SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa do oceny ew.pouczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = 127.19gram Z góry dzięki za pomoc :>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 6/8/2013 12:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przygotowałem w excelu arkusz z moją pierwszą dietą: http://www62.zippyshare.com/v/23173565/file.html lub screen: ektomorfik, 71kg, 21 lat, 173cm wzrostu, niewielka aktywność fizyczna, ps. mam ograniczony budżet stąd ten kosztorys |-) Wszystkim z góry dziękuję serdecznie za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d98c0899454640eab7fa43b293cb0292.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 336 Data: 8/6/2013 10:07:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- basen czy interwaly na rowerku stacjonarnym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie na FBW 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja. Zastanawiam sie co robic w dni wolne od silowni. Mam do wyboru basen lub rowerek stacjonarny. Bieganie niestety odpada- walcze z zapaleniem rozciegna podeszwowego w obu stopach o jakis 6 miesiecy. Lekarz powiedzial mi ze zrzucenie paru kilo pomoze mi ze stanem zapalnym. Zgory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 6/20/2014 11:42:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.Co myslicie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym planem treningowym na 60dni. Chce was spytac co o nim sadzicie,czy jest dobrze rozspisany i czy oplaca sie go robic? edycja ze względu na link by georgu przepraszam za reklamowanie tej strony ale chce spytac sie specjalistow. Dziekuje za pomoc oraz przepraszam za ortografie/znaki. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-20 20:35:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 7/20/2017 7:42:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam 15 lat , 172 i ważę około 57 kilo... chciałbym ważyć trochę wiecej , lecz nie chce być tłusty tylko dobrze zbudowany... Proszę o pomoc.. Jak mam się odrzywiać ?? Na jakim sprzęcie ćwiczyć ?? Aha.. I na koniec dodam jeszcze że ćwicze karate i muay thai i czy to nie przeszkadza w nabraniu masy mięśniowej ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 12/8/2008 2:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE POTRZEBNA OD ZARAZ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 5/30/2009 10:14:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska na siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam od niedawna chodze na siłownię i chciałbym zrobić jakąś rozpiskę czy moglibyście mi pomóc? Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Chodzi mi o rzeźbę i siłę. Szukałem na internecie ale nic ciekawego nie znalazeł. Prosze o rozpiske i wytłumaczenie poszczególnych ćwiczeń. .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 1/6/2011 2:39:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • depakine

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    w czym ma pomóc lek depakine, jaka musi zaistnieć konieczność żeby wdrożyć ten lek, jakie są przyczyny (wszystkie) żeby ten lek podawać czy poprawia ten lek nastrój w sensie pozytywnym, czy mogą wystąpić napady pomimo stosowania tego leku, czy napady mogą być przyczyną np. wieku dojrzewania, czy też nieregularnych miesiączek, itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 1/23/2011 5:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik Dieta..

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] ektomorfikiem, 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 63 kg.Juz dawno zaczelem sie zastanawiac ze cos jest ze mna nie tak, jem 2 razy tyle co moj starszy brat, a nie moge przytyc. Chcialbym abyscie ulozyli mi szczegolowa diete oraz plan cwiczen... wiem ze bylo juz spro takich tematow ale jakos nie moge dobrac odpowiedniej diety... Prosze Was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/24/2011 8:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie w dość szybkim czasie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem z przybraniem na masie wiem ze to juz nie pierwszy raz tu było , ale szperanie po forach nic mi nie daje , czy ktos mógł by mi pomóc w ułozeniu diety ? czy 6 treningów w tygodniu po 1h to dobrze i czy mogę brac NitroBolon II powder 400g TREC , moja waga to 60 kg wzrost 174 cm

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 8/16/2012 10:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany u 1.5 rocznej dziewczynki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zanim dostanę się do lekarza chciałabym poradzić się co może dolegac dziecku i jakoś mu pomóc. Od jakiegoś czasu pojawiły się zmiany w zgeciach kolan, ostatnio łokci i pod pachami. Są swedzace i bardziej zaczerwienione niż na tym zdjęciu. Co mogę z tym zrobić? /SFD/2018/12/3/71f7c2c8031c41b7af1b77341a76315c.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 12/3/2018 11:02:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + HMB + Tauryna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema chcialem sie poradzic co robic mam zamiar kupic kreatyne hmb i tauryne wszytko olimpa i chcialem zeby ktos napisal mi jak to brac znaczy kiedy i w jakich ilosciach zeby straczylo na miech gdzies , powiem tylko ze trenuje 2 razy dzieki za pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 11/27/2004 2:14:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam wielka prosbę o pomoc w ułozeniu trenngu diety dal kumpla z ktorym cwicze. teraz cos o nim ma ok 184cm wazy koło 100kg potrzeban mu solidna redukcja na domowej siłce cwiczy koło 1 miecha wczesniej nie cwiczył ani nie wprawał zbyt czest zadnego sportu. prosze o propozycje w ułozeniu dla niego planu, diety, moze jakies suple [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 6/20/2005 8:38:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca Zabrze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, szukam wszystkich informacji na temat centrum ekspedycyjno rozdzielczych w Zabrzu. By bym bardzo wdzięczny za pomoc, bardzo dziękuje. Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-06-05 20:52:01

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 6/5/2007 2:19:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocY!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc!! jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 8/11/2007 11:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Mam 19 lat 194cm wzrostu i waze 80kg. W domu posiadam jedynie 2 sztangielki o regulowanej masie do 10kg kazda. Od jakiegos czasu robie pompki codzinnie 5 serii po 25 powtorzen. Czy moglibyscie mi poradzic jakis trening na mase, mam w szczegolnosci chude rece. Jak je moglbym w domowych warunkach wzmocnic. Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 3/19/2008 9:07:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem bjj i MT

    Temat
    Sztuki Walki

    siema mam problem jak połaczyć Bjj i MT mam do wyboru : 3xMT i 3xBjj w tygodniu , zastanawiam sie czy nie lepiej zrezygnowac z jednego dnia z Bjj i wtedy by to tak wygladało 4xMT w tygodniu i 2xBjj. z Góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 9/11/2008 10:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, więc tak. Mam prawie 16 lat. Od 6 m-cy ćwiczę na siłowni. Chciałbym kupić jakąś odżywkę białkową. Nie znam się za bardzo na tym. Proszę więc o pomoc. Nie chcę na to wydawać kupy kasy, więc proszę o podanie w miarę taniego środka. Jbc. ćwiczę pod okiem trenera i on pewnie załatwi mi jakieś dobre białko, lecz chcę poznać również wasze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 9/20/2010 2:30:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w kolanach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z kolanem, niewiem czemu, wydaje mi sie ze jakos przeciazylem to kolano, jak biegam to wystepuje taki bol impulsowy jesli mozna to tak nazwac, jak chodze to czasami tez, i chcialem sie zapytac czy te tabsy ktore sa od ochrony stawow itp mogly by cos pomoc? Bo chcialem na silowni zaczac cwiczyc ten nogi ale nieczuje sie za pewnym z tym kolanem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/21/2010 2:03:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dawkowanie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 21 staż 3lata Wzrost/masa 183/88 Ławka 120kg biceps 44 Dieta jest! Cykl 4-ty na odżywkach. Cell masa :) Noxipro+ Cell mass? czy Monohydrat Kreatyny Universal? + Hi tec Bcaa+ białko + vitaminy Prosze o pomoc co jescze mozna dorzucić cena nie gra roli aby była szybsza regeneracje.Rozpisanie dawkowania też sie przyda. Pozdrawiam katy ! :>

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 10/16/2012 9:25:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)