To zajmie sie Toba sad dla nieletnich. Nie mozesz odpowiedziec z art. 233 dot. skladania falszywych zeznan wiec bedziesz odpowiadac przed tym pierwszym. Interesuje Cie dozor kuratora? Twoim obowiazkiem jest pomoc w tej sytuacji Policji. Wiesz juz co to za sprawa? Ktos Cie poinformowal ze nabroil?
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 4:42:08 PM Liczba szacunów: 0
Widze ze nikt mi nie pomaga... ALe jestem dobrej nadziej i bede tu pisala co zjadłam,postanowilam jesc okolo 5 posilkow malych dziennie i limit 1000kcal.Dzis juz zjadlam : 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, 2 sniadanie 11:00 : salatka owoowa z 3 plastry ananasa,pół kiwi,jabłko wymieszne z malym jogurtem [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 3/9/2009 11:56:43 AM Liczba szacunów: 0
Devi dziekuje :) Jutro dokladnie przestudiuje. Morales prosze odpisz.. O 17 wyciskanie sztangi próbowalam-dalam rade 15 kg 6-8-10+Uginanie przedramion ze sztangą w staniu - z oparciem pleców o scianę 6-8-10 oraz Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 2,5 kg równiez 6-8-10.dzisiaj na poczatek zrobilam jedna serie do tego 200 razy [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 3/9/2009 10:13:39 PM Liczba szacunów: 0
Co do biegania - www.bieganie.pl Jeżeli chodzi o pływanie to najlepszym sposobem jest pływanie na basenie. Siłownia może trochę pomóc. Co do treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11869 Data: 3/19/2007 2:33:26 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc. Mam jeszcze pare pytań do Ciebie 1-2g omega3 dziennie czy do 1 posiłku? Co do tych węglowodanów po treningu to może być np. banan od razu po treningu a jak wróce do domu to pierś z kurczaka (ew.inne chude mięso) + troche ryżu/makaronu?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 10/7/2008 7:20:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] czyli 93% zapotrzebowania ale moze nie musi byc rowno bo nadwyzka i tak jest 200kcal teraz. (program chyba sam dodaje 15% czyli jakies 500kcal z 3050kcal) Bede wdzieczny za pomoc. pozdro wyglada to teraz tak: I śniadanie (6.45-7.00) Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 150g Rodzynki suszone 30g Daktyle suszone 30g Oliwa z oliwek 15g [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 4/22/2009 12:06:53 PM Liczba szacunów: 0
bez tych nasion i warzyw białko sie zgadza - jest 179g na 170 zapotrzebowania :) zmniejszylem ten tran na 10g , dodalem po 10g daktyli i rodzynek do sniadania i reszta zgadza sie na poziomie 94% zapotrzebowania. Jest ok czy jeszcze cos trzeba poprawic? pozdrawiam i SOGi dla Was oczywiscie za pomoc
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 4/22/2009 4:28:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] Tomasz_7 1p Pado Savo 1p tak jak słaba była pierwsza kolejka z małą ilością bramek tak Nasi typerzy nie wykazali się w ogóle, licze na czynne uczestnictwo w typerze i pomoc w ustalaniu tabeli gdyż nie zawsze będę miał czas, zapraszam też więcej użytkowników forum do gry!!, nie podliczałem punktów Michalino gdyż narazie odchodzi z forum
Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 16086 Data: 7/28/2005 3:14:06 PM Liczba szacunów: 0
A jakie korzyści może mi przynieś przy trzymaniu michy i cardio? Chodzi o to ile on pomoże i czy warto go brać? Bo ja ma mi tylko trochę pomóc to wole jakiś spalacz. Może ktoś kto brał niech się wypowie? Jakie konkretne spadki były po nim?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2/15/2010 11:36:34 AM Liczba szacunów: 0
Dzięki serdeczne Apokalipsa za pomoc, niestety z powodów rodzinnych chwilowo nie bede mial dostepu do silowni. Na szczescie mam w domu obciazenie ok 60% mojego aktualnego CM wiec przez ten miesiac, zeby nie tracic czasu, zrobie sobie German Volume Training 10x10 a potem bede znowu kontynuował Lower Body z uwzglednieniem Twoich rad co co MC na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 9/19/2010 5:34:00 PM Liczba szacunów: 0
Nie przeszkadza clom razem z hcg? Jak jest jeszcze jakis mod czy znawca co tu zagląda to byłbym wdzięczny za pomoc. Po tylu tygsach bez odp zwatpilem w to forum.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 5/31/2011 7:05:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] fakt ze oparcie odciaza i okazuje sie ze mozesz cwiczyc wyciskania. Wszelkiego rodzaju wyciskania chyba sobie odpuszcze, wole nie robic niz zrobic i sie okaze ze zamiast pomoc to sie pogorszylo. Aha, jeszcze jedno. Pomysl o tym by te cwiczenia ktorych unikasz ROBIC ale z malym ciezarem. Np wyciskania stojac z sama sztanga (20kg - choc nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 12/18/2006 5:38:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] czyli ze sklonami. Oczywiscie nie robiac "kociego grzbietu". Wszelkiego rodzaju wyciskania chyba sobie odpuszcze, wole nie robic niz zrobic i sie okaze ze zamiast pomoc to sie pogorszylo. Jak chcesz. Uwazaj na innych cwiczeniach na bary bo przez brak "obycia" mozesz zaskoczyc niedobrze kregoslup. Nawet (a moze nawet po [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 12/18/2006 6:28:52 PM Liczba szacunów: 0
Izolowane-znaczy izolujące pracę jednego-konretnego mięsnia od innych-minimalizujące pomoc innych mięsni niz te,które chcemy trenowac w tym ćwiczeniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2002 7:12:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] układaniu diety kierowałem sie tym tematem http://www.sfd.pl/temat173140/ Gdy ułożyłem to wkleiłem na forum żeby ocenili i poprawili. Dieta Jest dobra. Wszystko rozpisane w BTW. Ale dzięki za pomoc ;) Co myślicie o tym aby kupić sobie gainerka np takiego ?http://www.allegro.pl/item92142394_gainer_737_3kg_30_bialko_weglowodany_szybka_masa.html
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 3/14/2006 1:47:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] Bo tak naprawdę do jedzenie nie przychodzi mi z łatwością i jak wyczytałem z forum jestem ektomorfikiem - zresztą widać to po zdjęciach. Aha i jak już wspomniałem nie mam zbytnio dostępu do siłowni także będę korzystał z tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11098 Data: 8/14/2009 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???
