SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemęczony. Czuje tak jakby bóle stawów przez te wysokie jak na mnie ciężary, i własnie dlatego chciałbym coś zmienić. Wybór padł na splita :P i tu moja prozba do was o pomoc w dobraniu treningu :) Jakie partie robić w jaki dzień, itp. Bo jest tyle możliwosci ze sam nie wiem, a wolałbym zeby doradził mi ktoś kto się zna na tym pozdro ;-]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 3/5/2016 3:55:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na rzeźbe? Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego na rzeźbe. Czy trzeba coś zmienić? Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/29/2008 1:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PUMA - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na brzuch ? o co chodzi w "4b. Ściaganie drążka szerokiego do klatki, w pochyleniu 45st 3 serie 8-10" "Military push press z wybiciem nog 5 serii 4-6" sprawdzi to egzamin jak nie bede prostowal rak do konca ? bo mam w piwnicy sufit na wysokosci jakies 2,2 m i ciezarem uderzam w sufit To chyba tyle, bede bardzo wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 1/13/2009 7:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiąca. Proszę, by ktoś wyznaczył mi dokładny plan treningu oraz odżywiania. Zależy mi na tym, by mieć ładną sylwetkę, przybrać na masie oraz mieć dobrą aktywność i kondycję. Mam 17 lat, wcześniej nie ćwiczyłem za bardzo na WFie. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki. Chcę dowiedzieć się, jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 8/8/2009 2:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta (licze na pomoc, sugestie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie muesli, actimel, sok "sniadaniowy" (nie mam pojecia co dokladnie tam jest, mieszkam obecnie w Niemczech i niezbyt dobrze znam ten jezyk) Koktajl Mass-tech (475 ml mleka, 5 lyzeczek proszku) 2gie sniadanie dwie kromki chleba ciemnego lub na zakwasie, 2 plastry szynki, plaster sera 17% tluszczu, pomidor, papryka, rukola, sol, pieprz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 1/25/2012 11:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe - Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem, chce wmiare szybko schudnac i jak mozecie to podajcie jakis dobry skuteczny trening z gory thx narazie ulozylem sobie taki trening jesli ktos moze to niech powie czy dobry :) i jesli mozna to niech zrobi poprawki WTOREK 1.Klata+TRIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 10/23/2007 8:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i regularności posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0% tłuszczu, serek wiejski, sporo sera, kurczak oczywiście, mięsko na kanapki, ciemny chleb, warzywa, owoce, owsianka, herbata zielona, czasami koktajle. Jednakże potrzebuje pomocy właśnie w regularności spożywania posiłków: Obecnie wygląda to tak, że: Śniadanie: 7 - w tygodniu, 8-9 w weekend. II śniadanie: 10 - w tygodniu, 11-12 w weekend. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2/17/2018 10:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 7-DNIOWY PLAN PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje na siłowni jakiś czas i własnie znalazłem pl;an treningowy na 7 dni chciłbym sie dowiedzić czy jest on opłacalny i czy mógłbym na nim "jechać" na siłowni? Mam 17 Lat 171 wzrostu i 63kg ważę. PONIEDZIAŁEK 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/1/2010 10:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • poprosze o pomoc w ulozeniu lanu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak w temacie. Ddam ze bede jadl cell pumpa i bialko system protein 80 czy cos takiego. glowny priorytet : powiekszenie wielkosci klatki piersiowej z zaznaczeniem srodkowych aktonow gornych i dolnych + powiekszenie bicepsa moja propozycja : klatka + triceps / biceps plecy barki klatka : a) wyciskanie na plaskiej waskim uchtytem na szerokosc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 6/19/2007 2:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja..pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chiałbym schudnąć do nastepnych wakacji przynajmiej 20 kg obecnie waze 100kg.Nasilke bede chodzil od nastepnego tygodnia co 2 dzien aeroby + dieta. I prosze o pomoc o ustalenie diety lub jakies podpowiedzi. Wczesniej nie stosowalem takiej prawdziwej diety ale wkoncu chce schudnac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 9/3/2009 12:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zwiazku z czestotliwoscia treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a z chudego stalem sie szczuplym. Niestety w anglii te wszystkie barany maja zacmienie umyslowe i od nikogo nie uzyska sie profesjonalnej rady. Wiec prosze Was chlopaki o pomoc. Wiec od niedawna zaczalem cwiczyc systemem osobnych treningow na poszczegolne partie . 