SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc. Lepsza koncentracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomagały mi się skoncentrować. Oczywiście wiem, że to w pewnym sensie złudzenie i nie chce do tego wracać. Dla tego szukam czegoś, co pomogłoby mi się lepiej skoncentrować. Szykuję mi się spora harówka i obawiam się, że bez tego nie dam rady. Proszę poleć cie coś. Biorę już tłuszcze omega 3 i pytanie, co do tego? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 3/9/2009 4:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/8/2010 9:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety :) 173cm 63kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić aby przytyc. wiem ze b.wazna jest dieta, lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 3/8/2013 7:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli na cykl redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Zaczynam zbierać suple na cykl redukcyjny. Myślałem o czymś takim: Spalacz: Thermo Speedź Extreme lub THERMO STIM firmy OLIMP. Co lepsze? Białko: System Protein 80 Olimp jako uzupełnienie diety Gainer: ProMass z Olimpu pity tylko po treningu BCAA: MC z olimpu- jedna porcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 3/19/2011 5:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 3/13/2013 8:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • wiatm króciutko bo jak sie rozpisze to nikt nie bedzie chciał tego nawet przeczytać. mam elegancką diete na mase. bilans na +500 kcal białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 4/18/2010 2:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Obecnie jestem na redukcji(rzeźba) Aktywność fizyczna duża 3/4xtrening siłowy 90min oraz 1x60 aeroby Współczynnik BMR 1936.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.74 Węglowodany 55% 1836.86kcal = 459.22gram Białko 15%% 500.96kcal = 125.24gram Tluszcz 30% 1001.92kcal = 111.32gram nie w każdy dzień jem identycznie to jest np pon, we wt. zamiast jaj oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 3/13/2013 10:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wróciłem po 3miesięcznej na siłownie.Kończe już 2 tydzień treningów.Podczas przerwy od treningów spadło mi .troche masy 7kg i troche siły.Miałem w bicepsie 35,5cm,a po spadkach 33cm.Jednak od 2tygodni mam ostry reżim treningowy,dobra dieta,gain bolic 6000.W 2 tygodnie biceps urósł mi z 33 na 34cm:),ale gain bolic mi się skończyłem.Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 12/13/2012 1:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch ^^ pomoc ;( daje sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ELoo witam was... mam problem mam właśnie taki brzuch (po napięciu) ;p i chcę by taki właśnie był gdy nie będzie napięty... zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 3/20/2009 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie co zmienić? Poniedzialek KLATA -gryf plasko -hantle skoks -rozpietki Wtorek BICEPS I TRICEPS -gryf lamany podchwyt -wyciskanie wąsko -uginanie ramion z hantlami siedzac -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem -młotki -pompki w podporze Środa NOGI -przysiady ze sztangą na barkach -wykroki -wpiecia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 877 Data: 5/10/2011 6:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suplementów

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zł na suplementy na 4 miesiące. Chodzi mi głównie o działanie prozdrowotne aby uzupełnić dietę przy ciężkich treningach na siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C Forte 1000 - Hepaplus - Prostatan - Thermo speed - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 11/2/2013 6:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot - pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Otoz mialem prawie roczna przerwe w treningach! Od jutra zamierzam zabrac sie ostro za trening! Wczesniej moj staz wynosil 2 lata! Obecnie waga 81-2 kg Biceps 41. Wyciskanie itp nie mam pojecia! Chcialbym trenwac od poniedzialku do piatku czyli 5 dni! Chodzi mi o to by ktos mi dopasowal partie do dni! Bo nie pamietam jakie przerwy musza byc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 7/23/2007 12:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w uzgodnieniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 10 10 10 stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 15 15 15 15 Uginanie nadgarstków 20 20 20 20 Moja prośba dotyczy zamiany ćwiczenia "wiosłowanie głownią". Czy może ktoś zaproponować coś w zamian. Mam jeszcze wątpliwości dot uginania przedramion w nadchwycie? czy to jest prawiodłowe? Dziekuje wszystkim za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/3/2008 12:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 5/10/2016 2:13:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie proszę o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego węglowodanów białek i tłuszczy i kalori. Waga :98 kg Wzrost: 181 cm Wiek 25 Typ budowy ENDOMORFIK Cel REDUKCJA Aktywność fizyczna : Średnia Trening siłowy 3x w tygodniu (SPLIT) 2x w tygodniu ABS dodatkowo po każdym treningu siłowym 30 min bieżni (interwały 5,5 km) 2x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2/9/2015 10:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE AMINOKWASÓW ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    które aminokwasy lepiej sobie kupic ???Activita - bcaa - 240 kaps -3 opakowania czy lepiej bcaa trec 240 kaps- 2 opakowania ???? skład activita w 1 kapsułce: Białko 0g Tłuszcz 0g Węglowodany 0,1g L-Leucyna 220 mg L-Izoleucyna 150 mg L-walina 150 mg sklad trec: Zawartość w 1 kapsułce: Łącznie aminokwasów BCAA 550mg l-izoleucyna 224mg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 6/19/2004 1:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc! (brzuch)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od ponad 4 tygodni jem : - ACTIVLAB BCAA XTRA + L-Glutamine 500g, - TREC cm3 1250 180 caps, - TREC Tribulon 120 caps, - OLIMP omega 3 60 caps, - OLIMP SP80, - OLIMP Argi Power, - FA NAPALM. I od paru dni pojawiły się bóle brzucha. Nie są one jakieś mocne czy jakoś specjalnie dolegliwe...bardziej niepokojące. Nie mogę też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 3/30/2010 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poradę co i ile mam jeść żeby przytyć i tą masę zamienić w mięśnie? Mam 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 4/2/2013 7:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 19lat oraz 190cm i 67kg.Od dłuższego czasu czytam to forum,jednak bardzo słabo rozumiem wiele rzeczy(nawet tych przeklejonych :/). Zależy mi na szybkim przybraniu masy. Obliczyłem,że dziennie potrzeba mi 2429kCal. Prosiłbym,aby ktoś "złożył" mi jakąś dietę(prosiłbym o pominięcie rzeczy słodkich) oraz polecił jakiegoś gainera,który by tą [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 5/13/2007 5:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMÓŻCIE Z DIETĄ!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam NIE PROSZE O ROZPISANIE DIETY. Mam 20 lat ,,,,ćwiczejuż 1 rok.Teraz robie już drugi cykl na mase.Wcześniej nie miałem diety (mój błąd) ale od teraz postanowiłem że będzie inaczej.Moja waga to 84 kg przy 176 wzrostu.Obloiczyłem sobie że będe potrzebował około 4000 cal dziennie.Będe ćwiczył 3 razy w tygodniu no i mam prace więc co dzień w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 3/27/2008 6:00:56 PM Liczba szacunów: 0