pomoc

@TomQ mógłbyś spojrzeć na PW? Dzięki. pisz na forum, postaramy się pomóc wspólnie :-)

dokładnie , załóż temat postaramy się pomóc :-)

Karpik podeślij na gadu namiary na ten zestaw. I tylko wiesz, ja mam start z samego rana, będziesz w sobotę tak wcześnie żeby mi pomóc?

Zgadnij od kogo pozyczales dzisiaj wałek do nakładania bronzera :P Ja pyerdole, czemu nic nie mówiłeś? %-) Marian - osraj te pudełka, masz gratis za bronzowanie %-) Jeszcze raz dzięki za pomoc! ;-) Ties - z Tobą robiłem fotki, nie? Wrzucaj jak masz %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-23 11:16:38

[...] są szanse wejsć do finału przy takiej konkurencji? A gdy rano przyjechałem do Ostrowii, i zobaczyłem jak goście z mojej kategorii sie bronzują, chciałem w ogóle nie ściągać kurtki i iść na widownię %-) Niestety, żeby nie pomoc i wsparcie takich osób jak Karpiu czy Michał, przyjaciel który przyjechał ze mną, może i w ogóle bym nie wystartował %-)

[...] się zregeneruje czy zrobić trening mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

[...] mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Oczywiście że zmień kolejność ;-) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

[...] ż enie dam rady się zmusić do drążka i dlatego robię go na początku treningu pleców gdy jestem świeży i pełny zapału ....tylko to mnie zastanawiało w Twojej propozycji ......pomoc przy podciąganiu to podstawa bez tego nie wyobrażam sobie wykonać poprawnie drążek w 4 seriach pozdrawiam i oczywiście zastosuję Twój plan bo zmiany są wskazane a co [...]

[...] Biorąc sobie do serca wszystkie Twoje rady, rozpisałem plan treningowy, którym będę się teraz 6 do 8 tygodni posługiwał. Zależnie od postępów, zobaczę czy po tygodniu regeneracyjnym zastosuję znowu FBW czy poszukam też innego treningu. W każdym bądź razie jestem Ci wdzięczny za pomoc (i gdybym mógł to bym SOG'a za pomoc wstawił ) Pozdrawiam

Wielkie dzieki za pomoc, oczywiscie sog za pomoc :)

Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

[...] co konretnie chcesz leciec? Antka, mete, tescia i npp na poczatek i wino z masterem i propem na koniec? Powiedz jakie srodki chcesz uzyc to cos sie pomysli. Ja ci moge cos pomoc, chlopaki ktorzy sie lepiej znaja moze cos innego zaproponuja albo skoryguja. Znam sie troche, bo interesuje mnie doping i siedze na tym forum juz dlugo, ale ciagle sie [...]

[...] taka jak Miska... (waże 75kg,wzrost 180cm ,ale chce lekkiej redukcji tluszczu) KALORIE - 1980 BIAŁKO - 150g (2,0) TŁUSZCZE - tego za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) WEGLOWODANY - tego za bardzo nie ogarniam prosil bym o pomoc ;) Prosil bym o opinie bardziej doswiadczonej osoby czy potrzebuje zmiany diety czy po prostu moge uzyc [...]

Obli nie ma sprawy, zakup pasków to nie problem. Nie wiedziałam tylko czy to moje ręce są za słabe i należy ćwiczyć uchwyt czy już mogę pomóc sobie paskami. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-24 10:29:50

Haska, do tej pory to widziałam moze dwie osoby które przysiad robiły, no ale co mi szkodzi poprosic o pomoc ;-) ide zobaczyc do Ciebie ile juz dzwigasz :)

[...] 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 12 x - 20/30/35x10/35x10 - tu dałam z siebie maksa!! 3 seria do końca sama!! a w 4tej tylko przy 10tym powtórzeniu pomoc żeby odłożyć sztangę No i super. Takie powalczone serie i powtórzenia to kwintesencja treningu. 12 x - 20/30/35x10/35x8 - dwa ostatnie na te 35kg z leciutką pomocą - [...]

DK2 bardzo mi się podoba ,super DZIĘKUJE za pomoc , wspólnymi siłami zrobimy piękną impreze 5 listopada 2011

Jaro160 dzięki za pomoc ,ja jutro lece do USA jak coś to wyjasniaj zawodnikom zasady itp. pozdro

Andrzej powodzenia w USA!!! i oczywiście daj znać jak poszło. W razie czego to postaram się pomóc.

dzięki masti za pomoc