SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • .:kosci - pomoc:.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich zamieszczam tu ten post,bo w Poradach Medycznych nie moge.ewentulanie prosze o przeniesienie... a wiec,pisz do was, bo mam pewien problem - ostatnio wszytsko mi "strzela" - lokcie,kolana, mostek. nie wiem jak to profesionalnie nazwac,ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. nawet przy prostych czynnosciach (biore widelec do reki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 10/9/2003 11:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli umiesz pomóc, to dawaj ;> !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dużo znalazłem tematów o wzroscie, ale każde wydaje się bzdurą... Tylko drązek i tym podobne rzeczy... Wisiałem i g****, ramiona i dłonie mnie później tylko bolały ;/ Koszykówka i siatkówka, ehh grałem z kumplem całe wakacje, codziennie i też nic nie urosłem... Niby wychodzi że już nie więcej nie urosne! Ale ja dopiero mam 16 lat i 163cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 9/19/2006 5:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze stacku kreatynowego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym sie dowiedziec od was jakie stacki polecacie, ostatnie moje dwa cykle to byl shock + storm i chcilalbym sprobowac czegos nowego ale juz sprawdzonego przez innych. Obecnie koncze storma moze na jakis tydzien mi zostalo pozniej miesiac na sucho i chce znowu przyje**c porzadnie. Cel beztluszczowa masa ;p, dieta jest do tego witaminy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 4/29/2009 2:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować plecy i barki ? Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pewien problem. Ćwiczę już ok. 1,5 roku i mam wrażenie, że plecy i barki wyjątkowo mozolnie rosną. Ćwiczę na masę, dieta jest trzymana w ok. 80% Chciałbym mieć szerokie plecy (bardzo mi na tym zależy) oraz na sporych barkach, bo przecież one też odpowiadają za szerokość. Wiek : 17 Wzrost : 176 Waga : 78 kg Suplementy : Jestem w drugim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 4/11/2011 2:02:58 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam. moj kolega z siłowni potrzebuje pomocy. slabo sie zna na kompie wiec bede mowil w jego imieniu. waga 87 kg staz 3 lata, biceps 42cm klata 110, pas 83, wiek 29. profesjonalna silownia. przygotowywuje sie do 2 cyklu i zakupil 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/13/2012 10:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to moja pierwsza dieta nisko węglowodanowa, jak pewnie widać chodze na siłownie ćwicze pod rzeźbe nie biore żadnych odżywek itp ogolnie to trenuje dużo swoim ciałem jak pompki itp plus tancze ( breakdance ) mam zamiar wprowadzic ostro ta diete zjadac bardzo mało węglowodanow do tego biegam tancze wiec zbytnio areobow nie potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 951 Data: 7/26/2013 9:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 9/17/2008 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczową i wyrzeźbić troszeczkę ciałko. No może nie tak jak tutaj chłopaki, ale trochę nie zaszkodzi. Kompletnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać i liczę na waszą pomoc. Nigdy nie byłam "chuda" ale mam zamiar z tym skończyć. Pewnie powiecie żebym przedstawiła dzień z mojego odżywiana, ale to jest istny armagedon. Nie jadam słodyczy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 5/28/2012 1:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch/pomoc/Dieta/2miesiąc ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2/19/2010 3:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE KOGOS O POMOC!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM MAŁY PROBLEM. JAK BY MI KTOS POMÓGŁ ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE.BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY!!! Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 3/10/2014 9:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go wyrzucić? Jaki spalacz warto użyć do 120 zł, ktoś z Was jest z jakiegoś zadowolony? Czy spożywanie białka na poziomie treningu na mase będzie dobre? Trawienie białek pobiera więcej energii więc warto do diety dodatkowo załączyć WPC80 3 razy dziennie? Bardzo prosze o pomoc :) Na różnych stronach/blogach różni ludzie różnie piszą. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 6/5/2014 7:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 Dniowy trenig do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka Płasko 3serie piersza seria 12 razy druga seria 10 trzecia 8 Skos 3 serie 12 10 8 Klatka na wąsko 3 serie 12 10 8 Rozpiętki 12 10 8 + Triceps 5 cwiczen po 3 serie 12 10 8 Potem Weider 24 Wtorek Barki+Biceps Braki 4 serie po 3 poturzenia 12 10 8 Biceps 4 serie po 3 x 12 10 8 Kapturki 2 serie po 4 x 12 10 8 Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/20/2010 10:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od faktow Staz 1,5 roku Waga 80 kg biceps 38,5 klatka 110 oponka:) 90 Chcialbym przejc na CKD i mam pare pytan:) Zacznijmy od zapotrzebowania kolorycznego, jak mam je obliczyc 24x80, a nastepnie wspolczynnik aktywnosci fizycznej ktory wynosi... (i to jest dobre pytanie) silownia 3 razy w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu (45 min), wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 4/22/2005 12:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2/3/2004 1:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak to jest w treningu 5x5? Chcę zastosowac go na klatke, i teraz moje pytanie, czy te 5 seri mam zrobic sam, czy w niektórych momentach kolega ma delikatnie pomagac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/28/2010 5:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Zamierzam rozpoczac cykl ktory skalda sie z SUSTANONU 250 (ORGANON) 10 ML,ANAVAR 100 TABS, WINSTROL DESMA 20 ML i pytanie w tym jak to rozpisac? podam wam jak ja to rozpisalem, nie jestem pewien czy dobrze to zamierzam wziasc wiec dlatego pytam bardziej doswiadczony - zamiezam co 5 dni ladowac sustanon po 1ml -z sustanonem zaczne brac anavar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 4/30/2012 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako że jestem tu nowy, to na wstępie witam wszystkich użytkowników tego forum. Mam do was gorącą prośbe. Postanowiłem nieco zadbac o swoje ciało i zaczynam troszke trenować. Wiek 27 lat, wzrost 176 cm, waga 87 kg. Prosiłbym o pare rad. Zależałoby mi na: 1. spaleniu zbednego tłuszczu na brzuchu ale jednocześnie na rozbudowie masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 5/1/2006 9:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palcem po brzuchu ale ich nie widać i mam rozciągniętą skórę która nie wygląda estetycznie.I właśnie tu chciałem się poradzić czy ktoś mógłby mi ułożyć jakiś konkretny plan treningowy żebym mógł wypracować sylwetkę(chodzi mi tu o cale ciało nie tylko brzuch) i podać jakąś dietę która by pomogła w dążeniu do celu.Z góry dziękuje za pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 398 Data: 5/25/2013 10:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • przepisy lekkoatletyczne- pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Potrzebuję przepisów z LA, szczególnie z takich konkutencji jak: 1. pchnięcie kulą 2. skok w dal 3. bieg na 100m 4. bieg na 1500m Za kilka dni piszę kolosa z tego a w necie nie znalazłem nic na ten temat. Może Wy coś macie? Jak kto

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 6/5/2007 11:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeni diety redukcyjnej. Wzrost: 183cm Waga: 98kg Wiek: 18lat Treningi: 3 razy w tygodniu siłka trening siłowy. Nie znam się na układaniu diet dlatego pomoc w ułożeniu i ew wskazówki co do jej stosowania. Głównie chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej do maja. Posiadam spalacz Ripped Freak. Dziś biorę pierwsza dawkę. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 1/11/2012 3:36:57 PM Liczba szacunów: 0