SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wt, czw bieganie) V - ok. 20.30 A. owoce zmiksowane z mlekiem / jogurtem naturalnym herbata zielona z łyżką miodu B. 2 kanapki (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) herbata zielona z łyżką miodu Zastanawiam się nad zamiana posiłku III z IV (bardziej obfity posiłek przed treningiem). Dziekuję za pomoc i słowa krytyki. kouczan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/25/2009 8:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan trainigowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tułowia, 3 x 10 powt. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 3 x 10 sciąganie tego drążka na atlasie ( nie wiem jak to się wabi ;p ), I tutaj jest taka sprawa, proszę o pomoc. Chciałbym dodać podciąganie nachwytem tylko że hmmm umiem się podciągnąć jakieś 2 razy ;< To poczekać aż będe w stanie więcej i wcisnąć to gdzieś tutaj czy zostawić ?. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2/17/2013 1:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawego uda, nabawiłem się też pseudokontuzji przedramienia prawego - przy odkładaniu hantli rwało mnie przedramię niemiłosiernie dlatego teraz przed bicepsem rozgrzewam przedramię. Co do suplementacji to łykam witaminy olimpu, i mam w planach kupić białko tylko nie wiem - izolat czy zwykłe białko ? Proszę o ocenę, krytykę i pomoc, pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 5/4/2013 8:07:14 PM Liczba szacunów: 5
  • Nowosci ze swiata Missy ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do kwalifikacji zamknietych do reprezentacji UK w mistrzostwach europy w przyszlym roku (to znaczy ze przeciwko naszym by startowala hehehe). chce nadmienic tylko ze duza pomoc udzielil venom-szczegolnie w nauce prezentacji i pozowania, trzeba bylo zobaczyc jego miny jak sie missy nie ustawiala jak trzeba albo jak mi zaraz z***ke wyjechal jak [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8702 Data: 10/4/2005 2:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie co do stepperów skretnych. Ile powinno sie robic krokow dziennie aby spalic nadmierna tkanke tłuszczowa na biodrach? Tzw. "boczki " ;p i jak poprawnie wykonaywac cwiczenia na tym urzadzeniu :)? bardzo mi zalezy na odpowiedzi poniewaz chcialabym sie dowiedziec czy dobrze postepuje. Prosze o odpowiedzi bardzo mi na tym zalezy. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 5/23/2008 4:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Potrzebuje pilnej i profesjonalnej pomocy odnośnie moje diety. Gram w koszykówkę w III ligowej drużynie, i potrzebuje w ciągu dwóch miesięcy zrzucić okolo 10kg a najlepiej zeby to było połączone z przyrostem tkanki mięśniowej. Dieta może być każdego rodzaju oby tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 6/21/2008 9:06:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ułożyłem plan wedle ćwiczeń, które mi sprawdziłem i mi pasują.Prosiłbym jednak o rady, bo na pewno popełniłem jakieś błędy w seriach/powtórzeniach.Z góry dzięki za wszelką pomoc! klata + triceps - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8 + dobicie - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/3/2011 10:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania przed

    Temat
    Doping

    [...] 4.47 (4.50-5.90) RDW% 9.8 (10-15) NEU% 38,6 (45-70) LYM% 48.7 (19-39) NEU 1.69 (2-7) Dodam , że to było po dosyć cięzkich tygodniach przygotowan ( 9 jednostek trn) oraz chorobie jednak wyniki i tak słabe . Jeśli ktos chciałby coś więcej wiedziec walcie śmiało i czekam na jakąkolwiek pomoc, na co uwazac na cyklu czy moze cos dodac itp. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 8/6/2015 10:54:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - Ogromny brzuch i piersi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] specjalnie mnie tuczą bo sami są grubi? Wszyscy moi kumple są albo szczupli albo tylko troche pulchni ale ja waże tyle co 2 najchudszych naraz ;( Nie chce już tak i prosze o pomoc co mam zrobić żeby schudnąc chociaż 10 kilo i więcej nie tyć i żeby rodzice się nie połapali. Przepraszam za długi opis to dla mnie bardzo ważne. