SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc. Trening na masę czy rzeźbę ? foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej umieszczam moje fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 3/27/2011 9:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie - od podstaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, ludzie. Szczerze, to pierwszy raz jestem na tym portalu i nie znam do końca zasad jakie tu panują, ale w regulaminie przeczytałem iż można zadawać pytania dotyczące przeznaczenie portalu, więc pytam: Czy pomoglibyście mi dobrać odpowiedni trening aby wyeksponować/powiększyć/dorzeźbić te mięśnie które pragnę. Jeżeli tak to jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/22/2012 4:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC kupiłem SZTANGE I CO DALEJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sztanga wazy 8 KG a masa ciezarkow jest taka : 2x5KG 2x2,5KG 2x1,25KG I teraz jest pytanie jak podnosic i jaka ilosc podnoszen i jakiem cierzarem zeby ten przyrost był wieszy mam nadzieje ze mi ktos pomoze rozumiem ze co drugi dzien dzwicic a drugi pytanie kupiłem sobie białko daje to cos to naprawde działą ??? z gory thx za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 6/12/2004 1:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 21 lat, wcześniej ćwiczyłem tak lajtowo, teraz miałem 6 miesięcy przerwy. będę ćwiczył w domu, kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37452663 do tego mam sztangę dużą, 2 małe sztangielki, ciężary - 4x5kg, 2x10kg, 2x15kg. przez te 6 miesięcy kiedy niećwiczyłem troche przytyłem więc chce też zrzucić parę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 12/23/2004 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • SOG za małą pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/25/2009 7:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla koleszki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano !! kolezka chciałby wejść w klimat siłowni diete ma ułozoną plan treningowy takze jego celem jest zdobycie beztłuszczowej tkanki mięsniowej no i wiecej siły waży 61 kg szczuply chłopaczyna mierzy sobie około 177 cm na poczatek postanowił kupić jakies odzywki do 300 zł co byscie mu poradzili???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 9/5/2005 1:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś może mi pomóc z FBW ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps jednego dnia robic pompki na poreczach a drugiego wyciskanie sztangi wasko? na klatke jednego dnia wyciskanie na poziomej a drugiego wyciskanie na atlasie (problemem jest duzo ludzi na silce i czesto lawki i sztangi sa zajete) Ile powtorzen w seriach powinienem wykonywac? cz mam podnosic maksymalny ciezar czy z zapasem? Prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 3/16/2011 11:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co zapodać na cykl

    Temat
    Doping

    [...] .. i mam chęć wrócić do swojej świetniści co kiedyś ,, chcę zapodać coś na cyklona waga 114 kil, wzrost 180cm, biceps 46cm, sztanga 160 wyciskanie .nogi 140kilo ale unikam maxa bo stawy trzeszczą haha,, więc proszę o pomoc chcę podciągnąć wymiary chociaż ze 3cm w bicku pozdrawiam i proszę o pomoc co brać i ile i jak , co z odblokiem,, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 11/21/2011 12:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący pomoc potrzebna

