1dk1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

3472

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kalisz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty pilka nozna kiedys teraz silka

Ostatnia aktywność 12.09.2025 (23:15)

Data rejestracji 23.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	cm3 z treca czy cm3 z ta biała etykietka rozni sie składem z cm3 o ciemnej etykietce ? czy to tylko etykieta i sklad jest taki sam?	2	2012-10-03 23:45
Trening dla początkujących	pytanie do Traktora bede robil ten trening a) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max b) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny mc 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max	5	2012-06-10 22:27
Trening dla początkujących	Ocena FBW witam wzorowalem sie na przykladowym treningu georgu skladajacym sie z dwoch zestawow. trening zostal lekko zmieniony poniewaz cwicze w piwnicy i nie mam mozliwosci cwiczenia na wyciagach czy tez na lawce skosnej. prosze o ocene tego zmienionego	5	2012-01-12 13:22
Odżywki i suplementy	nitro2+mono pytanie witam zastanawiam sie jak brac to połączenie dt: rano-5g mono przed tren. 20nitro po 10nitro dnt:rano 5g mono czy moze lepiej dt: rano 10nitro przed tren 20g nitro i po tren 5g mono dnt: rano 5g mono nitro chce brac tylko w dni treningowe	1	2011-09-11 21:19
Doping	1 cykl	3	2010-12-13 14:56
Po siłowni, o siłowni	jaki gryf lepszy jak w temacie ktory gryf byscie wybrali i dlaczego :) http://allegro.pl/gryf-lamany-lekko-120cm-dozywotnia-gwarancja-i1226478049.html czy ten	5	2010-09-23 18:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Quo vadis - masa czy redukcja?	2012-06-19 19:35
Trening dla początkujących	pytanie do Traktora	2012-06-11 15:09
Trening dla początkujących	pytanie do Traktora	2012-06-11 00:42
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-16 16:53
Trening dla początkujących	Jak poruszyć bicepsy w FBW	2012-04-16 16:48
Trening dla początkujących	5x5 (kilka pytan)	2012-04-16 16:24
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-04-10 23:19
Trening dla początkujących	Ocena split + piorytet biceps ( 2x )	2012-04-06 10:48
Trening dla początkujących	DOBRY PLAN NA POCZĄTEK? OCENA	2012-04-06 10:45
Zdrowie i Uroda	Skręcenie stawu skokowego	2012-04-05 18:36
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku dla początkującego słabeusza	2012-03-31 17:32
Trening dla początkujących	potrzebuje opini na temat mojej rzezby i rozpiski	2012-03-31 12:07
Doping	Prop +clen/sally - pytanie	2012-03-30 20:54
Zdrowie i Uroda	rehabilitacja kostki	2012-03-29 17:01
Zdrowie i Uroda	Pomocy kontuzja	2012-03-25 19:57
Trening dla początkujących	Ściąganie drążka	2012-03-25 19:53
Trening dla początkujących	Trening brzucha A6W vs ABS - zrzucenie brzucha.	2012-03-25 19:50
Trening dla początkujących	Ściąganie drążka	2012-03-25 14:47
Trening dla początkujących	Trening brzucha A6W vs ABS - zrzucenie brzucha.	2012-03-25 14:43
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy i kolanowy - wzmacnianie	2012-03-23 16:18
Zdrowie i Uroda	Kłucie w kręgosłupie	2012-03-23 12:37
Zdrowie i Uroda	lekkie nadcisnienie podnoszenie cieżarów	2012-03-21 23:24
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy i kolanowy - wzmacnianie	2012-03-21 23:12
Zdrowie i Uroda	Czy można pić alkohol w przerwie stosowania kreatyny	2012-03-21 00:42
Zdrowie i Uroda	Czy można pić alkohol w przerwie stosowania kreatyny	2012-03-19 23:57
Zdrowie i Uroda	Czy można pić alkohol w przerwie stosowania kreatyny	2012-03-19 23:31
Zdrowie i Uroda	Jak trenowac po kontuzji kregoslupa?	2012-03-19 23:28
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2012-03-19 17:30
Zdrowie i Uroda	skolioza a trening	2012-03-19 13:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na Barki	2012-03-17 16:29