SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z internetu na ręce ( ramiona znalazłem coś takiego) http://www.youtube.com/watch?v=LLAYzl9cMYE a na nogi : http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs Co o tym myślicie? Czy takie ćwiczenia mają jakikolwiek sens? Z góry dziękuje za pomoc co za tym idzie poświęcony czas.... przepraszam za moją niewiedzę ... pozdrawiam serdecznie Paweł ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 351 Data: 11/23/2012 9:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 246 Data: 1/17/2019 6:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnim czasem zacząłem się zastanawiać nad sobą - nigdy nie miałem brzucha a od jakiegoś roku nabrałem tłuszczu i stwierdziłem że zdecydowanie za dobrze wyglądam. Ostatnie dwa dni poczytałem trochę na forum o odchudzaniu i się zastanawiam czy mam szansę zrzucić ten tłuszcz. Ze swojego jadłospisu wyeliminowałem takie rzeczy jak biały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/12/2009 12:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazlem fajny trening (FBW), lecz niektorych cwiczen nie wiem jak robic, a niektore bede musial zastapic. Oto trening : A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s - Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: - Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 8/18/2012 10:26:26 AM Liczba szacunów: 0
  • POmoc w wyborze odpowiednich odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Kolegow, Zwracam sie z uprzejmą proźba o pomoc w wyborze odpowiednich dal mnie odzywek, wiele godzin spedzilem na czytaniu w internecie postow o podobnej tematyce jednak w mojej glowie powstal maly metlik. Za pomoc z gory bardzo dziekuje/ Troche o sobie.. Mam 19 lat, cwicze juz od okolo 2 lat na silowni, oczywiscie diete posiadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/14/2009 12:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w P&P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczyłem na siłowni miesiąc planem FBW , lecz nie przypadł mi do gustu i chce zacząć ćwiczyć P&P z jednym wyjątkiem . Mam 16 lat i 174cm wzrostu i waże 72kg i jak wiadomo chciałbym jeszcze urosnąć. Postanowiłem , że nie będe ćwiczył pleców oraz nie będe robił ćwiczen , które obciążają kręgosłup. Nie wiem czy to dobry pomysł , ale może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 12/16/2013 6:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu:)

    Temat
    Doping

    Witam mam do dyspozycji nastepujące środki: Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2/26/2009 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - trening na siłę i masę, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę zacząć robić nowy trening. Co myslicie o ACT ? Bardzo lubię tę formę treningu (obwodówkę), sprawia mi ona przyjemnosc. Chciałbym troche złapać siły oraz masy. Mam 17 lat, 3 razy w tyg cwicze kickboxing, na siłownie zawsze biegam z psem (jako rozgrzewka i przyjemność). Staż to 1,5 roku, waga 75kg, rzeźba konkret. Chciałbym złapać masy czystego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 4/15/2010 4:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- dopiac wszystko i jazda, potzrebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. 04.15 300g bananow, orzechy, miarka odzywki bialkowej 6. 07.20 jesli mam sily wcisne twarog a jesli padam na pysk to juz tylko odzywka bialkowa. podsumowujac: 230 g bialka 320g wegli nie liczac warzyw owocow i odzywek 95g tluszczy wyszlo mi tylko ok 2500 kalorii nie wliczajac warzyw, owocow, odzywek czy to ok ? potrzebuje pomocy! 5.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/25/2010 8:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg biały półtłusty z cukrem. Późnym popołudniem jakiś banan, na kolacje jajecznica z pieczywem. Nie jem masła, żółtego sera i pomidorów. Nie wiem jak ćwiczyć jako dziewczyna o skromnym ciele dodatkowo z przepukliną która sklasyfikowana przez lekarza jako nie wymagająca zabiegu. Chodzi mi głównie o łydki które są szczupłe. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 4/30/2010 5:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast kurczaka wołowina) 6. Twaróg chudy 150 gr / Tuńczyk w Puszce Pije dużo wody ok. 3-4l dziennie oraz zielona herbatę. ( nie słodzoną np. do jedzenia itp. ) Proszę o pomoc , wprowadzeniu zmian itp. ;p Ćwiczę 3 razy w tyg + HIIT Biorę SAW zamierzam kupić Fat Burnera. Jak zbiję ten tłuszcz wtedy przejdę na masę ( oczywiście mięśniową) Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 856 Data: 10/13/2012 10:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zredukowac 10% BFu , proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zależności od mięśni zaangażowanych. Teraz skróciłem czas treningu o pół godziny, dorzuciłem trochę powtórzeń a zmniejszyłem obciążenie i dodałem serie 3-4 brzuszków. Trenowałem i trenuje 3x w tygodniu, powinienem zwiększyć ilość sesji ? Powinienem zacząć biegać ? Może jakiś inny tryb ćwiczeń. Proszę o pomoc jeśli można, dziękuję z góry wszystkim

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/1/2008 4:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas cwiczen 90min Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8 progresja Biceps - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/10/8 progresja - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/1/2006 3:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] STRAM C model ’07 http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&manufacturers_id=97&products_id=7421 Rower będzie używany głównie na drogach i w lesie ,GT kusi nietypową ramą natomiast kenzel osprzętem, osobiście skłaniam się w kierunku tego kenzela ale chciałbym poznać opinie znawców w temacie Z góry dziękuje za wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 12/1/2007 2:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x w tygodniu pod masę, ocena i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na planie z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html oraz dodałem ćwiczenia na łydki,kaptury oraz przedramię. Prosiłbym tylko o pomoc czy ilość powtórzeń się zgadza, w w/w temacie zakres powtórzeń to 6-12, a przy 2 seriach ciężko to jakoś sensownie rozłożyć więc nie wiem, proszę o ew. konkrety co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/20/2012 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą na masę - prośba o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak, od razu uprzedzam, że czytałem już wcześniej działy u odżywianiu, także proszę bez odsyłaczy i hejtów. Próbowałem sobie z dietą poradzić na własną rękę, układając ją samodzielnie (głównie opierała się na 60% węglowodanów), pomagał mi też jeden znajomy, ale i jego sposoby zawiodły. Na siłowni ćwiczę od czerwca, wcześniej trenowałem sztuki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/27/2013 9:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 10/14/2015 11:51:38 AM Liczba szacunów: 5
  • Dieta na redukcje-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta jaka mam zastosowac na redukcji wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo nigdy dieta na redukcje sie nie interesowalem I tu mam prosbe o pomoc w uzloeniu diety na redukcje ile czego jest (B T WW) byly kiedys posty z podpowiedziami jak ulozyc ale nie moge ich znalesc z supli mam XP ktory zaczolem juz brac 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 6/26/2006 5:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 7/31/2009 7:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu cyklu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokładnie opisać kiedy mam co brac i w jakich ilościach i czy mam cos dokupić do tego.Zarabiam dosyć dobrze bo co tydzien mam 490zl wiec moge sobie pozwolic na cos wiecej:) bardzo bym prosił o pomoc:) Pozdrawiam aha i bym zapomniał mam 21lat waze 74kg a wzrostu mam 186cm i mam problemy z tyciem chociaz jem duzo i dobrze duzo nabiału miesa itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 6/17/2007 6:14:15 PM Liczba szacunów: 0