SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co kupic na początek na siłownie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam około 1tyś zł do wykorzystania. Myślałem nad atlasem... Mam już drążek xD Robie od około 1.5mies cwiczenia na drążku i nie powiem jest poprawa. Mam tylko 16 lat i zaczynam przygode z siłownią. Głównie chodzi mi najwiecej o sprzęt który mógłby mi pomóc wyrobic mięśnie pleców. Mam problemy z plecami i musze już zacząc wyrabiac mięśnie pleców. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 10/4/2012 7:57:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją diete do oceny i do ewentualnych poprawek.Zależy mi na masie mięsniowej. Waże 59kg i mam 174cm wzrostu. I chciałbym spytać po jakim czasie będą efekty ? Liczę na waszą pomoc i przepraszam za błedy ;D Śniadanie około 7:20 płatki owsiane 100g mleko 2% albo 3% około 250ml jakies orzeczhy Drugie sniadanie w szkole: 3 kanapki z szynka, serem i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 11/4/2012 7:59:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Wyliczając średnią z 20 wzorów (w tym był też ten dokładny z tego forum) zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie: 2688 kcal. Mam problem z obraniem celu. Wiadomo, że na kaloryfer jest za mało czasu do wakacji, ale chciałbym choć trochę normalnie wyglądać (chciałbym zrobić wszystko co się da w tym kierunku). Pytanie jest, odpowiedź dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/26/2020 10:47:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+tura

    Temat
    Doping

    [...] cykl jak tak to w jakich ilościach to brac 3.oprócz tego zaczęłam bić hcg magnyl 5000 i czy bicie 500 jednostek co 5 dni jest dobrym rozwiązaniem i czy bić tak już do końca cyklu 4.i jak wtedy wygląda odblok po tym cyklu czy musze go wogole robić stosując hcg podczas cyklu jeśli tak to prosiłbym o rozpisane jak to zrobić z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 4/12/2020 6:45:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajrzyjcie koniecznie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogę poradzić sobie z ułożeniem diety, czy jest ktoś chętny komu opiszę co i jak bym chciał i spróbuje ułożyć mi dietkę? Jeżeli ktoś się zgłosi (ktoś kto sie na tym zna) i zaoferuje pomoc to specjalnie na tą okazję wykupię abonament SFD i dam mu SOGa w każdym dziale, w którym ma jakiś artykuł. Nie śmiejcie się - naprawdę jestem zdesperowany

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 9/6/2005 10:24:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Procentowy rozklad kalorii na 6 i 5 posiłkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jaki powinien być rozkład % kalorii na 5 lub 6 posiłków. Dam przykład o co mi dokładnie chodzi. Śniadanie np 20% I Posiłek 15% II Posiłek 15% Przed treningowy 20% Po treningowy 15% Kolacja 15% Czy taki rozkład jest poprawy, prosił bym uwzględnić masę i redukcje. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 4/10/2011 2:43:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydz- 40,60,80,100,80,80,40 2 tydz- 80,100,120,100, 80,60,40 Co sadzicie o tej rozpisce clenu.Mam problem bo niewiem jak sensownie rozpisac efke+koffe i tutaj licze na wasza pomoc.Do tego bede bral BCCA, tauryne, witaminy , mete polska na powstrzymanie katabolizmu codziennie ranno naczczo 2 tabletki( co o tym sadzicie). Dieta jest i do tego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 1/5/2007 9:06:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przy kasie. Chcę przymasować. I kolejne pytanie dotyczcy tego czy kupić 500g mono i 665g cp czy starczy 450. Na cykl pójdzie i tak około 400g mono. Proszę o jakieś rady i pomoc. I nie wjeżdżajcie na dietę proszę, której nie mam. Chcę po prostu nie wyrzucać kasy w "niepotrzebne" odżywki, które kupuje się jak się nie ma co zrobić z kasą. Brat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 12/11/2009 1:24:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosuję się do żadnej diety aczkolwiek staram się jeść zdrowo i w miarę możliwości jak najlepiej. Pomyślałem, że sfd.pl będzie najlepszym miejscem do rozwiania wątpliwości. I jeśli odpowiedź by brzmiała "tak, kupuj białko" moglibyście polecić jakis konkretny produkt ?Jest ekto, ważę 54kg i mam 178cm wzrostu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 3/19/2012 12:15:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja początkujacy 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym robić redukcji i zejść do 8-10% BF'a. Moje BF = 13% i wtedy zacząć robić masę. Zastanawia mnie czy nie zostać przy planie który teraz robię przez najbliższe 2 do 3 miesiące i potem przejść na rozbudowe masy mięśniowej. Proszę o pomoc co powinienem dalej robić i czy mój plan jest odpowiedni (mam jeszcze ułożony na redukcje i na masę)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 6/3/2014 8:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, od miesiąca mam co 2-3 dni bóle głowy. Nie jest to na pewno migrena, jestem zdrowy, aktywnie ćwiczę na siłowni oraz biegam, wyniki krwi w normie, lekarz u którego byłem nie wypisał skierowania do neurologa tylko kazał odpoczywać czego nawet nie komentuję. Czy olejek CBD z nasion konopi rzeczywiście może pomóc z tą dolegliwością? Jeżeli tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 4/2/2019 7:22:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta(masówka) ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18.00 *makaron- 100g *łyżka stołowa oliwy z oliwek *(co dodać) Kolacja 21.00 *pieczywo- 150g *3 jaja *ser topiony/zółty aby wzbogacić diete biore witaminy prosze doswiadczonych kolegow o pomoc biednemu chudzielcowi w wyjsciu z kompleksow :) moge dodac zdjecia ale kosci to widzieliscie chyba :) Zmieniony przez - kopek93 w dniu 2011-01-11 22:39:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 1/11/2011 10:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi przed zawodami

