SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój trening masowy prosze o pomoc !!:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam to moj trening masowy 4x w tyg prosze go oceniac:D Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/3/2008 4:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc! (brzuch)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od ponad 4 tygodni jem : - ACTIVLAB BCAA XTRA + L-Glutamine 500g, - TREC cm3 1250 180 caps, - TREC Tribulon 120 caps, - OLIMP omega 3 60 caps, - OLIMP SP80, - OLIMP Argi Power, - FA NAPALM. I od paru dni pojawiły się bóle brzucha. Nie są one jakieś mocne czy jakoś specjalnie dolegliwe...bardziej niepokojące. Nie mogę też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 3/30/2010 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,mam 17 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem więc proszę o pomoc, objaśnienie.Jaka byłaby najlepsza odżywka, dieta itp. Wymiary: waga: 56kg wzrost: 184cm biceps: 27cm klatka: 83cm pas: 77cm udo: 48cm łydka: 34 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 12/28/2008 11:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prawie 23 lata wzrost 167cm waga od 3 lat praktycznie bez zmian 69-70kg ćwicze z 2,5 roku bez jakiś specjalnych efektów gdy zaczynałem miałem w łapie 29 teraz 33,32 lewa i od tej pory nic się nie zmienia stosowałem rożne odżywki suplementy polecane i nic dziennie jadłem 520g Mutant massa 2x260 czyli 2 duże porcje do tego 3 wazy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 5/16/2010 11:21:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] provironu. 3 tydzień juz jem nolve bo Gino zaatakowało, 1 tydzień po 20mg, teraz po 10 mg. Chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać odblok z tych środków, może nie wszystkie będą potrzebne bo sporo tego jest, ale chcę ograniczyć estrogeny żeby gruda pod sutkiem nie powiększyła się podczas odbloku, żeby dobrze zrobić te pct. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 11/26/2014 10:23:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę 68kg, moja dieta wygląda tak: Rano godzina 7:00 100 g płatków owsianych plus mleko plus odżwyka białkowa isolate 95 10:00 200 g twarogu półtłustego plus 3 kromki chleba razowego do tego jakiś baton z musli 13:00 100 g ryżu brązowego, 150 g łososia robionego nie na oliwie, tylko oliwie w sprayu ze sklepu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/28/2014 8:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczyłem ok roku na siłowni, ale bez konkretnej diety, więc jak łatwo się domyśleć nie było dużych efektów. Chcę się wziąć za to poważnie, ale mam problem z ułożeniem diety. Całkowite zapotrzebowanie: 3017 kcal Białko:2g x 80= 180g= 640 kcal Tłuszcz: 20% *3017= 603kcal Węglowodany: 1768kcal Oto dieta która ułożyłem, jednak nie wiem czego i w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/21/2013 3:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl masa,ocena i pomoc,co to jest ZMA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatm. Olimp SP 65 - 2500g,118zl Carbo Vitalmax -2.25kg,45zl kreatynka Vitalmaxa - 300gram,36zl ZMA apteczne ( z filomagu i zincasa forte ) witaminki czy taki zestawik na mase bedzie ok jesli mam malo kasy do dyspozycji? -co to jest ZMA apteczne? -a co to jest gainer bulka ? chodzi mi o te slowo "bulka" - może ktos mi pokazac na przykladzie? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 10/12/2005 10:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo serdecznie chciałbym abyście mi doradzili coś na "rzeźbę" Mam lat 20 Wzrost to około 2m +- Moja waga to 130 kg Dieta jako taka staram się jeść dużo białka :) ryz , piersi z kurczaka, ser, twaróg :) Po 7 latach trenowania kajakarstwa miałem chorobę która była leczona bardzo silnymi antybiotykami na sterydach i niestety przytyło mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 9/8/2010 6:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • potzrebuje dobrej rady. licze na pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. od połowy maja zaczynam bardzo ciezko pracę bardzo ciezka meczaca i w nocy..bedzie to juz moj 3 sezon...zapewne tak samo ciezki jak pozostałe...i nie chce zeby było jak w tych 2 wczesniejszych ze czasem brakowało wyztrymałosci...nie chodzi o siłe siła jest...tylko o wytzrymałosc oragznimu zeby po 4 godz nie padł tylko dalej pracował...nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 976 Data: 3/26/2012 11:53:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam zrobic swój pierwszy cykl i prosze o rozpisanie jak dawkowac, ile brac i inne przydatne mi na poczatek informacje. Mam 18lat cwicze ok3lat mam diete bialkowa, brałem sporo stacków kreatynowych i innych odzywek. Moj pierwszy cykl składa sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 12/1/2006 12:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Galeria Zdjęć

