...
Napisał(a)
Witam, czytałem w jednym artykule, że nie wykonywanie mostka podczas wyciskania leżąc prowadzi do kontuzji barków. Chyba coś w tym jest bo właśnie po wyciskaniu zacząłem odczuwać ból w prawym barku. Doprowadziło to do tego, że nie mogę ćwiczyć :( Moje pytanie brzmi - czy mogę spróbować na nowo wyciskania z mostkiem (z małym ciężarem na początek), czy wzmocni to moje stawy barkowe? Może macie jakieś inne ćwiczenia, które by pomogły ( izometryczne?). Drugi problem to prawe kolano, jednak jest już lepie bo zładlem jedna puszkę Flexitu i czuję małą poprawę. Również zastanawiałem się czy wzmacnianie mięśni przystawowych mi pomoże. (uginanie, prostowanie nóg na maszynie, może jazda na rowerze?) Proszę o pomoc bo bez tej siłowni to jakoś mi nudno jest !! :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
JKruko, to jest drugi powód, dla którego trójboiści mostkują, poza wspomnianym wcześniej odciążeniem barków. Jak nie wierzysz, to poszperaj na forum, np. tutaj jest cała dyskusja o mostkowaniu https://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988-s3.html
...
Napisał(a)
Witam.
Miałeś jakąś kontuzję stawu kolanowego?
Czy chcesz po prostu profilaktycznie zadbać o stan kolana?
Pozdrawiam.
Miałeś jakąś kontuzję stawu kolanowego?
Czy chcesz po prostu profilaktycznie zadbać o stan kolana?
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Witam!
Kontuzji żadnej nie miałem. Po treningu nóg po prostu czuje, ze w kolanie coś jest nie tak i trochę boli. Chodzi mi głównie o to żeby odpowiednio przygotować stawy do pełnego treningu. W wakacje chciałbym robić ćwiczenia na wyskok i odpowiednio przygotować się do sezonu. Póki co, ból w kolanie mi to uniemożliwia.
Kontuzji żadnej nie miałem. Po treningu nóg po prostu czuje, ze w kolanie coś jest nie tak i trochę boli. Chodzi mi głównie o to żeby odpowiednio przygotować stawy do pełnego treningu. W wakacje chciałbym robić ćwiczenia na wyskok i odpowiednio przygotować się do sezonu. Póki co, ból w kolanie mi to uniemożliwia.
...
Napisał(a)
Poszukaj sobie w necie. Tutaj szukam konkretnej pomocy na temat wzmacniania stawów. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Rozumiem, że poprostu pytasz i rzeczywiście istnieje przekonanie że mostkowanie chroni przed kontuzją barku itp. ale ja tam nie wiem, a nawet powiem szczerze wątpie że to jest prawda.... A staw barkowy nie jest obciążany tylko podczas wyciskania, podczas ćwiczenia bicepsa też jest bardzo obciążany itp.... A co do Twojego pytania, myśle że żaden z forumowiczów nie jest w stanie Ci dać prawidłowej odpowiedzi na to pytanie, idź poprostu do lekarza ortopedy, sportowego i się spytaj.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
co do kolana cwicz bardzo malym ciezarem(nawet samym gryfem) duzą ilosc powtorzeń , a co do barku to nie wiem czy robienie mostka jakos lzej obciaza barki , wydami mi sie ze nie i nigdy tego nei sprawdzalem
...
Napisał(a)
Ja słyszałem, że mostek odciąża barki. Pewnie coś w tym jest, skoro trójboiści mostkują i nie doznają zbyt wielu urazów barków od wyciskania leżąc
...
Napisał(a)
@1dk1 - wiesz co, juz próbowałem robić przysiady bez obciążenia, ale i tak coś w kolanie mnie dręczyło, więc postawie chyba na rower stacjonarny z odpowiednim obciążeniem do jazdy.
@Krzyh93 - heh, zdecyduj się w końcu czy ten mostek jest konieczny, czy nie, bo z Twojego postu wynika, ze jest zarowno dobry, jak i zły :)
@Krzyh93 - heh, zdecyduj się w końcu czy ten mostek jest konieczny, czy nie, bo z Twojego postu wynika, ze jest zarowno dobry, jak i zły :)
...
Napisał(a)
Przepraszam, zwracam honor :D "odciąża" przeczytałem "obciąża" - mój błąd :)
Polecane artykuły