SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi tego planu bo na 100% wiem, że jest zły. Układał go mój kumpel, który niestety nie ma zielonego pojęcia o kulturystyce (z resztą tak jak ja;/) Z góry bardzo dziękuję za pomoc, jeżeli macie jakieś pytania, piszcie. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 5/2/2010 10:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu zarysu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zwracam się do was z prośbą o kilka porad do których mógłbym się zastosować. Może przedstawię trochę swoją sytuację: Lat 24. Mniej więcej w wieku 19 lat zaczęły się moje problemy z kolanem (zerwane więzadła krzyżowe), od tamtej pory aktywność fizyczna zmalała prawie do 0. Przestałem grać w piłkę, dodatkowo od dłuższego czasu mam siedzącą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/13/2013 10:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, od jakiegoś miesiąca sobie ćwiczę w domu. Ułożyłem sobie taki plan treningowy (na dole) i nie jest on w pełni satysfakcjonujący dla mnie oraz jest za długi, nuży mnie, i pod koniec się już nie chce. Trwa on około 90, 100 minut. Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 5/14/2018 7:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami nachwytem 3s (15,12,10) - Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3s (15,12,10) Chciałbym go teraz trochę pozmieniać aby nie natrafić na stagnację. Zbytnio nie wiem jak mógłbym go pozmieniać i proszę was o pomoc. Dodam jeszcze że jako priorytet chciałbym teraz klatkę piersiową. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 10/11/2009 12:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu etc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 7/26/2012 9:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawie polozone na kolna potem z tylu , i na stojaco do gory(mam nadzieję ze wiecie o co kaman bo ja nie wiem jak te cwiczenia sie dokladnie nazywaja). to na tyle czekam na pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-64 Wzrost: 176-178 Cel treningowy: przybrać troche kilosów Staż treningowy na słowni: 2 miechy na siłce i 2 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 379 Data: 4/8/2011 8:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od 2 miesiecy staram się zredukować tkankę tłuszczową. Przez większość tego czasu moje wizyty na siłowni były dosyć chaotyczne. Nie wykonywałem żadnego planu tylko robiłem obwód z losowych ćwiczeń zachowując jedynie kolejność od najwiekszych do najmniejszych partii. Po każdym z 3 treningów w tygodniu biegałem po 20minut na bieżni.Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 9/11/2011 3:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, po półtorej roku trenowania Bjj , MMA i troche boksu (osobno) postanowiłem zrobić coś z swoją siłą ,budową i całokształtem,w klubie oczywiście najchudszy jestem jak i najmłodszy.Teraz zaprzestałem trenować i zacząłem robić treningi siłowe,chodzę do siebie do piwnicy, sprzęt jaki posiadam to : -ławeczka - regulowana (czyli na skośną mam tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 10/28/2010 8:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 latek pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taa. Wszystko w ankiecie, a to jak chciałbym wyglądać. Oczywiście, bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2/27/2011 8:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 20 lat, waze 67kg , 175 wzrostu moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal chodze za silownie i chce zastosowac diete na mase +300kcal czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2850kcal zaznaczam,ze od rana do poznego popoludnia przewaznie jestem na uczelni.. oto moja dieta, prosze o ocene/poprawki dni nietreningowe 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 3/11/2012 11:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ogólnym doborze składników treningowych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Do grona osób ćwiczących dołączyłem jakieś 7-8 miesięcy temu. Wcześniej również ćwiczyłem lecz było to kończone kilku miesięczną przerwą. Więc załóżmy, że ćwiczę stale od 7 miesięcy. Na początku byłem bardzo zadowolony. Rosłem bardzo szybko. Każdy komentował: "Co ty taki szeroki się zrobiłeś". W bicepsie w 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 7/2/2008 9:46:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od saa i zataczam błędne koło. Nadeszła dobra okazja aby dać organizmowi odpocząć od SAA (rozstałem sie z laską ;]) i spróbować go doprowadzić do normalnego stanu. Prośba o pomoc przy odbloku... przychodzi mi do głowy tylko standardowy schemat: hcg 4 injekcje 2500ui e3d i potem sermy3 tyg 50mg clomid, równo z tym nolva 20mg ed. uderzyć czymś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 10/5/2008 1:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Aktualnie mam niewiele czasu codziennie ponieważ jestem zawalony pracą. W raz z kolegą wymyśliliśmy sobie ze będziemy chodzić codziennie na siłownie dzięki czemu z każdego dnia zaoszczędzimy godzinę oczywiście robiąc co dziennie inna partie mięśni. I właśnie tutaj moje pytanie czy to się opłaca ? Czy nie zaczniemy sobie spalać mięśni i czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 970 Data: 5/16/2009 11:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1750kcal . To moja pierwsza dieta i wiem ze napewno jest w niej duzo bledow ,wiec prosze o wyrozumiałość.Bieganie miedzy drugim ,a trzecim posiłkiem.Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 10/15/2007 4:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja historia/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zakładam ten nietypowy temat z moją historią by uzyskać jak najwięcej pomocnych informacji. Zacząłem ćwiczyć na początku 3 klasy gimnazjum(obecnie po wakacjach 2klasa ponadgimnazjalna), ćwiczyłem 9 miesięcy jednak efekty były bardzo małe, znam oczywiście przyczyny - zła dieta. Zamiast zrzucić kilogramy stałem z wagą w miejscu, ale czułem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/2/2013 4:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + pomoc w zaczęciu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Na wstępie przepraszam za temat podobny do innych tysiąc albo i więcej razy ale po przeszukaniu wielu tematów na tym forum ( i nie tylko ) mam mieszane uczucia. Tak więc dostałem w swoje ręce siłownie na początku wakacji, przed tym ćwiczyłem ( i ćwiczę ) sztuki walki. Więc zacząłem od standardowych ćwiczeń które mi pokazali znajomi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 9/16/2014 11:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na zdobycie masy! proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4x8 Niedziela: Rower + basen Jak widać zależy mi na ogólnym rozwoju. Trenuję już tak sporo czasu, lecz efektów nie widać. Zacząłem się zastanawiać nad odżywką. Kumpel polecił mi OLIMP GAIN BOLIC 6000®. Co o tym myślicie? Czy przyniesie to upragniony efekt? Ile mam tego kupić i jak dawkować? Proszę o pomoc!!! z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 3/4/2008 3:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 8/22/2009 4:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ten hgh, jest dla mnie zupełnym tabu.. Poprzednio miałem chiński, kuracja 6m'cy po 4 jedn./dziennie (5dni + 2 przerwy). Teraz chciałbym powtórzyć, ale jest to kupa kasy i chcę mieć pewność, tym bardziej, że czytałem tutaj (delikatnie mówiąc) bardzo niepochlebne opinie co do Norditropin SimpleXx. Proszę Was o pomoc, pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15918 Data: 10/26/2010 9:56:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal • całkowite zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 6/21/2008 6:09:40 PM Liczba szacunów: 0