SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 120 kg x 6 Mimo braku pasa (bo jeżeli zapominam rozpiąć pas po serii i nawet nie czuję, że go mam na sobie to ile on daje?) weszła progresja, przy wstawaniu wyraźnie czułem pomoc prostowników grzbietu pośladków, znak, że wrzucenie MC było jednak bardzo potrzebne, wbrew temu, co niektórzy sugerowali. regres 2 serie bez pasa (ale tu już [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2013 10:10:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za link. Zalapalem, ze to tylko wstep/roztrenowanie przed nowym planem, ale na podobnych zasadach. I o te zasady mi chodzilo, bo moga pomoc skrocic czas cwiczen. Zajme sie swoim planem za jakis czas, a to rozwiazanie rozwaze jako jedna z mozliwosci. Dzieki za info i nie zasmiecam juz dziennika :)

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 10:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na solarium - sa ponownie. Wyglada to nieladnie i wole byc blada, niz z plamami. Po zakonczeniu kwasow kupie sobie samoopalacz i juz, a poki co krem brazujacy powinien mi pomoc, by nie straszyc na ulicy bladoscia. W weekend wymienilam tez pare uwag na forum wizau, mozesz sobie ten watek przeczytac, wiele pomocnych uwag daly mi kolezanki- [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2003 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy nikt nie jest mi w stanie pomoc?? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 12/15/2009 2:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny, no jeszcze tyle ćwiczeń to nie robiłem, zawsze wolałem się skupić na 1 konkretnym i dołożyć najwyżej więcej serii niż rozkładać to na 2 ćwiczenia - tyczy się to tricepsów np. Pewnie jest gdzieś za dużo serii albo za mało, choć pewnie za dużo więc piszcie to poprawie ;) plan pisalem sam pod siebie, chetnie wyslucham feedback. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 7/26/2015 10:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolana - wzmocnienie