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 6/25/2016 7:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase, pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8/8-6 Czy dobrze oceniacie ten plan, co byscie zmienili, ile powinienem go stosowac jeszcze? Zauwazylem, ze waga mi stanela na 68 i nie rosnie... Czytalem, ze kiedy ma sie krotki staz treningowy to powinno sie caly czas robic na mase? Czy to prawda? Pozdrawiam, bede wdzieczny za pomoc Zmieniony przez - spooner w dniu 2007-05-07 15:26:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 5/7/2007 3:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam;) mam w planach zrobic nastepujacy cykl a mianowicie 20ml boldenonu 200mg/ml (euro pharmacies) 20ml test propinicum 100mg/ml (euro pharmacies) i 100tabl 10mg winstrolu (nie wiem jeszcze jakiego) czy móglby mi ktos pomóc w rozpisaniu tego?? moge dokupic propinikum jak jest go za malo moja propozycja 1-? pon - sroda piatek po jednym ml prop [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 10/1/2010 10:25:34 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipo-6_Carnitine_i30010_d380x380.jpg Opis - Pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej - Przekształca tłuszcz w energię - Pomaga zwiększyć wytrzymałość - Podnosi wydolność organizm L-karnityna odgrywa ważną rolę metaboliczną w spalaniu tłuszczu i wytwarzaniu energii. Badania naukowe wskazują, że L-karnityna pomaga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 12/4/2013 10:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T(2) W(6,2) KCAL(61) Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9 )KCAL(347) Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12 )KCAL(36,3) Razem B(18,87) T(4,78) W(96,42) Kcal (505,3) Razem B(149,06) W(504,64) T(43,78) kcal(2924,55) Co o tym myslicie ?? czy potrzebne sa odzywki bialkowo-weglowodanowe?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 5/16/2006 10:16:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam nauke break'a[...]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak , poniewaz niechce rzezbic ciala czyli poprawic stan sylwetki zwiekszyc i urzezbic miesnie , tylko sily nabierac , przeciez jak chlopy za granica harują caly tydzien po 8h i musza/maja sile isc do roboty na nastepny tydzien i tak przez 3 miesiace ) , ale wole sie Was poradzic . Prosze Was o pomoc , i z gory naprawde dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 9/20/2007 9:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka - plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wrzucam plan do sprawdzenia, głównie interesuje mnie jakbyście mogli pomóc w doborze powtórzeń, wszystkie z progresją. Kierowałem się radami przeczytanymi w postach, ale co osoba to co innego w sumie mówi. Oto plan: klatka+triceps KLATKA: -wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6 --//- skos 10-10-10-10 -rozpiętki 12-12-10-10 -przenoszenie hantelki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 693 Data: 4/29/2010 2:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprecyzowanie Celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. (zdjęcia sylwetki - ta ostatnia połówka jest na "luzie" wiadomo jak się bardziej najem to burzch jest większy :-D ) Piszę w sprawie pomocy określenia kierunku w którym mam iść a mianowicie, chciałem zacząć budowanie masy mięśniowej ale pewien "ekspert" doradził mi żebym rozpoczął redukcję... "Jeżeli na chwilę obecną rozpocznie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 9/14/2018 4:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • co po termalu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na jak największym pożeżbieniu już bez tak drastycznych spadków wagi jak przy termie. Zastanawiałem sie na tight ale nie mam zielonego pojecia czy to działa. Prosze o pomoc i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2/22/2007 2:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby rano naczczo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Kopenhaska No, tak to wygląda ;) Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki. Z góry WIELKIE DZIĘKI. ;)) Pzdr, Maisic.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 3/11/2011 8:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + cardio? Dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I mam niesamowity syf w głowie ponieważ naczytałem się w internecie różnych artykułów i mam jeszcze większy syf niż przed czytaniem. Teraz kieruję do was moje prośby o pomoc drodzy forumowicze w uzyskaniu jasnych odpowiedzi. Wzrost: 172 cm Waga: 69 kg Wiek: 17 lat 1. Czy podczas treningu siłowego uwidaczniam mięśnie w połączeniu z cardio? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 11/22/2015 10:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] posstanowiłem zapytać osób, którzy posiadają już sporą wiedzę na ten temat i być pewien, że plan, który otrzymam od was jest dobry ;) Mam nadzieję, że mogę liczyć na waszą pomoc. Plan treningowy jaki do tej pory wykonywałem: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/14/2013 12:07:09 AM Liczba szacunów: 0