[...] na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? Jesli nie to jak to podzielic? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam.
cze mam 14 lat i jestem strasznym slabiakiem :( chcialbym zapisac sie na jakas sztuke walki do wyboru mam: -karate seitedo -karate oyama -karate kyoushin -zapasy co polecacie ja mysle o oyamie
Witam Wszystkich! Na Waszym forum jestem nowy wiec prosze o nieco wyrozumialosci ;) Na silownie uczeszczam od 15 roku zycia z malymi przerwami a mam 21 lat i chce troszke zmienic swoj wyglad... Caly czas robilem mase i waga wskoczyla na rowne 100kg ;) Chce zaczac robic rzezbe ale... I tu pojawia sie moje pytanie... Czy Nie zaszkodze sobie i czy [...]
witam, gram trochę bardziej wyczynowo w piłkę, do tego biegam, 2-3 razy w tygodniu po godzince w lesie, najczęściej rano, chciałbym się dopytać jak stosować używki, posiadam bcaa, które spożywam przed jak i po treningu klubowym najczęściej, a trenuje 3 razy w tygodniu do tego kreatyna, którą też spożywam po treningu oraz rano, mam takie pytanie, [...]
wiek:19 waga:77 wzrost:180 staż na siłowni: 2 lata poprzednie cykle: 250mg test e /tydzień przez 17 tygodni. dieta: 150g białka, węgiel 300g, tłuszcz 130g cel cyklu: masa treningi: 3-4/tydzień Full Body BF%: nieznany, około 13-15 Typ budowy: mezomorfik Stan zdrowia: bdobry, na nic się nie skarżę Skłonność do łysienia: brak PPM: 3000kcal Wyniki [...]
Witam. Ćwiczę 3 lata na siłowni z mniejszymi przerwami. Jestem chudy genetycznie, ciezko idzie mi przybranie masy aczkolwiek ostatnio nruszylo po dobrej diecie. Moj problem jednak tyczy sie czego innego. Zaczalem cykl Testosteronu Propionatu (british) 100mg e2d mial on trwac 6 tygodni. niestety podczas cyklu strasznie bolalo mnie serce. Po [...]
Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]
[...] oceniam na 0 a oprócz tego mam nadwagę. Tak więc jestem beznadziejnym przypadkiem, który zniszczył sobie zdrowie przez studia ( raczej przez studiowanie ). prosiłbym o pomoc zawodowców. wszystkie dodatkowe info przekarzę osobie która chciała by mi pomóc ułożyć plan treningowy i sprawdzać mnie. Mogę się jakoś odwdzięczyć. Pozdrawiam [...]
1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:84-86kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37-38cm -Klata:102cm -Udo:65cm -Talia:92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , Chudne w miare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczowej żeby trochę bardziej uwidocznić mięśnie. Może ktoś z Was posiada rozpisaną dietę bez jakichś "dziwnych" i ciężko dostępnych produktów? Podsumowując proszę o pomoc z ułożeniem diety, która zmniejszy ilość mojej tkanki tłuszczowej. Jeżeli napisałem coś "głupiego" to nie równajcie mnie z ziemią. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.
Siemanko Piszę z takim problemem. Zrobiłem jakiś czas temu badania i wyszedł mi niski testosteron i estradiol (dolna granica) i lekarz przepisał mi sustanon 250 raz w tygodniu na 12 tygodni, clombid 2x w tygodniu po pół tabletki i metformine przez pierwszy tydzień 1x850mg ed a od drugiego tygodnia 2x850mg ed. Pytanie moje brzmi czy ten clombid ma [...]
Elo Mam pewne pytanie... nie wiem w jakim kierunku się uwarunkowywać w biegach .... czasy mam przeciętne 60 - 8.9 800 - 2 min 26 100 - 3min 14 17 lat Chciałbym poprawić swoja szybkość.. obecie robie SD3 trening na skoczność i mysle że o 0.2-0.4 porawie się na 60 jednak chciałbym wykonywać jakich trening... w sumie biegi długie chyba lepiej mi [...]
Witam. Planuje urządzenie siłowni w miarę profesjonalnej w domu. Myślę głównie nad ławeczką z modlitewnikiem, stojakami oraz przyrządami do pracy mięśni nóg firmy York http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=1469 Drugą opcją jest kettler delta [...]
Witam. Kilka informacji: DANE: WIEK: 20 LAT WAGA: 90KG WZROST: 187 CM TYP BUDOWY: MEZOMORFIK AKTYWNOŚĆ: PRACA FIZYCZNA W TARTAKU TRENINGI(W TYGODNIU): 4X SIŁOWNIA 1X SIATKÓWKA 1X WOREK TRENINGOWY (30 MIN) STAŻ TRENINGOWY 5 LAT. OD 2 LAT TRENINGI W PROFESIONALNEJ SIŁOWNI. DIETA: Współczynnik BMR 2104.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.49 Węglowodany [...]
[...] sie je bierze na opak pisze 3 przed i po treningu czy niebedzie to kolidowalo z kreatynka która rowniez biore p otreningu , czy mzoe aminokwasy wystarczy tylko przed treningiem. Dodam ze zalezy m ina przyrosice masy (a wyczytalem ze bcaa przed i po treningu sie bierze podczas redukcji ..?) Proszę o pomoc z góry dzieki i pozdrawiam :)
[...] posiłek 2: 250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryżu parabolicznego+ warzywa+oliwa z oliwy (2 łyżeczki małe) posiłek 3: j/w trening posiłek 4: j/w kolacja: twaróg 275 gr Oczywiście żeby dieta nie była monotonna urozmaicam ją zamieniając pierś na kurczaka czy też mięso mielone, czasami wpadnie rybka(zazwyczaj piątek). Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] dlugofalowy trening z podwieszonych, lecz mam dostepne tylko 3 dni treningowe i nie wiem jak to dobrze zrobic.Trenuje pon-śr-pt. A mam 18 lat jak cos i 79 kg wagi. Wyniki:Przysiad 170x1(150x5),Wyciskanie90x1(80x5), martwy ciag 180x1(160x5) Najgorzej mi wlasnie idzie ta klata, ale mam nadzieje ze kiedys ruszy;d. Prosze o pomoc w ulozeniu planu.
Witam. Gram w piłkę nożną i ostatnio sporo przybrałem na masie mięśniowej. Boje się ze trochę za dużo. Chciałbym troche zredukować moją masę , wysmulkić sylwetkę i nabrać siły dynamicznej. Nie wiem ejdnak jak muszę wykonywać ćwiczenia. Zastanawiam się nad robieniem na siłowni małych ciężarów (50% maksymalnego ciężaru) dużo powtórzeń ale bardzo [...]
Witam mam 21 lat i od 16 roku życia chodzę na siłownie, moj problem polega na tym ze chcę się trochę wyrzeźbić nie jakos strasznie ale chce mieć zarysowane mięśnie . Nie mam problemu z treningami i dietę tez sobie ustalę na dniach zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi na poziomie 3200 kcal , wiec odejmę 500 , Moj problem polega na tym ze pracuje [...]
