SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kalistenika u ektomorfika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nóg nie wspominając. Mój największy problem to brak możliwości pójścia na siłownię. Do tej pory 5 razy w tyg ćwiczyłem kalistenikę plus ćwiczenia z hantlami do 5 kg w domu. Czy w ten sposób przy obecnym założeniu 3000 kcal dziennie i ćwiczeniach 5x z ciężarem własnego ciała i hantlami jestem w stanie cokolwiek osiągnać? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 4/17/2023 3:33:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mg metanabolu jako antykatabolik. Problem w tym że nigdy nie brałem takich środków i zastanawiam się czy powinienem robić jakieś badania przed takim cyklem( jeśli można to w ogóle nazwać cyklem). Czy są to tak małe dawki, że nie muszę sobie tym zawracać głowy ..? Serdecznie proszę o pomoc i pozdrawiam. dodaje przy okazji zdjęcie swojej sylwetki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 1/12/2022 8:01:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Upper Lower - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema, trenuje od około 2 lat, aktualnie postanowiłem na własną rękę ułożyć plan treningowy upper lower dlatego też chciałbym poprosić o pomoc w ocenie ilości serii i objętości treningowej, lub też propozycji zamiany jakiś ćwiczeń. Aktualnym celem jest masa. Wcześniej trenowałem systemem fbw 3x w tygodniu ale zauważyłem brak progresu. Rozpisany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2/15/2024 4:19:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na wzdęcia? Jak pozbyć się wzdęć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] działo się tak tylko przed miesiączka, ale teraz jest tak prawie cały czas. Jest to strasznie demotywujące i czuje się bezradna, bo pomimo tego, ze trzymam zdrowa i zróżnicowana dietę, unikam ciężkostrawnych produktów, ciężko trenuje to mój brzuch i tak wyglada jakbym ważyła z 10 kg więcej. Już sama nie wiem, co mam robić i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 3/1/2020 3:01:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie iodzi jak trzeba

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w ciągu 2 miesięcy wróciłem do formy, wkrótce po tym dopadła mnie stagnacja. Siła stoi w miejscu a fat idzie w górę, nie potrafię znaleźć przyczyny przestoju ,liczę na waszą pomoc :) Waga: 82kg Wzrost:180cm Wiek:20lat Plan treningowy: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/14/2019 8:18:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    A czy ja mogę prosić o pomoc w planie FBW. TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie sztangą 5. Pompki w podporze tyłem o boks/ławkę 6. Brzuch TRENING B 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Zakroki skrzyżne z hantlami 3. Push pressy z hantlami (albo swingi kettlem ?) 4. Wznosy hantli na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 532 Data: 10/24/2019 1:39:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalorie i zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] za duzo jak na tydzien wiec dlatego zeszlo do 1510kcal powiedzcie mi czy to jest dobrze czy cos zmienic? obliczyl by mi to ktos fachowym okiem? prosze brac pod uwage to ze jestem na wózku i moja aktywnosc w ciagu dnia normalnego bez cwiczen jest niska przewaznie siedzaca lub lezaca bez żadnego wysilku. prosze o pomoc i z gory dzieki za odowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 7/24/2019 5:43:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesunięta rękojeść mostka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] kość idzie w górę, a z lewej strony jest prosta. Po lewej stronie na dole, można zauważyć lekko wystające żebra. Z prawej strony, tego nie ma. Są jakieś ćwiczenia na wyregulowanie tego? Proszę o pomoc, strasznie mi to przeszkadza. Pozdrawiam. /SFD/2020/9/26/48b92d4ae28041c882c35206791f0d3c.jpg /SFD/2020/9/26/261791dac5c44b4da4efd2c2a5a956e1.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 9/26/2020 2:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz z silownia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] itp. Bo nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Co do treningu muszę napisać że 2 razy w tyg we wtorki i czwartki Chodze na treningi piłki nożnej. Dodam również że z kolegą dzisiaj jedziemy po trochę sprzętu (ławeczka gryf obciążenie hantle, co dokładnie napisze później) Liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 6/5/2018 8:54:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydęty brzuch ;d

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] też nie mam 100% potwierdzenia),prawe biodro wyżej od lewego i ogołnie cały pokrzywiony jestem...Myślę że może to być spowodowane tą hiperlordozą ale jedzenie raczej nie nasila hiperlordozy @@-) . Bardzo proszę o pomoc.Siłownia jest dla mnie bardzo ważna i chce zrobić swoją wymarzoną sylwetke,lecz ten brzuch strasznie przeszkadza.:-{

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/2/2016 12:08:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najmocniejsze spalacze tluszczu 2017

