Cwiczenia ktore wykonuje na nogi : Przód wyprosty (4X12,10,10,8),przysiady 4X12,10,10,8 zaczynam od 70 kg 90,110,120;Tył uginanie nóg leżąc 4x12,10,10,8
Cwiczec w siłowni zrobionej przeze mnie osprzet w połowie kupiony w połowie zrobiony samemu wiec brak wszelkich maszyn .
Podpowiedzcie moze nogi powinienem cwiczyc razem ,ale brak czasu mi to uniemozliwia lub zmiana planu.Dzieki i POZDRAWIAM !!!