    Post
    Inne dyscypliny

    A ja mam pytanie bo ćwiczyłem SD 2 i teraz mam problemy z kolanami :/ jak mógłbym coś z tym zrobić czy opaska magnetyczna(ta taka wąska:D) cos może pomóc i czy przysiady coś dadzą z góry dzięki za pomoc :]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2006 10:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że podobnie jak Twoja poprzedniczka nie wnosisz nic do rozmowy jak jedynie głupie komentarze! Może i się nie znam, ale po to wchodzę na forum i zakładam temat, by uzyskać pomoc ( według mnie wasze rady mogą pomóc, ale ja muszę się do tego przekonać)- a nie po to by ktoś starał się pokazać jakim jest znawcą, nie wnosząc kompletnie nic do [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 8/25/2010 9:19:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] j/w moja Asia sie zawiesila na drazku przy 15sztabkach i wisiała, samodzielnie nie dałaby mi rady tego obciazenia podac do negatywow, wiec musialem robic zamachy cialem i z pomoca Asi dalem rade zrobic negatywy(jak juz opadlem z sil zeby robic kompletny ruch) i opuszczać obciazenie w tempie 5sek na ruch. 3. Wznosy boczne stojac z hantlami - 9kg [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 6:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wypisuje obciazen, bo co trening mi wypada na innych silowniach, a kazda maszyna inna dieta losos wedzony z warzywami i makaronem razowym dziekuje Wam wszystkie za wpisy i pomoc, wezme wszystko pod uwage. doswiadczony kolega po analizie tego co łykam(kaps) stweirdził ze problem z biegunką moze wynikac z przeładowaniami witamin z grupy b-complex [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 2:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10p neg 2. ściaganie gornego drazka wyciagu - 10szt x 20p (5/5) -drazek z ciezarem wlasnego ciala 8p + 7neg(wybicie z nog) przeszedlem do drazka bo na wyciagu nikt nie mogl pomoc w negatywach 3. wznosy boczne stojac - 21kg x 12p + 8neg 4. szrugsy ze sztanga - 95kg x 20p 5. uginanie ze sztanga stojac -45kg x 12p + 8neg 6. wyprosty ramion z linka [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 10:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić zbędny tłuszcz?pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli jest to mozliwe licze na pomoc fachowców w tej sprawie jak sie odzywiac jak cwiczyc ile kalori moge nawet zapłacic za ułozenie planów zywieniowych i ćwiczen /pracuje na 3 zmiany po 8 godzin / od 6 do 14 od 14 do 22 od 22 do 6/licze na pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 7/2/2007 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    koleho Leciwy moglbys mi cos pomoc wiec z tym planem? Bez urazy ale odpowiedź brzmi nie ponieważ: 1. wszystko jest na forum pięknie opisane wystarczy trochę pogrzebać, wczoraj miałeś 14 artykułów przeczytanych dziś jest 16 więc się nie bardzo wysilasz żeby ogarnąć temat. Szukaj, czytaj, zapodawaj swoje propozycję a na pewno znajdą się panowie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2/15/2012 11:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dobór odżywek = porady ekspertów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień Dobry : ) Czy mógłby ktoś mi pomóc ustalić plan treningowy?? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2/8/2013 9:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Poluje jusz na megace od ponad pół roku i nic. Pytałem sie już ziomków i nic nie ma(tylko żebyście nie myśleli że jestem z pierwszej łapanki). Prosze o pomoc przecież dla tych któży mają na to refundowane recepty nic ich to prawie nie kosztuje! Zastanówcie sie jaka dla was to jest błachostka niektórzy nie mają tyle szczęścia. Jak [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2007 7:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Nie wiem gdzie napisać więc piszę tutaj. Czy mógł by mi ktoś pomóc w doborze diety i ćwiczeń bo chciałbym przybrać trochę na wadzę i nabrać troszkę mięśni. wiek;17lat waga;59kg wzrost;182cm Z góry dziękuje za pomoc. Jak bym napisał na nie tej zakładce to mnie poprawcie i skierujcie gdzieś gdzie by mi doradzili to co mi jest potrzebne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 6/24/2010 9:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DOBÓR ODPOWIEDNIEGO CYKLU // POMOCY!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty ktore posiadam : WPC ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP Prosze o pomoc przy rozkadzie w/w suplementow w diecie : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 20g rodzynki suszone 20g orzechów wloskich 30g WPC ŁOWIECKIE [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 1/3/2010 12:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje początki były i są trudne, ale ty to sobie tu przesralas dziewczyno. Jeśli przyszlas po pomoc to wysłuchaj co mają do powiedzenia, poczytaj artykuly, rozwaz czy ci pasuje taki styl zycia. Jeśli tak to trochę pokory ci radzę jeśli chcesz liczyć na pomoc w czymś na czym się nie znasz. A jeśli się znasz i jesteś madrzejsza od tutejszego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 7/15/2013 11:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie kaletki kolana

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jedyne jak ktoś z forum może Ci pomóc to dać namiar do lepszego specjalisty. Bo tutaj może pomóc jedynie lekarz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2/4/2013 2:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idealnie dopasowane do mojego gustu smakowego. :) W takim razie chyba na złe nie wyjdzie mi taka dietka. Stosuję ją od 3 tygodni i czuję się świetnie. Jeszcze raz dzięki za pomoc wszystkim, jednak mam teraz mały problem jeszcze. Jeżeli jestem endomorfikiem(Tak, za sobą już miałem walkę z nadmiarem tłuszczu), to czy 5,5 g węgli na kg masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 12/1/2009 7:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę w takim razie o pomoc, już się strasznie pogubiłam. To początek mojej "przygody" z odchudzaniem, dlatego bardzo proszę o pomoc. Jestem zdeterminowana, tylko potrzebuje wskazówek od doświadczonych osób.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 9/2/2012 3:46:28 PM Liczba szacunów: 0