SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening PROSZE o POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z ułożeniem treningu. Co go sobie ułoze patrząc na treningi innych to wydaje mi sie zły i nie widac efektow. Myśle ze jak by mi ktos kto sie na tym zna ułozył trening to trzymał bym sie go .. Wiec czy był by ktoś na tyle miły. Będe Wdzieczny. Ps. Ćwiczyłem pól roku ale miałem przerwe i teraz chciał bym zacząć od początku Ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/20/2009 9:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, koledzy mam prośbę, aby przejrzeć moją dietę. Na chwile obecną jestem na redukcji. Wrzucam jeden dzień z mojej 7 dniowej diety. Wartość kaloryczna na każdy dzień jest taka sama. Cel - zrzucenie brzucha i rzeźba całego ciała. Dzień treningowy: 30 min przed treningiem aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g zaraz po treningu aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 1/16/2018 9:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze pomoc mi zmienic terening!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chankli na przemian stojac, unoszenie sztangi lamanej Triceps francuskie lezac sciaganie drazka wyciagu i francuski siedzac piatek motyl karki motyl wioslowanie sztango w opadzie nad chwyt, przyciaganie chankla jednoracz i przyciaganie sztangi w rozkroku (sztanga miedzy nogami) karki unoszeni sztangi krecenie chankli bym byl wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 4/21/2005 12:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc stacki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. proszę o pomoc. Mam następujący dylemat we wrześniu robiłem lekki cykl na tcm ie z olimpu. ale zachorowałem na zapalenie płuc i przerwałem cykl na 2 tyg później jadłem po chorobie z tydzień czy tam 2 jeszcze tcm a później do dzisiaj jadłem hmbolon . Ostatnio zakupiłem no-xplode'a i storma i nie wiem czy moge teraz zaczac to brać i zrobić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 10/25/2008 5:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam 17 lat, 179 cm wzrostu(jeszcze rosnę i ważę 56 kg (Tak wiem - z taką masą to mogę iśc pchac karuzelę po sezonie ). To cholernie mało... Ręce normalnie mam jak patyki. I teraz mam taki dylemat: Chcę zapisac się na jakieś sztuki walki, a w moim mieście tego nie brakuje. Lecz z moją wagą mam raczej mam nikłe szanse na naukę czegokolwiek. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/23/2008 11:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moj trening wyglada nastepujaco poniedzialek- klatka: lawka plaska sztanga, skos gora sztanga potem skos gora hantle, skos dol hantle i rozpietki. Wtorek- biceps i triceps : hantlami dlugi miesien, hantali z polobrotem, sztanga triceps :cwiczenie francuskie, na wyciagu pochylony ku ziemi i wyprostowywanie rak do tylu i trojkatem na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 11/29/2010 6:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Czy jest dobra ? POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć obwody miesni nie zalewajac ich czyli robic jak najczystrzy mieśń ćwiczyłem ponad 2 lata teraz miałem przerwe 3 miesieczną i od jutra wracam na siłownie do tego mam zmaiar brac jakas przed treningowke i bcaa proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 3/11/2012 6:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie na to nie stac.Zona ma 46 lat. oprócz kroplówek dostaje sondą do zołądka napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% folic acid 400 mcg 100% proprietary [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 7/10/2006 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 UDO: 51 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 nmc WEGLOWDANY: 3,5 nmc TLUSZCZ: 1 nmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 1/13/2007 9:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A więc tak na razie z tego co patrzylem to wybralem 2 deski, jesli ktos na nich jezdzil lub ktos ze znajomych waszych i ma opinie co do tej deski, bardzo bym prosil o pomoc :) : 1) http://pl.skate-europe.com/details/57045-snowboard_burton_model_twin.html 2) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 11/17/2009 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAKUPY - proszę Was o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Oto trzeci temat z mojej strony. Nie wiem czy w dobrym dziale, czy jesteście w stanie mi pomóc i odpowiedzieć, lecz cóż... bardzo mi zależy. Planuję zacząć chodzić na siłownię, ustaliłem już kilka posiłków, obejrzałem kilkaset filmów na YouTube o tym co jeść podczas "pakowania." Wiem, że potrzebne są suplementy, więc teraz zadanie dla [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 9/28/2012 9:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka Klata Prosze o Pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema cwicze juz 2 lataka cel masa Nie jestem zadowolony ze swojej klaty nie wiem co robie zle postaram sie przedsawic moj plan na klate Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x 12 10 8 8 progres - tylko nie wiem czy tu chwyt szeroki czy bardzo szeroki? Wiciskanie hantli na skosie w gore 4x 12 10 10 10 bez progrs Rozpietki na plaskiej 3x 12 10 10 bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 10/7/2007 11:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dieta dla nowicjusza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    roszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 7/4/2008 3:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum. Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu planu. Chodze od miesiaca do profesjonalnej siłowni wiec dostęp do sprzetu jest. Mam 23 lata 107 kg wagi 185 cm wzrostu. Przez ten miesiąc szukałem planu ale nie moglem znalezsc czegos dla siebie. Plan w którym musze skakać od maszyny do maszyny odpada bo często są zajęte i trening się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/19/2014 1:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem tego typu na treningach dosyć często robimy dużo pompek czy to w trakcie rozgrzewki czy na koniec po skończonym treningu. Męczy mnie już jakiś czas taki przeszywający ból. Robię ok 5-10 pompek i już czuje jakby mi coś w barku promieniowało, najbardziej boli gdy przestanę pompować ból trwa jakieś 5 sekund i jest całkiem silny. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 1/30/2011 10:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc/radę ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prawie 17lat i 173cm wzrostu, waże 54,2 kg . Z miejsca powiem, że jestem zielony trochę w tych sprawach, i mam nadzieje że nie odepchnie was znowu jakaś sprawa początkującego, który wygląda jak prawie szczur, ale chce nabrać trochę masy i nabrać gabarytów :D przy okazji wyćwiczyć bicka ;) mam strasznie chude ręce przez to się czepiają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 3/28/2015 8:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę od roku. Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 8/10/2006 5:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • masa i siła POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam mały problem z ułozeniem planu na mase i jednoczesnie siłe taki jest moj plan tylko niewiem jak z klatak prosze o pomoc pon klata -trening niemieckich ciezarów -wyciskanie na skosie sztanga ------//////-------- hantlami -rozpietki wt-plecy wyciąg zza karkiem wisłowanie sztanga wyciąg podchwytem do klatki młot wyciag nadchwytem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 11/17/2007 6:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym żeby ktos poprawił moją diete. Moim celem jest zwiększenie masy ale chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 1/17/2004 10:32:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc przy modyfikowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 18:30 Mutant Mass bądź Mass XXL 19:10 Makaron z jajecznicą Pomidory Tuńczyk w wodzie 22:00 Oliwa z oliwek 15ml MOŻNA JEŚĆ PIERŚ Z INDYKA W SOSIE SOJOWYM NA DIECIE ? Problem jest w dni robocze, ponieważ do domu wracam zazwyczaj około godziny 14.30. Rano jem chleb pełnoziarnisty z szynką z indyka. proszę o pomoc. Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/21/2010 7:10:37 PM Liczba szacunów: 0