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i żeby były to wartościowe posiłki. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane na mleku lub na odżywce białkowej i z cynamonem (to jest posiłek przed pierwszym treningiem). Nie mam pojęcia co mogę zjeść po tym treningu, przed następnym treningiem i co pomiędzy hmm no i oczywiście też na kolację. Obecnie ważę ok. 62 kg. Proszę o pomoc, Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 8/15/2011 9:27:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wspomóc to jakimiś suplementami np gainer... I tu zaczyna się problem - jaki najlepszy? Lepszy a mniej czy gorszy a więcej? Jak lepiej wyjdzie w ciągu cyklu (6tyg)? A może coś innego niż gainer? Najważniejsze, aby efekt był lepszy. Aha, budżet to ok 200zł. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam. Zmieniony przez - devils0 w dniu 2011-10-12 20:00:42

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 10/12/2011 7:55:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia "bez nóg"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi jakie ćwiczenia robić aby zredukować masę (ok 10 kg nadwagi) nie używając przy tym praktycznie lewej nogi(doktor powiedział że maksymalne obciążenie może wynosić 10kg). Umiem trenować ciężko i jestem zdeterminowany aby zrzucić masę żeby nie obciążać kolana i wyglądać lepiej bo do kuli już nie wrócę. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 7/2/2012 9:25:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie,ze jak będę miał sprzęt,to mógłbym udostepnić swoja sale/sprzęt dla innych,którzy by chcieli sobie poćwiczyć.Siłownia byłaby bez nadzoru-Po prostu wchodzisz i ćwiczysz sobie.Skończysz to wychodzisz..byłaby otwarta od 6 do 23.Myślicie,ze owy pomysł ma racje bytu?-Obawiam się,ze sprzęt może być rozkradziony. Dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 9/20/2015 12:37:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 30-latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć proszę Was o opinię/ pomoc co dokupić. Dieta ułożona na masę Posiadam: - kreatynę mono (będę ją brał cały czas po 5g codziennie), - Beta alaninę ( będę brał codziennie na początku 3g aż do 5g), - witaminy Now- Daily Vits. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ->endomorfik 2) wiek 30 3) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 10/5/2015 9:02:29 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cykl na lekkich spalaczach.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Leucyna http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=232&ids=73&str=2&sh=1 Therm Line S. http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=182&ids=73&str=2&sh=1 CLA+zielona herbata+l-karnityna. Głównie chodzi mi o Therm Line S Dziękuję z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 11/17/2010 1:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowy 5: (20:00) TUTAJ MA BYC KREATYNA Z BIALKIEM CZY SAme bialko ? Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g Moja Waga: 63KG Prosil bym o mala pomoc gdyz mam zamiar brac kreatyne (Olimp mega caps 1250 mono) i bialko( Gaspari nutrition myofusion) prosze mi powiedziec czy moge lykac 4 kaps rano naczczo a pozniej po 20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/28/2012 8:24:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na LC - 80kg - prośba o korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłby ktoś w stanie pomóc z korektą tej diety LC? W sumie pierwszy raz taką rozpisałem, nie wiem, czy będzie dobra na początek. Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 178 Trening: 3xtydzień split, 2xtydzień basen Suplementacja: Białko, BCAA, Omega 3, za jakieś 2 miesiące Animal Cuts Przyjęte zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal B / T / W : 2.18 / 2.16 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2/27/2012 3:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)