SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siema Wszystkim, prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak: DT rano : 3 kaps Leucine Fusion przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy DNT rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 3/2/2011 11:15:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko właśnie mam problem z nadmiarem tłuszczyku w dolnej części brzucha. Zbytnio nie znam się na suplementach, ani innych wspomagaczach. Dlatego chciałem prosić was o pomoc w poleceniu jakiś suplementów które pomogą mi w zrzuceniu tego nadmiaru tłuszczyku w dolnej części brzucha. Będę wdzięczny jeżeli z przykładem jakiegoś suplementu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 4/16/2011 6:32:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • desperacja, prosze o pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mam zielonego pojęcia o układaniu diet. Wiem że mógł bym iść do jakiegoś sportowego i tam zrobili by to dla mnie ale tam do diety codziennej wpisują filety z kurczaka tuńczyki itp a na to mnie nie stać. Co do treningu mam w domu coś takiego http://fitness.magicsport.pl/IMG/Sprz%EAt/Rowerki/9232.jpg. Był bym wdzięczny za pomoc. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 9/17/2011 9:52:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy ułożeniu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, chiałem abyście mi pomogli ułożyc jakis plan fbw, dopiero zaczynam. Jestem po act. Słyszałem cos o wielkiej siódemce (przysiad, podciąganie, wiosło, martwy, ławka, military, poręcze). teraz pytanie czy moge to robic na fbw + do tego wznosy nóg na droążku ?? czy lepiej rozbic to na 2 zestawy bo nie wiem czy przysiad i martwy na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 12/5/2013 7:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za 2-3 miechy).W zwiazku z tym mam jeszcze pytanko: czy moje w pocie czola wytrenowane "cegielki" na brzuchu nie znikna jezeli bede konsumowal odzywke na przyrost masy miesniowej (jestem zadowolony z efektow)??Chodzi mi o tluszcz.Dzieki za pomoc i sorki za na pewno powtorzone juz pytanie.Strzaleczka "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 7/31/2003 11:12:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstępna dieta do oceny (liczę na pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, postanowiłem sobie ułożyć jakąś dietę i chciałbym prosić o pomoc / skorygowanie błędów. Podaję też parę informacji o sobie: wiek - 24 lata, waga - 70 kg, cel: zwiększyć masę mięśniową Posiłek 1 mleko, płatki owsiana, 2 jajka, jabłko / parę śliwek Posiłek 2 ryż ciemny / kasza gryczana, kurczak, warzywa, olej lniany lub orzechy Posiłek 3 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/21/2010 6:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Wzrost: ~183cm Waga: ~62kg Wyliczone zapotrzebowanie: 1878.07 Pragnę przybrać na masie, dlatego wysyłam własny sposób na odżywianie, abyście wytkęli mi to co powinienem zmienić, co dodać, odjąć lub w jakich ilościach powinienem spożywać dany produkt. Śniadanie: -Chleb ciemny z ziarnami słonecznika. -Margaryna. -2 jaja. -Musli z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 5/18/2011 10:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31lat - jaki plan i ćwiczenia - prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat Staż - 0 Dieta - brak Brzuszek jest Waga 80kg Wzrost 180cm Cel - duża masa, za 3-4 lata rzeźba. Suplementy - śmiało moge wprowadzić - nie mam pojecia co i jak. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 8/27/2011 1:51:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dieta i cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : chce zaczac brac kreatyne w malych ilosciach Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie mam ale chce miec tylko musi mi ktos w tym pomoc Cel/problem/opis: Wiec tak jak wyzej mam 14 lat jeste poczatkujacy dobrze rozciagniety spokojnie zrobie sznurek czy tez szpagat nie mam diety ale bardzo bym prosil o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/26/2012 12:24:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc-sprawdzenie diety,redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o sprawdzenie mojej diety,będę bardzo wdzięczny za wszelką okazaną pomoc. WIEK:20 WAGA:85 WZROST:175 CEL:redukcja STAŻ:rok endo-ekto Zapotrzebowanie kaloryczne:2904 B:2,1 T:1,2 WW:2,3 Łączna dobowa suma kalorii:2500 Posiłek nr 1 50 ml mleka Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 2x jajka B:20 T:15 WW:1 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/3/2012 5:53:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl... Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zwracam się do Was o prośbę. Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną... Ćwiczę na siłowni jakiś czas, niedawno zakończyłem redukcję tłuszczu i teraz chcę rozwijać masę mięśniową. Ułożyłem sobie plan na siłowni dzięki przeczytanym artykułom na forum. Możecie mi polecić jaki zestaw mam brać na pierwszym cyklu z Kreatyną ? Jaką brać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 12/10/2009 1:56:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję prawie 2 miesiące. prowadzę dietę na masę. TDEE 2700 kcal wychodzi ;d , Białko - 155g , Tłuszcze - 68g , Węgle - 300g. . Lecz niestety mam problem. Nie mam czasu przygotowywać sobie jednego posiłku około treningowego( przed lub po zależy) gdyż nie mam możliwości kupować cały czas mięsa i brak mi czasu. Przez to brakuje mi z tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/26/2011 4:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielka prozbe. Czasu na tym forum spedzilem bardzo wiele. Z uwaga czytam wasze posty. Jednak chcialbym, aby ktos doswiadczony ulozyl mi tygodniowy plan cwiczen na mase. Treningow juz widzialem naprawde wiele. Chodzi mi o moj przypadek. Mam 16 lat. Mierze 180cm. Waze 60 kg. Moj starz (o ile mozna go nim nazwac) to kilka miesiecy temu trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 7/27/2006 10:02:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc poczytalem popytalem zalozylem kilka niepotrzebnych tematow itp itd... biegam codziennie i cwicze pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 6/20/2007 5:42:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche poczytalem i chcialbym abyscie sprawdzili moj plan a takze prosze o korekte. Dzieki. Wiek 17 Waga 67kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia rzezba Staż 0 Aktywność fizyczna: przez kilka miesiecy skacze na skakance po 15 minut dziennie, raz w tygodniu (sroda) basen Plan: Trening w poniedzialek, srode i piatek. 1. Rozgrzewka 2. Skakanka przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/30/2009 4:08:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc, sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś sprawdził mój plan narazie na jeden dzień i ewentualnie powiedział co jest do poprawy. Wiek: 18 Wzrost: 168 cm Waga: 50 kg Dodam, że trenuje 400m 6x w tygodniu. Nie mam tendencji do przybywania na wadze. Śniadanie: mleko 0,5% tłuszczu + musli z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 4/6/2009 8:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc-plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Mam 18 lat.kiedyś okazyjnie ćwiczyłem na siłowni,teraz dość często podciągam się na drążku i robię pompki(przez cała zimę). Mam zerowe doświadczenie,nie wiem jak plan ułożyć.Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu.Kolega posiada: ławeczka prosta i skośna,hantle(6),gryf prosty i łamany,drążek. Moglibyście mi rozpisać plan?Byłbym bardzo wdzięczny:) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 679 Data: 6/9/2010 12:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSAD DO KOSZA . ćwiczenia , pomoc ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam pytanie mam 15 lat za 4 miesiące 16 . Mam 181 w butach do kosza , i około 178-179.Waże różnie ale około 68-70 kg .Mam dylemat i nie mogę nic wymyślić . Na koszu 3m5cm . Z miejsca łapie się jedną ręką(palcami) obręczy z rozbiegu bardziej całą a czasami dwiema ale bardzo żadko i czasami "urywam" się. Koledzy , znajomi mówią , że już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 4/29/2012 7:43:17 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Aeroby i suplementacja Bcaa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowy->carbo+bcaa->20min aerobów->posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po aerobach. Teraz chce zrobić podobnie, tylko posiłek chce zjeść dopiero po aerobach z racji tego, że nie chce go zabierać na siłownie i jeść od razu po treningu zimnego. Wolę ciepły, bo wtedy mi na żołądku lepiej. Będę wdzięczny za pomoc. |Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2/8/2014 6:14:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem, poczatki silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie i mam pytanie dotyczace planu treningowego. Saker z WK w jednym z filmow jako trening dla poczatkujacych, ktorych celem jest nabranie masy poleca taki plan: A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+triceps 3x8 (raczej nie mial tu na mysli superserii?) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 6/22/2017 2:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)