SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening domatora plan , przygotowanie do siłki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamierzam korzystac ze specjalnej diety, po prostu bede jadł to co wczesniej ze zwiekszona iloscia bialka + odzywka bialkowa po treningu. Wzrost 180cm Waga 73kg Proszę o pomoc w skorygowaniu ponizszego planu, chcialbym rozlozyc trening na 3dni w tygodniu najlepiej FBW. Chciałbym zeby ten plan był bardziej na mase anizeli rzezbe. Plan: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 11/16/2011 1:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrosty innych

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie rozumiem tego na czym polega problem ? Nie powiem że strasznie źle wyglądam bo ja jestem zadowolony, ale jak oni gadają żebym jak oni zaczął ćwiczyć i mówią co tam moja dieta jak wyglądają lepiej (jest ich z 5 od 3,2 może lepiej wyglądam) , a są młodsi o rok Na czym to polega czy coś źle robię czy mam aż tak zwaloną genetykę? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 1/11/2013 6:32:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż zakłada ten plan. Cykl który planuję to 100 Mety + 10 testosteronu co 4 dni i osłonka Heparegen, do tego wiadomo suplementacja typu omega-3 kreatyna, cytrulina i jakieś białko WPC 80. Pytanie czy ten cykl będzie dobry na pierwszy, chodzi mi o efekty i skutki uboczne i co dalej pociągnąć po wybraniu tych środków. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 10/17/2018 9:42:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pocenie sie skory twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam problem jak w temacie pocenie sie skory twarzy (zwlaszcza czoło i skora nad nim) po prostu wyjde na chwile i twarz cala mokra nie mowiac juz o tym ze sie swieci jak temu zaradzic? prosze o konkretne sposoby nazwy i ceny kosmetykow itd. 2. to samo tyczy sie skory plecow pot z niej splywa strumienIAMI prosze tez o pomoc w tym wzgledzie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9959 Data: 7/22/2007 7:56:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wpływa na pracę tarczycy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    /SFD/Images/2016/3/7/71f292bce3d940d3804c84dac2f5e3db.jpg Coraz częściej spotykamy się z chorobami tarczycy. Nie słyszymy o nich jedynie w telewizji, chorujemy sami, chorują nasze znajome, mamy, ciocie i kuzynki. Nie bez przyczyny wymieniam kobiety. To one dużo częściej cierpią z powodu zaburzonej pracy tarczycy. Po badaniach i diagnozie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 929 Data: 3/7/2016 7:56:36 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ocena dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc i ocenę w przygotowaniu diety na redukcję Płeć : Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 97 kg Wzrost: 180 cm Trening: Ćwiczenia siłowe 4x w tyg. / basen 2x w tyg. Staż treningowy: 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 1/7/2011 11:52:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA I SUPLE POMOZCIE!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] T 17:00 TRENING Od razu po treningu : Banan (100 g) 90 kcal 1 B 20 W 0,3 T 4 KAPS KREATYNY 3 KAPS GLUTAMINY 20:00 KOLACJA: Śledź w pomidorach 177 kcal 13,7 B 1,8 W 12,8 T Chleb razowy (100 g) 198 kcal 6,5 B 40 W T 1,3 PRZED SNEM 30 g Białko ŁOWICKIE 117 kcal PODSUMOWANIE KALORIE: 2661 kcal Białko: 158,8 g Proszę o radę i pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/17/2012 9:27:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń odciążający odcinek lędźwiowy (wypukliny dyskowe)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jednak intensywne dźwiganie ciężarów sprawia, że dyskomfort w plecach staje się nieznośny. Oczywiście nie chcę rezygnować z rzeźbienia sylwetki, dlatego zwracam się do Was o pomoc i poradę. Kilka informacji ode mnie: - Wszelkiego rodzaju wyciskania na leżąco mile widziane. - Wszelkie ćwiczenia na drążku są wręcz zbawienne ("rozciąganie" kręgów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 12/9/2013 2:50:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST??

