SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na siłę i masę mięśniową. Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, pisze do was z prośbą o pomoc w wybraniu/ułożeniu planu na siłę i masę mięśniową. Jeśli chodzi o siłe to najbardziej mi zależy na ławeczce w wyciskaniu, a mase to ogólnie, bo dość chudo wyglądam ;) Aktualny rekord to 80kg dzisiaj podchodzę pod 85 kg :) Przeglądałem, czytałem, oglądałem dużo stron z planami itp ale nadal nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/16/2015 1:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę już od ponad roku efekty w sumie widoczne ale nie są dla mnie zadawalające, pewnie głównie dlatego że ćwicze domowymi metodami (pompki, brzuszki, ciężarki "6 weideira") mam wzrost 186 cm 79 kg wagi oraz 16 lat. Wybieram sie w najbliższych tygodniach na siłownie (myśle że około 2 razy w tygodniu), jednak nigdy nie utrzymywałem żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 1/22/2007 5:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o szybka pomoc w sprawie treningu,

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę "od czasu do czasu" przez ok. 6mc. Postanowiłem zacząc cwiczyc regularnie lecz nie mam pojęcia jak rozplanowac dni treningowe tj. zastanawiam się nad treningiem: - 5x w tygodniu a) biceps b) triceps c) klatka d) plecy e) barki Póki co nie chcę cwiczyc mieśni brzucha oraz nóg - z czasem dodam je do treningu. Znajomy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 6/24/2007 4:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprawiam downhill czyli zjazd na rowerze gorskich dla mniej wtajemniczonych . Brakuje mi wytrzymałosci, kondycji. Na krótkich trasach (1-2 min) jestem w stanie do końca jechać szybko ale czesto na końcu jestem wycięczony , nie moge złapać oddechu na długich wymiękam od października regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na basen od miesiąca na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 1/7/2009 12:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ! pomoc z góry dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ! Możecie ocenić dietę redukcyjną kolegi którą pomagałem mu zestawić chodzi mi o zestawienie posiłków bez ilości (to sam musi ogarnąć ) ! Z góry dzięki 1. platki owsiane\górskie, jajka, garsc orzechow/oliwa lyżeczka, owoc, 2. tuńczyk z puszki, warzywo, pestki z dyni/orzechy, jajko 3. makaron/ryż/ziemniak , piers z kurczaka , warzywo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 7/3/2009 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy trenadrolu

