SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze masterów w tym dziale o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam kilka pytanek co do przyjmowania poszczegolnych supli, zakupilem sobie monstermass 5kg, KRete Multipowera 500g , i glutaminke siakiejsc firmy z U.S.A Vitallifesport - 500g. no i ten caly testosterol ale to mi gosc dorzucil za free wiec co mi zalezy mozna se lyknac jednego tapsa dziennie chociaz naprawde ten marketing megabola jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 10/4/2005 8:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jestem zmotywowana i proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Zakładam dziennik ponieważ potrzebuję motywacji, a ja jestem zdeterminowana i mam zamiar jak najlepiej wykorzystać pomoc zaoferowaną przez Was. Dziewczyny chcę wziąć się za siebie ! Chcę schudnąć ok. 5 kg do sierpnia, bo w takiej wadze czuję się najlepiej i ujędrnić ciało. Kiedyś ważyłam 53kg i wyglądałam jak kościotrup,nie chcę tego powtórzyć [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 5/9/2012 8:44:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy CKD - wyzwanie? :)

    Temat
    Ladies SFD

    Siema, zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 11/7/2012 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, amator/przemiana/pomoc/pytania/pozdrawiam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku chciałem się przestawić opowiedzieć o sobie i napisać w czym leży problem że tak powiem :) od razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/29/2014 6:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w drodze do wymarzonej sylwetki :]

    Temat
    Ladies SFD

    [...] fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Witam wszystkich. Mam na imię Monika i postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, który w największych ilościach odkłada mi się na brzuchu. Bardzo zależy mi na uzyskaniu sylwetki, w której będę się dobrze czuła. 2 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 9/30/2013 5:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa/ pomoc w ułożeniu diety itp.

    Temat
    Trec

    Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 11/9/2011 8:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc dla powracajacego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeansy w rozmiarze 36 (jeszcze 40 pare tygodni temu) ale obawiam sie iz spadlo mi tez troche i tak juz zmniejszonej tkanki miesniowej:( Chcialbym was wszystkich prosic o pomoc i rade w ulozeniu treningu i moze diety (zdaje sobie sprawe iz bez niej moge pomazyc o spaleniu boczkow, oponki i calej reszty nagromadzonej przez lata).. jestem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 6/12/2012 12:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu cwiczen

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71,3 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 105 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD TALI 70 cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/20/2017 9:31:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pojecia czytam juz o tym kilka dni ale dalej malo co rozumie, moze ktos z was podesle mi swoja diete ktora poleca jezeli jest, byl podobnego typu budowy co ja. chodzi mi o robienie masy z rownoczesnym spalaniem tluszczu. wszelkie odzywki i wspomagacze rowniez mozecie proponowac ze wszelka pomoc przy diecie i planie z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 948 Data: 7/30/2013 1:09:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna prosze o korekte i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] barki + lapa sobota - WOLNE niedziela - WOLNE chcial bym do tego dodac bieganie/aeroby 3-4x w tygodniu zaczynajac od ok. 20-30min. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczalem za pomoca art. ZBILANSOWANA DIETA REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wyszlo iz moje zapotrzebowanie wynosi = 2175kcl. Lecz co zrobic dalej ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2/22/2010 2:22:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Przygotowanie do HST zupełnie początkujący- proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening jak ww. FBW bo wydaje mi się najlepszy na początek(jeśli nie to mnie poprawcie:P) i przed HST.. Prawdopodobnie ten plan jest w ogóle do bani.. dlatego wasza korekta, pomoc i rady by mi bardzo pomogły:) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: Zerowy (4dni) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 10/21/2010 7:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedorozwój rzepek i chęć zrzucenia balastu- potrzebna pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    Wiatm serdecznie! Mam na imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 6/17/2013 8:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna. Prosze o pomoc przy ukladaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, caly w skowronkach po kupieniu laweczki i sztangi postawnowilem ulozyc diete. Zaczalem czytac rozne tematy na forum i w koncu wzialem sie za ukladanie. Pierwsze pytanie brzmi: Czy smazenie wchodzi w gre? Najpierw przeczytalem, ze jest niezdrowe i zle, a potem znalazlem przepisy ze smazeniem w dietach redukcyjnych. A oto moja dieta(ile ja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 7/16/2008 5:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakupiony zestaw, pomoc w planie i suplementacji co z czym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosiłbym o pomoc odnośnie rozpoczęcia treningu , powiem tylko coś o sobie żeby łatwiej było wam wyobrazić sobie moją sytuację i pomóc. Mam 25 lat i od roku staram się wrócić na siłownie ( ze skutkiem mizernym) wykupiłem karnet roczny w styczniu z czego przechodziłem tylko do marca i miałem znowu przerwę. Trenować na siłowni zacząłem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 10/14/2014 10:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketogeniczna - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam czasu na ćwiczenia, jeśli już troszeczkę go wygospodaruję to włączam kasetę z Cindy Crawford, także w sumie cały mój ruch to 2-3 godzinny spacer z dzieckiem. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu chociaż na jeden dzień jak najbardziej prostego i podanie najwazniejszych zasad tej diety, chodzi mi głównie o proporcje BTW dla mnie jak to się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2002 11:42:02 AM Liczba szacunów: 7
  • PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 11/6/2009 6:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie systematycznie (na treningi tez , ale zrezgynowalem bo to mija sie z celem K1). Zainteresowalem sie planem FBW ale nie wiem od czego zaczac, dlatego pytam was o pomoc, moze ktos z was pomoglby mi ulozyc jakis dobry plan, z gory dziekuje! :) PS. chcialbym dodac ze na treningach k1 bardzo szybko sie mecze, chcialbym jakos poprawic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/21/2012 2:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w znalezieniu błędu czemu nie ma efektów ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 4/10/2016 12:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening w systemie A, B poniedzialek: A (Klata,biceps,barki) wtorek: B (plecy, triceps ,nogi) sroda dzien: wolny czwartek: A piatek :B do tego codziennie brzuszki trening wygląda następująco zawsze rozgrzewka mięsni i stawów biorących udział w treningu ok 8-12min Poniedziałek A. Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 11/4/2009 8:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cze Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłe (dla trójboju siłowego). Wszystkie potrzebne informacje chyba podałem, jeśli czegoś brakuje to dopisze. ------------------------------------------ 1. Trenuje od kwietnia 2003 systematycznie (z lekką przerwą na wakacje). 2. Plan miałem taki: ___Poniedziałek: klata, bary ___Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 12/24/2003 4:15:05 PM Liczba szacunów: 0