SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Staw barkowy i kolanowy - wzmacnianie

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
Witam, czytałem w jednym artykule, że nie wykonywanie mostka podczas wyciskania leżąc prowadzi do kontuzji barków. Chyba coś w tym jest bo właśnie po wyciskaniu zacząłem odczuwać ból w prawym barku. Doprowadziło to do tego, że nie mogę ćwiczyć :( Moje pytanie brzmi - czy mogę spróbować na nowo wyciskania z mostkiem (z małym ciężarem na początek), czy wzmocni to moje stawy barkowe? Może macie jakieś inne ćwiczenia, które by pomogły ( izometryczne?). Drugi problem to prawe kolano, jednak jest już lepie bo zładlem jedna puszkę Flexitu i czuję małą poprawę. Również zastanawiałem się czy wzmacnianie mięśni przystawowych mi pomoże. (uginanie, prostowanie nóg na maszynie, może jazda na rowerze?) Proszę o pomoc bo bez tej siłowni to jakoś mi nudno jest !! :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Miałeś jakąś kontuzję stawu kolanowego?
Czy chcesz po prostu profilaktycznie zadbać o stan kolana?

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
Witam!
Kontuzji żadnej nie miałem. Po treningu nóg po prostu czuje, ze w kolanie coś jest nie tak i trochę boli. Chodzi mi głównie o to żeby odpowiednio przygotować stawy do pełnego treningu. W wakacje chciałbym robić ćwiczenia na wyskok i odpowiednio przygotować się do sezonu. Póki co, ból w kolanie mi to uniemożliwia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7218
co to jest mostkowanie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
Poszukaj sobie w necie. Tutaj szukam konkretnej pomocy na temat wzmacniania stawów. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 296 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4101
Rozumiem, że poprostu pytasz i rzeczywiście istnieje przekonanie że mostkowanie chroni przed kontuzją barku itp. ale ja tam nie wiem, a nawet powiem szczerze wątpie że to jest prawda.... A staw barkowy nie jest obciążany tylko podczas wyciskania, podczas ćwiczenia bicepsa też jest bardzo obciążany itp.... A co do Twojego pytania, myśle że żaden z forumowiczów nie jest w stanie Ci dać prawidłowej odpowiedzi na to pytanie, idź poprostu do lekarza ortopedy, sportowego i się spytaj.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3472
co do kolana cwicz bardzo malym ciezarem(nawet samym gryfem) duzą ilosc powtorzeń , a co do barku to nie wiem czy robienie mostka jakos lzej obciaza barki , wydami mi sie ze nie i nigdy tego nei sprawdzalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja słyszałem, że mostek odciąża barki. Pewnie coś w tym jest, skoro trójboiści mostkują i nie doznają zbyt wielu urazów barków od wyciskania leżąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
@1dk1 - wiesz co, juz próbowałem robić przysiady bez obciążenia, ale i tak coś w kolanie mnie dręczyło, więc postawie chyba na rower stacjonarny z odpowiednim obciążeniem do jazdy.
@Krzyh93 - heh, zdecyduj się w końcu czy ten mostek jest konieczny, czy nie, bo z Twojego postu wynika, ze jest zarowno dobry, jak i zły :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3472
dexter Krzych napisal ze nie obciaza barkow wiec mostkuj;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 183
Przepraszam, zwracam honor :D "odciąża" przeczytałem "obciąża" - mój błąd :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nadcisnienie tętnicze

Następny temat

Ból śródstopia po bieganiu

nutlove nowy