SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT LuckyMe podsumowanie str.23

    Post
    Ladies SFD

    Chwytowi można pomóc w tym wzmacnianiu. Wrzucałem tu w dziale artykuł o tym. Można poszukać, poczytać i coś tam podziałać w tym kierunku.

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 7:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Fija Blog Uzależnić się... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się do tego stosowałam. Interwałay czasami robię, więc myślę że bym sobie poradziła z częstszą ilością Zazwyczaj robiłam to na co miałam ochotę Teraz bedę wdzięczna za pomoc w doborze jakiegos odpowiedniego treningu, którego bede się trzymać Bo takie chodzenie i robienie tego na co mam ochotę nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 19852 Data: 4/1/2009 7:52:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Split na mase bo FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 13.uginanie ramion leząc 2s 12-10 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE ile serii i powtorzen i gdzie wstawic ? Czy moglbys mi powiedziec czy juz dobrze wszystko zapisalem? ponumerowalem to mozesz napisac ze co zle napisalem np. w 10 to przemienie. Wielkie dzieki za konkretna pomoc. Bo jak niektorzy probuja pomoc to nie moge ich zrozumiec

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/9/2011 10:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Witamy w Ladies Staż ogólny 2 lata Dwa lata stażu, ale czego? Bo chyba nie siłowni? Twój plan bynajmniej na to nie wskazuje. Trening: Aeroby: Orbitrek : 10 min Bieżnia: 30 min na poziomie 70-75 % cardio max Trening aerobowy wykonujemy albo jako osobną sesję treningową, albo po treningu siłowym, nigdy przed. Przed siłowym robimy natomiast ok. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 11/24/2010 3:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no bo jak mi ktos pisze ze mam utworzyc nowy albo co to dzieki :/ dobra dzieki za pomoc hehe no to jak nie chcesz mi pomoc to po co sie odzywasz czytalem i nci nei zroumialem moze bys byl laskawy i polaczyl mi inaczej co ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 5/19/2005 6:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja - walka o formę - początkująca

    Post
    Ladies SFD

    No wreszcie powrót do treningów i regularnych odwiedzin na forum :) 17.12.2013 DT Dzień 1. Trening 1. Rozgrzewka 6 minut na orbim. 1. Martwy ciąg 8x20kg/10x25kg/10x30kg/10x35kg 2a. przysiad z nogami szeroko - przysiad plie - 15/12/8 * 16 kg Kettlebell 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - 15x50kg/12x60kg/15x60kg 3. wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15249 Data: 12/18/2013 9:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla kobiety na spalenie sadełka z brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze zaś roślinne jak i zwierzęce. Dziewczyna niech sama zacznie poszerzać wiedzę w tym kierunku bo zawsze jej nie będziesz mówił co ma zrobić, ile i dlaczego. To jest pomoc na krótką metę. sama musi poznać swój organizm. Trening może być typu: Pon. Siłowy Wt HIIT/basen Śr Siłowy Czw HIIT/basen Pt basen Sob, Nd odpoczynek. Napisz jak mniej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 1/23/2008 3:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PLANIK DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki to jest pierwsza klasa rada ze spinaniem łopatek bede praktykował . Na marginesie gdyby nie art Mawashiego w zyciu bym sie nie dowiedział ze wpływ na łopatki ma zębaty przedni .Dzięki serdeczne z pomoc pozdrawiam Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 1/7/2007 3:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczna Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szoho - jest taka sprawa, że skoro masz już tyle tych supli - to napewno większość z nich się przyda. Na Twoim miejscu gdybym miał już jakiś konkretny staż - zrobiłbym niestety wycinkę - z 22% na powiedzmy 5-6% żeby nie przesadzać w jakieś 16-18 tygodni. Tutaj nie ma cudów takie coś robi się na farmakologii - nie wierz, że jakikolwiek suplement [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9549 Data: 1/4/2005 7:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyjmowanie tribulus terrestris bez ćwiczeń.