    Temat
    Trening w domu

    [...] będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;] a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie? z góry dziękuje za każdą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 11/6/2008 5:20:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B/T/W - 35/7/77 - 524 kcal 150 g piersi kurczaka 100 g ryzu 5 posilek B/T/W - 40/10/7 - 282 kcal 200 g twarogu chudego (do tego oliwa z oliwek ) SUMA: 2820 KCAL B/T/W - 196/91/303 Oprocz tego będę jeszcze brak OMEGA 3 w tabletkach i kompleks witamin SPECIAL TWO. Proszę o ocene diety i pomoc w razie przerobek z gory dziekuje !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 8/16/2009 10:30:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym o pomoc w dopracowaniu ułożonego przeze mnie planu treningowego, zależy mi głównie na rozwoju bicepsów/tricepsów, gdyż zdecydowanie odstają od reszty i głupio to wygląda przy reszcie partii. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10 - wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 - rozpiętki hnatlami na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 5/29/2014 3:40:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie stawu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jest dosc droga - jednak jesli uznacie ze warto to trudno poswiece te kilkaset zlotych na to) - Slyszalem ze dobrze jest smarowac noge jakimis masciami jak juz ma sie stabilizator - mozecie mi jakies polecic? - No i generalnie czekam na wasze uwagi i wskazowki co do leczenia stopy. Pozdrawiam Serdecznie i z gory dziekuje za pomoc. Mariusz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 11/28/2016 10:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawy na masę dla mnie, proszę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne SUPER, ale mam prośbę czy mógłby ktoś mi napisać jeszcze kilka wersji takiego całodziennego odżywiania, bo nie dam rady jeść ciągle tego samego a jeszcze nie mam wprawy w sporządzaniu sobie odpowiednich zestawów. Wielkie dzięki za pomoc! BĘDĄ SOGI!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 6/13/2003 10:11:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo. Do tego jestem uczniem i gdzies juz od poniedzialku bede w godzinach 6-15 musial jesc cos co nie jest problemem w konsumpcji szkolnej. Tez staralem sie ulozyc cos tak co jem na codzien i tak aby nie wydawac za duzo na to pieniedzy, prosze o wasza pomoc i rozsadne odpowiedzi. CIekawi mnie tez ile kg w miesiac na takim cyms mozna przytyc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2/4/2011 11:37:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba powtorzen push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki plan tylko nwm po ile powtorzen mam wykonywac Z góry dzieki za pomoc A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie. - Wspięcia na palce 3 serie. B1) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 4/25/2016 2:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam WSZYSTKICH! Wiem, że połowa użytkowników zjedzie mnie za nieużywanie opcji "szukaj", więc odpowiadam - szukałem. Znalazłem częściowe odpowiedzi, ale nie wystarczające. Dlatego zwracam się do czepliwych: bujajcie się}:-(!!! GŁÓWNY CEL: Wzrost siły, poprawa kondycji, przyrost masy Wzrost: 182cm , waga: 75kg - tkanki tłuszczowej (-350% normy) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 1/18/2012 7:46:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening oraz dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chleba, żeby nie przesadzać z węglowodanami Trening: 4 razy w tygodniu · Na pierwszym- bicepsy i mięśnie grzbietu, · Na drugim- mięśnie naramienne i brzucha, · Na trzecim- tricepsy i mięśnie klatki piersiowej, · Na czwartym- mięśnie nóg i brzucha. Jak myślicie dobra dieta i plan ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 3/6/2014 7:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] FT3 - wynik 3,38 (norma 1,71 - 3,71) FT4 - wynik 1,12 (norma 0,70 - 1,48) Wnioskuję, że nadczynności nie mam. Skończę wycinkę przechodzę na Dece + Test Enan póki co mam 10ml Deci DAX 250mg/ml i 20ml Enanu Vitopharm 250mg/ml Proszę drogich Wyjadaczy o pomoc z tematem. Jak to zrobić żeby się krzywda nie stała? Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 4/24/2015 9:50:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ,ćwiczę już jakieś 2 lata na siłowni z przerwami jednak pierwszy raz postanowiłem się wziąć za to jak powinno czyli z odpowiednim bilansem kalorycznym. Jako że trochę masy mięśniowej mam A byłem zalany (94 kg przy 183 cm wzrostu) postanowiłem najpierw zabawić się w redukcje I schudłem do 84 kilo . Uważam jednak że moje mięśnie jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 5/6/2019 12:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ( 92 kg ) ( masowka )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) ( taka mieszanka ) popic szklaneczka mleka. 21:00 ( ryba z puszki ) 23:00 ( przed snem ) nie mam pojecia Sory ze tak strasznie wszystko praktycznie amatorsko i do dupy ale serio niewiem co moglbym jesc a to forum jest chyba aby mi pomoc. Nie bede patrzal na inne tematy bo masowki robia ( czesciej ) od 60-85 kg maks a ja potrzebuje chyba wiecej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 10/6/2010 3:33:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)