SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzę na silownie już prawie pól roku. Wczesniej byly to sporadyczne wypady, teraz 3 razy w tygodniu. Oprocz tego od ponad 2 lat cwiczę w domu. Bylbym wdzieczny za pomoc w rozpisaniu treningu na mase. Jestem przygotowany na ciezki trening. Nie mam rozpisanej diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, tj: kasza gryczana, ryz, duzo bialka, witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/23/2007 5:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dol brzucha, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3, 4 razy w tyg cwicze ale mam slaby trening :( Stan zdrowia : bardzo dobry dieta jest wlasnie ukaldana. prosze o pomoc w ulozeniu treningu bo juz sie pogubilam :( cel to zrzucic te niepotrzebne boczki o bozbyc sie dolu brzucha

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2/3/2011 2:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki zastosowac?Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem jak widzicie nowym uzytkownikiem.Chcialbym uzyskac z Waszej strony pomoc co do brania odżywek.Mam 196wzrostu,waze 107 kg.SKoncze wlasnie brac Lipo 6.Mam troszke problem ze zrzuceniem brzucha ale idzie coraz lepiej.Obecnie Biore monohydrat kreatyny, aminokwasy oraz koncowka Lipo 6.Czy te odzywki sa odpowiednie dla mnie zwazajac na to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/31/2009 5:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze ławeczki do ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    otóż na allegro znalazłem kilka niedrogich ławeczek do ćwiczeń i zastanawiam się którą wybrać. dlatego chciałbym was o prosić o pomoc przy wyborze ławka 1 http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2826643399.html Ławka 2 http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i2842713904.html ławka 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 831 Data: 12/5/2012 7:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] "kaloryfer" na brzuchu, który niestety teraz jest otłuszczony. Chciałbym też poprawić sobie wyskok. Czy stosując mój plan (ćwiczenia i dieta) uda mi się to zrobić? I w jakim czasie........... A może polecacie coś innego? Inna dieta, inny trening na wyskok, inne ćwiczenia na brzuch?(ćwiczenia na brzuch znalazłem na forum sfd) Proszę o szybką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 5/27/2004 1:24:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia\Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, dokładniej z brzucha i 'cycków' które niestety posiadam. Moje zapotrzebowanie to 3000 kcl. Na początku ułożyłem sobie taką dietę.. I mam dwa pytania: Posiadam białko mass up z activlab'u, czy dołożyć je do mojej diety, jeśli tak to do którego posiłku? W jakie dni dołożyć do tego aeroby i jak je wykonywać, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/7/2012 9:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a basen i bieganie ? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę pon,środa,piątek.Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego żeby miało to ręce i nogi ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 910 Data: 10/14/2013 12:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mama problem o wadze ok 33 kg ;( mam 22 lata, ok 175 cm i ok 100 kg czyli jestem typowym grubasem ;( mam juz kilka diet za sobą ale nic z ego efekt jojo ;/, opracowałbym sobie sam dietę + jakies ćwiczenia typu rowerek i atlas ale nie mam zielonego pojęcia a wszystkie diety są robione pod określona osobę, a i składniki diety sa bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/14/2005 3:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedzi..A mianowicie biore teraz dwie odzywki kreatyne olimpu i bialko wpc ostrowi i na obu opakowaniach pisze ze najwazniejsza porcja jest po treningu.ale wyczytalem gdzies ze najlepiej nie laczyc bialka z kreatna a tym bardzie kreatyne z mlekiem...:/Dlatego niewiem jak zaywaz te odzywki zeby byl najlepsze efekty bardzo prosze o pomoc.pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 3/23/2007 10:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza pomoc xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie bede mial efekty po braniu tej kreaty. Za tydzien dwa lub miesiac ?? Oczywiscie mam diete i Ostro Cw czyli do ostatniej energii xD po pierwszym cyklu czyli az sie skonczy Cm3 mam zrobic sobie przerwe ?? i jechac bez kreatyny Czy cos kupic jeszcze porsze o odpowiedziec. Moje info 17 lat rocznikowo waga 7 wzrost 17 prosze o pomoc ;]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2/25/2009 4:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat 170cm i waże 55kg chciałbym przybrać trochę masy mięsniowej:) moim problemem jest to że nie potrafię zaplanować diety. Mam od przyszłego tygodnia wakacje więc mam do dyspozycji cały dzień na jedzienie:) Z tego co czytałem na inncyh stronach to mam pić 3-4l wody i jesc jogurty naturalne płatki owsiane itp. ale niewiem co dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 6/22/2010 3:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do wydania 350/400zl na jakis maly cykl. Glownie interesuje mnie kreatyna bialko i jakis gajner(witaminy mam olimpa Vitaplex. Z bialka to zjadłem 3kg ostrowi jednak szukam czegos o lepszej jakości. Najlepiej gdybysie podawali suple ktore sa w sklepie sfd w dobrej cenie ( mile widziane ofery promocyje :D) Ze stażem to mam domowa mini [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 6/15/2008 6:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc/poradę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem nowa na tym forum, i dlatego proszę na mnie nie krzyczeć jak coś napisze nie tak:). od dłuższego czasu mam problem z nadwagą. Chodzi o to, że mam 164cm wzrostu i ważę 74kg :(. Niestety, wszelkie diety mi nie pomagały(a stosowałam ich raczej sporo), a jakiegoś zacięcia do sportu też nie mam. Bardzo zależy mi na SZYBKIM zrzuceniu tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 8/8/2008 5:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W STWORZENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich rzeczach. Mam 19 lat, wzrost 190cm waga około 86-88kg, trenuje 3 miesiące(wczesniej tez trenowalem ale nieregularnie) przez pierwsze 1,5 miesiaca treningu brałem kreatyne OLIMP 1250(przybrało mi sie na wadze po tym około 5kg), teraz od ponad tygodnia biore Nitrobolon Energizer Treca(nawet widać jakieś efekty). Bardzo prosze o pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 1/25/2009 5:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o natychmiatową pomoc

