JKruko

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

296

przeczytanych postów

4101

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko Kruk

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Siownia/Bieganie/sporadycznie Kick-Boxing

Ostatnia aktywność 13.06.2014 (00:36)

Data rejestracji 04.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Klata+Barki w jednym dniu, czy to ma sens?? witam:) mam mały problem., tzn. nie wiem czy opłaca sie trenować w jednym dniu klaty i barków. wcześneij miałme podzielone klate i barki na 2 dni a raz spróbowałem w jednym dniu trenowac i zauważyłem że moje barki po ćwiczeniach na klate sa bardzo	8	2007-03-24 12:30
Po siłowni, o siłowni	Ile bierzecie na przysiad?? chciałbym was poprosić o wpisanie waszego rekordu na przysiad i prosiłbym was o wpisanie waszego stażu treningowewgo. pozdrawiam:)	74	2007-05-06 14:33
Trening dla zaawansowanych	Czy od zakwasów mogą zmaleć mięśnie?? witam słyszałem ostatnio że podczas gdy mamy zakwasy mięsnie maleją!! czy to prawda? zainteresowałem sie tym bo ja prawie po kazdym treningu mam zakwasy:p pozdrawiam i z góry thx	9	2007-03-30 21:58
Informator MAŁOPOLSKI	Ortopeda- Kraków możecie mi polecić jakiegoś dobrego ortopedę z krakowa, bądź okolicy? głównie chodzi mi o specjalistę od barków.	5	2012-01-29 00:13
Zdrowie i Uroda	Ortopeda-Śląsk albo Kraków pytanie do forumowiczów którzy mieli problemy z barkiem, znacie może jakiegoś dobrego ortopede ze śląska, albo krakowa, który specjalizuje się w leczeniu barku? czy możecie mi kogoś polecić, albo jakąś klinikę leczenia barku? z góry dziękuje:)	1	2012-01-23 09:18
Zdrowie i Uroda	Ból barków witam, moje problemy z barkami zaczęły się dosyć dawno bo ok. 5 lat temu. 3 lata temu mi wyskoczył bark na siłowni, w każdym razie od tyh paru lat odczuwam bóle w okolicach barków, byłem u lekarza ortopedy, rehabilitacji, reumatologa, wszyscy	1	2011-12-07 01:50
Odżywki i suplementy	Ostrowia vs System Protein 80 co wybrać? plauje kupić jakieś białko,tylko zastanawiam się czy kupić 2,2kg system protein 80 czy za tę samą cenę kupić 3,6kg serwatki z ostrowii? co byście mi doradzili?	10	2010-12-01 17:45
Odżywki i suplementy	Life Energgy+Xpand co myślicie? co myślicie o połączeniu tych dwóch suplementów? czy moge je brać razem? life energgy chce wziąść żeby być lepiej pobudzony na treningu. pozdrawiam	1	2010-04-13 01:44
Odżywki i suplementy	Xpand+Olimp Pure Whey Isolate- Co do tego jeszcze dokupić? witam, najpierw coś o sobie mam 20 lat staż 5 lat jeżeli chodzi o suplementy to będzie to można powiedzieć że są to pierwqsze suplementy jakie będe stosował.moim celem jest masa. założyłem ten temat, bo chce wiedzieć czy do tego zestawu lepiej kupić	6	2009-11-15 11:35
Odżywki i suplementy	Spand+Pure Whey protein co do tego jeszcze? witam jak wyżej posiadam xpanbd new formula i pure whey protein 2,5kg z olimpu. co do tego polecacie jeszcze dokupić? pozdrawiam	1	2009-11-14 22:20
Trening dla zaawansowanych	Bardzo nietypowy Plan do oceny- Priorytet Plecy poniedziałek: plecy: drążek przodem - z obciążeniem 4x8 drążek podchwyt - z obciążeniem 4x8 dociąganie drążka na wyciągu uchwyt neutralny 12, 10, 8, 6 klata: wyciskanie normalne 4x8 wyciskanie wąsko 4x8 wyciskanie pod	1	2009-10-11 20:48
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków gdzie można trenować Muay Thai? witam, mieszkam na miasteczku studenckim, nie wiecie moze gdzie są sekcje muay thai niedaleko agh? pozdrawiam	2	2009-08-28 11:13
