SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Wielkie dzięki za pomoc. Zmieniłem plan w następujący sposób : nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach - 1s - Martwy ciąg - 2s - Wspięcia na palce w staniu - 2s klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę - 1s - Rozpiętki na ławce prostej - 2s - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki - 1s grzbiet: - Wznosy barków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/24/2005 9:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chodzi o kasę Po to jest forum, żeby uzyskać pomoc za friko Co do treningu, to już Ci napisałem. Odnośnie diety i suplementacji załóż osobny post w dz. Odżywianie i dokładnie opisz swój problem. Z suplementów dobrym rozwiązaniem będą np. batoniki. W USA nie powinno być z nimi problemu i cenowo tez pewnie wypadaja lepiej niz u nas.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 10/24/2007 11:17:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy [act]

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje sog za pomoc dzis na siłce zaczynam jechać tym planem :) @up BTW imponująca wiedza w tak młodym wieku Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-16 10:24:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/16/2010 10:15:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Łączenie grup mięśniowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No nie, pomyliło mi się. Miało być, że wciąż czytam, iż "nie powinno się łączyć dużych grup mięśni na jednym treningu". Mam nadzieję, że ktoś będzie w stanie mi pomóc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7675 Data: 2/21/2002 6:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ludzie wiem ze niektorzy moderatorzy sa the best w tych sprawach wiec prosze o znacznei wieksza pomoc no !! :( " Zamienil Kase na Mase " =>MiNiEk<=

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 7/21/2002 12:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4 dni. Prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki staż treningowy jaki cel ile masz lat. Gdzie miejsce na trening nóg???? Wypełnij ankietę to będzie łatwiej Ci pomóc. pozdro http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-04 20:32:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 4/4/2011 8:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie maja one znczenia nic nie dają , fajnie ze mozna bylo pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 3/8/2016 11:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena splity... Partia dwa razy w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dam wyciskanie z przodu... I będę ćwiczył: A1 i B1 ciężko, a A2 i B2 lekko Dzięki za pomoc...:) pzdrelk i kondi89 - SOGI:] Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-09-21 16:40:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/21/2010 4:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Miichall16../dziennik czyli ostra jazda po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Zajrzyj do dzialu trening bo ten Twoj HST jest ciut zły. Brakuje paru ćwiczen jeszcze. Takze zajrzyj tam. Popraw albo popros o pomoc, wklej tutaj i jazda

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 7/7/2009 2:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kości , bardzo uprzykrzający trening, prosze was o pomoc!:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj caly czas mam taki leciutki ból, np prawa reka w lozku trzymalem telefon to tez cos tam czułem aktualnie najbardziej nadgarstki ale naprawde, minimalny ale jesli nie jestescie mi w stanie pomóc to chociaz do jakiego lekarza mam iść?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 818 Data: 9/19/2015 11:52:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym kierować sie przy wyborze ramy ??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] kupowac odzielnie. to co powiniens brac uwage: 1) WIELKOS - to najwazniejsze 2) wage - 50-100g nie zrobi ci roznicy (nie poczujesz w czasie takiej jazdy 3) Wygladu, krztaltu, koloru itd (na ladny rowerze milej sie jezdzi) 4) material z jakiego jest wykona 5) ew. cena pozdrawiam ps. jakas pomoc co do konkretnego sprzetu napisz mi wiadomosc pomoge!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 5/27/2009 8:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobry cykl

    Post
    Doping

    bedzie i dieta,ale to nie jest jak ty myslisz,ze jestem tak bardzo zatłuszczony,jeszcze ze 4 miesiace treningu dosłownie na sucho i dzieki za pomoc,zmienie trening,zakupie jakies suple i mysle ze bedzie dobrze,jeszcze raz dzieki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 1/11/2011 5:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Maszyna do rozciagania nóg :]

    Post
    Sztuki Walki

    to coś nie do końca rozciaga -choc moze pomóc :) bardzo za to pomaga utrwalić efekty rozciagania ... sam teg odawno temu używałem a racze jczegoś bardzo podobnego ... siadałęm w tym, rozciagałem na maxa. i uczyłem siew tym po kilka godzin dziennie - ale z przerwami, zeby nie dopuścić d oniedokrwienie mieęśni i scięgien :) i ta kstopniowo coraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16940 Data: 2/6/2006 2:33:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sopel . a co jest złego w tym treningu na nogi ? i wgl nawet gdyby prosze o pomoc i korekte a ty mi wyskakujesz wruc z lepszym treningiem na nogi .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/5/2011 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlatego nie lubie korzystać z tego forum . Nikt Ci tutaj nie każe się udzielać. jeśli wgl ktoś pomorze to najpierw masa *******e** o jakiś ankietach nie ankietach i wymądrzanie się . po co Ci ankieta żeby ocenic rozpiske ?? haha Gdybyś potrafił wypełnić dokładnie ankietę, dowiedzielibyśmy się coś na temat Ciebie, twoich wcześniejszych treningów, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/5/2011 3:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie leżąc. Pytania.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zauważyłem zresztą oni cali są masywni, tylko że ta masa nie jest jakiejś dobrej jakości (są wyjątki np. Senegroth, czy ten typ z filmiku). Tak więc mogę robić wyciskanie bez obaw.. ad6 kumam ad7 ok, chociaż nie robię rozpisek procętowych (typowo siłowych), będe sorawdzał pod koniec makro/mikro cykli. Dzięki serdecznie za profesjonalną pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 5/6/2010 10:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielki dzięki za pomoc sog leci!! Czyli będzie wyglądało to tak? Poniedziałek Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 10 10 8 8 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 10 10 8 8 - PRZYSIADY WYKROCZNE 4x 10 10 8 8 Łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x 15 15 10 10 Wtorek - Bieganie,rower Środa Klata - Wyciskanie Sztangi wąskim uchwytem na płasko 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 8/24/2010 10:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast przysiady wykroczne dałem MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH. Jeszcze raz dzięki za pomoc pozdro.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 8/25/2010 10:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    jasne, eksperymentować można całe życie, jednak ja wolałbym zaoszczędzić sobie czasu i posłuchać się rad doświadczonych osób :) ponawiam prośbę o pomoc

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 5/6/2012 12:55:40 AM Liczba szacunów: 0
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mój gust lepiej weź się w garść, weź albo plan antosia albo traktora i zacznij już trenować. Jak masz problem z utrzymaniem techniki to używaj na początek małych ciężarów (takich jakie utrzymasz), siła szybko powinna ruszyć. Do tego dieta powinna być znacznie bardziej różnorodna i zawierać więcej warzyw niż owoców. Do tego możesz np jeść [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 5/7/2012 8:03:10 PM Liczba szacunów: 0