SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEAKWONDO + plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poprosic was o pomoc a mianowicie jaki plan treningowy mam zastosowac na siłowni do taekwondo. Otóż cwicze na silowni juz 8 miesiecy tylko siłownia, ale od niedawna w moich okolicach pojawiły sie lekcje taekwondo i zawsze marzylem zeby uczęszczać na jakies SW. Treningi są 2 x w tygodniu poniedzialek i sroda. Bardzo zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 10/25/2011 4:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w środę barki, triceps i konkretniej brzuch, w piatek nogi. Każdy trening zaczynam od treningu łydek. Myślałem żeby wcisnąć go np w środę i tego brzucha tak nie katować, bo brzuch i tak sie ćwiczy przy większości ćwiczeń, a robię go i tak w poneidziałki, środy i piątki zawsze troche po treningu osobnym planem : p. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 5/18/2013 11:03:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse diet a trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że ćwiczę siłowo planem GVT 3x w tygodniu. Chcę trochę nadrobić tej masy mięśniowej spokojnie, a boje się, że kolejnymi treningami bardziej je popale. (mięśnie). I czy właśnie można dać sobie spokój z cardio przez 2/3 tygodnie a tylko ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu? O cardio myślałam dopiero wtedy jak przejdę na masę. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 7/4/2016 6:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe, czerwone krostki na nogach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam od dłuższego czasu zauważyłam że na moich nogach pojawiają się małe czerwone krostki (jak na zdjeciu). Niestety nie znikają zbyt szybko, jak znikną-pojawiają się nowe. Nie wiem czym mogą być spowodowane, proszę o pomoc /SFD/2019/2/15/13a2d07db7a14ba582b2723e56f7df5c.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2/15/2019 8:54:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic mase i sile do kwietnia 07

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kwietnia 2007, czyli zostaje mi czas od 9 grudnia (po zawodach - amatorskich wiec sie nie smiejcie), w sumie jakies niecale 4 miesiace. Kiedy najlepiej zrobic okresy roztrenowania, kiedy ladowac na mase (chce wazyc conajmniej 95kg), a kiedy na sile? I jak latacie w tych nowych wynalazkach to napiszcie jakie odzywki, z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 12/1/2006 5:44:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 250 zł, cel - masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam około 250 zł i chce trochę przymasować. Z góry dzięki za pomoc :> obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainery Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 12/25/2009 3:26:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okrazen)? Co musze zrobic zeby to zdac, moglby ktos ulozyc jakis plan jak sie do tego zabrac? Od czego mniej wiecej zaczac, ile i jak biegac? Sytuacja jest patowa, BŁAGAM o pomoc!!! PS Czytalem te tematy w wyszukiwarce ale ja niestety nie mam paru miesiecy na to tylko 10 dni wiec moja sytuacja jest wyjatkowa, blagam raz jeszcze o rady!! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 3/9/2010 11:44:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL-SIŁA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] patrze ze maja suple w bardzo dobrych cenach -bcaa chialem kupic SFD ale nie wiem czy nie za malo jest tam glutaminy -stack mozecie polecic mi jakis tylko cos czego jeszcze oprocz x pand, no xplode, c pump bo te juz testowalem a chce sprobowac cos nowego -bialeczko standardowo - vita fit };-) - mono tez mozecie polecic z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2/1/2012 7:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna:))

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, mam ogromną prośbę czy któraś z Was chciałaby pomóc mi w ustaleniu diety redukcyjnej, potrzebuję zrzucić 5kg a nie ukrywam że jest u mnie z tym bardzo ciężko. Mimo iż biegam od długiego czasu 2x w tygodniu po 40 minut i tańczę też 2x w tygodniu. Mam 166cm wzrostu i ważę 55kg chciałabym ważyć 50 gdyż z taką wagą czułam się doskonale. Mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 11/8/2012 8:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6w co potem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tu pytanie czy mogę zrzucić ten tłuszcz po całym cylku nie spalając jednocześnie mięśni ? No i jeśli już mniałbym to robić teraz jakie ćwiczenia najlepiej robić ? Mieszkam na wsi także bieganie w te zimową porę odpada To na razie by było na tyle widzę że już ten post dosyć długi jest ale ja z natury gadatliwy jestem : ) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2/28/2013 6:13:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planche - co i jak?

