SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze sprzętu SW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich! Jako, ze w temacie sprzętu jestem dość zielony zwracam sie do was z prośbą o pomoc w jego doborze. A mają być nim : - rękawice (bede trenował BJJ + jakiś uderzeniec (mozliwe MT) - worek do treningu (najlepiej 180 ewentualnie 150... wskazane by było dodatkowe mocowanie dolne)pusty (myśle że szkoda pieniędzy na kupno pełnego), - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 5/11/2008 1:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietkę planuje zacząć od poniedziałku, proszę zobaczcie doświadczonym okiem czy jest ok, i wskażcie mi ewentualne poprawki :) Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 7/25/2013 9:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, trenowałem troche samemu w czasie wakacji (pompki, przysiady itd.) Po wakacjach zgodnie z zaleceniami (tutaj), jako że wracam na siłownie po bardzo długiej (2,5 letniej) przerwie, ćwiczyłem metodą wodyna 15 10 5. Czy macie jakieś sugestie co zrobić po zakończeniu 8 tygodni? Bo generalnie to chciałbym zacząć ćwiczyć splitem ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 11/13/2012 11:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzyłem -udo: ok 70 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: ok5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:predzej był na zmiane fbw ze splitem, podczas cyklu będzie split 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 1/4/2010 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc expertów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a w podciąganiu na zwiększeniu ilości. Mam nadzieje, że umiecie mi pomóc i zmodyfikować ten plan (chyba, że macie wogóle inną koncepcje) -dzięki wielkie i czekam na pomoc. Pozdro! DZIEŃ 1 barki + tricepsy + bicepsy BARKI 1.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami (10 x 4) 2.Wyciskanie sztangi zza karku (12-12-10-8-8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/9/2004 11:00:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w budowaniu nowego planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich jestem tutaj nowy...chciał bym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę mój staż wynosi 7miesięcy...poprzednim planem ćwiczyłem 8tygodni a dokładnie kończę go w tym tygodniu i zrobię sobie tydzień regenracji...mam również ograniczenia sprzętowe tzn posiadam: -sztanga prosta 200cm i 170cm -sztanga łamana 120cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/7/2010 7:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, trenuje sporty walki, do tego siłownia, jestem ciężki, waże 119kg, w ostatnim czasie zaczęły się u mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 9/13/2008 10:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.mam taki problem.jest w 11 tyg cyklu 100 mg propa e2d i 250 mg deci e6d.deca jest planowana na 15 tyg,a prop na 17 tyg. mam estradiol 3 razy ponad norme.ktory bede zbijal od czwartku przez 3 dni po tabsie,potem pol tabsa co 2 dni przez dwa tyg. czuje tez ,ze zmniejszyly mi sie jaja,mam przybic teraz hcg-jesli tak to ile.no i ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10575 Data: 2/3/2015 4:56:56 PM Liczba szacunów: 4
  • Cześć, mój staż na siłowni to około 5-6 miesięcy. Zaczęłam od "treningu dla zielonych" (http://www.sfd.pl/-t803543.html), następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 10/22/2012 11:52:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, mam takie pytanie bo już mnie krew zalewa. Czy faktycznie każda dieta musi być taka jak dają ją dietetycy? Jakieś udziwnianie typu dodawanie do wszystkiego miodu, nawet jeśli coś gotuję, co na dobrą sprawę zabija te właściwości miodu, czy też co drugi dzień banan i rzeczy tego typu? Czemu zawsze białko mam u dietetyka średnio 0.7-0.8g/kg, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 347 Data: 3/8/2019 11:18:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny + pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2x 8 wyciskanie sztangi ( wąsko ) - 2x 8 SOBOTA: barki: podciaganie sztangi do brody 3x6 wyciskanie sprzed klatki 3x6 unoszenie sztangielek bokiem 3x 6 Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m-ce po przerwie, wcześniej ponad pół roku Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 6/10/2011 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - zadługi trening w środę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam taki plan treningowy : Trening: PONIEDZIAŁEK (Klata + Triceps) Klata Rozgrzewka - wyciskanie na klate - 7,5 kg - 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie (10, 8, 6) 2. Przenoszenie hantla od klaty za głowę do oporu - w poprzek ławki(ręce lekko ugięte w łokciach) 10, 8, 6 3. Rozpiętki 3 serie 10, 8, 6 4. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 8/30/2005 7:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wrażenie jakby on wcale nie był wykorzystywany. Po prostu: zjadam obiad i za chwilę ide go wysrać . Mam tak z każdym posiłkiem. Trochę mnie to niepokoi. Chcę was poprosić o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń,tak żebym mógł nabrać masy i kondycji, jednocześnie nie niszczyć sobie stawów itp. tak żeby nie było (najlepiej) żadnych negatywnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 6/30/2011 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • moja mała historia i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie dzisiaj zaczynam swoją przygode z sfd :) Mam 16 lat.Zaczne od opisania wam jak to wygladało rok temu w listopadzie. Przy wzroscie ok. 185 wazylem 118 kg. bylem naprawde gruby nie ma co ukrywac. Przyjaciel czesto opowiadal o świetnej atmosferze panującej na Taekwon do. Pomimo niewyobrazalnego stresu pojawilem sie na treningu i naprawde mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 10/26/2010 4:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny trądzik.prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiem że jest juz strasznie duzo na ten temat ale naprawde potrzebuje pomocy.tradzik mam juz od około 16 roku zycia chodzilem do dermatologa stosowalem antybiotyki,mascie,witaminy i nic.zmienialem lekarzy ale zaden nie przepisal mi srodka po ktorym byla by wyrazna poprawa i w ioncu zrezygnowalem bo chodze juz niby do najlepszego dermatolga w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 8/18/2007 12:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam możliwości jedzenia 5, czy tam 6 posiłków dziennie, w małych/regularnych odstępach czasu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 9/23/2014 5:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Miałem 3 letnią przerwę w treningach, przez ten czas zapuściło mi się trochę brzucha. Problem leży w tym , że tylko brzucha. Ogólnie nie mam za wiele tkanki tłuszczowej poza tym miejscem. Kolejny problem to styl mojej pracy pracuje od 8-10 h dziennie siedząc - wiec spalam też mniej jak inni każdego dnia. Od weekendu planuje powrót na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 10/3/2013 3:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was pięknie :) potrzebuje waszej pomocy :) jeszcze kilka lat temu przy wzroście 169 ważyłam 64 kg i wyglądałam i czułam się świetnie :) później zaszłam w ciąże, urodziłam... i pojawił się problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży. W tej chwili (nie przestraszcie się) ważę 92 kg, chcę wrócić do wagi sprzed ciąży :) czy jest to możłiwe i co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 4/27/2009 9:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosze o ocene i poprawe diety redukcyjnej. Nie mam mozliwosci wazenia jedzenia. Zalezy mi bardziej na tym by ktos mi powiedzial czy moge jesc w takich konfiguracjach szczegolnie mleko a po nim jakis owoc/warzywo. I / platki owsiane 100g z mlekiem 0,5% lub platki nestle fitness z melkiem i rodzynkami + lyzka miodu + orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 6/30/2008 12:55:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze o pomoc kogoś doświadczonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba, poprawa sylwetki (gram w piłke więc duży przyrost masy odpada). Proszę też o nie podawanie linków do tematów z układaniem planu bo dużo o tym czytałem. Czekam na pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba\poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 926 Data: 9/17/2010 3:12:40 PM Liczba szacunów: 0