SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    [...] przypadkowa W planach trening-tzn zaraz sięprzebieram i idę,więc posta edytuję warzywa:lodowa,pomidor,cebula,papryka płyny:kawa z mlekiem x2.woda 1.5 litra,2 herbaty miałam pomoc przy posiłku 1 (mąz i dziecko) i drugim (dziecko),pierwszym sie nie najdłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67d0c7f20c847fc99f4ec731a04c822.png Poza tym zjadłam do indyka [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10031 Data: 4/3/2014 7:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj trochę zabiegana, tu i tam załatwiania różnych spraw ciąg dalszy ;-) Trening siłowy wykonany. Ruda, dzięki wielkie za wskazówki i pomoc (nie tylko przy ćwiczeniach ;-))! Kendra, również Tobie baardzo dziękuje za wskazówki co do ćwiczeń :-) dziś na siłce zrobiłam wyciskanie siedząc wg tego co obejrzałam na filmikach i... udało się! w [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2012 7:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    [...] kościstymi obojczykami, wreszcie. Wiem, ze jeszcze spooro pracy przede mną, ale jestem zwarta i gotowa... ból i łzy, na wszystko %-);-D Podziękowania Ruda, dziękuje! Za pomoc w układaniu michy, za wkład włożony w planowanie treningu, za rady odnośnie techniki ćwiczeń, za poświęcony mi czas, za WSZYSTKO. Nawet mi na maila z pracy odpisywałaś, [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 7:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ dziennik/ masa masa masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan ocenie jutro, ale pewnie ktos mnie wyprzedzi. O diecie zapewne za chwile King albo Madu sie wypowiedzą Podrzut na 75kg- gratuluje to jest b. dobry wynik, sam mam 115-120kg Nikt nie będzie po Tobie jeździł ani się śmiał,ze za mało masy Sylwetka dobra.od tego jestesmy zeby pomóc i doradzac. Życzę wytrwałości i powodzenia w walce z żelastwem [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6182 Data: 5/13/2008 9:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    [...] czy dobry. Dodatkowo zawiera kofeine. N.O Hard Pump Smak; Owocowy ../Content/img/noimage.png Bardzo liczę na Hard Pumpa. Mam teraz okres ciężkich treningów i liczę na jego pomoc. Skład ciekawy. Piłem Plasma Pumpa więc drobne porównanie będzie. Ciuchy,rękawiczki oraz inne dodatki ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 9:04:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na górne partie ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy jak teraz wstałem i patrzyłem na ten trening to kilku ćwiczeń nie dam rady zrobić, możesz pomóc mi je zastąpić innymi (hantle,sztanga,ławka,wyciąg do nóg)? Mowa o: Pompki na poręczach podciąganie na drążku prostowanie ramion na wyciągu Jeśli ktokolwiek to przeczyta to proszę o pomoc jak najszybciej gdyż chcę przed południem zrobić trening ;D

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 9/14/2013 8:14:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    Post
    Ladies SFD

    W zasadzie ochoty nie mam,tylko mi sie to sni. W kazdym razie dzieki, bo ostatnio myslalam nad takim budyniem, zeby zrobic dziecku. Masaz zrobilam raz, ale nie mam siniakow, bolaly mnie bardzo dlonie, nieprzyzwyczajone ale zanierzam czesciej, jesli tylko ma pomoc, bo mam tam mase wody itluszczu.