    Post
    Odżywki i suplementy

    roboy Starałem się wyrażać dosyć jasno, bo nie chodzi mnie tu o anonimowość. Zresztą po to zwróciłem się z pomocą do użytkowników tego forum, gdyż jak wspomniałem na wstępie jestem kompletnym laikiem w sprawie suplementacji. Jeśli chodzi o "mały" problem jak to ująłeś, to na sprawy łóżkowe nie narzekam, choć biorąc pod uwagę pracę w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 11/18/2010 9:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i bieganie pilnie ptorzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli w bok 3x 5. uginanie ramion młotkowo siedząc 2x 6. francuskie wyciskanie sztangi 2x dodatkowo: 7. wspięcia na palce(siedząc) 2x 8. zwijanie linki na przedramiona 2x 9. russian twist 3x 10-12 oto mój ostateczny plan, prosze o pomoc w dobraniu powtorzen w poszczegolnych ćwiczeniach. plan na redukcje/wytrzymałość :) prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 7/3/2011 8:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    pomóżcie coś panowie , jeśli niema ronowicza albo nie wie jak ma pomóc to i innych proszę o pomoc jak coś wiecie na ten temat to napiszcie coś prosze z góry THX Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-03-18 08:51:42

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 3/18/2004 8:38:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietetyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O Kanarku wybierasz sie na dietetyke no no to na egzaminach bedziesz mi podpowiadał hehe De^Sire wielkie dzieki za pomoc gdybym mogła dałabym Ci dwa sogi jeden tutaj a drugi w dziale fitnes czasami mam ochote kupic jakąś odżywke tylko po to by móc wam dawać sogi chłopaki ,wasza pomoc i rady zawsze podnaszą na duchu także dzięki Sandra

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8416 Data: 11/19/2003 10:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - przygotowanie pod zawody

    Post
    Doping

    Pomogę ci rozpisać roczny cykl ,bo widzę że nikt ci tu niechce pomóc pomóc. 1-52 700g cyca ed , 1-52 500g ryż ed 1-52 350g jaj ed 1-52 700g kalfior ed :) W połowie cyklu możesz dorzucić 5g kreatyny ed.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6011 Data: 12/7/2015 10:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza formacje ..... ma...

    Post
    Piłka Nożna

    to jest chyba najbardziej znaczacy powod, dla ktorego podales Arsenal... sadze, ze chocazby z samej ligi angielskiej porownywalnych (moze nieco lepsze, moze nieco slabsze..) pomocnikow posiadaja takie teamy jak Manchaster, czy tez Liverpool, choc Chelsea tez ma zgrana pomoc. Nie zaprzeczam, ze Arsenal ma dobra pomoc, ale IMHO sa druzyny, ktore [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5945 Data: 9/21/2005 7:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza formacje ..... ma...

    Post
    Piłka Nożna

    obrona: ManU pomoc: ManU atak: ManU a na poważnie obrona: chelsea pomoc: inter atak: inter Pzdr/

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5945 Data: 11/10/2006 8:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta... Przydatne, siedzą i się patrzą w jeden punkt. Ja ile razy się meczę zeby zdjąc obciązenie. Wczoraj mi zostało do zdjęcia 2 x po 2,5kg to jeden dopiero zapytał czy mi pomóc

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2008 3:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    tak zgadzam się, jednak na jej "zbawienne" działanie i pomoc przy leczeniu kontuzji bym nie liczył.

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2008 10:26:14 AM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jezeli to trwa dlugo to mozna rozmawiac o lekarzach, ale bez przesady z kazda rzecza leciec do lekarza, ktory nic wiecej nie zrobi niz zapisze masc. A jak sprawa przybiera powazniejszy obrot to dostaje sie zastrzyki. No liczyc mozna tylko na siebie, ale nie zaszkodzi sobie dodatkowo pomoc, kto wie, mikrouszkodzenia, mikrouszkodzenia jeden pies.

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2008 12:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robię ?? - Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    no to dzięki za pomoc ;p głupi jestem że dopiero teraz zwróciłem się o pomoc do Was , 5 m-c " zmarnowane " ;/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 611 Data: 10/12/2011 9:14:34 PM Liczba szacunów: 0