SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mam taki problem: chcę zacząć się rzeżbić,mam mase i chcę ją spalić,ale jest w tym jeden problem za miesiąs chcem za***ać obie strzały chcem sobie wziąść dece 10 strz.ale słyszałem że z deką nie można się rzeżbić,po dece przychodzi bez tuszczowa masa mięśniowa i co mam teraz zrobić,bo to będzie idiotyczne że teraz będe się rzeżbić i pużniej będe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 948 Data: 8/27/2004 3:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje plany (potrzebna pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc tak, przez te wakacje strasznie się zapuściłem i chcę spalić tłuszcz który uzbierał się na brzuchu i klacie. Przy wzroście 176cm ważę 72kg, chcę wdrożyć w życie jakąś dietę, nie bardzo wiem jaką, kompletnie zielony jestem w tych sprawach. polecam zapoznać się z regulaminem forum by uniknąć konsekwencji takie coś się nada? jako ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 953 Data: 9/22/2014 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam mam do was prośbe mogli byście mi pomóc ze zbilansowaniem mojej diety zaczełem redukcje to już 3 tydzień. Mam 81,5kg wagi i 172cm wzrostu spożywam 3g białka nakg masy może nawet lekko wiecej węgle tak 3-3,5 to maks no i tłuszcze 1,2-1,4g na kg masy nie wiem czy robie to dobrze czy nie z biegiem czasu chcem powoli obcinać kalorie 100-150 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 1/23/2015 10:19:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostać przy splicie z podziałem na partie, czy może spróbować push-pull albo góra-dół, a może zacząć od fbw (to chyba byłaby najlepsza opcja). Chciałbym was, koledzy i koleżanki poprosić o pomoc w ułożeniu nowego planu. Sprzęt jakim dysponuje to sztanga, hantle, ławka (prosta, skos+), poręcze, wyciąg (górny, dolny). Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 1/26/2019 12:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ustaleniu plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : facet Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 180 Cel treningowy : schudnąć, ogólna poprawa umięśnienia całego ciała, najgorzej jest z mięśniami brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : pół roku, ostatnio 5 miesiący przerwy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/15/2012 11:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji potrzebna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkoncu na kogos kto pomoze mi ulozyc dobra diete i trening taki bym mogl osiagnac efekt podobny do tego pana http://www.sfd.pl/slaws-13%2C18%2C19%2C30-aktual_forma-33-t476572.html .pod spodem dam pare fotek wiem ze nie sa najlepsze dlatego chce popracowac nad soba i potrzebuje waszej pomocy bo sam juz nie daje rady;/:(z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 6/30/2009 8:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na operacje, a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. Czytałem o diecie IF i się nad nią zastanawiam, ale chciałem też zasięgnąć szerszej opinii na ten temat. Chyba, że polecacie coś innego, i wystarczy deficyt kaloryczny, a może unikanie węglowodanów? Z góry dziękuje za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 1/7/2015 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • motocross odżywki pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] motocross jestem 5 zawodnikiem w polsce na rok 2009. Na siłowni ćwiczę od 2,5 roku i tylko raz jadłem cm3 bo mi trener kazał. Waga 70kg wzrost 1,86 wiek 17 lat Proszę was o pomoc o dobranie odżywek mój cel to przybranie 2 kg czystej masy mięśniowej i siły. Zawsze ćwiczyłem średnie obciążenie i duża ilość powtórzen ponieważ na motocrossie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 9/11/2010 3:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z sztangietkami-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam all!!! Ćwicze już jakiś czas w domowych warunkach od 1-1,5 miesiąca.Mój sprzęt ławeczka prosta nieregulowana i sztangietka 2*20(kg),ćwicze 4 razy w tygodniu:Pon,Wtor,Czwa,Piąt.Wykonuje 20 ćwiczeń ogólnorozwojowych.Seria ma 15,12,10,8 powtórzeńSą one zaczerpnięte z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w związku z tym,mam kilka pytań do was a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 10/8/2010 4:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o wasza pomoc ......

