SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rzezba, redukcja masy. prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach). Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 5/26/2013 8:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Jestem w trakcie ukłdania diety. Wyliczyłem sobie, że potrzebuję ok. 3300 kcal dziennie. Jednak mam problem bo korzystając z tego linku wychodzi mi że: 3300 kcal - dzienna dawka kalorii 124,4g białka (498 kcal) 149,4g tłuszcze (1344,6 kcal) 364,35g ww (1457,4 kcal) Z drugiej strony jednak korzystając z tego linku okazuje się że w moich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 10/15/2006 12:36:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] w rownych odstepach czasu przez 6 tyg. a propa 100mg co 2 dni zastanawiam sie jednak co do propa przez jaki czas zrobic sobie kuracje, chcialbym rowniez prosic o pomoc z dawkowaniem nolvadeksu, clomidu + czy gonadotropina bedzie mi potrzebna/pomocna jesli ktos posiada jakies pewne zrodlo gdzie moge kupic rowniez w/w srodki prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 9/28/2009 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaftan do przysiadów - pomoc w doborze

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Zamierzam kupić swój pierwszy kaftan do siadów. Zastanawiam się między Titan Superior (300 zł) a Centurion(450zł). Kasy trochę mam, ale zastanawiam się, czy różnica w cenie jest odczuwalna. Tzn, czy Centurion pomoże mi dużo więcej, i czy będę w stanie go opanować jeśli wczesniej nie miałem z takim sprzetem styczności ? Jeżeli ktoś się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 11/17/2009 12:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem nowy na tym forum, ale chce sie zapytac o pare rzeczy bo mam problem;) Mam ponad 16 lat , waże 69 kg przy wzroscie 180 cm. Cwicze niecaly rok, od 4 miesiecy na siłowni, wczesniej w domu hantlami. Diety niby nie mam :P ale staram sie jesc te 5 posilkow dziennie. W ten niecaly rok przytylem 9 kg. Chcialem zaczac brac jakies odzywki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/27/2008 10:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko? mała pomoc przy wyborze, jakas rada...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 21 lat, 182 cm wzrostu, 65 kg, trening na mase Z histori >> od listopada zaczalem nieregularnie cwiczyc, kupilem w grudniu nitrobullon 2 i multipack witaminowy. Cały luty i marzec całkowita przerwa. Teraz chce sie zabrac konkretnie za cwiczenia i diete. I teraz PYTANKO!!! Oprócz diety mam w planie kupic: -CREATINE micronized 200 mesh+ TAURINE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 913 Data: 4/6/2008 3:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY ODBLOKU!!! help

