SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, mam pewien problem. Trenuje juz od dwoch lat, jakis czas temu poznalem znajomego ktory bierze Sterydy i zdecydowalem sie tez brac i tak mi sie wydaje ze on nie ma zbyt pojecia moze doradzi mi ktos z was co mam robic. Biore od 5 tygodni sustanona 250 po 2 ml tygodniowo i decanalon 200 rowniez po 2ml tygodniowo. znajomy powiedzial mi ze jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 12/27/2013 9:42:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i teraz takie pytanie Czy jest ktoś w stanie pomóc co jeść, aby nabrać tej masy, proste potrawy i rzeczy do jedzenia. Nie mam za bardzo warunków do gotowania bóg wie czego, dysponuje kuchenka turystyczną i budą dla budowlańców oraz dwiema przerwami po 40 minut. Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki i pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2/8/2022 3:37:25 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam mały problem bo zamierzam sie odchudzić ale zabardzo nie wiem jak sie za to zabrać Czytałem na forum duzo postów na ten temat ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 8/21/2007 5:02:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zaczne od tego ze pierwszy raz na forum, slungu nie rozumiem wogole jestem zielony w tych sprawach wiec odrazu pisze tutaj i prosze mnie nie wysylac do dzialow innych. Mam 16 lat 185cm ok 90kg wagi, mam brzusio. W sumie sram na wage(ale przydalo by sie troche schudnac), tylko ten brzuch. Jakies cwiczenia? Najlepiej taka rozpiske. Ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/2/2007 5:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy zakupie amortyzatora

    Temat
    Inne dyscypliny

    Posiadam rower Merida kalahari 500 tu link i opis http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=5&gr=35&id=278 Oryginalny amortyzator mi wysiadł i musze kupis coś nowego, jednak nie wiem jaki.Czy długośćrury sterowej ma jakies znaczenie?? Jaką średnice powinna mieć? Przykładowe amortyzatory jakie by mnie interesowały: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 3/28/2009 9:57:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym kreatynke plus jakies aakg albo jakies aminokwasy moze glutaminke... ale zostawiam to wam bo mysle ze lepiej sie znacie niz ja...:) mam dylemat czy moze jakies białko ale znow w diecie przyjmuje dosc sporo białka... do dyspozycji mam około 250 zł nie duzo ale na pierwszy raz moze starczy Prosze o pomoc Z góry dzieki...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 1/9/2010 9:18:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu. Proszę!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHciałbym prosić was żebyści mi pomogli ustalić trening dla mnie bo nie wiem jak za to się zabrać :( Mam na imię Adrian i mam 18 lat waze 65 kg. Chodzę na siłownie 3 tyg i cwicze obiegowo chciałbym tak jeszcze przez tydzien a potem zaczać na partie. Ale nie wiem jak za to się mam zabrać jeszcze okazało sie ze moj trening obiegowy jest za ciezki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/20/2010 6:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mało czasu na trening. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam problem, a dokladnie chodzi o czas ktory przeznaczam na trening. Cwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek 45min, Wtorek 45min, Sroda 1h/ponad, Piatek 1h/ponad. Dokładnie chodzi mi o Poniedziałek i Wtorek, poniewaz z tego co wiem to na trening powinno sie przeznaczyc około 1.5 do 2, a tu niestety jest 45 min. I chciałbym sie dowiedziec czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 11/20/2008 6:14:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gadałem już z trenerem z siłowni o treningu i ustaliliśmy, że będę ćwiczył pon-wto-śro oraz pią-sob, a czwartek i niedziela to przerwy na regenrację. Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety i odp. na te pytanie - ćwiczenia (oprócz sobót) mogą odbywać się tylko po południu, więc o której godzinie najlepiej byłoby je przeprowadzać? Ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 5/20/2006 3:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobna pomoc na jakiś czas...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Hmm, więc założyłem nowy temat z prośbą o pomoc do profesjonalnych użytkowników. Chciałbym aby ktoś mi podesłał przerobiony przez siebie na plus plan z potrzeb masowania. Chcę zacząć ćwiczyć nogi. Z góry dzięki. Co do ankiety wysłało mi się za wcześnie. ;) W przerobionych planach: 1. klata/triceps 2. plecy/biceps 3. off 4. barki/kaptury [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/11/2012 2:26:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 5/15/2012 5:49:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc pisze tutaj pierwszy raz w zyciu wiec prosze o wyrozumiałość :) Tak wiec treuje juz kilka lat z wiekszymi mniejszymi przerwami i jako takie pojecie mam tak mysle ;p Ale od 4 tyg meczy mnie cos takiego ze gdy trenuje obojetnie jaka partie miesniowa to po kilku 6 ruchach strasznie mnie pieka miesni papa, ale straszny bol tych miesni nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 1/4/2014 1:52:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od 14-19, jednakże trening mam zazwyczaj o godzinie 17, około 2 godzin, czy według was takie okno żywieniowe ma sens, czy jednak zmienić godziny, co sądzicie o moich posiłkach, makroskładnikach i kaloryczności ? Liczę na szybką i pomocną odpowiedź. Z góry dziękuje. http://potreningu.pl/profil/96damian96#/date/2015-01-07 link do mojego dziennika

