SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam wątpliwości jak ustawić swój trening. Trenowałem w domu boks przez około 2 lata, lecz przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem nic i chciałbym znowu wrócić do treningów. Mam trzy podstawowe opcje treningowe: TRENING BOKSU - 3x3 skakanka, walka z cieniem, 3x3 bieg bokserski, czasem worek TRENING SIŁY - 90 brzuszków, 90 pompek, 90 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 500 Data: 6/29/2013 5:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DAWKOWANIE !! prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem sobie takie odżyweczki i nie wiem za bardzo jak je brać(tzn mniej wiecej wiem ale prosze o porade) , co z czym, w jakich porach oraz w jakich ilościach itp. -NO SHOTGUN V3 644G -MONO VITALMAXA 500G -SUPER AMINO DYMATIZE 300 KAPSUŁEK -GLUTAMINA VITALMAXA 150 KAPSUŁEK -GAIN FAST UNIVERSALA prosze o rade jak mam to przyjmować, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/28/2009 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • NADWAGA!!! PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/11/2010 9:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • nie rosne dieta 2700 kalori prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / ryz 14:00 gainer 60 gram mutant mass 14:20 trening 15:10 mutant mass 60 gram 16 po treningu kurczak , ryba / ryz 19 kurczak / jajka 4 szt 22 twarog / odzywka 30gram whey c 6 Trening zmieniam cwiczenia , liczbe powtorzen , kolejnosc praktycznie co tydzien Kolega mi radzi że mam wziąć kreatynke z universal mono bo mam zastój Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 10/18/2012 2:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Gram w piłkę nożną i ostatnio sporo przybrałem na masie mięśniowej. Boje się ze trochę za dużo. Chciałbym troche zredukować moją masę , wysmulkić sylwetkę i nabrać siły dynamicznej. Nie wiem ejdnak jak muszę wykonywać ćwiczenia. Zastanawiam się nad robieniem na siłowni małych ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 312 Data: 7/22/2013 1:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.pytania.Piłka Nożna

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam 15 lat trenuje w drużynie która jest dość nisko położona w województwie Gram na pozycji prawego skrzydłowego radzę se też na prawej obronie Jestem zawodnikiem szybkościowym na 60m 7.9s na 100m 12.90s Na 1000m 3 min Potrafię dobrze dryblować, robię dobre przekąty Ale trener nie chce mnie wpuścić ponieważ nie umiem wykazać się się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 8/27/2018 4:33:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 11/19/2014 5:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • methanex 10 // pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] przerwami chce wziasc sama metke aby troche podciagnac moja wage i sile 70kg - 177cm diete jest oczywiscie do mety chce brac gainerek: mega mass 4000 /6kg oraz bialko UNS ECONO WPC 80 /4kg po cyklu kreatynke aby podtrzymac efekry // hyperfusiom z treca oraz prosil bym o podanie mi jak zrobic odblok mam listek clomidu Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 1/12/2011 12:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy-pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlsnie zaczalem chodzic na silownie.Nigdy przedtem tego nie robilem. Jak narazie nie zamierzam bic rekrodów w wyciskaniu-chodzi mi wylacznie o jako taka rzezbe.Ze szprzetu mam dostępne:sztange(taka na klate i mniejsza na barki) oraz hankielki, no i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 5/10/2005 1:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trenning Pomoc[Zielony]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam kłopoty z nabraniem masy, jestem dość szczupły w tali ważę ok. 62kg na 178cm wzrostu, posturę mam mniej więcej literki v dużo się ruszam i ćwiczę duży nacisk kładę na kondycję codziennie robię po 50-60 pompek na raz i brzuszków 80-120(z skrętem prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2/3/2013 5:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc w dawkowaniu !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuje za pare dni zacząc cykl skladajacy sie z : -białko syntrax matrix 5.0 3 razy dziennie tu nie mam watpliwosci ;] -xpand (stara technologia w tabletkach, ponoc lepsza od nowego wydania) -no-xplode bsn (tylko przed treningiem) -AAKG Trec (2 razy dziennie) Problem w tym, ze nie wiem czy w DT brac przed treningiem xpand i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 7/27/2008 7:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] tak: prop prima wino 1 350 400 - 2 350 400 - 3 350 400 - 4 350 400 50mg/c3d 5 350 400 50mg/s3d 6 350 400 50mg/c3d 7 350 50mg/c3d 8 350 50mg/c3d 9 50mg/c3d 10 50mg/c3d doradzcie jak to odblokowac za pomoca hcg i clomidu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 1/10/2005 1:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROŚBA O POMOC!!!:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chlopaki! moj chlopak od dluzszego czasu trenuje ale teraz chce sie zdecydowac na masowke i bialko (mam nadzieje ze dobrze pisze bo sie nie znam na tym). ja bylam temu przeciwna bo pierwsze co pomyslalam to ze byla kreatyna to pewnie teraz to a skonczy sie na sterydach... jednka zaczelam sie tym interesowac sporo przeczytalam i doszlam do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 5/1/2005 6:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • krotko o mnie, dzieki za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, dopiero dzis natknalem sie na stronke, kawal solidnej roboty. no ale nie o tym chcialem. mam 23 lata, ok.75kg(dosyc dawno sie nie wazylem), 180cm wzrostu. regularnie cwicze od 2 miechow wg planu: poniedzialek: klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 SERIE x 12/15 POWTORZEN ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 1/10/2007 12:53:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Wiktorka

