SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze Was o pomoc..czy mam coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/18/2009 11:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w mojej diecie. Wyliczylem calkowite zapotrzebowanie kaloryczne na 3200kcal i tego planuje sie trzymac. Jak narazie postanowilem ustalic bialko na 2g/kg. I teraz moje pytanie co dalej. Jak wyliczyc wegle i tluszcze zeby dobrze to wyszlo. Zakladam temat ze wzgledu na to, ze pewnie bede mial wiecej pytan jak na czyms utkne. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 12/22/2013 9:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 11/3/2014 7:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 5/10/2016 2:13:12 PM Liczba szacunów: 1
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 101KG 3.WZROST: 189CM 4.WYMIARY: -Biceps: 44CM -Klata: 123CM -Udo: 67CM -Talia: 94CM 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sila&masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tego było… jack 3d, noxipro, c4, assault, no-shotgun itp. CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 4/17/2013 2:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkujący ... czyli dopiero zaczynam na siłownie chodzić. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wszystkie partię rąk , oraz klatki piersiowej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 173 Cel treningowy: wszystkie partie rąk , klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 6/24/2009 9:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mile widziana pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/23/2010 5:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Całe ciało!!! Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pracuje 32 lat i kazał przerwać mi z ćwiczeniami.Do tego jak ćwiczę to niekiedy czuję jak coś strzela mi w barku.Jak się napnę to pomiędzy klatką a barkami czuję takie chrząstanie.Jak napnę wyprostowaną rękę to coś mi strzyka w łokciu ,nie kiedy w nadgarstku.Co mam zrobić czy przez 2 miesiące mocnych ćwiczeć rozwaliłem całe ciało.Proszę o pomocc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 10/13/2013 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu i zakupie sprzetu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, postanowiłem wreszcie zabrać się za swoją sylwetkę, zebrałem trochę pieniędzy na sprzęt i teraz mam pytanie. Do tej pory ćwiczyłem używając drążka, Nike pushup grips (takie podpórki do pompek, baaaardzo dużo mi dały). bardzo mi zależy na górnych partiach mięśniowych (klatka piersiowa, motylki, barki, triceps, biceps, brzuch - ale do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 1/3/2006 10:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 9/8/2010 9:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pulsometr - proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się FITNESS (poprawa kondycji), a przecież tętno 135 jest tętnem, które mieści się w skali 125-145 bpm, więc powinno wskazywać FAT BURN (spalanie tłuszczu). Proszę o pomoc, chyba, że ja coś źle interpretuję. Dolna skala na pulsometrze to przeważnie (w zależności od dnia) 135-137, a górna to 145 bmp Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 10/9/2010 4:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;) Płeć : Mateusz Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz) Waga : 50 Wzrost :162 Cel treningowy : Schudnąć Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 3/3/2016 10:26:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, planuję zrobić swój pierwszy cykl sterydowy, wybrałem do tego testosterone enanthate w dawkach 300mg e6d przez 1-16 tyg Chciałbym zrobić wszystko z głową więc mam kilka pytań : 1. Badania zrobić przed, po miesiącu i na koniec cyklu ? I jakie badania mam zrobić ? i jaki może być ich koszt ? 2. Na odblok wystarczy sama nolva i hcg ? Ile hcg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 4/1/2018 10:18:14 AM Liczba szacunów: 8
  • Witam wszystkich. Jestem Piotrek. Mam 17 latek, wzrost ok 182cm, waga niestety tylko 64kg, ćwiczę aktualnie 6 miesiąc. Mam skompletowaną dietkę (dostosowaną do moich możliwości) Problem polega na tym że dużo czasu spędzam w szkole, na dojazdach. Na początku było super był przyrost. Niestety aktualnie nie mam co spalać, przyrostu teraz prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 12/10/2009 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja prosze o pomoc i porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko do was, co sadzicie o taki zestawie na redukcje dieta cały czas bedzie trzymana chce spalic około 5kg i zatsanwiam sie, co jeszce dokupic bcaa czy jest nie potrzebne lub moze cos wy mi polecicie bede wdzieczny, odzywki ktore posiadam: 1.Optimum Nutrition Optimum Pro 90% bialko serwatka kazeina 4.2kg 2.Dymatize Elite Whye protein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 835 Data: 3/16/2009 9:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstki prosz o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio jem kreatyne po której mam przyrost siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 8/27/2003 10:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam! Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułozeniu planu trenigowego, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/27/2009 3:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym uzyskać pomoc co do treningu. Zalezy mi na przyroście masy i ew siły. Ćwicze 4 razy w tygodniu planem Poń- Barki 4 Ćwiczenia Wtorek-Nogi 4 ćwiczenia Przedramie 2 ćwiczenia Czwartek-Klatka 5 Ćwiczeń Triceps 4 ćwiczenia Sobota-Plecy 6 ćwiczeń Biceps 3-4 Ćwiczenia Chciałbym się dowiedzieć czy jest coś złego w tym planie jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 1/10/2014 4:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jak w temacie chciałbym prosić o pomoc z treningiem. Mam 18 lat, 187cm wzrostu 84kg waga. Od 8 lat trenuje nieprzerwanie Taekwondo. Zastanawiam się co zrobić żeby poprawić górne partie mięśni - obecnie biceps - 35cm; klatka - 105cm. Myślę głównie o tych partiach głównie ze względu na to, że dół uważam za całkiem przyzwoity - łydka - 41cm; [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 546 Data: 8/6/2012 11:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy-pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlsnie zaczalem chodzic na silownie.Nigdy przedtem tego nie robilem. Jak narazie nie zamierzam bic rekrodów w wyciskaniu-chodzi mi wylacznie o jako taka rzezbe.Ze szprzetu mam dostępne:sztange(taka na klate i mniejsza na barki) oraz hankielki, no i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 5/10/2005 1:30:42 PM Liczba szacunów: 0