SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzić na siłownie i aeroby oczywiście. no i powiedzcie mi panowie jakie mam szanse na powodzenie.ewentualnie poradzcie mi cos co ewentualnie miałbym dokupić. Tak zaznacze że o spalaczach wiem ale doszedłem do wniosku że zakupie spalacz i ewentualnie do tego BCAA dopiero po przynajmniej miesiącu ćwiczeń i diety. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 6/1/2010 12:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?! Trening + dieta i dużo pytań PROSZĘ O POMOC I PORADĘ

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę czy może budować masę (chcę być nie za duży, ale za to chcę mieć ładną rzeźbę) * czy opłaca się stosować odżywki(kreatynę) od samego początku i jakie warto stosować * czy może mi ktoś ułożyć dietę ( mogę podać dokładniejsze dane na pw) Z góry dziękuję i proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/30/2012 9:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • EKTO Dieta Masa Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/1/2012 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pilna pomoc w treningu!

    Temat
    Trening w domu

    witam. Mam 24 lata, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Moja pierwsza przygoda z treningiem miała miejsce jakieś 5 lat temu i od tamtej pory ćwiczę na raty a od jakichś 4, 5 miesięcy regularnie minus dwa tygodnie które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam na siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem, lecz nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 3/21/2013 8:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo widoczne tak jakby były na równi z klatką piersiową. dolna część kręgosłupa jest wygięta do przodu. Troche mnie to denerwuje bo nieładnie wygląda jak się patrzy bokiem. Mam pytanie czy mogę nadal ćwiczyć na siłowni? czy to skrzywienie nie bedzie się pogłebiało? Nie odczuwam żannych bulów w kręgosłupie. Z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 9/19/2007 8:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby ktos pomógł mi w ułozeniu planu . Mam 190 cm wzrostu i waze 85 kg . Zanim zaczałem cwiczyc miałem 77 kg. Moim celem jest ładna sylwetka, umIesnione ciało . Dużym problemem jest to ze uprawiam piłke nozna sklada sie na to 5 treningów w tygodniu plus mecz . Z tego powodu moja waga nie moze przekraczac ok. 86 kg . Chciałbym aby ktos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 7/19/2013 8:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący serdecznie proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: Ławeczka,Gryf,hantle w sumie około 45kg obciążników posiadam również drążek i rowerek. Jestem zmotywowany do poprawy swojego ciała i przerobienia zbędnych kg na ładniejszą sylwetkę : ) Będę bardzo wdzięczny za bezpłatną pomoc ,gdyż nie stać mnie na siłownie czy osobistego trenera. Pozdrawiam Bartek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 423 Data: 1/27/2014 6:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, chciałbym od jutra wystartować z planem fbw 5x5. Jak myślicie która wersja będzie lepsza? Mój cel to poprawa siły i przy okazji masy Wersja I A MC SUMO 5x5 WL 5x5 Podciąganie 3x Francuz 3x Brzuch B Przysiad 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Dipsy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wersja II A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 8/21/2016 6:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.Posze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym prosić o przejrzenie diety, którą sam sobie ułożyłem i ewentualne rady co do zmian. Celem jest masę.Przez caly dzien wypijam okolo 2-3 L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/14/2006 11:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze was o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/12/2011 11:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:17 Waga:60 Wzrost:181 Staż na siłowni: 3 treningi Cel treningowy : masa mięsniowa Dostęp do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) Dieta: nie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 9/9/2012 10:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stagnacje w niektorych czesciach ciala ale sproboje ja przelamac dieta oraz nowymi treningami. Pisze ten post tak wczesnie zeby w 1 meisiacu nie wydawac tyle kasy na suple bo nie starczy mi na diete. Prosze o pomoc w dobraniu suplementow , czekam na wasze propozycje i uwagi. Cena nie gra roli. Zauktualizuje konto i za fajne odp porozdaje sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 8/31/2008 10:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 19 lat 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. chcialbym ladnie sie wyzezbic a nie cwiczyc na mase zeby wygladac jak klocek ;).mam niewiele sprzetu bo pare sztang i sztangietki . z gory dziekuje za porade ;))) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 187 Wzrost: 90 Cel treningowy: zezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/23/2010 3:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dieta Wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie diety wysokobiałkowej, znacie może jakieś portale, strony na których można by znaleźć gotowe rozpiski tej diety , gdyż będzie to dla mnie dobre. Z przestrzeganiem diety nie ma problemu. Zależy mi bardzo na takiej diecie, bo mnie odchudzi i poprawi sylwetke. Wzrost 174cm Waga 65,5kg Jeśli ktoś ma zamiar odpisać: - tu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 7/12/2009 10:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema! chcialbym aby ktos mi doradzil jakis dobry spalacz. do niego mam jesscze bialko gaspari myofusion. za konkretne podpowiedzi eda sogi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): gf Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: spalenie tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : duzo by wymieniac Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 619 Data: 8/3/2011 5:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 188 .Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 6/13/2012 11:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zarejestrowałem się niedawno na forum gdyż widziałem tu dużo pomocnych i dobrych tematów lecz miałbym kilka pytań bo czytałem już dużo na różne tematy ale chciałem bardziej odpowiedzi na swój problem. Mam 18lat 183cm i warze 57kg.. to jest bardzo mało jak na mój wzrost i wiek. Chciałbym dowiedzieć sie kilka porad : -Co powinienem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 770 Data: 4/14/2013 5:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat (prawie że 17) 176 cm wzrostu , 79kg wagi. Kiedyś chodziłem trochę na siłownie lecz, teraz chciałbym wziąć się na poważnie z treningami (dieta itd). Mam dylemat, gdyż nie znam się na różnych przedtreningówkach i innych tego typu substancjach i chciałbym abyście pomogli mi wybrać najlepszą z nich : 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 884 Data: 12/23/2013 2:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu typu sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ sylwetki endo, mezo czy może ekto . Sam do końca tego nie wiem i mimo czytania wielu artykułów mam lekki z tym problem. Dodam że nic nie ćwiczyłem dopiero zamierzam Dodam że gdy kupuję t-shirty to często okazuje się że w klatce rozmiar jest dobry ale już niżej potrzebuje mniejszego rozmiaru Zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 9/7/2016 8:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety- totalnie poczatkujacy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczowej żeby trochę bardziej uwidocznić mięśnie. Może ktoś z Was posiada rozpisaną dietę bez jakichś "dziwnych" i ciężko dostępnych produktów? Podsumowując proszę o pomoc z ułożeniem diety, która zmniejszy ilość mojej tkanki tłuszczowej. Jeżeli napisałem coś "głupiego" to nie równajcie mnie z ziemią. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/1/2012 11:06:21 PM Liczba szacunów: 0