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, organizujemy z koleżanką aukcje charytatywne, których celem jest zbiórka pieniędzy na leczenie rocznego Wiktorka. Na nasze aukcje fanty podarowały zarówno osoby publiczne jak i prywatne oraz kluby sportowe. Mamy na aukcji płytę DVD z zapisem NEMIROFF WORLD CUP 2005 - zawodów w siłowaniu na rękę. Może znajdzie ona nabywcę spośród Was i w ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/21/2008 9:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru do 1500 zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, zamierzam kupić nowy rower crossowy. Mam na to max. 1500 zł. Głównie poruszam się po drogach asfaltowych, choć zdarza się też po lesie, czy drogach polnych. Jestem raczej rowerowym amatorem, więc nie potrzebuję jakiegoś "super-sprzętu". Mam kilka typów, co do rowerów: 1.http://velo.pl/rowery/?id=460 2.http://velo.pl/rowery/?id=458 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 7/6/2010 10:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie 6.50 Owsianka 16 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko + jabłko . 2.Drugi posiłek 9.30: 2 bułki sałata pomidor szynka z kurczaka ser żółty 3.Trzeci posiłek 11.30 : makaron 150 g + warzywa albo owoce 4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w sosie) 5.Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 11/20/2010 2:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • !pierwszy cykl->> pierwsza pomoc

    Temat
    Doping

    witam otrzymałem od znajomego zestaw na 1szy cykl 3 sztuki 10ml Lixus Labs Trenbolone Acetate 100 1 sztuka 10ml Lixus Labs Testosterone Propionate 100 1 sztuka TAMOXIFEN NOLVADEX (WOCKHARDT) 30 X 20MG TABLETS 2 sztuki 2x20tab ZMRC (Zaria Muscle Research Center) clomiphene citrate mam dosyć dobra masę i budowę na siłce walczę od 12 lat z suplami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 3/6/2012 3:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Fat Burner dla kobiety - sogi za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Edge i sama l-karnityne do tego (to jej wybralem na poczatek) bo na termogeniki nawet slabe (therm line, therm line II, thermo speed itp) zle reaguje nie znam sie na takich lajtowych suplach, preferuje zawsze najmocniejsze wiec zwracam sie do Was o rade w przypadku pomocy sogi, o ile wejda Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-27 15:43:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2/27/2010 3:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc=]

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni mam do dyspozycji 2 hantle po 10kg jeden drążek do podciągania ławkę skośną do brzuszków((mogę położyć ją na krześle tej samej wysokości i może wyglądać jak normalna ławka do wyciskania na klatkę))prosił bym o ułożenie planu ćwiczeń wiem że nic z tego nie macie ale chciał bym mieć taki plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2/19/2008 11:49:45 PM Liczba szacunów: 0