SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem ;/ Nogi : przysiad 2 s po 10 Plan B : Klata : podnoszenie na łamanej 3 serie po 12 , 10 , 10 Biceps : tutaj albo hantle albo to co w A 10 , 10 Triceps : prosze o pomoc Barki : to co w A plecy : prosze o pomoc nogi : Prostowanie nóg w siadzie 3s 12 10 8 Dodatkowo chce zrobić coś ze swoimi plecami mam już ćwiczenia korekcyjne będe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 657 Data: 7/11/2008 6:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 112-115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wiem co jeść (jem to co malzonka ugotuje ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 3 pierwsze porazka. ostatni 3 lata temu (metka polska 15 mg dzien / 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 5/21/2009 8:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem, że było wiele podobnych tematów, ale nie znalazłem niczego co zadowoliłoby mnie do końca. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i niecałe 84 kilo wagi i zaj**iście szybką przemiane materii. Z siłownią miałem kontakt wcześniej, ale przez słomiany zapał kilka razy odpuściłem. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię (w sumie 5 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 484 Data: 1/3/2015 1:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w dobraniu posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż odchudzam się od marca schudłam 5-6kg mam kilka pytań co do mojego odżywiania bo nie wiem czy aby napewno wszystko jest w porządku codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 4/14/2010 9:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + siłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2/26/2012 6:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawianiu Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety. Kompletnie się potraciłem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: BD Obwód ramienia: ok. 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2/26/2011 11:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy , pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to typowa 'domowa' silownia. Praca nie pozwala mi na wiecej niz 3-4 treningi w tygodniu. Jak czytam inne tematy na temat splitow to czesto widze cwiczenia wykonywane na maszynach i nie wiem jak je zastapic w domowych warunkach.Czy moglibyscie doradzic jakims dobrym sprawdzonym planem ktory moglbym wykonac ? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/31/2014 5:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu:)

    Temat
    Doping

    Witam mam do dyspozycji nastepujące środki: Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2/26/2009 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, o to moja dieta redukcyjna i wymiary. Mam zamiar zapisac sie na silke od stycznia. Posiłek I -jajka na miekko -tran -pomidory -kromka chleba wasa Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 12/26/2009 11:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny SOGI za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wczesniej trenowalem 2 miesiace domatora, teraz mam swoja piwniczna siłownie(ławka płaska/skośna,sztanga,hantle,rowerek,wkrotce modlitewnik.) Cel: zdobycie masy mięsniowej Jako początek przygody z ciężarami ułożyłem sobie taki trening: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 11/15/2006 2:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,wiec chcial bym kupic rower gorski do jazdy po miescie i czasami po lesie ,ale w normalnych sciezkowych warunkach. Moge wydac do 700zl maksymalnie tak wiec czy mogl by mi ktos napisac czy w ogole brac pod uwage rowery z allegro z aluminiowa rama takie jak ten ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 6/8/2007 1:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganiu nic nie boli ,ale przy przysiadzie nawet na sucho czuje lekki ból i takie pykanie kolejny powód przez który boje się wykonywać tych dwóch ćwiczeń. Przechodząc do rzeczy jakie ćwiczenia mogę robić do wyciskania na początek aby były jakieś efekty czy próbować przysiady i martwy ciąg narażając to nieszczęsne kolano ?? Prosiłby o pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 11/22/2013 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poradzić się w sprawie mojego treningu. Czy dobrze go robię, co w nim można zmienić itp.? I: nogi- wspięcia na palce 3x12 klatka- wyciskanie sztangi na płaskim 3x12 plecy- przyciąganie wyciągu górnego do karku 3x12 barki- unoszenie ramion wprzód 2x12 biceps- unoszenie ramion w oparciu o kolano 2x12 triceps- wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/29/2010 11:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 Więc mam pytanie czy powinno sie w diecie na mase cos tak rozkladac zeby np na noc nie jestc duzo bialka czy cos takiego mysle ze wiecie o co mi chodzi :D a jak nie to bede jeszcze tłumaczył :D no to teraz czekam na odpowiedzi a poźniej biore sie za posilki :D Dzięki z góry za pomoc narazie!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 1/10/2006 10:48:52 AM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 10/14/2015 11:51:38 AM Liczba szacunów: 5
  • Dylemat z dietą proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 941 Data: 11/15/2008 6:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemęczony. Czuje tak jakby bóle stawów przez te wysokie jak na mnie ciężary, i własnie dlatego chciałbym coś zmienić. Wybór padł na splita :P i tu moja prozba do was o pomoc w dobraniu treningu :) Jakie partie robić w jaki dzień, itp. Bo jest tyle możliwosci ze sam nie wiem, a wolałbym zeby doradził mi ktoś kto się zna na tym pozdro ;-]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/5/2016 3:55:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    W garażu zrobiłem sobie mini-siłownię i chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Zaplanowałem sobie takie ćwiczenia: -bieg 2km, -bieg 10x10m, -brzuszki(na ławeczce), -przysiady(ze sztangą i bez niej), -wyciskanie sztangi leżąc, -ćwiczenia z hantelkami, -pompki, -uderzanie w gruszkę bokserską, -podciąganie na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/28/2010 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    planuje cykl 12 tygodniowy,środki z ktore mam zamiar uzyć enan,prop i wino.prośba o ułozenie cyklu ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 9/5/2008 8:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę kogoś o sprawdzenie tego planu i doradzenie jeśli coś jest źle. Pn Klatka 1) Wyciskanie skos dolny sztangielkami 4 serie 12/12/10/8 3) Wyciskanie skos górny sztangielkami 4 serie 12/12/10/8 3) Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12/10/10/8 Triceps 1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10/10/8 2) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 9/29/2012 5:35:10 PM Liczba szacunów: 0