SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze rekawic

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam drobną prośbę do Was.Potrzebuje zakupić rękaiwce na treningi Kb .Treningi póki co będą polegały na tarczowaniu , do jakiego kolwiek żywego kontaktu jeszcze troche poczekam .Znalazlem na allegro takie 3 oferty , prosiłbym aby ktoś obeznany wypowiedział sie na ten temat: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 11/27/2007 12:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam. Chcę zacząć cykl 10-cio tyg, składający się z: anapolon - ?tab. (mam 50) Decabol 250 British Dragon - 20 ml Omnadren - 20ml Winstrol Zambon - 15ml HCG Clomid - 36tab Jak przykładowo można to rozpisać? Ile tabletek anapolonu powinienem wziąć? kiedy zacząć brać anapolon? Jakie do tego osłonki? Ile HCG potrzebuję do tego? Poprzedni cykl: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 9/2/2008 9:40:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. na podstawie różnych źródeł ułozylem sobie diete na mase. prosilbym kogos o poprawienie błedów. prosiłbym takze o wypisaniu jakis zamienników aby urozmaicic diete. ew mógłbym dokupi białko czy gainera. pozdrawiam ;d 1. Śniadanie: - Płatki owsiane / żytnie / kukurydziane - Owoce - jabłko - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - 2 Jaja na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 1/6/2011 4:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka kreatyna ??? Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z wyszukiwarki w celu znalezienia odpowiedzi na interesujące mnie pytanie, jednakże nie znalazłem dostateczniej odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego też zwracam sie do Was o pomoc ;) Mam zamiar zacząć I cykl kreatynowy i zastanawiam się jaką kreatyne wybrać??? czy mono, jabłczan czy może coś innego?? Dodam ze mam zamiar zacząć biegać i znajomy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 4/10/2009 12:03:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dostęp do sprzętu mam nieograniczony. Proszę również o dobranie odpowiednich suplementów. które pomogłyby mi osiągnąć upragniony cel. Trenuję Kick boxing w ciągu roku trenuje 3x w tygodniu po 1,5h. Teraz w wakacje mam przerwę w treningach, którą chciałbym przeznaczyć na treningi na siłowni. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 7/6/2010 10:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z sztangietkami-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam all!!! Ćwicze już jakiś czas w domowych warunkach od 1-1,5 miesiąca.Mój sprzęt ławeczka prosta nieregulowana i sztangietka 2*20(kg),ćwicze 4 razy w tygodniu:Pon,Wtor,Czwa,Piąt.Wykonuje 20 ćwiczeń ogólnorozwojowych.Seria ma 15,12,10,8 powtórzeńSą one zaczerpnięte z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w związku z tym,mam kilka pytań do was a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 10/8/2010 4:21:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Trening + dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ułożenie tygodniowego treningu i diety(+kreatyna). Wcześniej codziennie robiłem brzuszki, pompeczki i hantle, oprócz tego pływam i trenuję boks. Dostałem w prezencie drążek, hantle, ławeczkę z modlitewnikiem i wyciąg. Moim celem jest ładna rzeźba(już nie jest najgorzej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/17/2011 10:09:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Jakieś 1,5 miesiąca temu rozpocząłem redukcje. I przyznam że mam problem z kaloriami. Ważę około 110kg. a redukcje zacząłem na 2800kcal. Przez pierwsze 3 tygodnie waga się nie zmieniła , więc uciąłem na 2600. Również waga stoi. Teraz jestem na 2300 i minimalnie spadła o jakieś 0,5kg. Ale wydaje mi się że mimo wszystko coś jest nie tak że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 3/29/2018 8:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ciagle nurtuje mnie jedno pytanie,na ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/10/2013 8:50:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze koło 60-65 kilo wzrost 180 cm cykl miesięczny 1. w dni parzyste trening siłowy co 2 dzien :P 15x miech 2. w dni nieparzyste trening ruchowy co 2 dzien :> 15x miech pomoc : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ad1. w dni z siłownią potrzeba mi 3300 kcal 11 Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 11/2/2003 1:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jak zacząć. Trenowałam przez 5 lat koszykówkę wyczynowo, ale zrobiłam sobie roczna przerwę, miałam dużo problemów z w szkole i z rodzicami i zaczęłam bardzo dużo jeść a wręcz obżerać się potem się odchudzałam i tak w kółko jadłam i odchudzałam się. Teraz trenuje znów z rodzicami i w szkole jest lepiej . jedyne co mi pozostało po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 9/18/2004 7:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy modyfikacji ławki ze sztangą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam niedawno zakupiłem TANIĄ ławkę do treningów stojaki na sztangę wytrzymują tylko 50 kg a chciałbym ją w jakiś sposób wzmocnić(docelowa wytrzymałość 100kg). Może jakiś spawacz kilka wsporników itd wiem że jest to możliwe dlatego proszę o opinie i rade co zrobić żeby to wzmocnić.Od wielu znajomych słyszałem o możliwości dospawania trzech [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 1/30/2008 6:32:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niesymetryczne barki-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Oto moja fotka widac jak lewy bark jest dużo wiekszy ;/ Na luznych roznica doopiero jest duza... http://img172.imageshack.us/my.php?image=moto0011gw6.jpg Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:42 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:54

