SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak Wy to robicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i sprawdzonej przez wielu fachowcow na tym forum diecie, w ciagu 7 miesiecy z 74 kg wskoczyl na 84. W bicepsie - 3 cm. W klatce - 7 cm. W udzie - 4 cm W przedramieniu - 2 cm Cwiczy systemem: Pon Wt Czw Piat Duzo , bardzo duzo spi, pije duzo wody, oraz ogranicza swoj wysilek (typu chodzenie na spacery) do minimum. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 4/18/2003 11:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, w swoim dzienniku napisze o efektach za jakiś czas, dzięki za pomoc, ostatnie pytanie czy w twoim rozpisie cwiczenie: wyciskanie hantli (chodzi o barki?) wyciskanie skos hantle chodzi o klatke?)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 12/20/2011 3:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki. Zrobiłem pierwsze badania a oto wyniki : Estradiol 208 (8-43) Prolaktyna 605 (86-324) Progesteron 1.09 (0.20-1.40) - OK Testosteron >15 (2.8-8) Dodam jeszcze że czuje się dobrze, nawet nie mam nerwa jak na pierwszym cyklu. Prosze o pomoc w interpretacji i nastepnych krokach. Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2016-05-24 21:07:46

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 5/24/2016 9:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odświeżam temat i prosze o pomoc. Od 2dni zacząłem czuć dziwny niepokój w glowie. Nie przeszkadza mi to w konczeniu treningów. Zmienilem tez plan ćwiczeń. Leci teraz na przemian trening 155+\\\siłowy. Przy samym treningu 155+ strasznie leciala mi sila. Do tego biegam 6 x w tygodniu po 6km i plywam 1-2x w tyg. Kcal mam na - 500 ale chyba jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 6/2/2016 8:17:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Odświeżam temat i prosze o pomoc. Od 2dni zacząłem czuć dziwny niepokój w glowie. Nie przeszkadza mi to w konczeniu treningów. Zmienilem tez plan ćwiczeń. Leci teraz na przemian trening 155+\\\siłowy. Przy samym treningu 155+ strasznie leciala mi sila. Do tego biegam 6 x w tygodniu po 6km i plywam 1-2x w tyg. Kcal mam na - 500 ale chyba jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 6/2/2016 11:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Deca ważniejsze zdrowie A mówiłem że jak będzie coś nie tak to przerywa A okazało się że wszystko jest źle i od dupy strony jestem i tylko mogę być zły na samego siebie że nie doczytałem przed strzalami ale no nic mądry Polak po szkodzie terwz sie trzeba wycofac i to naprawic ;) Dzięki wszystkim za pomoc i piszcie jeszcze jak macie jakieś rady

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 903 Data: 6/26/2020 12:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykorzystac artykul o obronie koniecznej gdyz grozi mi wtedy naruszenie zdrowia i mienia wiec jak to jest z tym stwierdzeniem, ze jak sie koles przeliczy to mam dzwonic po pomoc dla niego z dosyc sporego oddalenia gdyz policja na pewno uzna, ze przekroczylem granice obrony. No i nastepne jak policja dochodzi kto byl agresorem a kto sie bronil ? [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 6/8/2003 9:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • A gdy zadzwonisz na Policję bo gość się przeliczył nikt nie ma prawa powiedzieć ci że przekroczyłeś granicę ok bo to się pod nią nie łapie to nie jest odpieranie ataku tylko zwykły ludzki obowiązek, a policja ma obowiązek na to zareagować nawet wtedy gdy ci się wydawało. A ze stronami atakującą się i broniącą no cóż rożnię z tym jest wiesz głównie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 6/9/2003 8:14:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi. Byłam dzisiaj pierwszy raz na siłce i... i nie wiem co mam o tym myśleć. Poprosiłam trenera o pomoc w ułożeniu planu. Powiedziałam, że nie lubię cardio i zajęć grupowych i że nie lubię monotonii i oto co otrzymałam: Mój plan: 1. rozgrzewka - orbitrek 10 min 2. wykroki w przód - 2x10; wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2/1/2017 11:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA DO OCENY :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowania nie obliczyłem bo nie umiem. mógłbyś mi pomoć? dać chociaż wzory i je opisać? Byłbym bardzo wdzięczny ;) aa czemu usunąłeś gainera? o tej godzinie nic innego zjesc nie mogę.. może być czy nie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 10/10/2010 11:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka + kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chodzilo mi konkretnie o pomoc w dostosowaniu suplementow, i jaka odzywke, jaka kreatyne i jak je brac itp.. ale widze ze nie zrozumiales mojego questio'na :]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 11/8/2003 11:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki i podciaganie przed snem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    polecam ci wbić sie do działu odżywainie i poczytać troche uwierz dieta jest naprawde podstawą treningu uwierz chodzi o to że mięśnie rosną jak je odpowiednio odżywiasz nie dostarczająć odp ilości kcal oraz makro i mikroskładników możesz sie pocić i nie będziesz miał zbyt duzych przyrostów a w tłuszcz nie obrośniesz dzięki piłce , wiec dietka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7669 Data: 3/20/2005 9:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi robię codzienne jedno ćwiczenie. Nie poświęcam jemu jedniodniowej sesji. Jutro wstawię zdjęcie do oceny. Bardzo dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 759 Data: 4/16/2018 9:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • To jest ta ankieta liczę na waszą pomoc:)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 9/13/2012 8:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowienia 2009

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1) Robić szpagat i sznurek bez rozgrzewki 2) wymiatać w thai boxingu 3)nie złapać żadnej kontuzji ani choroby 4)utrzymac taki poziom intensywnosci co ostatnio, tzn, będąc ekto za******lać w tygodniu 3 x siłka, 2 x thai, i szybko łapac masę i siłę 5)pomóc pewnej osobie zebrać swoje życie do kupy 6)być w stanie przebiec 10 km

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8072 Data: 12/26/2008 1:22:58 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ODEJMOWANIE KALORII Z ZAPOTRZEBOWANIA !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MI WRZUĆ TUTAJ Mam diete , ale ja nie umiem wybrac , zabrac , uciać kalori z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 252 Data: 6/18/2019 12:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ODEJMOWANIE KALORII Z ZAPOTRZEBOWANIA !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej Nie żartuj. W każdym temacie odnośnie do redukcji tkanki tłuszczowej się to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 252 Data: 6/20/2019 12:12:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że powinienem dostarczać około 3300 kalori także obcięcie do poziomu 2300 jest pewnie zbyt dużym obcięciem. Chociaż przez ostatni tydzień moja waga spadła około o 1kg czyli niby spadki wagi w maksymalnej normie :). Pozdrawiam równie i liczę na pomoc. Zdjęcia wstawię wieczorem /SFD/Images/2016/5/12/752866603235442e8dc69b6db1ca6dd1.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 5/12/2016 2:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 5/12/2016 8:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze na redukcji bez silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 5/12/2016 8:39:59 PM Liczba szacunów: 0