    Temat
    Trening w domu

    [...] na miesie przedramienia bo mam strasznie szczupłe rece i robie tak po 4 razy kazdego cwiczenia ale dotad az nie mam siły . Problem jest w tym ze mam super miesnie po tym a po jakims czasie sie okropnie zmniejszaja i sa gorsze niz były przed cwiczeniami.Prosze o wszelką pomoc nie tylko o te szczupłe rece ale rady moze cos robie zle dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 399 Data: 3/3/2013 7:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Uraz potrzebna pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak w temacie potrzebuje pomocy ostatnio na treningu podczas walki naciagnełem lub zerwałem sobie miesień uda.nie moge podnies nogi do konta 90 stopni odwodzic na boki moge.Boli mnie strasznie przy podbrzuszu miesien na wysokosci miednicy.Co pomoze masci(obecnei stosowałem ben gaya i diklonat żel) odpoczynek moze jakies rozciaganie lub masaz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/8/2009 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplach na redukcję :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich chciałbym prosić was o pomoc w doborze jakiegoś supla na redukcję tak powiedzmy do 150zł. Ale ma być na prawdę dobry i skuteczny co najważniejsze SPRAWDZONY :P bo wiadomo że w opisach to każdy jest najlepszy jak ktoś chce sprzedać :D I żeby nie było nie potrzebnych odpowiedzi to dietę mam trening mam fajnie na mnie działa ale chce [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 767 Data: 11/22/2013 6:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • skora....jak jej pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem..... zaczelam gubic niepotrzebny balast, no i sie zastanawiam czy kremowanie zwyklym kremem skory cos pomoze aby ona sie szybciej sciagnela? czy powinnam jakies dodatkowe specyfiki uzywac. zaczynam czuc taka lekka warstwe skory, ktorej by moglo nie byc.... wlasnie na tych czesciach z ktorych udalo mi sie zredokowac tkanek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 7/17/2003 3:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to za walka byla ?? pomoc experta,znawcy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] walke UFC nie dawno ,ale walka stara.. max rok czasu waga lekka walczyl zawodnik BJJ mlody lepek mistrz swiata lub ameryki w BJJ rekord jego w UFC 4-0-0 walczyl z jakims zoltkiem chyba tkw walka trawala pare sekund kto mi moze powiedziec kto to walczyl i lub jakis link do info a najlepiej do walki.. bo nie moge znalezc :/pomocy dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 10/1/2003 6:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc-ssuplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie Potrzebuje pomocy. Chciałbym do maja poprawić masę na lato :) Nie było żadnej suplementacji od lutego 2012. Dieta jest. Suplementację chciałbym zacząć w marcu. Poprzednio były: -Clout + mono dymatize -Beta alanina -BCAA -Jakaś przedtreningowka (nie pamietam jaka) -AAKG Chcę aby starczyło od marca do maja (8tyg) Myślałem nad jakimś dobrym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 436 Data: 1/2/2013 1:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Uprzejmy pan w E.Leclerc'u dał mi ulotkę w której są gainery. Dziś mam zamiar kupić jeden z nich , do tego potrzebuję waszej pomocy. Co wybrać ? Myślę nad Mass XXL , a może jest coś lepszego ? zamierzam ćwiczyć z tym jakieś 2-3 razy w tygodniu ( więcej w moim wieku chyba nie wskazane) . Z góry dziękuję za pomoc. PS.Cena nie może przekroczyć [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 5/24/2013 3:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich w pierwszym poscie juz proszę o pomoc a chodzi mi o jakis dobry plan treningowy na mase...Siłownie mam w domu wiec nie mam za duzo do dyspozycji(ławeczka,gryf łamany,i hantelki) w sumie chyba nie jestem początkującym bo cwicze juz 1,5 roku tylko ze cwiczyłem wtedy jak mi sie zachciało...teraz postanowiłem zacząc ćwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 8/24/2006 10:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dylemat-prosze o pomoc!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] roku na krate kyokushin albo na BJJ i tu zaczyna sie problem. Obydwa style bardzo mi sie podobają koszt za karate 70 zl a za BJJ 85 zl. Wspominam tu koszt ponieważ zalezy mi tez na pieniadzach aby zaoszczędzić. Proszę was o pomoc aby powiedzieć co jest skuteczniejsze(ogólnie i na ulicy), co pomoże mi wyćwiczyć większą siłe i kondycje fizyczną.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 9/26/2009 7:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupno hantli proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziale. Od kilku tygodni noszę się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń i przejścia na dietę. I tak wczoraj zauważyłem promocję w pewnym sklepie na hantle. Chciałem się Was poradzić czy jest to dobra oferta. Czy w przyszłości da się do tego dokupić ciężarki? http://www.decathlon.com.pl/PL/zestaw-10-kg-72199784/#INFO-DETAIL PS Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 3/13/2012 4:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta UROZMAICENIE Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od stycznia jestem na diecie która pomaga mi w redukcji. Wszystko idzie super bo 9kg mniej. Nie jest to dieta typowa gdzie mam wyliczone ile czego, staram sie jadac mniej wiecej wtedy kiedy trzeba wegle i bialko. Wyglada to mniej wiecej tak jak na zamieszczonym zdjeciu. Mozecie podac przyklady posilkow ktore moge zastapic tymi ktore mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2/24/2013 3:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Od stycznia chcę zacząć cykl-na rzezbę.Nie wiem co będzie najlepsze tzn. najmniej skutków ubocznych,cena,wygoda brania,środki zapobiegawcze przeciw skutkom ubocznym. Zastanawiałem się nad mieszank±eca i Winstrol.Może ktoś mi doradzi? Mam 22 lata,trenuje od kilku lat,nie jestem nowicjuszem w sprawach "dopingu".Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/30/2003 12:34:56 PM Liczba szacunów: 0