    Temat
    Trening w domu

    siemka :) Mam Problem chciałbym schudnać i nabrać mięśni Warze 89kg i mam 176-178 cm zrostu i mam 16lat chcę prosić o tygodniowy rozkład ćwiczeń i Dobrą dietę . Mam do dyspozycji :Atlas ,Sztange ,ławeczkę , hanklę i tyle to skromnie ale mam nadzieje że coś wymyślicie . a i jeszcze coś nie wiem czy to istotne ale biorę na klatę 90kg ale tylko raz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 11/27/2010 10:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie chcę poinformować,że szukałem i nie znalazłem. Zbliżają się święta i na prezent chciałbym odżywkę białkową typowo na suchą masę mięśniową. Nie jestem w stanie dostarczać tyle białka ile powinienem. Waga 80kg wzrost 188/189cm wiek 16 lat. Jaka najlepsza by była odżywka i jak ją stosować. Z góry dziękuję za rady :) Ćwiczę metodą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 12/11/2011 1:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Lejkowata Klatka POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatke według mnie chyba małego stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy poprostu wiecej cwiczyc i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 7/14/2013 8:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW,STAŻ PÓŁ ROKU PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sima wszystkim przygoda z siłownią zaczeła się około pół roku temu od tamtej ory zdobyłem 5 kg masy 3-4cm w klatce i 3-4cm w bicku. Chce trenować na FBW ostatni miesiąc trenowałem planem FBW by georgu niestety zostało to we wcześniejszym temacie skrytykowane,diete mam więc przejde do żeczy chce abyście dali mi jakiś gotowy plan FBW ponieważ ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2/5/2012 11:20:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak się za to zabrać, dlatego znajduje się tutaj. Mam 20 lat od dobrych 3 lat moja waga stoi w miejscu . Jest to ok. 74/75 kg przy 1,77 wzrostu. Zwracam się do was forumowiczów z doświadczeniem z prośbą o pomoc w stworzeniu takowej diety która nie zawierała bedzie jakichś bardzo wymyślnych produktów, jeśli tak to mozna nazwać :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 9/7/2015 4:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochani potrzebuję pomocy . Cwiczę od 4 lat . W tym okresie doszedłem do etapu w którym moje mięśnie "powiedziały"- stop. Od kilu miechów nic nie przybywa. Moje wymiary przy wzroscie 178 i wadze 88 to: Klatka 118 Biceps 41 pas 88 -też mam z tym problem. Nie wykonuję areobów stosuję ABS na brzuch. czy możecie coś doradzić w sprawie szybkiej masy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 3/10/2005 1:51:08 PM Liczba szacunów: 0