Problem z grubymi udami - pomoc !

Witam , jestem nowy więc , Siema :)
A teraz do rzeczy , mam 17 lat , odkąd pamiętam , mam grube uda ... kiedyś sie tym tak nie przejmowalem , ale teraz mi to zaczyna przeszkadzac , i to bardzo :/ ... gdy jest ciepło to biegam , około 5 km czasm mniej czasem wiecej , rzadko korzystam z roweru , nie chodze na silownie ani na basen , gram czasem w pilke , w domu wykonuje cwiczenia , typku przysiady bez obciazenia .

Mój wzrost 180 , waga - 80 kg .

Mój obwód uda przy kolanie to 45 cm , w okolicach kroku 65 cm , w srodku udo ma 56 cm :P , mam na łudach troche tłuszczu , ale są tez i miesnie ;p

Oczekuje że mi cos poradzicie , chcialbym żeby moje uda były chudsze , bardziej smukłe , niz są teraz :)

Dolanczam tez zdjecie moich nóg ...

Zdjęcia mi nie dopala nie wiem czemu.
Ale te wymiary to straszne nie są.
Jak już masz tłuszcz to na całym ciele nie tylko na idach.
Możesz go zrzucić po przez diete na ujemny bilans kaloryczny + aeroby.
Poczekaj co inni powiedzą może nie wygląda tak źle.

Jak biegasz to dobrze, ale choćbyś nawet i biegał po 50 kilometrów dziennie to nie będziesz miał chudszych ud, jeżeli poprostu nie zrzucisz paru kilogramów. A więc poprostu ułóż sobie jakąś diete+aeroby zrzuć z 10 kilo i będziesz miał chude uda:)
pozdrawiam:)

To jest ta fotka :) na poczatku coś źle zobiłem ;p ... ogolnie jestm przecietnym człowiekm :) Nie jestm chudy m ale nie jestm tez bardzo gruby ... ostatnio zaczolem 6 weidera na brzuch , znalazlem ciwczenia na ponad 40 dni PS ( czy ta 6 weidera daje doscy duze efekty , jezeli chodzi o brzuch ? :) ) a jesli chodzi o chide nogi i spalenie z nich troche tluszcu to tylko dieta jak piszecie , czy jakies specjalne cwieczenia do tego dozucic ?

Tragedii nie ma
6 weidera ogolnie jest w porządku możesz robić, chociaż jest wielu jej przeciwników - ja tam powiem, że szafu nie ma jak na takie zasuwamnie przez ponad miesiąc. o ale jako takie efekty tylko na części brzucha (górnej części ) są.
Jeżeli o uda chodzi no to bieganie - przysiady nie zaszkodzą, rower i bedzie git.

Stary, ja przy Twoim wzroście i mniejszej wadze, mam tyle w udzie i uważam że są strasznie chude ;p Chyba że mi się tak wydaje przez łydki (44)

MałyArnold , a znasz jakieś fajne cwiczenia na brzuch oprocz 6 weidera ? słszalem ze Pilates tez jest bardzo dobry , pomaga w rzezbieniu miesni i dobrym rozciagniecu sie ;p ( pilates uprawia np Puyol , obrońca barcelony). A co do moich ud , to bieganie , przysaidy , rower ... hmm i może basen byłby dobry , jak myslisz ? a jak podczas takich cwiczen moglbym sie odrzywaic , normalnie ?

O tym Pilates pierwsze słysze. ja tam poelcam ABS II https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Najlepsze co może być na brzuch
Odwiedź dział odżywianie w zwiąku z dietą.
No i te rzeczy które wypisałeś też są ok
Ogólnie z udami tragedii nie masz, troche zarysu, troche zgubić fatu i bedzie git. Ale nie jest źle. diete możesz nawet na 0 ustawić - nie musi być na ujemny bilnas, ale jak chcesz - wejdziesz w dział odżywianie to się zorientujesz co i jak.