    Temat
    Trening w domu

    [...] stosować aby móc to zrobić? Kiedy robić ćwiczenia tylko pod plache? W dni treningowe? Jeśli tak to przed czy po treningu, a może w dni wolne od treningów? Dodam, że trenuję 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu tylko za pomocą własnego ciała (podciąganie, pompki w staniu rękach, przysiady etc.), a dwa razy na siłowni. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 4/1/2014 4:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naczytałem się sporo o treningach to wiem że zacznę od FBW, problem mam z dietą. Zbilansowana ? Licząc moją masę czy bez tłuszczu ? Macie może jakieś rady ? Z góry dzięki za pomoc. Poniżej wrzucam fotki sylwetki :) /SFD/2017/6/27/abfb657691a5455e89fe5abea8dbef5e.jpg /SFD/2017/6/27/972f0dc8d6a74ce3a20449c591910f74.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 6/27/2017 8:07:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspresowa poprawa kondycji

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam serdecznie, na początku przedstawię swój cel: - poprawienie ogólnej kondycji fizycznej, w celu przygotowania do egzaminu do służb mundurowych. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, ponieważ ten który stosuje wymyśliłem sam i nie wiem za bardzo czy jest odpowiedni ( efektywny ), mianowicie poniedziałek - środa - piątek pompki - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2/18/2008 1:09:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCYYYYY

    Temat
    Doping

    Zaczynam za 2 tyg cykl uzbierałem trochę puch PROSZę O POMOC OGARNąć TO WSZYSTKO a więc 5*trening micha jest 36lat 186cm staż 1 rok zdrowy Prohormones Hardcore - Pakiet 3 (4-AD UTT - 60 ml. - 1 opakowanie ,1-Androsterone UTT - 60 ml. - 1 opakowanie, Decavol UTT - 60 ml. - 1 opakowanie,Arom-X UTT - 60 ml) D-Drol - 60 caps Epithin-E - 90 caps Animal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 3/16/2010 9:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was forumowicze. Jestem tutaj nowy - świeżak jakich mało. Kompletnie nie znam niczego, nie miałem styczności z siłownią zbyt wielkiej ( bardzo krótki okres na siłowni to tylko bieżnia ). Chciałem rozpocząć następny rok z wielkim hukiem i zabrać się za swoje ciało etc. Pierwszym pytaniem do Was jest choroba. Posiadam cukrzycę typu 1, lecz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 11/15/2015 7:09:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam do Was pytanie. Który zestaw ćwiczeń jest lepszy na brzuch? Najlepiej proszę jakoś trafnie uzasadnić. Zestaw 1: 80 spięć brzucha na piłce, 80 allahów, 20 wznosów nóg leżąc, 20 wznosów nóg leżąć z przejściem do świecy (Łącznie 200 wykonanych powtórzeń) Zestaw 2: ABS Level 2 Zapraszam do dyskusji! ps.Mam 9% BF i prezentuję się tak: jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 8/16/2016 8:31:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomki czy poprawnie ??

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompki to przy zginaniu barki na zewnatrz kieruje czyli na bok a jeszcze mozna wzdluz brzucha je ulozyc Pompki na jednej rece: nogi szeroko razem z reka tworza trojkat tylko robie opierajac sie na rece a nie mam prosto ulozonego ciala jak przy dwoch rekach bo tak nie utrzymam rownowagi i nie wiem czy tak jest poprawnie I tu prosze o wasza pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 11/23/2007 6:42:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg, chciałbym przybrać na masie, prowadzę dość aktywny tryb życia, Co mam robić, aby przytyć? Wydaję mi się, że jem dużo, ale jednak efektów nie ma? Jakaś specjalna dieta? lub ćwiczenia? Proszę Was o pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 7/30/2008 10:31:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pompuje ) 3. odżywka białkowo-weglowodanowa na braki w diecie 4. creatyna rano i po siłowni ( tu jeszcze nie mam typu jaka chętnie zasięgne rady ) co do diety to w miare możliwości staram się dbać by jeść odpowiednie produkty czy takie połaczenie jest dobre może macie jakis inny pomysł ? coś zamienic, dodać, bądź usunąć :) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 1/30/2011 10:28:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wykonuje poprawnie ćwiczeń tzn wrzuca za duży ciężar i przez to trochę oszukuje. Nie wiem czy warto się tam wybrać żeby nie nauczyć się złej techniki od niego w końcu jestem dopiero początkującym Ten kumpel ma wszystkie rodzaje gryfów hantle i ławkę z regulacją proszę o pomoc. Warto z nim ćwiczyć czy może lepiej już samemu coś wykombinować ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 10/12/2013 9:23:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)