SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze odżywek ( poprawa sylwetki)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 7/16/2012 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 pary rekawic do porownania- prosba o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] a o te pytam z ciekawosci co o nich sadzicie http://sportsklep.pl/rekawice-adidas-performer-p-2919.html Czy te ceny nie sa zawyzone?? Czy wogole sprzet adidasa jes twyspecjalizowany w tym akurat asortymencie?? Oczywiscie z gory wielkie dzieki za pomoc. Pozdro... Zmieniony przez - szymekk16 w dniu 2008-11-20 11:18:24

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 11/20/2008 10:53:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Ćwiczenia prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym zwrócić się do was o pomoc, jako że nie wiem jak się zabrać do ćwiczeń. Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga:74 km Chciałbym zrzucić około 5-6 kg, a przy tym troszeczkę przypakować :D Dlatego zwracam się właśnie do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz jakiejś dość dobrej diety. Tak alby w rezultacie dało w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2/9/2010 6:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementowanie witamin. Proszę o fachową pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin jak na mnie jesli to istote to waze 80kg 194 cm wzrostu. Prosze o pomoc chodzi glownie o to czy oprocz tego bodymaxa moge dodatkowo brac jakies dawki cynku i rutinoscorbinu bo jestem bardzo aktywnym czlowiekiem ale pekaja mi naczynka i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2/1/2012 7:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! czy mogl by mi ktos pomuc w ulozeni treningu na mase wzrost 201 waga 90 kg lat20 4lata w kosza staz na silowni 4 miesiaca wczesniej silownia w garazu xD laweczka itp. + ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc bo slyszalem ze jak codziennie to tez nie dobrze Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 201 Cel treningowy: Masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 3/2/2010 11:48:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg. http://i45.tinypic.com/2zoj1o3.png Posiłki numer 3 i 5 to koktajle. Podane tam składniki miksuje i pije. Posiłek numer 3 w szkole a posiłek numer 5 piję po treningu. Bardzo proszę o pomoc. Jak by ktoś nie widział - suma wszystkiego to: Kcal- 2716 Białko 119 Tłuszcze- 71 g Wegle - 397 Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-02-17 16:16:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2/17/2013 4:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc i Dziękuję z Góry !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!~ Nie mogłem znalezc niczego o moim problemie . wiec postanowiłem napisać .. wiem że tutaj na forum zaraz ktoś wyskoczy z odpowiedzią : Wujek Google Pomoże ! czy takie tam ..ale otóz nie znalazlem odpowiedzi na to pytanie.. w sumie to nie jest taki wielki problem tylko bardzo mnie to dręczy , otóż : Gram W Koszykówkę , Mam 182 Cm Wzrostu , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 10/2/2008 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem nowym użytkownikiem i właśnie zapisałem się na siłownię. Jednakże nie wiem jak powinien wyglądać program ćwiczeń oraz jak powinienem się odżywiać. Proszę więc o pomoc. Zaznaczam że czytałem nieco forum jednak niezbyt mi to wiele mówi. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/1/2008 5:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i rzeźbą klatki. (Około rok temu brałem samą kreatynę) Zamierzam kupić taki zestaw: -HMB FORMULA CAPS 440kaps. - Trec -Kreatyna CM3 125O 360kaps. - Trec -L-CARNITINE GREEN TEA 360kaps. - Trec -Witaminki VITAMIN MULTIPLE SPORT OLIMP 180kaps Bardzo proszę o porady co do tego zestawu. Co zmienić, co zostawić a może jest ok? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 11/22/2010 11:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Michał lat 37 ,wzrost 173, waga 95kg. Cwicze na siłowni od tygodnia od poniedziałku do piatku godzinke dziennie zaczynam od 9 rano do 10 .Cwicze na lawce rozpietki hantlami po 4 serie 8 powtórzeń stopniowo zwiększając ciężar co serie. po zakonczonych 4 seriach .zaczynam kolejne cwiczenia na ławce skośnej z sztanga i ten sam cykl 4 seri .Nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/24/2014 8:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planem FBW. Na początku efekty były bardzo dobre. Od dwóch tygodni brak postępu. Myślę nad zmianą treningu. Nie wiem jednak na jaki plan się przerzucić. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam, Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata temu zacząłem ale mam 4 miesięczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/11/2009 8:19:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do biegu na 1000 metrów - pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiem ze taki post juz był ale ja mam całkiem inną sytuacje. Mam 15 lat jestem aktywnym sportowcem ( 8 lat grałem w piłkę) uprawiam też kajakarstwo górskie i mam dobrą kondycję. Ostatnio na WF zrobiłem całkiem dobry czas jak na 2 gimnazjum 2.59 min na 1000m i jade na zawody wojewódzkie. Trener powiedzial ze jak poprawie sie o jakies 5 sek to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 5/23/2008 12:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich chciałbym coś zmienić w swoim życiu dlatego zacząłem ćwiczyć. Od 2 miesięcy wykonywałem następujące ćwiczenia/plan: Pon i Pt: Pompki klasyczne 3x Pompki z nogami na podwyższeniu 3x Pompki tricepsowe 3x Wyciskanie hantli na barki 10kg 3x Podnoszenie na drążku podchwytem 3x Negatywne unoszenia 2x Śro: Brzuszki 3x Przysiady 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 399 Data: 1/26/2014 1:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zł) i niewiem czy zakupic za to ginera 737 z megabola 3 kg albo moze treca 2 kg badź ostrowi. Oczywiście do tego wszystkiego witaminy, i lepsze odrzywianie :) Z góry dzięki za porady liczę na szybką pomoc. (Będzie to mój 3 cykl) dodam jeszcze że kazdy gram nabranej masy dla mnie to wygrana :) Zmieniony przez - BaaKuuS w dniu 2008-05-12 23:51:02

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 5/12/2008 11:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Układam sobie nowy plan treningowy i nie wiem co ułożyć na nogi. Jeśli macie jakiś przykładowy trening na nogi lub własny wypróbowany to napiszcie plz. PS Moje dwugłowe ud są nieco za małe w stosunku do czworogłowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/29/2009 5:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.. Mam takie pytanie.. Ćwiczę parę miesięcy bez żadnych suplementów od początku i od jakiegoś czasu zauważyłem niesymetryczne ułożenie sutków. Co mam zrobić aby skorygować tę wadę, i co mogłem źle robić.. Z góry dziękuję za pomoc i jeśli to nie ten dział to proszę o przeniesienie..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 7/27/2010 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Mimo 2tyg. dalej mi mega miesnie papuja sie ze az bolą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesc pisze tutaj pierwszy raz w zyciu wiec prosze o wyrozumiałość :) Tak wiec treuje juz kilka lat z wiekszymi mniejszymi przerwami i jako takie pojecie mam tak mysle ;p Ale od 4 tyg meczy mnie cos takiego ze gdy trenuje obojetnie jaka partie miesniowa to po kilku 6 ruchach strasznie mnie pieka miesni papa, ale straszny bol tych miesni nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/4/2014 1:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC [Brzuch]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    od poniedziaku chcialbym robic cw na brzuch bedzie to trwalo 4tyg, z dietka dosc dobra, niestety po tych 4 tyg. nie bede mial juz tak dobrej diety ale na pewno bede mial dietke. pytanie brzmi nastepujaco, chcialbym robic a6w, oraz abs razem. Wiem ze zto przesada ale bede mial cale dnie na cw I dlatego tak... bede robil przysiady,pompki, brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 7/12/2013 1:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Odbloku prop+meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8tyg solo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 325 Data: 12/9/2014 3:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem nowy na tym forum i prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu. W pon, wtorek i czwartek ( w inne dni naprawde nie mam czasu :) ) Na trening mam czas tylko jak jestem na uczelni czyli ok 13. Dopiero zaczałem trenowac. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i jakies 83 kg. Mam widoczny brzuch i chciałbym cos z nim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/27/2007 7:13:15 PM Liczba szacunów: 0