    Temat
    Doping

    witam.pytanie mam na temat odbloku na tamoxifenie i w sumie tez o moj cykl,jak To byscie dalej zrobili.przyjalem 3butelki deki 300mg i jedna cypionatu 200mg.Do tego 100 mietka i 100 winstrolu razaka.jestem obecnie na 12 tygodniu,mietka i cypionat skonczylem tydzien temu.zostalo 10ml deki i 80 tabsow wina 10mg.CO byscie zrobili???Moze cos [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/7/2011 4:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nie zdecydowałem na konkretną firmę. Myślałem o : - TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose - TREC Glutamine Peptide - Trec - Whey 100 - Olimp Chela MZB Sport Formula - NUTRIVIA OMEGA FORTE 60%EPA+DHA Cena nie ma większego znaczenia, więc jestem otwarty na Wasze propozycję, co do innych firm. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 5/7/2013 6:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy EKTOMORFIKIEM, BF >5% 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 72/186 4) staż treningowy - ok 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 5/12/2010 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu - 6 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie :) Sporo już czytałem jak ćwiczyć oraz ile, ale mimo wszystko cały czas nie wiem co by było dla mnie najlepsze :P Mam sporo wolnego czasu po pracy i chciałem znowu zabrać się za konkretne ćwiczenia.Dysponuje ławeczka z całkiem sporym ciężarem oraz hantlami. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu jednak nie wiem na jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 1/18/2013 6:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dodam, ze jestem zielony na forum. Przeglądałem różne tematy o treningach dla początkujących, jednak do większości nie posiadam odpowiedniego sprzętu. Trening domatora odpada, bo jednak nie na darmo kupowałem wcześniej wymieniony sprzęt. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą ułożyć mi mój własny plan. Poczekam na wasze komentarze, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 675 Data: 5/13/2012 2:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat Waga 84 kg (trochę zalany) Wzrost 185 Staż 2 lata z przerwami (1 rok ćwiczeń w domu) Dotychczas ćwiczyłem 4-5 razy w tygodniu ćwiczyłem dokładnie tak pon-klata,wt-biceps,sr-of,czw-plecy,pt-barki i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi . Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 6/24/2012 7:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, od tygodnia cwicze programem 100 pompek. Znajduje sie w przedziale (21-25) dzis 2 dzien. Moje pytania: - czy pompki pomagaja w rozroscie bicepsu? - czy ogolnie rece rosna po pompkach? Oprocz tego po robieniu pompek robie jeszcze takie cwiczenie jak w filmiku od 1:24 https://www.youtube.com/watch?v=Jrw848qqb-k Siłownia odpada ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 1/10/2015 2:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym poprosić o pomoc w ulożeniu diety. Na wstepie napiszę cos o sobie, mam 23 lata waga 95kg wzrost 188cm. dodam, ze diete stosuje od 34 dni udalo mi sie zrzucic 7 kg dlatego wpisalem 95:) bylo 102:)niestety sytuacja zyciowa zmusila mnie do przestania chodzenia na silownie. epizod z silownia mialem 6 lat temu. jednak wiele [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2/9/2015 11:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o pomoc w uzupełnieniu tego tren : Poniedziałek -same nogi : 1. Przysiad 70/3x3 i dalej mysle o ćw typu 1/2 przysiad, martwy na prostych lub ktos ma moze inne pomysły?? Wtorek: Plan na wyskanie 10tyg ten podwieszony czwartek plecy + bic: 1.Martwy ciag 70/3x3 2. Dociaganie? jaka ilosc seri i powt? 3. wioslowanie tak samo ile seri i powt? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/21/2010 5:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i wskazowki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę do Was z takim małym problemem. Na przełomie maja/czerwca tego roku będę miał testy sprawnościowe do SPAP, niestety nie ujawniono mi co mnie na nich czeka, chciałbym Was prosić jak się mogę przygotować w domowych warunkach? Jak rozplanować ćwiczenia? Głównie chodzi o siłę i wytrzymałość. Jeśli to dla Was nie problem prosiłbym o małe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2/18/2010 4:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Od dluzszego czasu szukalem planu pod SW, wkoncu zaczalem 5x5 FBW 3 razy w tygodniu, ale niedawno oczom mym ukazaly sie artykuly dotyczace TRENINGOW CROSSFIT z jednoczesnym budowaniem SILY,KONDYCJI,WYTRZYMALOSCI bardzo pozadane w SW. Musze powiedziec ze same treningi daja niezle w kosc i mysle ze w miare uplywu czasu dadza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 7/12/2010 11:14:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety + polecenie sprzętu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] , jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Mam 17 lat , mam 165-167 (nie wiem dokładnie) wzrostu , ważę 48 kg ;/ mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego miesiąca. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety , jaki sprzęt polecacie kupić do tak myślę 600-700zł to ćwiczeń oraz czy warto kupić jakąś odżywkę na masę bo ciężko mi przytyć. Jem te 4-5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 4/15/2014 11:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega Mass + Kreatyna + Booster - Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Niedlugo mam zamiar rozpoczac diete na mase ktora bede uzupelnial Mega mass'em 4000 oraz kreatyna Olimpa Mega Caps, jednak potrzebuje pomocy odnosnie dobrania do tego zestaw boostera przedtreningowego (nie za drogiego), ktory nie bedzie sie gryzl z kreatyna (i ewentualnie z gainerem) a ktory bedzie mnie pobudzal do treningu (potrzebne mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2/18/2009 9:22:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy 'obliczeniu' maks. wycisku na klate

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wycisku ale mam na dniach zamiar spróbować i chciałbym Was też pierw zapytać ile byłbym w stanie wycisnąć gryfem jeśli jestem w stanie wyciskać hantlami po 35kg na 5-6 razy (pomoc z wybiciem, reszta sam) Tak na oko dałoby się stwierdzić ile byłbym w stanie wycisnąć czy może jakieś dodatkowe info jeszcze podać, żeby to mniejwiecej obliczyć? Wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 8/24/2013 10:03:37 PM Liczba szacunów: 0