SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja/zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc. Co do warzyw to zanotowałem ogromny postęp, kiedyś nie jadłem wogóle, nie przepadam i teraz ale jak trzeba to trzeba i jem ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 5/2/2011 3:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • CEL: ZMASOWANIE ŁAP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myślę, zę trzeba spokojnie i cierpliwe nad nimi pracować- np. zbytnie dodawanie kalorii- i nawet pewna intensyfikacja treningu- może wiele im nie pomóc a za to zaszkodziać całości sylwetki... jeśli treningi mają być krótkie to raczej częste, można np. zrobić tak jak napisałeś z biecpsami -i potrochu z tricepsami- że przez jakies krótki czas ich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 11/2/2013 7:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sygnalem ze poswiecony moj czas nie pojdzie na marne i nie pisze na Berdyczow, a pozniej dzieki temu ja wiem wiecej o Tobie i ty wiesz wiecej o sobie i tym lepiej daje sie pomoc. Wybacz ze tak pisze ale my tu od 4 lat piszemy to samo , naszym zadaniem jest doradzac, podsuwać pomysły a waszym robic z tego uzytek i wprowadzac w zycie to co [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 1/10/2011 4:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ok bede zamieniała rybki i mięso. Bardzo dziękuje za pomoc przy diecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości posiłków, czy mogę zjeść niekiedy tylko 5 posiłków ? A co z treningami? Mogłabyś mi coś poradzić? kiedy treningi siłowe,kiedy aeroby, interwały itp. - Od czego mam zacząc?

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 1/12/2011 9:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakos negatywnie na diete? Za radami Obliques dostosowałam swoją diete do jej rad i wcinam te 2000 kcal chociaż mało nie pękne;). Mam pytanie co dalej? Co z treningami, jeżeli moim celem jest redukcja? Z góry dziękuje za pomoc i rady. Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-15 18:40:40 Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-15 18:41:25

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 1/15/2011 3:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • owoce podczas redukcji tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki wszystkim za pomoc - od tego czytania boli mnie juz glowa heheh I mam taki metlik w glowie ze odechciewa mi sie wszystkiego kolejny raz liczylem I wyszlo cos takiego : 2880kcal 2g bialka na kg masy ciala 3g wegli reszta tluszcze otrzymany wynik to : 200g bialka 300g wegli I ok. 90g tluszczu przyjmujac ze tluszcze to 9g/kg masy - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8185 Data: 9/5/2012 9:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/trening silowy/hiit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga do jakiej daze to 95kg, zreszta teraz juz nia sie nie wzoruje bo napewno ktos kto robi na mase i rzebi sobie cialo nie bedzie wazyl np tak jak ty teraz ale zawsze wiecej. Narazie skupie sie na zrzuceniu brzucha :) jak sie go zrzuci zobaczymy jaka waga. Narazie bardzo dziekuje wszystkim za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 12/20/2007 12:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o 48 kcal czyli 2685kcal. w 5 i 6 tyg tak samo (131,1g białka/85,5g tłuszczu/348g węglowodanów) Po tym czasie przemyślana redukcja rozłożona w czasie, pewnie znów poproszę o pomoc Konia, jeśli jeszcze nie ma mnie dość :P Co sądzicie o tym planie? Jutro wrzucę dokładny plan żywienia :) Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-11-22 20:43:24

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 11/22/2012 8:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • A podasz do siebie jakiś kontakt? może napisz na gg, jestem na niewidoku, masz u góry podane bo jestem ciekaw tego warrior diet. Dzięki ogólnie za pomoc ale ciekaw jestem co Koniu151 sądzi o tym co tu napisane :) Bo co jak co, ale do niego mam największe zaufanie :P

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 11/26/2012 8:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie w sprawie treningu i brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 8/27/2009 9:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie w sprawie treningu i brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 3s przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s do maxa na sam koniec - na koniec treningu czy co? Podciąganie na drążku nachwytem 3s do maxa szeroko - mam za wąski drążek wiosło sztangą nachwytem szerokim 4s uginanie ramion ze sztangą 4s teraz nie ma ciągów nie trenuje prostowników i dwugłowych ud ?? morales_37 dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 8/27/2009 10:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plywanie - wytrzymalosc

    Post
    Inne dyscypliny

    Wielki dzieki za pomoc 2x200m oznacza ze przeplywam najpierw 200m i chwila odpoczynku (tz ile) i pozniej znowu 200 ? No ja na duze dystanse wlasnie jestem slaby przeplyne powiedzmy 600m i zdycham - czy w takim wypadku mam szanse poprawic tak kondycje aby za rok plywac 2km ? Rzeby zwiekszyc wytrzymalosc to trzeba plywac dluzej ale wolniej czy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17257 Data: 8/6/2004 9:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • plywanie - wytrzymalosc

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmm nie no ogolnie to ja umie plywac tylko wlasnie mam klopoty z oddechem ale serdecznie dziekuje za cwiczenia ... szczegolnie te oddechowe - bede staral sie ze wszystkich sil :) i dam znac za roczek jaki wynik :) Tak wiec pozdrawiam i bardzo dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17257 Data: 9/1/2004 7:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy i pytania do niego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowanie popieram pozdro_krk za dużo serii na partię mam taki sam staż i też kazano mi zmniejszyć liczbę serii, ponadto uzupełnij profilek to fachowe osoby z forum bedą mogły Ci wiecej pomóc niż ja i jeszcze jedna rada zmień kolejność ćwiczeń w środę najpierw triceps potem biceps. Triceps stnowi okolo 70% masy całej ręki wiec jest większym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 4/30/2007 7:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • myślę że 10 pow to jak na razie szczyt moich możliwości i od następnego tygodnia przechodzę na III poziom Bez sensu , przeskakuj na kolejny poziom jak zauważysz stagnację przynajmniej w połowie ćwiczeń (bo widzę, że mamy takie same cele treningowe). Jeżeli trzymają zakwasy spróbuj treningu na 70 % - powinno pomóc, próbuj także zmieniać kolejność [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 6/23/2011 3:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi. Oczywiście udam się jeszcze raz do mojego lekarza oraz do fizjoterapeuty tym niemniej jednak chciałbym się dowiedzieć jakie inne urządzenia wg was mogą pomóc w moim przypadku.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 6/24/2011 10:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • omg to pewnie nie byl lekarza tylko jakis szaman. idz do psychiatry, do kogos z wyksztalceniem, opowiedz o problemie i powinien cos zrobic ;) na pewno dasz rade z tego wyjsc tylko musisz z glowa wybierac ludzi do ktorych zwracasz sie o pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 16685 Data: 1/3/2007 2:54:29 PM Liczba szacunów: 1
  • SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D

    Post
    Informator PODKARPACKI

    duza dawka wit. C plus czosnek w kapsach i powinno pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 12:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D

    Post
    Informator PODKARPACKI

    wlasnie tak kminie jak by Ci pomoc a tu sarna ma tez chudziutkie miesko:-D

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 6:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj, nie bardzo wiem jak mamy Ci pomóc. Masz swojego trenera więc stosuj się do jego wskazówek,co więcej słuchanie wskazówek innych trenerów będzie działało na niekorzyść . Musisz zaufać swojemu trenerowi ,lub zmienić na innego ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-08-10 22:44:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 8/10/2015 10:41:31 PM Liczba szacunów: 0