SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW. Już wybrałem interesujące mnie produkty z tabel wartości odżywczych, teraz muszę wiedzieć ile powinienem przy mojej masie, wzroscie i wieku czego spozywac. Wzrost ok.180 cm, Waga ok 70 kg, Wiek 19 lat (skończone) Mam jeszcze pytanie związane z białkiem i węglowodanami, czego nie można spożyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 11/4/2003 11:35:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Z góry chciałbym zaznaczyć że jestem tu nowy. A mianowicie mam problem z niedowagą. Mam 25 lat wzrost 190 a waga oscyluje w granicach 72 - 74 kg. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna ok 2 razy w tygodniu i dużo jeżdżę rowerem średnio ok 10 km dziennie. Najbardziej zależy mi na tym aby przytyć bo zaczeła mi trochu przeszkadzać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/26/2014 10:48:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta ( za duzo wegli)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 10/22/2007 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualnie bede konczyl druga grupe treningu michaila - robimy forme na lato.TRENING SUPER. polecam wszystkim. Plusy - w godzinkę wyrabiam się z wszystkim, fajne efekty, dobrze sie cwiczy. aktualnie: wzrost - 184 cm Waga - ok 85 kg Zastanawiam sie co dalej... Nie bardzo chyba robic rzezbe bo rzezba konczy sie ten trening. Moze gestosc? z masa chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 4/19/2009 11:38:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - kontynuacja diety, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze schudnąć 6kg aby było ok. Poziom tkanki tłuszczowej to na dzień dzisiejszy 19%. Tutaj nasuwa się moje pytanie. Otóż dieta, którą będę prowadził w domu ile powinna mieć kcal? Cały czas kontynuować 1500 czy może mogę pozwolić sobie na więcej? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi. Zmieniony przez - Crxo w dniu 2010-08-09 18:33:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/9/2010 6:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chcialbym sie was poradzic. nie chodzi tutaj o napisanie diety ale o podanie jakiegos linku w ktorym moglbym znalesc jakie produkty ile maja ww/b/t Chce zrzucic kg i wg tego --> http://www.kalkulatory.sfd.pl/ wyszlo mi , ze aby zrzucic 2kg w ciagu tygodnia musze dostarczyc 1623,18 kcal WW 55% 892,75kcal = 223,19 gram B 15% 243,48kcal = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 8/30/2011 9:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak 22 lub po troche pol kostki chudego twarogu czyli tak polgodziny przed snem. i nie wiem kiedy bd lepiej takiego szejka rano czy bezposrednio przed snem? moj cel to beztluszczowa masa miesniowa. P.S. w ciagu dnia mam juz diete rozpisana posilek co 2 godzinki. z gory dzieki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 1/6/2013 6:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, ponieważ do wakacji mam kilka miesięcy, a moja postura mnie nie zadowala. Obecnie ważę ~82kg (+/- 0.5kg)i mam 183cm wzrostu i mam 17. lat. Po obliczeniu ujrzałem, że aby utrzymać wagę potrzebuje 3450kcal, trenuję 3x w tygodniu na siłowni, do tego 3 lekcje wf w szkole. Czytałem, że dieta redukcyjna dużo potrafi zdziałać, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/26/2013 7:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie butów

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 200-400 złotych, zależałoby mi na takich mieszczących się w kwocie do 150zł. Nie mają to być żadne buty wyczynowe, tylko takie w których można pobiegać i nie nabawić się przypadkiem jakiś schorzeń. Wiem że temat jest często poruszany, ale tam dominują głównie propozycje butów które są po prostu drogie. Będę wdzięczny za jakakolwiek pomoc :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 4/29/2007 12:16:01 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was forumowicze:) mam nadzieję że mi pomożecie w nurtującej mnie sprawie. Chciałbym abyście mi zaproponowali jakiś plan ćwiczeń na brzuch. Moim celem poki co jest ćwiczenie samego brzucha aby zrzucic troszkę tłuszczyku i wypracować kaloryfer. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch przez abs ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/29/2010 12:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla tomaszka.

    Temat
    Trening w domu

    Hej,mam 15 lat,173 wzrostu i ważę 62 kg. I mam pewien problem. Mianowicie nie należę do osób naj szczupljeszych i to chciałbym zmienic,ale także ogólnie poprawic tężyznę. Mam przede wszystkim oponkę może nie ogromną ale trzeba ją sprzątnąc,oprócz tego ma grube łydki i uda co mnie drażni. Chcę sb z tym poradzic tym bardziej że za niedługo liceum a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 11/4/2012 6:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE KOGOS O POMOC!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MUSZE ROZWIAZAC TO ZADANIE A TYLKO TO ZOSTAŁO ALE MAM MAŁY PROBLEM. JAK BY MI KTOS POMÓGŁ ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE.BEDE BARDZO BARDZO WDZIECZNY!!! Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 3/10/2014 9:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zebraniu danych do pracy magisterskiej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Nie jestem pewien czy zakładam temat w odpowiednim dziale. Chciałbym prosić was o pomoc w zbudowaniu bazy danych do pracy magisterskiej. Muszę zebrać dane takie jak wzrost, obwód klatki piersiowej i wynik 1RM w wyciskaniu na ławeczce poziomej wśród czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/14/2016 2:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na Swieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] modow tego dzialu prosze o pozostawienie tego postu jako podwieszonego do konca roku Dziekuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 12/15/2003 8:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego i właściwej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na forum i chcę abyście mi pomogli Cel:tak jak w temacie Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp Fundusze: słabe wiek szkolny;/ Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 935 Data: 4/29/2012 8:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników forum. Od kilku dni przeglądam skrzętnie dział odżywianie oraz kuchnia sfd i chcę przygotować dietę najbardziej dla mnie odpowiednia. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 1/18/2010 2:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie wyboru ławki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się was poradzić w sprawie wyboru ławki. Chciałbym żeby można było na niej wykonywać jak najwięcej ćwiczeń no i żeby nie rozpadła się jak tam kiedyś będę podnosil powiedzmy 100 :) I jeszcze żeby nie była za droga. Kolega mi taką doradził możecie sprawdzić czy jest w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 1/27/2008 12:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ostatnio dostałem od znajomego prawie cały ten suplemencik, co prawda puszka była otwarta, widać że używana, a sam środek był lekko skrystalizowany, podejrzewam że od wilgoci.. rozbiłem wszystkie grudki i wydaje się być ok, ale teraz zastanawia mnie fakt smaku, czy aby na pewno w środku tej puszki mam ten produkt, bowiem to, co jest w mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 9/13/2011 12:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się zdrowo ,znam podstawy zdrowego odżywiania (zero słodkich napoji,słodyczy itp.). Plan treningowy ,poprostu wyciskanie na klatke i bic z 4 serie po 15 powtórzen ,skorzystam z Atlasu cwiczen forum sfd.pl. I teraz moje pytanie czy zacząc używać odżywki? Kreta i Hmb? Ile cap kupywac? Ile ma trwać jeden cykl? Dzięki za pomoc Pozdrawiam, Spaaw

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 5/17/2008 1:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej jestem tu nowy chciałbym prosić was doświadczonych o poradę. Otóż chce kupić sprzęt na początek uniwersalny do ćwiczenia mam 189 cm wzrostu i ważę 120kg nie mam doświadczenia wielkiego przy ćwiczeniach i chce kupić coś na allegro z ciekawszych sprzętów wybrałem takie 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/6/2010 10:00:32 PM Liczba szacunów: 0