SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem "świeżakiem " jeśli chodzi o te forum i potrzebowałbym waszej pomocy jak ułożyć diete na mase ponieważ postanowiłem wziąć sie za siebie waże 75-76kg wzrost 193cm. Czy ma może ktoś odpowiednią diete lub pomógłby mi ją ułożyc był bym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 7/14/2014 10:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!!!! SZYBKO!!!!!!! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ćwicze na siłowni, chce tylko zgrubnąć!! Czytałem wszystkie podwieszone tematy, ale niestety nic z tego nie rozumiem. Czy mógłby mi ktoś pomóc!!!! PROSZĘ!!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 9/21/2004 6:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ocencie mój trening na brzuch czy jest dobry i spali tłuszcz pierwsze robię całą szóstkę weidera kazde cwiczenie po 20 razy, następnie robię 3 serie po 60 brzuszków zwykłych z tym ze nie dotykam plecami podłogi tylko cały czas mam plecy nad ziemią

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/1/2008 4:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Postrzebna pomoc;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich jestem sprinterem i mam pytanie czy warto stosowac jablczan kreatyny teraz kiedy mam praktycznie co tydzien zawody wiem ze powinienem zapodac kretke w okresie przygotowawczym do sezonu ale wole sie poradzic bardziej doswiadczonych forumowiczow;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/18/2008 11:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą pilne!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    szukam kogoś kto pomoże mi z ułożeniem diety, bo sama sobie nie poradzę. Nie umiem tego policzyć, przeliczyć, sprawdzić czy dobrze, wychodzą mi astronomiczne ilości tych kalorii. Jesli ktoś zna się na tym dobrze i umie w przystepny sposób wytłumaczyć - piszcie jolagrosz@wp.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 1/14/2011 5:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego (na małych ciężarach) Czy robić wszystkie serię na jedną partię i potem następna czy po jednej serii na partię i powtarzać w koło? (4x nogi 4x plecy 4x klata itd) czy (1x nogi 1x plecy 1x klata ... 1x nogi 1x plecy itd)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 11/23/2014 4:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ulożeniu diety na rzeźbe!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 84 kg. Jestem początkujący i nie wiem za bardzo jak ułożyć sobie diete. Czytam to wszystko ale tyle tego jest, że już sie pogubiłem :/ Chodzi mi głównie o zredukowanie tkanki tłuszczowej. HELP ME!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 4/8/2006 10:48:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... kupilem cell pumpa i do tego mono i mam problem z dawkowaniem poniewaz na silownie chodze 2-3 razy w tyg. a do tego dochodza treningi 4 razy w tygodniu na lodzie poniewaz trenuje hokej i sobota niedziela mecze... Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/5/2008 7:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POWODZIAN

    Temat
    Odżywki i suplementy

    z racji roztopów i zbliżających się powodzi, przyznajemy 150zl userowi wincol na zbudowanie tratwy i wiosla\-) Bon na artykuły budowlane przyjdzie mailem do 3 dni roboczych%-) gratulujemy:-))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 4/8/2013 4:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM POTRZEBUJE POMOCY W UŁOŻENIU TRENINGU. TRENUJE W DOMU OD POL ROKU MAM DO DYSPOZYCJI ŁAWKĘ SZTANGĘ HANTLE. PRZEZ 3 MIESIĄCE BYLY JAKIEŚ PROGRESY ALE TERAZ JUZ CORAZ MNIEJ, ĆWICZĘ 6DNI W TYG OK 1.5 GODZ. MOJE WYMIARY 185 WAGA OK.80 KLATA 104 BIC39. Z GORY DZIEKI ZA POMOC.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 4/25/2016 6:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomyłka w treningu HST prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tygodnia lecę treningiem HST i niestety przez źle doczytany artykul zrobilem podejrzewam duży bląd, mianowicie pierwszy mikrockl 15 robiłem tak że na kazdym treningu robilem kazda serwie po 15 pow. maksymalnym cięzarem dla 15stu... Co byście proponowali teraz?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/24/2009 5:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie diety na masę. Mam 166cm wzrostu 17 lat 53kg wagi sporty uprawiane: 4X siłownia oprócz tego zażywam kreatyne TCM olimp http://www.picshot.pl/pfiles/216732/dieta.JPG

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 9/22/2012 3:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Siemanko czy mógł by mi jakiś dobry mentor pomóc w rozpisaniu cyklu z tych witaminek 100 mety 20ml susty 20ml deki 20ml propka 20ml boldka 20ml wina 20ml trena acetate 30 clomidu 3xhcg 5000uj no i kiedy zacząć się odblokowywać żeby nie stracić tego czego uzyskam podczas cyklu z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 319 Data: 6/4/2014 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc :)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę około 65kg. Jestem naprawdę chudy mam już tego dość. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie mam z czego robić tych mięśni,potrzebna mi dieta na której przytyję jestem w stanie kupić jakieś suplementy diety na wzrost wagi :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 5/14/2016 8:00:48 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z ułożeniem diety. Nigdy nie układałem diety i nie wiem jak to się robi :( Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2992 kcal i dalej kompletnie nie wiem co mam robić i jak ułożyć do tego dietę ;/ Bardzo prosiłbym o pomoc :) Z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 3/20/2013 11:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym poprosic kogos zeby napisal mi jak rozgrzac miesnie przed silownia i ile ona powinna trwac poniewaz niejetem pewien czy ja dobrze robie.z gory dzienki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 8/11/2008 7:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Zamontowałem drążek i mam parę pytań. Mianowicie wiem jak się podciągać czytałem o tym ( wąski nachwyt itp) Podciągnąć się tymi sposobami dam rade 6-5 razy. Nie mam pojęcia jak mają wyglądać serie( po ile, jakie przerwy itp.)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 1/24/2010 7:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jaka kreatyne dobrac do monster mass i carbo na pierwszy cykl strasznie ich duzo i zabardzo nie wiem ktora jest dobra dobra to znaczy duzy przyrost na masie interesuje mnie monohydrat

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 5/16/2010 4:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem tu nowy... Mam wielka prosbe, a mianowicie nie wiem jak moge połączyć te 3 odżywki ( czy mogę je razem zmieszać i atakowac) czy lepiej bcaa osobno i kreatyne z dekstroza razem? Oraz w jakich proporcjach mam brac ile gram i kiedy? Z góry dzieki za odpowiedz pzdr!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2/6/2012 3:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- odblok

    Temat
    Doping

    Witam. Zjadłem jakos ok 75 tabletek mety 2-3-4-3 razaka 10mg. Niestety nie mogłem dalej kontnuowac cyklu ze wzgledu na problemy zdrowotne. Czy musze się odblokowac czy po 80 tabletkach wszytsko powinno byc ok i nie ma takiej potrzeby? z góry dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 12/26/2009 10:30:03 PM Liczba szacunów: 0