SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ważna pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam prośbę, możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 7/20/2012 5:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze posilkow + ocena zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstepie dane: wiek: 25 lat wzrost: okolo 182 cm waga: okolo 97-98 kg staz: okolo 1.5 roku, pol roku przerwy, teraz ostro powrot - od 13 miesiecy, wczesniej caly czas split, teraz koncze fbw (2 sety 3x w tyg z systemem 15-10-5) klatka plasko: 130kgx3, mc i przysiadow nie mierzylem nigdy maxow cel: masa ;) zwiekszenie i utrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/24/2010 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc! wstydliwy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc tak: jeżeli na śniadanie zjem muesli(50gmuesli + 250ml mleka+ 25g rodzynek), to puźniej w szkole mam okropne wzdęcia, które śmierdzą jeszcze gorzej. Od tego czasu przestałem jeść muesli na śniadanie. Przypuszczam że chodzi tu o błonnik , zawarty w muesli , który oczyszcza moje jelita i powstają niemiłe zapachy. Niestesty niejestem pewien. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 9/21/2003 1:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozbudowie nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.cwicze juz dosc dlugi czas(ponad 4 lata) jednak moja przygoda z ciezarami zaczela sie od trojboju jednak od ok roku zmienilem moje treningi z typowo silowych na kulturystyczny!do rzeczy!moja najmocniejsza strona sa zdecydowanie nogi(jesli chodzi o sile )jednak mimo tego nie maja one nalezytej masy i tu pojawia sie moj problem w treningu nog [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 4/22/2009 12:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] npp 50 e2d Czy to dobra opcja? Jeśli nie to co proponujecie? Jestem wrażliwy na ginekomastie jakie dawki nolvadexu musiałbym brać? Jaki odblok do tego? Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 540 Data: 12/23/2010 12:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 6/1/2005 3:10:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odzywkami jakie stosuje jest bialko "Ostrowia WPC" Prosilbym rownierz o wliczenie w zapotrzebowanie 1 godziny aerobow w dni treningowe. Mam 16 lat, waże 85 kilo, wzorst to 181 cm. Ilosc tluszczu szacuje na duza, Wymiary(jesli maja jakies znaczenie): Obwod klatki-118 Talia-88 Pas-93 Udo-63 łydka-40 Biceps- 40 Pozdrawiam i licze na czyjas pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 7/24/2008 3:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdąże czy nie ?? POMOC - SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mrca chcę jednak pociągnąć masę i do tego czasu zrobić 3 cykle na monohydracie. Tu mam pytanie być może głupie ale jednak Czy od kwietnia do czerwca zdążę z redukcją, tak aby pozbyć się lipo i ładnie wyglądać na wakacje? Czy na tych trzech cyklach z mono mogę skoczyć na płaskiej 30-40 kg? Wszelka pomoc nagradzana będzie SOgiem, z góry dzięki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 11/10/2008 1:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtrenigówka pod SW i siłownię Annkieta, Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w ankiecie gdyż jest to dla mnie bardzo ważne oraz o nie krytykowanie że założyłem kolejny temat, ale tamten trochę źle napisałem a nie dałem rady go edytować ; / Oczywiście jeśli znacie jeszcze jakieś inne fajne przedtreningówki które dobrze się sprawdzą w moim przypadku to proszę o podanie nazw ; ) Dziękuję wszystkim za głosowanie i pomoc ; ))

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/19/2013 1:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich na forum prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:125 -przysiad:110 Witam wszystkich na forum jestem tutaj nowy i proszę o poradę planuje swój pierwszy cykl prosiłbym o rady co by było najlepsze. Myślałem o propku jakie dawki były by dla mnie dobre? Ewentualnie jaki środki proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 551 Data: 9/29/2014 6:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w projekcie na tatuaż

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 3. http://tatuaze-wzory.com/pliki/zdjecia/0/czaszkakobietytatuaze.jpg 4. http://pomysl-na-tatuaz.pl/wp-content/uploads/2015/09/Aztecka-czaszka.jpg Jednak to jeszcze nie to, chciałbym coś co nie było by kopią czyjejś pracy, problem tkwi w moich zdolnościach artystycznych, które są zerowe, więc zwracam się do was o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 9/19/2015 10:14:39 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta na redukcje pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Wiek: 18 lat PPM: 2205 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 3043 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2543 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: 209 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 176 g Dieta wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 5/23/2011 11:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • (Początkujący) Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla mnie. Jestem bardzo szczupłym osiemnastolatkiem. Stosunek wzrostu do wagi to 183/63. Ćwiczę dopiero około trzy miesiące, więc moim celem jest aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 3/30/2005 8:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Czekam na pomoc. II cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:105kg 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116cm UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:90tab metanabol eap 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2/7/2008 1:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku mile widziana

    Temat
    Doping

    Dzis zrobilem sobie "szhota" tescia-postanowilem ze to bedzie ostatni strzal w tym cyklu...to juz jest "chyba" 10 tydzien i nie widze progresu-a z tego co uzyskalem wczesniej jestem zadowolony. Cykl wygladal tak: 1-5 test 300mg/week 5-10 test 500mg/week 1-3 metka 20mg 3-5 metka 25mg 5-10 npp 100 e3d Organizm zachowal sie lepiej niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/23/2008 11:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek 20 lat, waga 69 kg wzrost 177 cm, ćwiczę rok bez diety bez supli 3 razy w tygodniu, proszę o korektę mojej diety, i porady odnośnie suplementacji, cel :masa 7.10 Śniadanie 100 g płatków owsianych + 0,5 l mleka 3,5% 10.00 Śniadanie 2 chleb razowy, 2 jaj gotowane na twardo (samo białko), maly jogurt naturalny 13.00 Przed Treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 12/28/2010 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    do tej pory nie posiadałem wagi kuchennej i tylko uwazalem co jem.../zakupilem wage i potrzebuje pomocy z ulozeniem dietki/prostej z uwagi na $!! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% Płatki owsiane 100 jajko x1 lyzka Oliwy z oliwek tran 2g(tabsy) B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 10/29/2007 10:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Referat o suplementach - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sytuacja wygląda tak, że każdy mógł sobie wybrać temat wypraowanie o odżywoaniu itp. Ja wybrałąm sobie temat o suplementach. Czy jest ktoś kto ma może jakiś referat o wpływie suplementów na organizm, lub suplementy powiązane z diętą?? Cokolwiek konkretnego mi się przyda, gdyż nie mam ściśle określonego tematu. Pomożecie??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6093 Data: 1/11/2005 4:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzonym przez siebie treningu,opinie i korekta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Pierwszy raz zamieszczam temat.Chodzi o to,że nigdy nie chodziłem na siłownie. A chcę mieć kaloryfer w styczniu chodziłem na basen 3 x po 45 min w tygodniu i dwa razy pochodziłem do 6 weidera wytrzymałem pierwszy raz 2 tygodnie drugi po tygodniu przerwt 2 i kilka dni.Natomiast od 5 marca założyłem plan 4x1 h rowerek spalam 700 cal z tego co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 4/2/2013 12:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić 144kgx5x5 ?? To przecież by mnie sztanga zabiła wiem że to ma być chyba 80-90 % rm ale w tym problem że ich nie znam i nie wiem jak sprawdzić, dlatego liczę na pewną pomoc. Aktualnie Przysiad - 75 kg 4 serie 12 powt. (Aktualnie szukam czegoś zastępczego z powodu bólu w pachwinie co znacznie utrudnia ćwiczenie albo znacznie cierpi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 11/20/2016 2:58:20 PM Liczba szacunów: 0