SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena diety low carb. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kitesurfing, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, bcaa, witaminy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2015-04-01 12:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, atlas czy ławka?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mam do dyspozycji niewielki pokój i około 1500zł do przeznaczenia na moją domową siłownię. Otóż zastanawiam się czy kupić ławeczkę czy atlas. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zwiększenie siły. Proszę o jak najbardziej profesjonalną odpowiedź, wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2009-08-11 19:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Facet 18lat / dieta i ćwiczenia by schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszędzie przeczytam, ale jak diete ułożyć to nie mam pojęcia ? Wiele przeczytalem artykułów, korzystalem z kalkulatorow z tej strony, ale no..nie potrafie. Dlatego prosze o pomoc WAS! Wszędzie mam nadmiar tłuszczu, w nogach, i głównie na brzuchu, zwisa mi prawie do kolan :P Chce zrzucić pare kilo, mieć płaski i twardy ;) brzuch, być po prostu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2007-04-25 21:07:12 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze na siłowni już jakiś czas. Jednak bez wiekszych efektów. Chodze 3 razy w tygodniu. Czy mogłbym ktoś mi jakiś zestaw ćwiczeń na poprawe kondycji, wytrzymałość i zrzucenie parunastu kilogramów ? pozdrawiam Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 104 Wzrost: 181 Cel treningowy: kondycja, wytrzymałośc, zrzucenie parunastu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-06-22 21:42:42 Liczba szacunów: 0
  • oponka na brzuchu a hormony, co robic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] progesteronu mam za malo. Dodam, ze spadlo takze moje libido i czuje sie zmeczona czesciej niz zwykle, mam klopoty ze spaniem, i nadmiernie sie poce. Jesli ktos moglby mi pomoc bylabym bardzo wdzieczna. Chcialabym dodac, ze cm w pasie przybywa mi doslownie w oczach, jeszcze pare dni temu mialam 74, teraz juz 76, a oponka w dolnej czesci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19801 Data: 2008-02-07 18:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o radę, tylko bez głupich komentarzy i zbędnych mi pocisków. Wiek: 18 lat Wzrost: 185 Waga: 71kg Staż treningowy: 2 lata Obwód ramienia: 36cm Obwód klaty: 105cm Dieta: teoretycznie nie ma, ale odżywiam się prawidłowo, tzn. wysokowartościowe posiłki (pierś z kurczaka, ryż, makaron, itp.) Cykle: żadnych SAA, jedynie gainery, kreatyny, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-06-03 17:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczone osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie bede sie rozpisywac na nie wiem ile. Zaczne od razu - potrzebuje rozpiski na silownie ... mam 17 lat, 75kg wagi i 188 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem 2tyg. z kolegą :D Teraz chce sie wziac za siebie i pocwiczyc przynajmniej 4-5 lat. Nie chce brac zadnych odżywek białek itp. - naturalna dieta. Siłownie mam skromną tj. ławeczka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2012-07-10 10:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout, 16 lat, Proszę o pomoc, porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie dotyczące treningu FBW dla początkujących (plan podam niżej). Mam 16 lat, 183cm wzrostu, waga 73 kg. Zaczynam chodzić na siłownię i znalazłem taki plan, i chciałbym się was zapytać czy to dobry plan, czy może mi zaszkodzić w rozwoju itp. + proszę o porady itp np. jakiś inny plan treningowy. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-06-02 20:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczolem ukladac diete ale cos slabo idzie A wiec mam 16 lat i 192/193 cm wzrostu i waga ~83 cwicze ponad 6 miesiecy. Chcialem brac same suple bez diety ale doszedlem do wniosku ze to niema sensu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 4300kcal Bialko - 83kg * 2,2g = ~183g Weglowodany - niewiem jak obliczyc :/ Tluszcze - tez niewiem :/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2007-11-30 02:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z nogami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chciałbym przygotowywać się do biegu na długie dystanse i jednocześnie ćwiczyć na masie troche. Bieganie jednak będzie mi w tym bardzo przeszkadzało. Mam więc pytanie - jak można w inny sposób znacznie zwiększyć wytrzymałość nóg? A może lepiej wyjdzie suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi albo HMB? Kożystając z okazji chciałbym się też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2005-11-03 21:43:01 Liczba szacunów: 0
