pomoc

koks ma pomoc Ci w lepszych wynikach? nie rozumiem tego. mizerne wyniki.. to zamiast szukac przyczyny czemu nie idzie to przerwy robil, a teraz majac 32 w łapie i nie mając 100 cm w klache chce brac koks. wypyerdalaj!

To co musze zrobic by poprawic swoje bledy. Chodzi mi o pomoc w poprawieniu treningu chociaż na oko co wywalic co skrócić itp i o jakies rady. A wracając do cwiczen to z kazda nowa seria 12,10,8 zwiekszam obciążenie

[...] pierwsze w barkach. Drążek - np twoj max to 10. więc pierwsza serie możesz zrobić 10 i koniec. w drugiej np zrobisz tylko 4 powtórzenia sam wiec jedziesz 4 sam i później z pomocą nóg (oczywiście ta pomoc minimalna, nadal starasz się podciągać a nogi tylko lekko pomagają byś dał rady podciągnąć się do końca). Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

możesz sobie pomagać jak nie dajesz rady. zrób max ile jesteś w stanie samodzielnie i kilka powtórzeń z pomocą. pamiętaj, że ta pomoc ma być minimalna :)

no ja dam rade z 7 max nachwytem zrobic podchwytem idzie lepiej ale jak pisza wszedzie lepiej podciagac sie nachwytem a moze tak jak mam treningi pon sr i ptk to moze mogl bym sobie jeszcze dorzucic sobie samo podciaganie z 2 serie w sobote max zeby wzmocnic miesnie czy lepiej nie i stopniowo powoli robic to tak jak wczesniej odpisywalem Z GORY [...]

yo chlopaki sory ze wam dupe zawracam ogolnie dzieki za za***ista pomoc ale macie pomysl jak wyladowac sie poza tymi treningami jestem tak w****iony chwilami tak energia mna buzuje ze te 3 treningi to za malo musze cos robic nie zebym mial adhd ale poprostu z gory wielkie dzieki

ok dzięki :) .sogacz za pomoc jak wejdzie ps. do zamknięcia Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2012-09-14 22:03:57

Witamy w dziale :-) Bartek to już stary paker mający małą przerwę w treningach w naszym klubie. Podbudowany spotkaniem z naszym dobrym kolegą Bartkiem Guranem podjął decyzję o spróbowaniu swoich sił na scenie kulturystycznej. Jednak odległość stanowi zawszę mniejszą lub większą przeszkodę w takiej współpracy. Wrócił do naszego klubu i oczywiście [...]

[...] sport.A na temat ludzi cwiczacych SW zeby poszpanowac-mam takie zdanie jak ty.Juz kiedys pisalem o idiocie,ktoryn zapisal sie na kravke,zeby....lepiej wyrywac torebki kobietom!!!(nie wiem,jak mialoby mu to pomoc,ale juz sam fakt takiego zachowania,bez wzgledu na efekt jest chory) "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Tak jak myśleł m mój plan nie nadaje sie do niczego. Wielkie dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o wyskanie 'żołnierskie'.Nie pamiętam żebym spotkał sie z takim określieniem

Wielkie dzięki panie Michale. Szczerze mówiąc nie sądziłem, że uzyskam na forum aż taką pomoć. Jestem naprawde mile zaskoczony. Jeszcze raz wielekie dzięki. Pozrdawiam

dzięki za pomoc omega13 i Biniu (daje sog'a oczywiście) teraz już bynajmniej wiem co i jak , dzięki jeszcze raz

Wiem przepraszam, zamyśliłem się bo chciałem na szybkiego, teraz nie mogę edytować. Tak więc wybiorę jedno z tych dwóch białek Peak Whey Protein, albo Trec Whey 100, dzięki za pomoc:D, ale chyba wybiorę to pierwsze, bo shakera nie mam;]

Skonczmy temat , bo robi sie konkret offtop. Dzieki Wielkie wszystkim za pomoc w odpowiednim doborze suple ...

@paatik mam wrażenie, że mówimy o tym samym, ale ja nie wyciągam pazurów tylko staram się pomóc. Jak widzicie poświęciłem swój cenny czas, żeby napisać dłuższą notkę. To chyba nie wygląda jak trolling. A co do samych faktów to nadwyżkę łapie się nadwyżką, racja, ale jak zjesz zbilansowany posiłek, obfity białkiem i błonnikiem to nie będziesz [...]

[...] to dieta - jesli do tej pory odzywialas sie slabo i masz problemy z liczeniem kcal, ciezko ci ogarnac te posilki itd to zastanow sie czy nie przydalaby ci sie na poczatek pomoc ogarnietego dietetyka w stylu dietetykanienazarty, a jak zobaczysz na czym to polega, jak te posilki sa ukladane to po kilku tygodniach-miesiacach mozesz sama o wiele [...]

Jeszcze się zastanowie.Dzięki za pomoc.Oczywiście sog dla ciebie i Adiego XX

[...] WeedDinner: dla Ciebie moze niestety nikt ze mna nie bedzie walczyl na 100%mocy, dla mnie to chyba raczej 'na szczescie' i 'dzieki bogu'. Te ochraniacze na szczeki to juz w ogole mnie zatrwozyly;) dmosiu: 5 minut od Dominikanskiego to faktycznie bardzo blisko, dzieki. A obu panom bardzo dziekuje za tak obszerne odpowiedzi w temacie i pomoc.

[...] bylo mu slabo - jakies przysiady z kolega na ramionach, chodzenie na rekach od sciany do sciany czy inne nieosiagalne dla mnie abrakadabra... Anyway, dziekuje po raz n-ty za pomoc edit: oui, o przewrotach bym nie pomyslala. Prawde mowiac, szykuje sie na to, ze bede jedynie przetaczana po macie w te i we wte, obracana, wykrecana i jedyne, co [...]

No wiadomo, że nie każdy ma idealnie, ale wydaję mi się, że jest coś co może pomóc na te odstające sutki. Przynajmniej mam jakąś nadzieję. Więc to jest lipomastia? W najbliższym czasie chyba będę musiał udać się w końcu do lekarza z tym bo naprawdę bardzo mi to przeszkadza. Jak to postrzegacie i co myślicie o tym bo już nie mam pomysłów żadnych.