Targowisko	Kupię czasopisma kulturystyczne!! witam, kupie czasopisma kulturystyczne takie jak flex, muscle iron, mogą być w języku angielskim.	5	2009-08-09 22:53
Trening dla zaawansowanych	Poszukuje artykułuz portalu kulturystyka.pl na siłe witam, kiedyś(3-4lata temu) na portalu kulturystyka.pl był jeden artykuł, gdzie była rozpiska liczby serii i powtórzeń i czas robienia powtórzenia na siłe na 12 tygodni. szukam tego artykułu, ale nie umie go znaleść, byłbym bardzo wdzięczny jakby	2	2009-06-27 00:55
Targowisko	Aminokwasy w płynie z Treca- Zafoliowane witam, mam do sprzedania "amino muscle 16500" w płynie z treca 946ml. cena w sklepie ok.99zł mnie interesuje za ten produkt 55zł. pozdrawiam:)	0	2009-06-22 18:32
Targowisko	Sprzedam Aminokwasy w płynie. witam mam do sprzedania nie otwarte jeszcze aminokwasy: amino muscle 16.500 z treca, cena jaka mnie interesuje za to wynosi 60zł. pozdrawiam	0	2009-05-12 22:55
Baza klubów Sztuk Walki	K-1 KRAKÓW witam, czy ktoś trenuje w tym klubie z was? www.xfitnessclub.pl bo chciałbym się zapisać na kickboxing, albo na k-1 ale chciałbym doiedzieć się coś więcej na temat tego klubu. pozdrawiam:)	0	2009-04-13 23:48
Zdrowie i Uroda	Wyskoczył mi bark!!!!! witam, wczoraj podczas wyciskania sztangi leżąc wyskoczył mi bark, na szczęście kolega stał nademną i wziął sztange a bark wskoczył na swoje miejsce. dzisiaj bark mnie boli, ale nie aż tak mocno. co o tym myślicie? czy według was będe musiał	12	2009-03-06 22:20
Trening dla zaawansowanych	Bark-kontuzja co o tym myślicie?? witam, dzisiaj podczas treningu na klatke, podczas wyciskania sztangi n płaskiej ławce wyskoczył mi bark, kolega wziął sztange a bark wskoczył na nowo. oczywiście przerwałem trening poszedłem do lekarza i wizyte mam na poniedziałek. czy ktoś z was	2	2009-03-05 19:57
Trening dla zaawansowanych	Plan-Każda grupa 2 razy w tygodniu witam, jako że od zawsze trenuje każdą grupe 2 razy w tygodniu i nie jestm przekonany do treningu raz w tygodniu to wymyśliłem taki plan i chciałbym żebyście powiedzieli mi co o nim myślicie. plan jest tak zrobiony żeby nie zaniedbywać żadnej grupy,	4	2009-02-23 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka na surowo czy ugotowane? witam, pytanie może poniekąd troche głupie się wydaje, ale ja się pytam poważnie, czy białko jajka lepiej sie będzie przyswajać jak się zrobi z niego jajcznice czy zje się na twardo, zy jak poprostu rozbijemy sobie do szklanki i je "wypijemy"?	3	2009-03-01 13:07
Trening dla zaawansowanych	Odwrotna piramida odwrotna piramida zasady treningowe weidera w świetle najnowszych badań naukowych szaleństwo, czy metoda warta zastanowienia? ttrening według odwróconej piramidy. na pierwszy rzut oka wydaje się to całkowitym wariactwem. jeśli klasyczna	7	2006-12-04 17:38
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków-Wisła-Boks Jakie macie zdanie o tej sekcji?? witam, chce sie zapisać na boks na wisłe. a wiec pytanie do was, czy ktoś z was tam trenuje/trenował? jakie macie zdanie o tej sekcji, ile kosztuje na miesiąc? ile razy w tygdoniu są treningi itp. pozdro.	4	2008-12-16 00:15
Targowisko	Sprzedam orginalne obciążenie!!!!! Śląsk!!!! witam, mam do sprzedania orginalne obciążenie: 2x15kg 4x10kg 4x5kg + 2 hantle i sztanga o długości 220cm. cena do negocjacji...	21	2008-02-03 13:19
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków- Gdzie można trenować boks?? witam, nie wiecie moze gdzie w krakowie jest jakaś szkoła boksu i ile ewentualnie miesięcznie to kosztuje?? pozdrawiam:)	4	2008-07-11 11:00
