SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam. -15 szotów prolki jelfa -mieciu (i tu sie zastanawiam) 100tab zambon10mg/100bat razak10mg/lub inna"dycha"/200tab chinoin5mg -wino 100tab10mg stanex/lub inna firma10mg fajnie by bylo jakbyscie pomogli mi to rozpisac wraz z odblokiem. Płeć mezczyzna Wiek 19 Waga ~65 Wzrost ~173 Obwód klatki 100cm Obwód ramienia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 643 Data: 6/30/2010 10:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilogramow i cm w obwodach. Wcześniej bez ćwiczeń stosowalam diete garsciowa,ale duzo na niej nie schudlam. Chce cwiczyc i dlatego zakupilam wlasnie orbitreka i rowerek stacjonarny. Bardzo proszę o wskazowki i porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/26/2008 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , nazywam się Grzesiek mam 21 lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką (tzn. poprawić swój dotychczasowy wygląd) mój problem od wieków polegał na tym że zawsze byłem szczupły nie ważne co jadłem i ile , przyrost masy był znikomy i tutaj jest moje pierwsze pytanie do was , co robić ? jest tu mnóstwo poradników opisujących jak dobrać dietę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 8/13/2012 8:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA KAŻDĄ POMOC!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] witam wszystkich! Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum i zdążyłem już zauważyć, że udzielają się tu ludzie obyci w temacie!;) Mam do Was prośbę... Mianowice, proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniej dla mnie odżywki. Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i ważę 77 kg. Kilka lat ćwiczyłem capoeira. Niedługo rozpoczynam regularne treningi na siłowni. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/21/2005 12:55:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Amazon.com-zakupy- potrzebna pomoc

    Temat
    Polacy za granicą

    Witajcie Chcialbym kupic kilka rzeczy na amazon.com ale nie orientuje sie jakie panuja tam zasady, czy wysylaja paczki do polski, jesli tak to ile kosztuje przesylka i czy mozna placic PayPalem. Jest tu ktos kto kupuje w USA?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 8/3/2008 4:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w Domu co mam to Lawka + MOdlitewnik + Rozpietki i to cos na Nogi Drozek Hantle Gryf normalny Lamany Wyciag jedynie Na Tricka bo na Plecy nie uciagnie ;/ Interesowalo by mnie pomoc w ulozeniu planu mnie wiecej tak aby np przod barkow robic osobno A tyl barkow osobno np z Plecami Rada i Konkretna pomoca bede mogl sie odwdzieczyc Sogiem :);p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/7/2010 4:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o komentarz i naniesienie poprawek do mojego planu treningowego dodam że ćwiczyłem wcześniej pół roku z przerwami ale teraz chciałbym się na poważnie za to wziąć . Początkiem czerwca brałem cm3 jeden cykl. Dieta już się tworzy , ćwiczę w domu ale posiadam sporo obciążenia i sprzętu. Moim celem jest wyrzeźbienie się i poprawie siły [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 10/1/2014 7:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull pomoc w ilosci powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam http://www.******/trening-push-pull-263304.html/ Znalazlem plan PUSH PULL, który mam zamiar zaczac stosowac. Potrzbuje tylko pomocy w sprawie ilosci powtorzen "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" - martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 10/30/2014 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 7.30min Po kreatynie... -30-40g Ryzu -100ml. Smietany - chlebek z drzemem lub miodem 8.Kolacja 300g Twarogu ( grani ? Moze byc? ) -300ml Mleka. ------------------------------------- prosze o jak najszczersze wypowiedzi ... zalezy mi na odpowiednio dopasowanej diecie . Z góry dziekuje za poświecenie uwagi . Pozdrawiam i czekam na pomoc . -

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 11/3/2008 3:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] waga 64kg przy wzroście 181cm) (posiadam bardzo szybka przemiane materii). I stąd w końcu moje pytanie chciałbym "wspomóc" trochę ten proces nabierania masy i z wielu pomocy na forum nadal nie potrafie sie zdecydować czy białko czy gainer lub oba, prosiłbym o pomoc w tej kwestii, (póki co Kreatyny nawet nie biore pod uwage, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 1/4/2013 12:24:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tu nowy i kiruje sie do was uzytkownikuch tego forum z waznym dla mnie problemem:) mam 18 lat waze 74,8kg mam 186cm wzrostu.Na silowni cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu ogolno rozwojowke. Moj problem polega na tym ze mam naprawde problem ze zdobyciem masy miesniowej(w ogole masy). Dowiedziaelm sie juz ze najwazniejsza na mase [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 4/14/2008 11:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji ciąg dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 78 KG Staż: 2lata z przerwami (ostatnie 3 miesiące non stop) Dieta: Jest Wiek: 22 lata wzrost: 178 Witam: Posiadam następujący asortyment: -Olimp anabolic amino 9000 -Olimp Xplode BCAA -Olimp Xplode creatine Zastanawiam się nad zakupieniem: USP LABS JACK3D MICRO typowo przed treningiem i do tego Olimp Thermo Speed Hardcore Generalnie na o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 12/12/2014 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki/Suple - pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chciałem prosić bardziej doświadczonych kolegów o pomoc w doborze odżywek/supli. Trochę czytałem ale info jest bardzo dużo i tyle samo zdań, a moje doświadczenie w tej sferze raczej niskie. Zależy mi na tym by dostarczyć mięśniom odpowiednich składników do ich rozwoju ( białko, aminokwasy, witaminy ? ). Zależy mi na w miarę możliwości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 10/25/2009 3:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie cos takiego w naszej miejscowosci i ze to dobra forma promowania sportu. Lecz nie jest tak kolorowo. miejsce mam warunki itp mam chetni sa lecz chcialbym tez poprosic o pomoc w rozeslaniu informacji o zawodach bo sam no nie dotre do wielu osob, czywiscie jak to wszystko ruszy bo narazie trwaja rozmowy organizacyjne pozwolenia itp to chcialme [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2/14/2010 12:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW 5x5 na redukcje/rzeźbe. POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 7/2/2009 6:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC- mądre odchudzanie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowym uzytkownikiem forum, dlatego prosze o wyrozumiałość i pomoc w ulozeniu jakiejs diety i planu treningowego. najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu- gl. brzuch i mile widziane by były delikatne miesnie brzucha. Z góry sliczne dzieki! Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 11/23/2009 2:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje odżywianie, opinia i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 20 lat, mierzę 192 cm i ważę obecnie 100kg ćwicze dość nie systematycznie od 4 lat, a chciałbym troszke poważniej podejść do siłowni i treningu swojego ciała. Chciałbym przedstawić plan (a właściwie sposób w jaki sie odżywiam bo nie licze nigdy kalori ani zapotrzebowania, jem orientacyjnie lecz myśle ze z głową) i liczył bym na porady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2/11/2013 12:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich prosze o pomoc w moim pytaniu. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:56 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: Raczej wysokobiałkowa / lub brak duzo jadłem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 20 długiej deki, 20 wina, 100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 6/14/2014 11:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym Was prosic o pomoc w doborze suplementow/odzywek, niedlugo zamawiam laweczke z wyciagiem, i chcialbym troche poprawic swoj wyglad i min sile, + do tego spalic zbedne kilogramy. Chcualbym produkty (nie znam sie wiec pisze tak w razie czegos) jak najmniej szkodliwe. Co wybrac? Tyle tego jest... kreatyny, spalacze itd... moze jakies [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 9/11/2011 11:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Ciągle z tym zwlekałem, lecz w końcu kumpel namówił mnie na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/21/2010 10:01:52 PM Liczba szacunów: 0