  • SAMEPOMPKI - POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-02-03 00:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktorym bym podolal -efekty: niestety stoje w miejscu, probuje opracowac ta diete jednak naprawde ciezko mi obliczyc to wszystko, nie oszukujmy sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-03-16 16:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu zaznaczam iz trening siłowy jest uzupelnieniem do treningu na macie: do tej pory robiłem jeden trening FBW: 1. Przysiad 3s 2. Wyciskanie na ławce 3s 3. Wyciskanie na barki stojac 3s 4. Martwy 32 5. biceps 2s i triceps 2s plus ciwczenia w srodku tygodnia na drazku ewentualnie po treningu bjj zabawy z ketlami teraz natomiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-05-31 14:27:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] chudej wołowiny, lub kurczaka lub sałatka z brokułów, kalafiora i łososia Przekąski (by dobić do 5 posiłków dziennie, ostatni posiłek jem o 18.30/19.00) serek wiejski z orzeszkami ziemnymi lub kubeczek jogurtu naturalnego z bananem, kiwi i gruszką lub koktajl z kefiru ze zmiksowanymi bananami Pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc. Darqnue.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-04-16 22:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Początki pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem nowy.Mam 15lat i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz uznalem ze jest ze mna slabo. Na klatke biore 25,30. Pompki idą mi slabo. Mam wzrost 184cm, waze 76kg. Przeciwskazan zadnych nie mam. Wolalbym trening domatora, dysponuje hantelkami 2x1,5kg i 1x3kg. Prosze o ulozenie jakiegos planu aby wycwiczyc miesnie Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2011-03-10 19:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, mam pewien problem. Trenuje juz od dwoch lat, jakis czas temu poznalem znajomego ktory bierze Sterydy i zdecydowalem sie tez brac i tak mi sie wydaje ze on nie ma zbyt pojecia moze doradzi mi ktos z was co mam robic. Biore od 5 tygodni sustanona 250 po 2 ml tygodniowo i decanalon 200 rowniez po 2ml tygodniowo. znajomy powiedzial mi ze jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-12-27 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety - laik:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7. sałata 10 g (0,14/0,15/0,02) razem to daje (66,2/61,76/17,59) Wszystkie te posiłki dają razem 135,03 białka, 65,63 tłuszczu i 343,43 ww. Zaznaczam że jest to wszystko bez obiadu. Co Wy na to???? Prosze o jakieś wskazówki co mógłbym poprawić. Piszcie ludzie!!!!! Każda pomoc saię przyda dla początkującego!! Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2005-11-03 17:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu kalori i cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiram czy pomógł by mi ktos wyliczyć moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie i makro oraz ustawienie treningu na tydzień..na 3-4 dni?.Mam 47lat zacząłem cwiczyć ok 2 lat temu na silowni 3 razy w tygodniu bez diety i bez profesjonalnego planu ..podzielilem trening na kazdy dzien na dwie grupy miesni ..ale jako tako nie mam zbyt duzych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2017-06-18 15:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam i prosze o pomoc... Produkty ktore mam aktualnie do wykorzystania... CREAPURE PYRUVATE 200 tab. + HMB kaps. + D-RIBOSE POWDER Mam problem z dawkowaniem jezeli chcialbym wszystko spozywac naraz... ? A moze korzystniej by bylo oddzielnie spozywac to (najpierw jedno a pozniej drugie?) ?? Prosze o pomoc co korzystniej i jakie dawkowanie... Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2004-09-15 07:28:38 Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI POMOC W DOBRANIU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-11-20 21:56:17 Liczba szacunów: 0