pomoc

Dzięki za pomoc

Prosze o pomoc, jutro chcialbym zaczac cwiczyc z nowym planem a nie jesem pewny co do tego czy bedzie odpowiedni?

okey dziekuje Ci za pomoc:) wlasnie przy przysiadach, mc i cwiczeniu barkow mnie wygina a jesli robie np hantlami bicepsy to stoje prosto i miesnie brzucha mam sciagniete a gdy robie bicepsy ze sztanga to opieram sie o sciane zeby stac prosto...okey to juz bede teraz wiedzial z reszta... teraz jeszcze diete skoryguje i do pracy bo checi mi nie [...]

naprawdę niema nikogo kto byłby mi w stanie pomóc ? niema tu nikogo kto przechodził z LC na keto i z powodzeniem zakończył redukcje bez uszczerbków na zdrowiu ?

Czesc Piotrec, myśle że mógłbym Ci pomóc... Trenowałem kiedyś biegi długodystansowe i wiem mniej więcej jak wyglądają treningi :) Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć [...]

[...] godzinny na bieżni. Powinno styknąć. Co do piersi liczę że siłownia pomoże mi je choć troche "ochronić", mam nadzieję że sie też uda tłuszcz na plecach spalić, bo to tak wygląda jakbym miała 2 m w barach:/ dzieki wszystkim za pomoc. bede relacjonowac postepy, ewentualnie pytać. btw, zna ktos moze dobra siłownie na Ursynowie w Wa-wie?

Zalezy mi zeby rozpiętki oraz prostowanie nog siedząc zostało, tragedi nie bedzie jak kilka cwiczen w tyg zrobie izolowanych Widze ze nie macie wiekszych zastrzezen. Oki w takim raziem dzieki za pomoc.

Ok,dzięki Panowie,wszyscy macie po SOGu za pomoc Mam tylko jeszcze kilka pytań: -modlitewnika nie posiadam a napisałeś żebym w piątek ćwiczył na nim bica,moge to ćwiczenie czymś zastąpić?? -przez ile mam ćwiczyć według takiego planu treningowego?? -Czy na mięśnie brzucha moge wykonywać tylko jedno i stale to samo ćwiczenie?? Zapomniałem spytać czy [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź Możecie mi jeszcze powiedzieć Panowie w który dzień ćwiczyć przedramie?? I jeżeli znacie jakieś efektywne ćwiczenia to bardzo prosze o pomoc Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-06-26 02:10:52

[...] nogi robie następująco (nie wiem jak dokładnie opisać ćwiczenia) wchodzenie na skrzynie 1.5 min. , 2 min. , 3 min. skoki kuczne przez płotki (taki sam czas) wznosy na palcach z piłką lekarską w ręcach. a jezeli chodzi o podciaganie się na drązku to niestety nie mam dostepu do drązką czym innym moge to zastąpić? pozdrawiam i dzieki za pomoc

Wspomagająco powinna też pomóc elektrostymulacja mięśniowa (EMS).

[...] tak syzbko sie nie mecze... wiesz dochodzi plywanie i bieganie a jednak wtedy lepiej sie zabezpieczyc ;) co do shock terapy to powiem szczerze ze chce wykorzystac ta puszke która posiadam z tego wzgledu ze niedlugo bedzie koniec terminu... tak iwec prosze o pomoc co zakupic do shock, nie musi byc HP, poprostu cos co dobrze sie z tym skomponuje??

[...] - BCAA Xtra - 500g 55zl Shock Terapy SUMA: 452zl juz chyba wszystko jest OK?? może jakieś sugestie?? co o tym sadzicie?? Wielkie dzieki za pomoc PANOWIE, bo naprawde jest tyle teraz produktow ze nie bylem w stanie tego wszystkiego pojac ;)

Ponawiam prośbę o pomoc.

Witam ponownie, ułożyłem nową dietę, ta mi smakuje wreszcie.. 192 cm / 78.5 kg Za pomoc lecą sogi Zmieniony przez - arton w dniu 2011-06-04 01:07:28

Hmmm A mi sie udalo zmniejszyc znacznie celulit kuracja ziaji ,trojstopniowa.W swietle powyzszej dyskusji wnioskuje ze moglo znacznie pomoc odstawianie pigulek. WALCZE..

[...] Ja jestem z województwa Mazowieckiego, miasto Sochaczew. Oczywiście posłucham się Twojej rady. Popytam, poszukam. Naprawdę chciałbym trafić na kogoś doświadczonego. Pocieszające jest jeszcze to że "W Polsce jest kilka szpitali i lekarzy, którzy potrafią to zrobić znakomicie i państwowo" Dziękuję z całego serca, za wszelką pomoc.

Bardzo dziękuję za pomoc.

ok:) bardzo dziękuje za pomoc:) a jak mam to jeść? jakieś określone dawki dla mojego organizmu? tam będzie napisane jakie dawki brać?

Wklejam moj poprzedni watek, na ktory nie dostalem odpowiedzi, wiem, z ena czesc pytan odpowiedzi sa w watku wyzej, ale nie na wszystkie, moge prosic o pomoc?? Jestem nowy i ktos musi mi wskazac droge... =( Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby [...]