SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Panowie, proszę o pomoc. Popełniłem błąd przy odbloku i nie wiem jak w tej chwili najlepiej to sobie ogarnąć. Cykl wyglądał następująco: 1-8 deca durabolin 250mg e7d 1-12 testosteron enanthane 250mg e3d Po odstawieniu testosteronu, dwa tygodnie później wbite zostało 5000 iu HCG, podzielone na 4 porcje e4d. Głupio zrobiłem, ale całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 2/3/2018 3:43:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] luzz ale w niedziele mam 2h mecz co tydzień więc też jest bardzo dużo biegania i ogólnie jest bardzo duzy wysiłek fizyczny. tylko prosze się nie śmiać chce jak najlepiej ułozyc dietę i stad te moje głupie pytania. Jak się uporam z tym zapotrzebowaniem kalorycznym to mysle że ułożenie samej diety nie sprawi mi problemu. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 9/21/2006 12:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 3/30/2012 10:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ektomorfik prośba o pomoc i ocenienie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html moje dzienne całkowite [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 9/10/2013 5:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza rzeźba 90kg/183cm pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy robieniu masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, BCAA, kreatyna jest Stosowane wcześniej diety : masowa ok 3700 kcal Ułozyłem diete i potrzebujemy pomocy gdyz wyszlo mi za malo kalorii Zapotrzebowanie ok 3200 czyli wychodzi na redukcje ze 2800? 2900 cos w tej okolicy 1. 3x jajka, masło roślinne 1 łyżeczka, ciemne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 3/7/2013 4:47:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam wszystkich ponownie, po mojej długiej nie obecności na forum.. spowodowanej przez brak internetu Przejdźmy do konkretów, otóż aktualnie pracuje w angli, dość ciężko :( niestety nie mam czasu na siłkę tak jak sobie to wyobrażałem.. w końcu różnie to w życiu bywa.. nabrałem dość dużo tłuszczu, moja siła oraz wytrzymałość spadła.. z czego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 7/23/2009 5:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spompowaniu sie i zalaniu wiec i tego typu sterydy chcialbym omijac wielkim lukiem. Nie jestem tak obcykany w temacie sterydów jak uzytkownicy tego dzialu wiec prosze was o pomoc. Jesli chodzi o leki przeanalizlwalem i skonsultowalem kilka spraw z osobami bedacymi w temascie Moja propozycja jest taka 1- Testosteron prolongatum + Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2/8/2010 11:58:51 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich i prosze o pomoc jestem tu nowy ale wiele czytam waszych postow i ucze sie mam diete nie sprecyzowana bez liczenia ale wiem co jjem i kontroluje to a takze moje cwiczenia prosze o ocene i pomoc wiek 29 wzrost 176 waga 87 cwicze od 5 misiecy wazylem 98kg moim celem zredukowanie tluszczu nie musi byc do minimum nie zalezy mi na 6w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 5/17/2010 3:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety albo zmienienie mi posilkow lub wogole jakos dostosowanie diety przy ktorej nie bede miala efektu jo jo i schudne do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8646 Data: 3/24/2011 1:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to już mój drugi post. Czytałem dużo na forum, głównie zawdzięczam to @traktor71. Dużo się dowiedziałem na temat ćwiczeń. Lecz jak łatwo się domyślić nie wszystko jeszcze rozumiem. Mam parę pytań, tylko miał bym prośbę o dokładne rady a nie linki ( nie uważam że są złe bo dużo się z nich dowiedziałem lecz prosiłbym o konkretne odp ). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/9/2011 6:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : narazie taka se, bedzie na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Carbo No to jak macie już podstawowe informacje to powiem w czym potrzebował bym pomocy. Ogólnie to zakonczyły mi się 3 letnie studia dzienne, próby trenowania były no ale chyba wiecie jak to jest w akademikach :p Cieżko szło ale teraz jestem juz w domu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 7/15/2009 9:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę, proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 30-60 minut szybkiego marszu na bieżni. Nie wiem jak w wolne dni, też jakieś aeroby czy odpoczynek ? Proszę o poprawki i pomoc ^^ Dieta oczywiście też jest, narazie załatwię sprawę treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 8/8/2010 5:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 327 Data: 7/17/2020 11:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeczytałam na tym forum wszystkie linki dotyczące sposobu przygotowania potraw ale bardzo bym prosiła o kilka podpowiedzi. Nie jadam w ogóle mięsa, tylko ryby. zawsze przyrządzałam je z dodatkiem warzyw na patelni (nie teflonowej). zalewałam chyba zbyt dużą ilością wody, co wydłużało proces tego tzw. gotowania i wszystko było zbyt rozgotowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/29/2015 9:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maksymalna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/20/2011 9:04:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwicze 3 razy w tygodniu treningiem FBW zaciagnietym z forum. Cwicze pon, sroda i piatek a reszte dni poswiecam na jaknajlepszy wypoczynek. Chcialbym skorzystac z mozliwosci pomocy doswiadczonych Panow. Mozliwe ze problem jednak lezy w mojej diecie: Zapotrzebowanie kal 3364kcal, 165g bialka, 110g tluszczu i 426 weglowodanow. Srednio bez gainera [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 1/18/2010 2:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu FBW.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż treningowy: od VI.2008r. Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 39,5 Obwód przedramienia : 30,5 Obwód pasa : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Chodzę na siłownie bogato wyposażoną w urządzenia treningowe. Cel - MASA. Jak dotąd cały czas leciałem na treningu typu SPLIT stąd mój post dot. FBW bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 5/22/2010 11:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. suplementacji - niedowaga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze tanie gainery to ścierwa rozumiem ale trzeba wyjść na jakiś kompromis i coś wybrać. Więc z tego co oglądałęm to: -Gainbolic Gainer 737 -ActivLab Mass UP! -ActivLab Musli Gainbody i teraz wasze propozycje ja sam się nie znam za dobrze a ww. pasują mi ceną niestety opinie o nich nie są za dobre ... ;( Liczę na waszą pomoc. Z góry dziekuję!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2/11/2011 9:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakręcona, Plan treningowy pomoc w uporządkowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 47,5-52,5kg MC 45-50kg Wyciskanie długo omijane, 22,5kg Szukam pomocy w kwestii uporządkowania realizowanego planu. Plan wyszukany na innym forum. W dzienniku zwrócono mi uwagę,że niestety jest on zbyt chaotyczny. Przeglądałam dostępne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 4/14/2016 7:43:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Ginekomastia , potrzeba mi pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam taki problem , borykam się z ginekomastią od 14 lat , w wieku 16 lat pojechałem do endokrynologa dziecięcego , i ta pani jakby nie wiedziała o co mi chodzi , chociaż widziała zdjęcia oraz usg gdzie konkretnie było pokazane oraz napisane że mam ginekomastie w prawym sutku 2cm a w lewym 2,5 cm powiększony , ta lekarka jedyne co mi poleciła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 6/10/2019 8:45:03 PM Liczba szacunów: 0