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: rożne Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/10/2009 5:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi, dieta pomoc w początkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gdyż mieszkam na wsi, w okolicy żadnej siłowni, w domu posiadam jedynie hantle 15kg i drążek. Po za tym duży zapał do ćwiczeń. Co najważniejsze, od ponad roku próbuje zwiększyć swoją mase, lecz bezskutecznie. Mam na tyle szybki metabolizm, że przez ten czas przytyłem jedynie 1.5 kg. Proszę o pomoc i ewentualne wskazówki. Pozdrawiam Janek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 3/3/2014 11:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Moj koozyn zrobil sobie male zakoopy: - Metanabol 126 tab. - Hi tec protein 1500g. - Super Whey Gainer 4000 Olimp 4500g. - Pure Whey Isolate Olimp 1500g. - Glutamina Trec 800g. - BCAA 500 Ultimate 120kap. - Kreatyna Multipower 500g. (po cyklu) - Vitaral No i prosil mnie zebyscie mu pomogli z tymi odzywkami... cykl mietka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 8/10/2003 3:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja tłuszczu Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatam wszyskich. Mam problem i nie wiem co robic, ale zaczne od poczatku i licze na wasza pomoc :D 1,ćwicze od 7 mies. 1 mies FBW, a pozostale miesiace splitem i tu muoje pytanie czy jechac dalej na splicie czy zmienic plan?? 2.Moje wymiary to 176cm i 80kg wagi, pas 88cm. Nie wiem czy cwiczyc na mase dalej jak do tej pory czy probowac wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 12/9/2013 11:11:13 AM Liczba szacunów: 0
  • witam, przekopalam archiwum ale w sprawie treningu na rowerze STACJONARNYM niewiele znalazlam. chcialabym potrenowac glownie w celu poprawienia ksztaltu posladkow i nog oraz kondycji. tymczasem efekt jest taki ze przy jezdzie ok 0,5 h dziennie co 2 dzien i 2x w tyg. aerobik, chudne w oczach i powoli wygladam jak patyczek, a miesni ani widu ani [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 10/7/2005 4:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na klatke (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was pytanie dotyczące ćwiczenia klatki piersiowej na ławeczce z hantlami. Otóż czy nie będzie to wpływać negatywnie na trening jeżeli będzie to wyglądało tak?? -rozpiętki głową w górę -wyciskanie hantli głową w górę -rozpiętki normalnie -wyciskanie hantli normalne -rozpiętki głową w dół -wyciskanie hantli głową w dół Chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 6/6/2011 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i fat może siedzieć. Planuje lecieć od następnego tyg 10-12 tyg testa (jakiego polecicie ? Miałem styczność z enanem i propem) + npp + masteron lub boldenon. Chce wejść na 3 środki. Chciałbym ciągnąć cała mase te 3 środki i potem redu na samym teście i ewentualnie oxie. Prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i doborze środków. Dziękuje z całego serca !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/23/2022 8:37:54 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem nowy na tym forum i prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu. W pon, wtorek i czwartek ( w inne dni naprawde nie mam czasu :) ) Na trening mam czas tylko jak jestem na uczelni czyli ok 13. Dopiero zaczałem trenowac. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i jakies 83 kg. Mam widoczny brzuch i chciałbym cos z nim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2/27/2007 7:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA ! POMOC.. SOGI LECĄ ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam takie pytaniee. jak brać kreatyne? rano bezpośrednio po przebudzeniu i 30min po tym sniadanie, czy brac 30min przed treningiem? Wstaje rano o 6 ,a trening ma o godz 18 więc jak to brac aby były jak najlepsze efekty ? SOGI BD LECIEĆ ZA ODPOWEDZI;D POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 161 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2/2/2010 10:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] raczej nie będzie dużym problemem Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak W związku z wyżej wymienionymi informacjami chciałbym zapytać się o ułożenie jakiegoś planu treningowego albo powiedzenie jak skutecznie ćwiczyć ponieważ moja wiedza nie jest za duża. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 11/7/2012 9:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - kontuzja

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] lub coś innego pięścią czuje w tym miejscu silny ból i powstaje opuchlizna, raz to miałem taką banię, że przy zacisnietej pieści nie było widać kostek (z kośćmi chyba wszystko w porządku jest). Dlaczego tak się dzieje i jak mogę sobie z tym poradzic ??? Proszę o pomoc Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!! Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 9/25/2003 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0