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2012 3:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie Zakończył się pierwszy etap mojej redukcji. 3 miesiące (niepełne). Chciałam bardzo podziękować za przyjęcie mnie na forum i pomoc Obliques i Agak, oraz innym dziewczynom trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 1:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    23 czerwca 3 tydzień Nogi + brzuch 1. Przysiady tylne 6p x 60/6p x 70/6p x 80/ 6p x 90 (nast. razem 60/80/100) 2. Fronty 10p x 50/10p x 52,5/10p x 55/14p x 57,5 (+2,5kg) 3. unoszenie nóg 12p x 25/12p x 25/12p x 25/11 p x 20 (nast. razem 15/20/25) 4. Żuraw 3x 10(lypa) 5. uginanie siedząc 12p x 25/12p x 35/ 12p x 45/ 13p x 45 (nast. razem [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2012 8:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podjarany, że jeszcze dropy zrobiłem. Po tym ćwiczeniu niestety nie miałem siły na płaską, ale i tak zrobiłem tyle ile zamierzałem, lecz pykło tylko 5 powtórzeń + jedno z pomocą Ojca. Niestety źle mnie asekurował i zamiast pomóc mi podnosić sztangę, gdy widział, że nie miał siły jedynie ją przytrzymał i w tym czasie zaczął mnie lekko bark [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2012 8:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w sobote (takie cuda mam na siłowni %-) ) spacery gotowanie chodzenie na przystanek na zakupy przechodzenie przez kładke na pkp wiązanie butów schodzenie ze schodów Wszelka pomoc i obiekcje na temat treningu, diety itd. mile widziane :-) AAA i proszę zmienić nazwę dziennika na: SZTYWNY91/Forma is coming (92) i trochę motywejszyn: [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 5:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko, dzięki za pomoc. Dzisiaj w końcu udało mi sie trzymac dobra miskę i chce juz sie tego trzymać, na jłowe jedzenie najlepiej reaguje tzn. ryze, kasze, owies, owoce, warzywa typu marchewka, pietruszka, brokuły, wszelkie mięsa chude i tłuste, orzechy i mała ilosć nabiału. Dobra koniec przemyśleń na dzisiaj, troche humoru musze sobie poprawic [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 5:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    O3 powinno pomóc. Sam chyba zostawię tylko olej lniany i orzechy jako źródła tłuszczu niedługo.

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 8:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dostanę zaproszenie :D Ale myślę, że jak wszystko pójdzie zgodnie z planem , to forma będzie, teraz wiadomo, dużo braków mam, jak płaskie plecy( a ciężkie szarpane wiosła miały pomóc %-) ), szerokość barków i bicepsy. Nad nogami się mniej skupie na pewno, same podstawy tylko będę robił, nawet już zapomniałęm jak wyciąg działa :-D

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 8:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    http://iv.pl/images/45443419831964971456.jpg Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 9:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening(w domu)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.Kończy mi się plan,więc proszę o pomoc w ułożeniu kolejnego rozkładu jazdy na siłce(domowej).Efekty treningu są bardzo dobre, jestem zadowolony(dzięki :).Jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym(Crea Mass),i prosił bym o plan(5cio tygodniowy, chyba na mase),na którym bym się konkretnie „zajeżdżał” podczas ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 12/15/2002 10:54:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój wygląd i co dalej z tym robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nia ponad 2 dni i nadal mam gdzie niegdzie za duzo lub za malo mikroskladnikow i rownież okolo 300kcal za malo. Nie wiem juz jak to zmienic by bylo dobrze. Poprosze o porade,pomoc co jest zle, co zmienic, co dodac itd. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Śniadalnie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 4/2/2012 5:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć po złamaniu kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedyne co Ci możemy zaproponować to skok do działu "odżywianie" i czytać na temat żarcia, bo jeżeli chodzi o trening to kiepsko Ci pomóc. Leć do lekarza i dowiedz się jak to wszystko wygląda. Bo to, że Ty się dobrze czujesz nie zawsze oznacza że ze zdrowiem jest wszystko ok. Niestety. A wątpie, zeby ktokolwiek chciał Ci pomóc w doborze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2/28/2009 6:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy 59kg 173cm duża aktywność fizyczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest aktualne czy jednak mógłbyś pomóc? Wiem, że powstaje zapewne tysiące tych samych tematów ale jak nie masz czasu odpowiadać to po prostu nie rób tego. Poczekam na pomoc kogoś innego bądź spytam na innym forum. Nie jestem osobom znającą się na odżywianiu dlatego pytam osób takich jak Ty żeby wskazały mi najlepsze rozwiązanie. Na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 8/29/2017 12:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Optimized Volume Trening - maksymalizacja przybierania masy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o zrobieniu testu z OVT? Chętnie bym go poprowadził i pomagał we wszystkim, myślę, że raczek mógłby mi w tym pomóc śmiało

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12412 Data: 10/30/2009 11:03:22 AM Liczba szacunów: 0