1 - klatka 2- ramiona i plecy 3 - nogi i brzuch . I pytanie teraz takie ile razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/5/2010 12:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie nowego planu - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem ektomorfikiem..) - rekord wyciskania poszedł w górę o 21kg - wymiary oczywiście większe (niestety nie znam początkowych) Tak więc, proszę tutejszych specjalistów o pomoc w ułożeniu planu. Jeżeli chodzi o priorytet to zdecydowanie plecy. Miałem z nimi problem spory. W ramach pomocy wielkie dzięki i przy okazji piwko postawię ;) Dzięki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 3/16/2009 4:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta jaka mam zastosowac na redukcji wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo nigdy dieta na redukcje sie nie interesowalem I tu mam prosbe o pomoc w uzloeniu diety na redukcje ile czego jest (B T WW) byly kiedys posty z podpowiedziami jak ulozyc ale nie moge ich znalesc z supli mam XP ktory zaczolem juz brac 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 6/26/2006 5:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy rozdział. Mała pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybko tyję. Jak to mogłoby wyglądać po miesiącu takiej harówki? Wiem też że na pewno będzie ciężko, w końcu to basen 2 razy dziennie oraz ćwiczenia. Prosiłbym o jakąś pomoc w doborze odpowiedniej diety, ćwiczeń czy w ogóle jakiś rad. W razie czego jeżeli chodzi o cycuszki :D mogę przesłać więcej zdjęć. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 383 Data: 3/21/2017 2:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że może być już podobny temat a poszczególne odzywki itp są opisane ale kompletnie nie wiem co mam brać wiec jeśli ktos był by na tyle wporządku żeby nie pisać że podobny temat już gdzieś tam był to będę bardzo wdzięczny. A wiec nie wiem czy to ważne ale mam ponad 190 cm i okolo 70 kg wiec cienko planuje trochę pod trenowac w domu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 5/26/2009 3:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Bardzo was proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla znajomej. Godziny w jakich może przyjmować posiłki. 7.00 - 7.30 9.00 - 9.30 11.30 13.00 15.00 A następnie o każdej porze. Trening: 19.00 - 20.00 Proszę o rady jakie jedzenie tam wcisnąć i w jakich ilościach. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 11/4/2010 11:16:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pwrót do Cwiczeń potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangi do klatki piersiowej 5 serii po 10 używam chwytu jak na gryfie prostym gdyż nie chce się na początek przemęczać WT/czw/sob rozciąganie w domu przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10 bieżnia- rekreacyjne bieganie niedziela odpoczynek Prosił bym o pomoc w poprawie tego planu oraz pomocy w ułożeniu diety z gór dziękuje za odp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/10/2011 3:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening Endomorfik (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-endomorfik-pomoc-304977.html/#ixzz3Q7HxJ8DM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92f9568525834cb8a787190787036a08.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/28/2015 12:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan/Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie No więc powiem coś o sobie, mam 16 lat i chciałbym zacząć troche siłowni aby się troszke wyrzeźbić ;) Od 8 miesięcy chodze na zapasy początkowo ważyłem ~78kg , teraz waże ~67, startuje w wadze 69kg , No i przez to, że byłem taki misiek nie mam prawie rzeźby ;) chciałbym troche wyglądać ;) Co radzicie ;)? Mam sprzęt w domu typu ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 6/10/2010 8:37:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale chciałbym się dowiedzieć jak zrucić parę kg z brzucha i z nóg, i ładnie wyrzeźbić ramiona, ręce i brzuch. Czy jest to możliwe domowymi sposobami? Prosiłbym o jakąś pomoc... za rok mam egzamin na studia i chciałbym do tej pory jakoś wyglądać... Tylko błagam o jakieś konkretne przykłady... (planuję - choreografia - WSHE w łodzi) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2/24/2009 12:38:50 AM Liczba szacunów: 0