SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie,Pilna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam poważny problem, wujek dziewczyny ma poważne problemy z wagą, ostatnio robił badania i nie wyszły one najlepiej, dlatego poprosił o pomoc, na początek trochę informacji o nim: -Wiek 53 lata -Waga ok 104 kg -Wzrost 168cm -Brak styczności z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 11/29/2012 6:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Piotrek mam 77kg wzrost 190 i jestem początkującym, a wiec mam do was pytanie od tygodnia robię pompki/ i brzuszki 5 seri po 20 i wczoraj kopiłem hantelki 2x po 10 kg i zaczalem takie cwiczenia jak : Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 9/22/2016 11:24:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy wyborze i kontuzji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam już dawno dopracowana dietę od dawna od klubowego dietetyka i dużo osiągnąłem przez 4 miesiące na sucho jednak chce zakupić CLA lub HMB(mam pieniądze żeby przyjmować przez długi okres czasu) i moje pytanie brzmi co wybrać? Może coś innego za te same pieniądze, cel - przyrost masy mięśniowej i minimalna redukcja tkanki. W 4 msc zrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/25/2015 1:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • nadgarstek pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam pewien problem. 3 dni temu był w szkole dzień sportu, grałam w siatkę z koleżanką i jak przyszłam do domu czułam ból w prawym nadgarstku. Myślałam, ze to przejdzie. Ale minęło już 3 dni i nic. Ręka jest lekko spuchnięta, mogę nią swobodnie poruszać ale przy każdym obrocie słychać jak coś chrupie. Gdy próbuje zrobić pompkę to czuje ból [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 6/12/2009 9:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje kilka zdan od kogos, kto naprawde zna sie na odzywkach. 1. Chcialbym wiedziec jakie odzywki moge zazywac, aby przybrac troszke jakiej masy miesniowej, tak aby w polaczeniu z silownia byly dobre efekty. 2. Niezabardzo umiem dostosowac sie do diety. Czy dieta, ktorej naprawde trzeba pilnowac jest przy odzywkach az tak wymagana? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/19/2010 6:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Mam do was prośbę.Czytałam bardzo dużo o diecie low carb i od jakiegoś czasu ok.3 tyg.staram się do niej stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 7/2/2012 8:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • . WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 9/9/2018 10:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu ogolnorozwojowego, z treningiem piłkarskim.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 15 lat, 66kg wagi i ok.175 cm wzrostu. Do dyspozycji mam 2 hantle, 2 gryfy (łamany i prosty) i obciązenia ok.60kg Chce zaczac trenowac całe ciało, pod piłkę nożna, więc z naciskiem na nogi. Treningi w piłke mam od 2 do 3 razy w tygodniu, w rozne dni. Kiedys ćwiczyłem juz kilka razy, jednak jak rozpoczynalem jakis plan po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 8/14/2012 2:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie plan treningowy FBW którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że FBW powinien mieć modyfikacje na ABABAB itd. Trening A Siady 5x5 Łydki na suwnicy 2x20-30 WL 5x5 Podciąganie 5xMAX ~ 13-7 czasami nakładam pas i robie 5x5 z obciążeniem Military press hantlami 4x8-10 Biceps 2x12 uginanie hantlami Triceps 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/8/2017 5:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. ponizszy plan hst zostal na sfd ulozony moj wiek to 17lat , chce przybrac masy miesniowej , staz to 3 miesiace. 1.Przysiady 2x 2.MC na prostych 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x 4.PODCIAGANIE NA DRAZKU 1x-2x 5.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x 6.wiosłowanie sztangą 2x 7.pompki na poręczach 1x-2x 8.Wspinanie na palce 1x-2x Mogłbym nim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 12/25/2008 1:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc.powazne

    Temat
    Doping

    witam panowie sprawa taka ze kolega wrazzemna zamawiał testolic 2 opakowania ale niesty tylko ja dostalem 2 a on tylko jeden bo akurat dillowi braklo.koles obiecal mu ze do tygodnia bedzie mial dlaniego druga paczke ale niestety..kolega 6 dni temu walnol ostatniego strzała i przez te 6 dni nic ale przedchwila otrzymal wkacu ta upragnina druga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 7/29/2009 3:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.morze zacznę od początku.Do tej pory starałem się ćwiczyć systematycznie i trzymać dietę jednakże czasy się zmieniły i zacząłem pracować na budowie co było związane również z przeprowadzka.Chciałbym nadal ćwiczyć bo lubię ten rodzaj sportu (a wiem ze sama budowa nic mi nie da ) tylko ze nie mam już dostępu do siłowni a i tyle czasu.Posiadam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 8/28/2014 6:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc nie wiem co robić!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie i wielka prośbe, skończyłem trening ATC i nie wiem jak dalej trenowac... chciałbym splita albo FBW, zmierzam Cwiczyc 4 razy w tygodniu, i niemam odpowieniego planu dla siebie, wszystkie FBW maja 3 dni... Do dyspozycji mam ławke regulowana, modlitewnik, gryf, obciązeniea i hantle. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 11/4/2008 7:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/1/2010 1:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 40tab aromasin 20mg/tab Dwie opcje chodzą mi po głowie: 1-16/17 200mg e5d (bedzie trzeba dokupic) albo 1-19/20 200mg e7d Główny cel: przyspieszyć regenerację i jakość treningów. Ćwiczę często 6 dni w tygodniu. Chcę zwiększyć wytrzymałość i poprawić wygląd, maso rzeźba :P Jak dorzucić dorzucić dodatki by zmieniszyć skutki uboczne? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/7/2016 5:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem-Klata-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 skos 3 po8 Progresja 2 płasko 3 po 8 Progresja 3 pomp na por. równolegle 3 po 12 4 rozpiętki 3 po 10 Dodam jeszcze,że ciężar na klate zwiększam regularnie, tak że ostatnią serię zawsze musze robić z pomocą. Proszę o radę. Myślalem, że po tak długim czasie ćwiczenia na siłce klata jakoś sie wyrobi, ale w tym wszystkim klate mam najmniejszą.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 3/18/2005 9:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase, prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s I mam pytanie odnoscnie ilosci powtorzen ? Czy powinienem zmniejszac powtorzxenia i zwiekszac ciezar ? Czy jechac stałym ciezarem i taka samo liczba powtorzen ? I co zmienic w planie ? P.S. dodatkowo po kazdym treningu robie brzuch, w pon. łydki, środe kaptury, a piątek przedramie. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 11/26/2011 3:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski (biegowy) + Siłownia Pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie, po dwuletniej przerwie w treningach chce wrócić do sportu i dobrej formy. Przez 10 lat grałem w piłkę nożną. Proszę o pomoc doświadczone osoby, chciałbym wrócić do formy wydolnościowej oraz siłowej. Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/8/2012 11:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka mam rozkmine nie wiem którą kreatyne wybrać. diete bede mial średnią bede sie staral do niej stosowac rozpiske mam o to sie nie martwcie. chce brac ta kreatyne az mi sie skonczy potem bede bral tylko vitaminy i pelna dieta. zalezy mi bardziej na masie niz sile i wygladzie. wiec przedstawiam te dwie kreatynki : * [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 10/31/2013 12:19:41 AM Liczba szacunów: 0
  • opis mojej osoby i prosba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/17/2014 9:30:00 AM Liczba szacunów: 0