Witam. Próbuję ułożyć sobie dietę. Jakiś zarys mam (nie wiem na ile dobry dlatego proszę o ocenę). Do tego jak widać brakuje mi dużo węglowodanów. Czym je uzupełnić, aby nie przekroczyć innych makro? /SFD/Images/2015/6/10/0c0345c2cbe04c3cafca7d3578a9c037.jpg
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 6/10/2015 10:34:58 PM Liczba szacunów: 1
mam 17 lat od wrzesnia cwicze na mase a teraz przed wakacjami chciałabym zrzucic troche tkanki tłuszczowej i ujedrnic troche miesnie ze tk to nazwe jaki trening powinienem dobrac sobie ijaka diete .. jezeli moge proisc to tez jakies konkretne linki do waszych odpowiedz ... z góry bardzo dziekuje
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 4/14/2009 2:52:04 PM Liczba szacunów: 0
Witam zaczynam sie odchudzan mam pas odchudzający i zaczołem areoby. Inter wały w odzielne dni i areoby brzuszki, skakanka Mozecie mi jeszcze powiedziec co najlepiej jesc by schudnac bo wgl tego nie ogarniam. Po prostu prosze o dietę bo nawet jak napisz to bedzie zła
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/17/2010 7:57:17 PM Liczba szacunów: 0
Witam jestem tutaj nowy, zaczne od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety. Waże 65kg, 176cm wzrostu i mam 18lat, gruby nie jestem, ćwiczyłem sporo kickbboxing, później boks, wiec jakieś ćwiczenia miałem i jestem trochę rozbudowany, z góry dzięki!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/16/2013 10:54:21 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 i 67-68 kg.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 9/9/2014 5:30:54 PM Liczba szacunów: 0
Posiadam 15 szotów omki i 15 B12. Zastanawiam sie co bedzie lepsze deka czy equip. Chcialbym zaznaczyc ze mam dosc duza tkanke tluszczowa . Interesuje mnie cena equip. Z gory dzieki !
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 10/8/2009 9:12:34 PM Liczba szacunów: 0
Witam, potrzebuję ławki regulowanej do takich stojaków: http://allegro.pl/marbo-2x-stojaki-pod-sztange-regulowane-max200kg-i3723545415.html Tak do 250zł, co polecacie najmocniejszego?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 11/28/2013 6:48:37 PM Liczba szacunów: 0
Moim problemem jest lekka skolioza kregoslupa na wysokosci lopatek. Prosze o podanie jakis cwiczen wzmacniajacych miesnie kregoslupa na calej jego dlugosci bez znacznych obciazen(typu podnoszenie sztangi itp.) Z gory dzieki
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 7/27/2005 2:07:13 PM Liczba szacunów: 0
Mam pytanie, czy istnieje jakies bezpieczne miejsce(pośladek?) na ciele po wkłuciu w ktore nie ma mozliwosci zebym zapodal "sprzęt" w żyłe? Czy triceps to dobre miejsce? A moze jeszcze inne znacie lepsze? Nie wiem, łydka, udo ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 3/5/2004 5:01:07 PM Liczba szacunów: 0
Mam Problem A głownie to kolezanka chce schudnąć z 6 kilo wzrost 160cm waga 54kg jak ma jesc jakie odżwyki treningi to wiem areoby itp co poradzicie prosze o rady głownie to jak ma jeść i jaka odzywke zastosować
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 12/8/2005 2:37:03 PM Liczba szacunów: 0
Witam czy mógłby ktoś mi doradzić za 3 tygodnie będę miał testy sprawnościowe do wojska i chcialbym się czym się wspomóc nie wiem może Wit B12 możecie mi doradzic
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 1/7/2009 8:03:41 PM Liczba szacunów: 0
Simka,wstaje codziennie o 6 rano i jestem niewyspany, zmeczony, nie mam siły na treningu a trenuje kick boxing i tutaj moje pytanie,jaka odzywke mi polecicie,czytałem cos o ZMA ale nie wiem czy to jest dobry wybór poniewaz nie mam pojecia o odzywkach zwiazanych z takim problemem.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2/4/2010 8:06:19 PM Liczba szacunów: 0
Witam. jestem po 4 tyg cyklu na rpopie efekty są spoko.. ale jest problem, mianowicie ktoś mi za***ał reszte farmaka i nie mam jak dokończyć cyklu... dil mówi że będzie miał dopiero w piątek więc co mam robić? Czekać cierpliwie? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/28/2006 11:24:06 AM Liczba szacunów: 0
czesc nie jest to pierwszy moj cykl ale po ostatnim mam spadki i to powarzne chce zaczac nowy z tymi srodkami.. 15 stralow omki 15 strz tescia prolo. 100 winka tab , 200 metki i 12 clomid oczywisci odzywki do tego /pomoze mi ktos w rozpisce:) dzieki pozdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 9/23/2006 9:11:49 PM Liczba szacunów: 0
extrem mass builder-czy ktos zna moze ten ph?jakies info na temat dawkowania itp.sklad:300mg 4-Androstendione, 180mg L-a-Lysophosphatidylcholine, 300mg Fenugreek, 90mg DL-6,8 Thiotic Acid, 15mg Piperine,czy odblok bedzie potrzebny,prosze o pomoc!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2/17/2008 6:23:03 PM Liczba szacunów: 0
witam mam pytanko ktore jest bezsennsem co lepiej kupi bilko czy mass xxl wiec ze dieta rzecz swieta lec w mass xxl jest wiecej weglowodanow a bialko to bialko ... a dobre bialko lest ciezko dostarczy ... wiec dzieki za odp
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 5/29/2008 8:40:41 PM Liczba szacunów: 0
Jestem Na Cyklu 200 Mety I 10 Omy 6 Mety Dziennie I Poniedzialek Czwartek Schot Wczoraj Przy 2 Schocie Ampułka Mi Sie Rozwaliła Teraz Mam Pytanie 9 Schotów Zrobić Czy Dokupic Opakowanie I 14 Ale Wtedy Omke Dłużej Od Mety Bede Brać
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/11/2011 1:54:13 PM Liczba szacunów: 0
Witam Mam mały dylemat,zastanawiam sie nad kupnem gainera,pomozcie mi chłopaki wybrac z tych trzech: -HI TEC WHEY MASS BUILDER -ACTIVLAB MASS UP -OLIMP GAIN BOLIC niechodzi mi o smak tylko o jakosc/skład zeby najlepiej sie spisywał w swoim zadaniu,z góry dzięki.pomożcie
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/3/2012 9:11:44 PM Liczba szacunów: 0
