SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase, prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) jestem poczatkujacy, mam 190cm wzrostu i 68 kg.... chcialbym wiedziec od jakiej diety powinienem zaczac... co jesc itp, jak tenowac???? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 3/23/2009 4:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA POCZATKUJACEGO. HELP ME ! ! !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 4. Wyciskanie sztangi przed glowy 3 serie 5. Biceps sztangą stojąc 3 serie 6. Triceps Sztangielka zza głowy Macie może jakies pomysły na diete? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Fotki: http://iv.pl/images/87321689996715831322.jpg http://iv.pl/images/21143052998245583352.jpg http://iv.pl/images/05694147116122279741.jpg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/4/2010 10:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrym rozwiazaniem, ktore moze Ci pomoc moga byc koktajle, dostarczaja duzo kalorii i sa latwostrawne. Dodaj wiecej zdrowych tluszczy do diety kosztem weglowodanow. Podaj swoj rozklad makroskladnikow zobaczymy jak to wyglada ale obstawiam ze masz duza liczbe weglowodanow, ktorych nie mozesz przejesc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2/10/2018 10:19:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Brak efektów w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od tego jest właśnie ten dział ,żeby pomoc początkującym zacząć prawidłowością odżywiać . Jeżeli od początku nauczy się prawidłowych nawyków to potem bedzie mu zdecydowanie łatwiej

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2/11/2018 8:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC SPECJALISTÓW I EKSPERTÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze o jakas diete. ja naprawde nie mam do tego talentu. kiedys probowalem, ale chyba nie wyszlo nic dobrego. chociaz przeniescie ten artykul gdzies gdzie ktos moze mi pomoc, jesli tutaj jest to nie mozliwe, bede bardzo wdzieczny. Jak wyliczylem, potrzebuje ok 2300kcal waga 80 kcal wzrost 180 cm. chcialbym wlasnie taka diete, na kieszen 18 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 7/11/2007 1:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niema chenych na pomoc??:/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 10/8/2007 7:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • HIT na mase + Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę dobzi ludzie o jak najszybszą pomoc, bo pali się heheh

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/23/2012 8:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja badań hormonalnych

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekarza, leczenie zaczynamy od: - 5x PREGNYL 5000, 5 strzałow, co tydzień jeden. - duże dawki magnezu/b6/d3 - Letrox na tarczyce - Tialorid Mite na nadciśnienie (i chyba na pomoc wątrobie po długim nadużywaniu alko) - polecił specyfik prosto z ameryki ;p TestoGain (może ktoś coś słyszał/próbował?) myślę że spróbuję ale z USA będzie szedł pewnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 9/15/2017 10:47:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bicepsa - raczej do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki wyprostowanej do kata prostego w lokciu (np 4 powt) 2 - od kata prostego do zgietej (np 4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7756 Data: 11/22/2005 10:22:43 AM Liczba szacunów: 0
  • trening bicepsa - raczej do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien. Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc: gryf lamany na sojaco serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy 1 - ruch od reki wyprostowanej do kata prostego w lokciu (np 4 powt) 2 - od kata prostego do zgietej (np 4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7756 Data: 11/22/2005 10:24:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po treningach MMA

    Post
    Sztuki Walki

    Pewnie nabuzowałeś się hormonami, adrenalina, kortyzol te sprawy... W tym wypadku polecam ZMA, magnez no i cos nasennego z półki ziołowej, benosen 2 kaps plus persen forte 2 kaps powinny pomóc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 5/5/2010 7:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po treningach MMA

    Post
    Sztuki Walki

    No ja mam całkiem odwrotnie jak nie trenuje dłużej jak dwa dni to wtedy nie moge zasnąć . A co do twojego problemu spróbuj zadbać też o higienę snu np przewietrz dobrze pokój,połóż wilgotny ręcznik na kaloryferze itd. To może pomóc ci zasnąć przynajmniej mi pomaga.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 5/5/2010 9:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta sw pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba ODRAZU PO TRENIGU CARBO OK 30min PO TRENIGU Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba OK 1 GODZ PRZED SNEM warzywa tran ser biały poł tusty ocen ja i napisz czy jest dobra ja poszukam swoje zapotrzebowanie i ci napisze z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 12/18/2009 3:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • deca_dianabol+wino

    Post
    Doping

    to nie bylo jedyne pytanie, myslalem ze uzyskam tu pomoc ale widze ze niektorym trudno napisac prosta odp tylko wola utrudniac sobie i innym zycie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/20/2010 1:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    namyślałem się tak że co do diety to rano sobie zrobię makaron z sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2/5/2014 7:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • meta deca prolo jaki odblok

    Post
    Doping

    [...] a wiec ankieta jest na pierwszej stonie co prawdea jestem w trakcie cyklu ale jest to 2-3 tydzien wiec nic takiego sie nie zmienilo jedynie to ze wiecej jem bardzo prosze o pomoc :) 1-10deka 200mg e7d 1-11omo 250omo e5d 1-6tyg 30mg meta lub 1-10 deka 200 mg c7d 1-8 omka 250mg c5 8-11 prop 100mg c3d Odblok 2 tygodnie od ostatniej omy/deci [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 7/1/2009 12:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • meta deca prolo jaki odblok

    Post
    Doping

    a do 2 opcji jakies poprawki dac czy moze byc taki jaki jest ??? a i jeszcze sie zastanawialem czy omy nie pociagnac troche dluzej ?? co wy na to ? macieja - SoG za pomoc hmm to jak pociagnac ome tydzien dluzej ?? i odblok taki 2 tyg. po ostatniej dece clom przez 3 tyg 100 mg przez 5 dni i dalej po 50 mg ??? moze byc taki dblok czy nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 7/3/2009 2:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie kilku kilogramów po ciąży

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam uzyskasz lepsza pomoc ;p, poza tym z tego co wiem silownia nie jest wskazania kilka-kilkanascie miesiecy po ciazry

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 1/3/2012 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chuda wolowina 3.ryba + ryż +piers z kurczaka albo ziemniaki 4.po trningu- jugurt, mleko, kasza 5. serek wiejski + mleko + jakis ser dziennie ma być 144g bialka na calą mase ciala 72g tluszczy na calą mase ciala węgle- 280g na calą mase ciala ps- to dobrze jak jest tyle węgli? nie za dużo a bialek nie za malo?? acha dzięki za pomoc, masz soga:D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 1/2/2008 11:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • mono+jabłko+stack?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tQx prosiłem o pomoc w pierwszym poście to mnie zjechałeś . Jak nie umiesz normalnie wytłumaczyć, że to zły wybór, spróbuj tego i tego, to Ty od razu z pyskiem więc sorry, posłuchałem wypowiedzi kogoś innego. Jak byłbyś skłonny to napisz, dlaczego to zły wybór i co Ty polecasz.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 8/1/2010 9:21:02 AM Liczba szacunów: 0