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 1/7/2015 5:04:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FBW] Proszę o pomoc w zmianie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o zmianę ćwiczeń. Mój dotychczasowy plan: - przysiady 3 serie - wspięcia na palcach 2 serie do max - podciąganie na drążku 3 serie ( średnia szerokość - szerokość futryny ) - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie - wyciskanie francuskie 2 serie - uginanie rąk - uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 6/8/2008 3:00:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Chcialbym aby moje miesnie skosne zewnetrzne brzucha byly nieco mniejsze zeby byc nieco wezszym w talii. Trenowalem ostatnio A6W iale po skonczeniu tego treningu chcialbym jeszcze popracowac nad brzuchem zeby zrobic sobie fajny szesciopak na brzuszku jednak moje miesnie skosne zewnetrzne sprawiaja ze mam dosc szeoka talie. Co na to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 5/12/2007 10:34:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Jestem studentką ostatniego roku Zarządzania na SGGW i chciałabym prosić o pomoc w wypełnieniu ankiety, niezbędnej do mojej pracy magisterskiej. Ankieta dotyczy sponsoringu piłki nożnej na tle innych wybranych sportów drużynowych w Polsce. Ma także na celu sprawdzenie stopnia rozpoznawalności sponsorów Piłkarskiej Kadry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 4/26/2010 3:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że to dobry pomysł ? i ta kolejność odpowiednia? - po tych 2 tyg zastanawiam się czy pozostać przy tej formie treningu tylko np. zwiekszyć obciążenie i zmniejszyć ilość powtorzeń czy może lepiej rozbić to na dwa osobne treningi: np.: środa: klatka barki triceps brzuch sobota: plecy nogi biceps brzuch? liczę na waszą wyrozumiałość i pomoc:) pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/29/2016 7:30:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema koksy. Mam problem z ustaleniem ile powinienem jeść na redukcji. Wg różnych wyliczeń wychodzi mi nawet koło 4-5k kalorii dziennie (na redukcji!) a coś nie chce mi się w to wierzyć. Aktualnie mam 2000 w tym ok. 150-170g białka i 80-100g tłuszczy. Niestety waga spadła o 5 kg i teraz stoi w miejscu. O oszukiwaniu kalorii nie ma mowy - każdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 7/7/2016 4:43:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/22/2009 9:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat 170cm wzrostu i cwicze na mase miesniowa jako uzupelnienie diety chcialbym cos kupic w niedalekiej przyszlosci co mozecie mi doradzic, ale wazne zeby bylo zdrowe. Najlepiej jakas odzywka czy bialko slyszalem o mass xxl, a moj brat bieze ultimate protein i mowi ze to lepsze jest tyle ze jest duzy przedzial cenowy jak mozecie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 10/24/2009 7:02:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)