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 9/18/2008 4:23:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] raczej nie będzie dużym problemem Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak W związku z wyżej wymienionymi informacjami chciałbym zapytać się o ułożenie jakiegoś planu treningowego albo powiedzenie jak skutecznie ćwiczyć ponieważ moja wiedza nie jest za duża. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/7/2012 9:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w pracy mgr

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] trenując kickboxing. Stąd wziął się mój pomysł na temat pracy magisterskiej. Dotyczy on empatii u kobiet trenujących sporty walki. Dlatego chciałam właśnie Was poprosić o pomoc. Poniżej znajduje się link do ankiety zawierającej pytania dotyczące empatii oraz cech z nią związanych. Wypełnienie jej zajmuje około 20minut. Będę bardzo wdzięczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 4/14/2014 11:03:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna. Prosze o pomoc w wyborze!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowałem się na zastosowanie w moim treningu kreatyny. Czytałem troche na ten temat. Ćwiczę od 6 miesięcy i na razie w moich początkach kariery priorytetem jest sama masa. Nie wiem tylko czy w celu zdobycia jak największej masy zastosować jabłczan czy monowodzian? I oczywiście jakiej firmy kratyne najlepiej zastosować? Zastanawiałem się też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 4/11/2007 7:08:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie prop+master+T3+clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 272 Data: 9/14/2021 12:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypchac klate? Kolega mowil mi, ze wystarczy robic same rozpietki na skosie w dol i w gore. Cwicze dopiero 5 miesiecy wiec nie jestem za bardzo doswiadczony. Prosze o pomoc, poniewaz sa widoczne efekty na bicepsie i innych partiach ciala lecz na klatce nie za bardzo. Nie mam takze dobrze rozwinietej gornej czesci klaty. Sa moze cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 3/27/2009 5:56:38 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu planu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od niedawna zacząłem cwiczyć sobie po miesiącu na such postanowiłem pobrac sobie cos na wzmocnienie siły i masy ... zapodałem Trec CREATINE MICRO 200 MESH + TAURINE 560g + DEKSTROSE 1000g , oraz kupiłem masówke(gainer) Weider Crash Weight 3kg(25g białka, 64g węglowodanów, podstawowe witaminy i mikroelementy itp). Jadę juz na cyklu jakiś 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 9/24/2009 6:48:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zakladalem wczesniej temat i bylem juz prawie pewien ale znow ktos mi popsol w glowie i prosze o pomoc,a mianowicie chodzi mi o xpanda i kretke w tabsach olimpu. Powiedziano mi tutaj zeby brac xp przed trenigiem(20g) rano 3tabsy kretki a w dni nie trenigowe rano i po poludniu kretke po 3tabsy na porcje i tu jest moje pytanie bo wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/25/2010 7:25:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)