    Temat
    Doping

    Witam. zakupilem opakowanie trenadrolu i clomeda, prosze o rozpisanie co i jak + profilaktyka, ponizej zamieszczam ankiete 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2-3 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz:ok 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/27/2010 1:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. w tej chwili waze 69kg i mi bardzo zalezy zeby jak najszybciej i jak najwiecej przytyc. kolega mi ulozyl diete i bardzo prosze o ocene i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje. W domu 7.00 - mleko 200g płatki owsiane 40g rodzynki 40g orzechy włoskie 40g 7.30 - mleko 100g kakao 30g W szkole 3 kanapki z białym chlebem 50g i żółtym serem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 1/23/2006 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Lawka do kupienia - prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Planuje sprawic sobie na swieta prezent w postaci laweczki. Nie znam sie na tym zupelnie, wiec prosze Was o pomoc - nie chcialbym wtopic pieniedzy. A nie mam ich zbyt wiele. Przegladam poki co allegro i trafilem na taka przykladowo aukcje (http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html) - co o tym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 12/17/2011 7:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wróceniem do formy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam taki problem. Mianowicie 7 kwietnia br. naderwałem sobie więzadło rzepki. No i wiadomo, noga w szynie ok. tygodnia, później 4-5 tygodni w bandażu elastycznym i stało się! 19 maja mogłem już ćwiczyć na WF ale: - zauważyłem, że nogi stały mi się bardziej patyczakowate (no wiadomo, miesiąc siedzenia i leżenia, przed naderwaniem ćwiczyłem) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 6/15/2014 5:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa, jak? Prosze o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dazenie do celu :) Przy jednoczesnym najlpeiej redukowaniu tluszczu..... Myslalem o HMB ale po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat117011/ zawiodlem sie :( PROSZE o pomoc!! Diete bede musial robic nisko w/w wiec cos na sile by sie przydalo, niestety nie jestem hardgainerem :( I bez wiekszych oporow przy wysokich podazach w/w mnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 1/2/2006 12:01:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki, Przyszła i na mnie pora kiedy potrzebuję pomocy. Kupiłem ławeczkę i hantelki, przymierzam się do zakupu sztangi z ciężarami. Ale wpierw postanowiłem się Was poradzić w kwestii planu treningowego. O mnie: 35 lat, 171 cm, 75 kg. Kompletnie początkujący. Ćwiczę z ławeczką i hantlami od ok tygodnia na rozruch co przyjdzie mi do głowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 7/17/2018 7:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie Chce zwiekszyc swoja mase i potrzebuje jakis plan treningowy w tym celu zwracam sie o porade do specjalistow Pomozcie Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 6/26/2009 9:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. szukam jakichś supli, które uwydatniły by trochę mój trening. Nie chcę się zalewać tłuszczem (mam za sobą redukcje ok 15 kg). Mój tydzień wygląda tak: PON: siłownia WT: bieganie (30-40 minut) ŚR: siłownia CZW: bieganie (30-40 min), lub basen (1h) PT: siłownia SOB:bieganie (30-40 min) Niedziela odpoczynek. Jeżeli chodzi o dietę, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 5/15/2012 5:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] provironu. 3 tydzień juz jem nolve bo Gino zaatakowało, 1 tydzień po 20mg, teraz po 10 mg. Chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać odblok z tych środków, może nie wszystkie będą potrzebne bo sporo tego jest, ale chcę ograniczyć estrogeny żeby gruda pod sutkiem nie powiększyła się podczas odbloku, żeby dobrze zrobić te pct. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 11/26/2014 10:23:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę ... czy mogłby ktoś ułozyć mi dietę - nigdy tego nie robiłem - jestem kompletnie zielony - obecnie jestem po rocznej przerwie z siłownią spowodowaną kontuzją - wczesniej cwiczyłem regularnie rok - ale nigdy nie miałem diety - cwiczyłem na sucho. Teraz postanowiłem wziaść się za trening, ale wspomóc go dietą ... mam 17 lat ... 75 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 6/7/2006 3:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, trenuję 2 razy dziennie(rano/wieczór) siłownia/bieganie/cross fit + muay thai wiek 20 waga +/- 83 wzrost 181,5 staż siłownia ok 2 lat (mt dużo dłużej) cel cyklu wydolność-wytrzymałość/definicja-redukcja wymiary jak i wyniki siłowe chyba są tu zbędne? ew. podane w profilu chciałbym o poprawienie mojej suplementacji posiadam SAN-Tight 80caps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/22/2011 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar wziasc sie za siebie i cwiczyc by moje cialo wygladalo na zdrowe i dobrze zbudowane lecz zabardzo nie wiem jak sie za to zabrac, czytalem sporo ale nie moglem znalesc odpowiedzi na moje pytanie. Waze 82kg przy 195cm wzrostu z czego sporo tych kilogramow to sam tluszcz i zero miesni, chcialbym wiedziec od czego najelpiej zaczac. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 1/29/2013 3:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SHBG pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Może ktoś miał podobny problem i będzie mógł pomóc. Opiszę pokrótce moją sytuację. Niedawno z pewnych powodów zrobiłem badania hormonalne i wyniki nie wyszły najlepiej. Tsh 4.89 przy normie 0.27-4.20, DHEA także lekko ponad normę. Testosteron całkowity wynik 35.29 przy normie 8.64-29.00, testosteron wolny wynik 21.93 przy normie 35- 92.60. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/2/2018 1:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosilbym o porade, cwicze na silowni od dluzszego czasu mozna powiedziec paru lat jednak nierwgularnie z przerwami.chodzi mi glownie o trening na klatke, ktora mi sie najmniej uwidacznia po tym czasie. robie nastepujacy trening: laweczka skos 4 serie, laweczka plaska 4 serie, lawka skos hantlami 4 serie i na koniec 4 serie rozpietek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 4/19/2010 5:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie do doswiadczonych ludzi z tego forum czy laczenie oxandrolon z Boldenonem to dobre polaczenie. Jesli nie napisz prosze dlaczego. Chce tylko nadmienic, ze nie zalezy mi na masie miesniowej tak bardzo wiec substancje takie jak testosteron,deca,meta i inne nie wchodza w gre. Jesli dobrze czytam ze zrozumieniem Boldenon jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 11/1/2015 8:44:23 PM Liczba szacunów: 2