    prosze bardzo o pomoc w moim treningu - pod spodem prezentuje swoja sylwetke (tym razem z lepszym oswietleniem niz poprzednio) zalezy mi na dopracowaniu treningu i suplementacji przede wszystkim do moich proporcji, ktore powoli zaczynam niestety gubic bede wdzieczny za pomoc z gory dziekuje za wasze zainteresowanie jak trening - to tylko do potu, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 9/20/2003 4:22:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 40 minut na początek). Na siłownię niestety nie mam totalnie czasu ;/ Dodatkowo prawie codziennie jeżdżę na uczelnię rowerem (w jedną stronę około 25-30 minut). Jestem totalnie zielony, więc proszę o pomoc osoby obeznane w temacie. Jak już wspomniałem- nie chcę sobie zrobic krzywdy, ale zależy mi na jakichkolwiek efektach. Pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 5/26/2010 2:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i dobra rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii!serie wykonywac malymi ciezarami czy duzymi!to co czytam na forum jest zroznicowane wiec prosze o konkretna odpowiedziec kogos kto ma sprawdzony trening bo jedni mowia ze lepiej malym inni ze duzym! moj numer gg 8760474! bardzo prosze o dobre rady i pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/20/2006 6:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] active i mam diete z niewielka nadwyzka kcal ok 200. Chciałbym jednoczesnie rzezbic i nabierac mase. Prosze o korekte gdyz, nie znam sie na tym tak dobrze z góry dziekuje za pomoc. Plan wyglada tak : Pon -Klatka -Triceps Wt -Barki -Łydki -Brzuch Śr -Plecy -Biceps -Przedramie Czw -Klatka -Triceps Pt -Barki -Nogi So -Biceps -Kaptury odizolowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 742 Data: 11/20/2013 9:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie jestem w 8 tygodniu cyklu 1-12 enan + 1-6 meta i po odstawieniu mety przyrosty się zatrzymały, nie czuję już bomby %-) Po podbiciu kalorii i testa widzę, że łapię więcej fatu. Siła i mięsień już słabo idzie, a rosnąć się chce %-) Znajomy doświadczony w temacie polecił mi przejść na prop z npp na 6 tygodni (środki już kupiłem). Teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 3/6/2012 3:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie. Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu oraz odbloku. Mam Sustanon250, Tren Enan 200, Deca 300, Test Enan 300, Dbol 10mg, Test Prop 100 oraz Master 100. Wszystko moge miec w dowolnych ilosciach. To ma byc moj 5 cykl, poprzednie byly dosc lekkie.Ten chce by byl dosc ostry. Najpierw dobra masa a pod koniec dobra wycinka. Moge miec takze inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/3/2015 2:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] tak: prop prima wino 1 350 400 - 2 350 400 - 3 350 400 - 4 350 400 50mg/c3d 5 350 400 50mg/s3d 6 350 400 50mg/c3d 7 350 50mg/c3d 8 350 50mg/c3d 9 50mg/c3d 10 50mg/c3d doradzcie jak to odblokowac za pomoca hcg i clomidu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 1/10/2005 1:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosze(najlepiej o ulozenie bo nie wiem jak sie za to zabrac) lub jakies linki do tematow jak ulozyc taki plan bo to bedzie bardziej taki fitness moze, niewiem wiec prosze o pomoc. I jakas dite tez. Na wiosne to ona jezdzi na rowerze ok. 30km raz na tydzien, bo czesciej nie ma czasu. Waga: ok. 85-90kg Wzrost: ok. 158cm. Z gory dzieki i pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2/22/2010 3:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • wiatm króciutko bo jak sie rozpisze to nikt nie bedzie chciał tego nawet przeczytać. mam elegancką diete na mase. bilans na +500 kcal białko ęgle i tak dalej wszystko oka. jakie suple mogły by mi pomóc w budowaniu masy mięśniowej tyle czytałem sprzecznych opinii ze szkoda gadac. jaka kreatyna olpimpu na pierwszy raz? ogólnie jakie suple olimpu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/18/2010 2:47:42 PM Liczba szacunów: 0