SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC W PLANIE TRENINGOW!!!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] sroda piatek i chcial bym do tego dodac z dwa razy w tygodniu bieganie no i silke chociaz raz no bo 3 razy odradzali ze za duzo treningow i moge sie wykonczyc prosil bym o pomoc w jaki dzien dodac to bieganie i to silownie raz i czy na tej silowni robic sobie raz w tygodniu trening na wszystkie partie miesni? jakie obciazenie i ile powturzeń. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 1/7/2010 9:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 przedtreningówka - pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nigdy żądnej nie próbowałem. Na siłowni ćwiczę około 4 lat i miałem zawsze 1-2 cykle w roku wcześniej mono ostatnio jabłczan. 3 opcje do wyboru to TREC S.A.W. FA NAPALM Jack3d MICRO Do końca też nie jestem zdecydowany na nie, ponieważ jak już wcześniej mówiłem nie posiadam żadnych doświadczeń z tym rodzajem suplementu . Prosiłbym was o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 7/22/2014 7:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ważę ~76kg,wzrost ~181cm i mam15 lat. Mam chude ręce, ćwiczę w domu, napisałem prowizoryczną dietę iż jestem początkujący nie wyznaczam sobie danej ilości białka ani tłuszczu więc proszę o prostą dietę i także o ocenę mojej. ŚNIADANIE (posiłek po treningowy)-ryż z twarogiem pół tłustym + banan OBIAD-makaron z piersią kurczaka+pomidory w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 7/22/2015 12:26:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja prosze o Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Temat byl poruszany 100 razy wiec porusze 101, jestem zupelnym laikiem i czytam duzo ale nic nie potrafie skompletowac w calosc za duzo rozbieznych informacji. Moze ktos powie ze jestem tepy moze i ma racje ale to juz jego opinia. Waga120kg wzrost 177 wiek 35 chce zrzucic 35kg zbudowac gore ale orientuje sie ze przy redukcji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 1/20/2014 7:50:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam tak jak w temacie, otóż potrzebuje porady. Trenuje muay thai rok z przerwami, pare dni temu trener spytał się mnie czy nie mam ochoty pojechać na sparingi do innego miasta i tu pojawia się problem, otóż ważę 100kg przy 187cm wzrostu i to nie jest masa mięśniowa a powiedział bym ze 50/50 i nie wiem czy wybrać się bo jak dostanę kafara z ta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/15/2018 5:51:17 PM Liczba szacunów: 3
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    elo mam takie pytanie jestem po 100 metki skączyłem ja ok 15 dni temu zastanawiam się nad deką 8 amp (hol)chcciałbym to wziąść teraz (mniej więcej do miesiąca) żeby było jeszcze za jednym ciągiem co o tym myślicie chodzi mi o to czy jak wezne tę deke to słabiej zadziała bo jestem już po metce czy raczej o to czy bede miał więcej skutków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/13/2003 10:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie wiem co teraz jest na topie z amerykańskich nowosci ,chciałbym uzyskac od was pomoc w doborze przed treningowego supla,ostatnio jadłem mesomorph i powiem ze az takiego szału to on nie zrobil jadłem też napalma duzo wczesniej tAK z ostatnich przedtreningowych supli i wiele innych. Ćwicze juz z 8 lat takze słabo czuje cokolwiek jednak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 12/30/2011 9:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, 15 lat, 188cm, 58kg! - Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak napisałem w temacie, mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 58kg (poważnie). Wiem, że to bardzo mało, ale dla zaskoczenia, nie dawno ważyłem jeszcze mniej. Biore się za siebie i chcę zrobić masę. Na chwilę obecną moim celem jest dojście do normalnej wagi, 75kg. Wykonuję domowe ćwiczenia od niedawna, tak samo zacząłem więcej jeść i w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 1/20/2015 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc a'propos odżywek pilnie potrzebna :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waha mi się między 68-71. Jestem całkiem zadowolony z rozwoju siły i rzeżby, natomiast mam kilka pytań: Co byście polecili aby jeszcze poprawić wyniki? Myślę o bcaa, ewentualnie hmb, przed treningiem carbo/białko? Na brzuchu rysują mi się powoli mięśnie, natomiast muszę jeszcze powalczyć z "oponą" stąd też myśl o hmb? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/15/2009 3:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozdzieleniu partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na budowanie masy mięśniowej. mam dostęp do dwóch hantli od poniedziałku do czwartku. od piątku do niedzieli pełna siłownia. Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu. myślałem tak: środa:biceps,triceps piątek:Klatka+barki niedziela:nogi+plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 4/1/2012 7:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na każde ćwiczenie, act czy fbw? ew. jakie obciążenie (% masy na ćw.) wspięcia na palce szruksy ze wspięciem na palce (każde powt. sztanga poniżej kolan) przysiad martwy ciąg podciąganie wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki strażackie '21' brzuch wg. uznania starałem sie, żeby było jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 10/8/2007 7:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie ;) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym uzyskać informacje na temat optymalnego dawkowania supli ;) 17lat, waga-85kg, staż-16 miesięcy glutamina Syntrax glu fm 500g aminokwasy Universal Uni Liver Olimp tauryna 300 mega caps lecytyną np. 2 x 5g. do posiłków. vitalmax mono 2 x 5g. np. rano i wieczorem/po treningu/ a zma przed snem -2-3 kaps. -Zincas forte -Filomag b6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 12/20/2008 10:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozlozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam bialko kaizen 2.2kg ,bcca xplode 500g,cytocell 673g,no xplode 1025g,anadrox 224 kaps ,h drol 60,tribulus 100 jak to jakos sensownie ulozyc na cykle? :) 1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY biceps-43-44 klatka- udo- talia- 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA masowka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol 120kaps 8.TRENING-5 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 9/4/2010 11:15:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć, prośba o pomoc odnośnie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 18 lat i lekką nadwagę, od miesiąca robię brzuszki na ławeczce oraz test na 100 pompek, ale moim zdaniem to jest jeszcze jak dla mnie za mało, mam prośbę do tych osób które miały większą styczność z ćwiczeniami, o jakąś podpowiedź czym mogę urozmaicić moje ćwiczenia. Jeżeli zajdzie potrzeba zastosowania się do diety, to nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 3/18/2013 12:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ! proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję kickboxing i niedługo mam zawody i startuje w kategorii -60 kg. Chciałbym zrzucić te kilogramy zresztą jestem w kadrze narodowej i wagi mamy zapisane. Po zrzuceniu do zawodów planuje zrobić masę do 66 kg czyli ją zmienić. Trzeba się wziąć za siebie ;). Proszę o ocenę i uwagi co do diety: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 1/1/2014 9:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej , nie wiem czy dobrze trafiłam ,bo dopiero mam konto od 3 minut ale bardzo proszę was o pomoc. Ważę 53,2 kg ( w sumie to waga mi skacze co 1 lub 2kg) ,wzrost 166 cm, dodatkowo siłownia 3 razy w tygodniu ( od 1h-1,5h trening siłowy + 35 min cardio). Niby odzywiam się zdrowo ,ale nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne i ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 11/20/2015 10:23:55 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sylwetki zostaly uwypuklone. przy wzroscie 181 i wadze 84 kg mam 97 cm w pasie. brzuch to jedyny miejsce w moim ciele gdzie odklada mi sie tluszcz. ze wzgleu na noge jestem w stanie cwiczyc tylko gorne partie ciala. i tu moje pytanie jak zabrac sie za to wszystko zeby gora sie troche rozrosla a cm w pasie zlecialy troszke. bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 1/16/2013 12:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa tygodnie diety - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najbliższe dwa tygodnie mam zupełnie wolne. Chciałbym je przeznaczyć na poprawę swojej sylwetki. Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/30/2015 7:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, moja kolezanka sądzi ze bez treningu i dobrze zbilansowanej diety nie da się nic schudnąć. Chodzi o to ze ze wzgledu na szkole i inne zajecia nie ma czasu chodzic na silownie a mieszkanie w bloku nie pozwala na kupno ławeczki, rowerka czy bieżni. Spalacze tłuszczu oparte na pseudoefedrynie tez raczej nie wchodza w gre ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/25/2011 9:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [K] Pomoc w wycenie sprzętu

    Temat
    Targowisko

    Siemanko. Bardzo bym prosił czy moglibyście mi pomóc wycenić ten sprzęt zanim wrzuce go do sieci? Nie chce dać za wysokiej ceny i przeciwnie nie chce żeby ktoś skorzystał na mojej niewiedzy %). Sztanga prosta, 2 hantelki, ławka prosta. Obciążenie bitumiczne 2x5kg, 2x2,5, 6x1.25kg + Obciążenie żeliwne 4x5kg, 4x2.5kg, 4x1,25kg. Wszystkie talerze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/28/2015 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0