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Sporo czasu mnie tutaj nie bylo ale zaczynam powoli wracac regularnych treningow ;) Wiem ze tutaj zawsze moglem liczyc na wasza pomoc ;) Od dobrych 2 lat nie siedzialem wcale w temacie supli i czy moglibyscie mi polecic jakis dobry, mocny spalacz tluszczu ? W co obecnie warto celowac ? Sa jakies pewne T5, ECA [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 12/1/2017 7:26:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Czy to wynika z ujemnego deficytu czy dlatego ze długo trenuje tym samym planem. Trochę trudno będzie mi zmienić plan gdyż trenuje w domu i mam ograniczony sprzęt. Proszę o pomoc. Mój staż na siłowni to właśnie wrzesień 2022, staram się jeść dobrze i minimu 2 g białka na kilogram masy ciała dodatkowo suplementują kreatynę cytruline kwasy omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 281 Data: 7/30/2023 8:05:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] treningi po 2-3 x w tygodniu, głównie fitness, siłowy, jakiś bieganie. Staramy się trzymać miche cały czas, wiadomo, zdarzają się cheat meale, zawody i zbijanie wagi to już przeszłość Bcaa nie działa, a tyle kilogramow człowiek go zjadł ;-)chciałbym coś, co faktycznie pomaga na regenerację i samopoczucie. Dziękuję za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/30/2023 9:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cera po sterydach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] byla w bardzo dobrym stanie zmarszczki byly tylko miniczne cera gladka z nielicznymi niedoskonalosciami a teraz nie.moge patrzec w lustro mam 27 lat a buzie jaby u 40 prosze o pomoc jak moge z tym walczyc, co robic i dlaczego tak sie stalo ? /SFD/2020/6/20/cccae5842cb84f19bcb5c25552d048d8.jpg /SFD/2020/6/20/97c1c026fb904c1ab9f6e309887762bc.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 6/20/2020 6:17:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy przy sztukach walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dla mnie jest nabranie masy,Mt stosuje jako dodatkową rekreację. Czy aby przybierać na masie muszę odpuszczac treningi mt lub zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy treningi mt mogą w dużym stopniu uniemożliwić nabieranie masy? Waga 60kg Wiek 18 Wzrost 170 Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Karolek2552 w dniu 2016-09-11 00:06:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 9/11/2016 12:02:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, żona zamierza zacząć chodzić na siłownię i poprosiła mnie o pomoc przy ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyła w domu z gumami, czy też z Chodakowską. Czy zrobiony przeze mnie plan jest ok? Czy ilość serii i powtórzeń jest wystarczająca? Przerwy między seriami pomiędzy 60-90s. Trening będzie wykonywany 3x w tygodniu. A/B/A -> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 319 Data: 3/20/2024 11:12:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować, czy zredukować?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to 68.5 kg wzrost 172cm. Według Was sądząc po tym zdjęciu powinienem wejść na redukcję i wtedy na mase, czy po prostu masować i jak osiągnę dobra wagę, to zredukować. Dzięki z góry za pomoc. /SFD/2021/2/10/0401a2dbada34a43be8cc454c180a32b.jpg /SFD/2021/2/10/1ef0d4ad7a2342ed8db806ac90042daf.jpg /SFD/2021/2/10/30863b258a0248cfb3774a111dd8940a.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2/10/2021 6:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania, podwyższona Prolaktyna oraz ALT

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jak w temacie, zrobiłem wczoraj badania, tego samego dnia przyszły mi wyniki, natomiast moją uwagę przykuły podwyższone hormony takie jak ALT oraz Prolaktyna. Prosiłbym o pomoc zainterpretowania tych wyników, co może być przyczyną? Chciałbym również dodać iż w czwartek zakończyłem swoją "suplementację" klomifenem (clomidem) po 25mg dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 8/31/2022 1:09:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IBS zaparciowe cz.2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Używałam izolatów, ale ze względu na przejście na dietę low Fodmap musiałam z nich całkowicie zrezygnować :-( To jak mam sobie radzić w takim razie z zaparciami? Jak sobie pomóc? Te ryże brązowe tak mnie zapychają, że szybko staje się bardzo syta i nie mam ochoty jeść. To samo - jeśli chodzi o warzywa, ich zbyt duża ilość często leży mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 6/5/2020 9:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez siłowni, częste delegację itd.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. W sumie to ch chciałbym się przedstawić bo jestem tu nowy jak i poprosić starych wyjadaczy o porady. Nazywam się Marcin, od jakiegoś czasu moja praca polega na częstych delegacjach, pracach o różnych porach i nieregularne odżywianie (chociaż na śniadanie jest zazwyczaj wszystko co trzeba kulturyscie ;)). W hotelach czasem jest basen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 9/9/2015 10:06:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)