Targowisko	Obciążenie ze Śląska!!!!!!!!!!! witam, mam do sprzedania orginalne obciążenie: 2x15kg 4x10kg 4x9kg- z tym ze nie orginalne, tylko toczone 4x5kg + 2 hantle i sztanga o długości 220cm. a więc jest tutaj ponad 100kg obciążenia, jak ktoś chce kupić wszystko to sprzedam za	22	2008-02-06 20:22
Trening dla zaawansowanych	MASS-Jkruko i - staż treningowy (systematyczne) powyżej 24 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	8	2008-01-23 11:44
Targowisko	Potrzebuje prace maturalna na temat cierpienia!!! witam, czy ma ktoś pracę maturalną, albo może napisać na ten temat: różne postawy bohaterów cierpiących. przedstaw sposób ich prezentacji, odwołując się do wybranych utworów z różnych epok. pozdrawiam:)	1	2008-02-17 23:23
Targowisko	Kupie czasopisma kulturystyczne!!!!!!!!!!!!!!! kupie różne czasopisma kulturystyczne: iron flex muscle & fitness kulturystyka i fitnes i wiele innych. pozdrawiam	19	2008-02-03 13:13
Trening dla zaawansowanych	Ból scięgna klatki piersiowej:/ Co robić? witam, mój problem dotyczy ścięgna, lewej strony klatki piersiowej. problem jest tego typu że na poczatku treningu zaczyna mnie boleć przy wyciskaniu na klatke, a później ból zaczyna robic sie coraz mniejszy, aż pod koniec treningu juz mnie nic nie	4	2007-12-16 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	klatka 2xtygodniowo	2013-02-10 14:17
Trening dla zaawansowanych	klatka 2xtygodniowo	2013-02-10 01:02
Trening dla zaawansowanych	Bardzo uciazliwy i dlugi problem z klatka...	2013-01-30 22:56
Trening dla zaawansowanych	Bardzo uciazliwy i dlugi problem z klatka...	2013-01-30 22:51
Trening dla zaawansowanych	Bardzo uciazliwy i dlugi problem z klatka...	2013-01-30 15:48
Trening dla zaawansowanych	Bardzo uciazliwy i dlugi problem z klatka...	2013-01-30 15:47
Trening dla zaawansowanych	Bardzo uciazliwy i dlugi problem z klatka...	2013-01-30 14:04
Trening dla zaawansowanych	witam	2013-01-30 13:58
Zdrowie i Uroda	bolące stawy	2012-05-27 21:50
Zdrowie i Uroda	Bolący bark	2012-05-10 19:48
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy i kolanowy - wzmacnianie	2012-03-23 23:32
Usuniete tematy	Licytacja kto da więcej - Atlas wyciąg HEAVY Otus	2012-03-23 23:19
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy i kolanowy - wzmacnianie	2012-03-21 22:35
Trening dla zaawansowanych	Czy jest sens takiego treningu?	2012-03-04 12:14
Trening dla zaawansowanych	trening 100 POWTÓRZEŃ!!!do expertów!!	2011-11-19 14:41
Trening dla zaawansowanych	barki pytanie	2011-11-19 14:34
Trening dla zaawansowanych	barki pytanie	2011-11-19 02:34
Trening dla zaawansowanych	barki pytanie	2011-11-19 00:15
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-10-08 15:00
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-10-02 15:30
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-10-01 23:42
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-10-01 23:38
Odżywki i suplementy	Ostrowia vs System Protein 80 co wybrać?	2010-12-01 19:46
Dymatize	Dymatize - Xpand >>> nowa formuła <<<	2009-11-29 13:19
Odżywki i suplementy	Xpand+Olimp Pure Whey Isolate- Co do tego jeszcze dokupić?	2009-11-15 13:03
Odżywki i suplementy	Xpand+Olimp Pure Whey Isolate- Co do tego jeszcze dokupić?	2009-11-15 11:58
Trening dla zaawansowanych	Bardzo nietypowy Plan do oceny- Priorytet Plecy	2009-10-12 22:32
Targowisko	Plecaki, torby - Umbro, Lonsdale, Everlast, Head, Reebok itp	2009-08-09 23:44
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2009-08-09 23:39
Targowisko	Kupię czasopisma kulturystyczne!!	2009-08-09 23:24