SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Odchudzanie - problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;] Co do siłowni - nie mam po prostu gdzie z niej korzystać. Dopiero od października będę się mógł wziąć za jakiś trening siłowy. A do tego czasu spróbuję rozeznać co warto robić a czego nie. Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc i cierpliwość oraz oczywiście czekam na ewentualne inne uwagi. Zmieniony przez - qb88qb88 w dniu 2011-07-21 13:15:58

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 7/21/2011 1:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie... Piszę ponieważ chciałem się tylko pochwalić, że wracam do siebie, ćwiczenia są rozplanowane, widać już efekty redukcji, jem sporo i co ważne - zdrowo! HIIT zwiększyłem do 12 interwałów i teraz tyle robię. Ogólnie czuję się dobrze, nie jestem senny i mam jakoś więcej siły do życia Dziękuję wszystkim za pomoc!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 8/15/2011 3:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tania dieta na 1 dzień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra to proszę o ostatnią wypowiedź a mianowicie o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania. Mój wiek: 18l Wzrost: 173cm waga 110kg aktywnosc: od 2 dni zacząłem cokolwiek robić, wcześniej 2 lata siedziałem na kompie nie robiąc zupełnie nic.. teraz chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, 60 minut aerobów oraz 60 min ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 8/5/2014 12:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • koktajl na rzezbe??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem Sachem ze podstawa to aeroby i trenigi, ale sa skladniki i sposoby ich laczenia ktore to ulatwiaja(np. kofeina)Ja wystawilem ten artykul zeby znawcy poinformowali mnie i innych na forum czy te skladniki moga cos pomoc. Ale niech wszyscy pamietaja BEZ TRENINGOW NIE MA EFEKTOW

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 11/21/2005 8:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 00:30:III-Śniadanie razowiec,sopocka,warzywa,oliwa 03:30 Przed trening ryz paraboliczny/brazowy,dodaj warzywa i oliwa 06:15 lekki posilek j/w tylko bez warzyw i oliwy //a moge jaies owoce zamiast piersi np ta puche ananasa czy lepiej zaraz po treningu jakis owoc zjesc 07:00 trening 08:00:00 przed snem oliwa ryz,piers dzieki za pomoc sog

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 11:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wagon sie sklada tak: B=2g WW=4g T=1,1-2g chcialbym sie dowiedziec gdzie moge dolozyc bialko w proszku?? bo mam 2 opakowania nitro progen 900g i gdzie to dodac?? pytam sie bo zbliza sie mi sok i musze podbic bialka do 3g.. z miesa podciagne do 2,5 ale 20,30 procent zawsze z odzywek sie wspomaga czekam na pomoc i SOG za prace oczywiscie dam

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 12:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no wlasnie dzis sobie tak sporobowalem 50g ryzu i wiecej kuraka i lepiej wchodzi bo wczesniej mnie strasznie przytykalo a co do mleka to nie bardzo bo mnie goni po nim tak ze wnioskuje ze lactoza mi nie wchodzi tak samo z papryka moj zoladek jej nie lubi. pomalu warze to jedzonko i mam nadzieje niedlugo to ogarne pomalu... dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2009 2:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mmaciek51 Dieta monotonna niestety, dlatego licze na pomoc w zmianie posilkow....Posilki co 3 - 3,5 h masz zatrzęsienie przypraw i różne sposoby przygotowania posiłku poza tym niektóre produkty możesz ze sobą dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol czy zjesz ryż brązowy czy kaszę gryczaną czy każde inne ww złożone o niskim ig - wyjdzie na to [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2009 9:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc koles08 Poprawiona dieta: Dieta na mase wiek: 23 lata Waga: 81 kg warost: 184cm Zapotrzebowanie: KALORIE 3027,2 BIAŁKO 162 TŁUSZCZE 105,3 WEGLOWODANY 358 1.Sniadanie 6:00 Mleko 0,5 % 200g Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 180g k/b/w/t 575/31/73/17 trening 8:00 2.posilek 09:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 1:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mieszanka mrożonych warzyw 2 kieliszki oliwy Przed treningiem (tu różnie, albo 17;00 albo 19;00) 1 dawka Gainera (PVL - Mutant Mass) Po treningu 1 dawka Gainera Makaron 100 g Twaróg 100 g Kolacja 21;30 lub 22;30 Puszka Tuńczyka lub pół kostki twarogu Za wszelką pomoc z góry dziękuję :) Jeżeli komuś się wciąłem w dyskusję to przepraszam ;p

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2010 11:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • uniewinniony b.glina

    Post
    Sztuki Walki

    [...] chronione prawem...czy ten policjant krzyczał czy nie nie ma własciwie znaczenia chciaż wiem na pewno że ostrzegał o strzałach ostrych bo co innego mógł krzyczeć???ratunku???pomocy??? im więcej ludzi takich jak ty tym mniej szans na pomoc.już on to wiedział na pewno.temkwestie tez uważam za zamknietą.3 strzały włąsciwie w powietrze....żadnej [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 7/16/2003 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-priorytet rece i gora klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam za bardzo rozbudowane, nie moge kupic bormalnych jeansow tylko dresy. I nie mam ulanych nog tylko rozbudowane wiec to moja indywidualna sprawa. Trenibg nog robie w soboty, 3 cwicsenia naprzemienne i lydki. Napisalem tu z prosba o pomoc a nie pouczajace posty o trening nog i karygodnego podejscia do sterydow. Jeszcze raz prosze popomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 10/8/2012 3:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić brzuch na skakance ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli będziesz spalał więcej kalorii niż dostarczasz z dietą(skakanka może w pewnym stopniu tutaj pomóc) to jest szansa, że pozbędziesz się tkanki tłuszczowej również z brzucha. Dieta węglowodanowo-białkowa? czyli nie ma w niej miejsca na tłuszcz?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12956 Data: 1/26/2007 5:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj siedziałem przy tym 3h. Dzięki za uwagi na pewno jutro to poprawię ,a póki co sobie załatwiam wagę. Wymierzyłem wszystko NA OKO, ale jutro albo na dniach postaram się wszystko zaprojektować dokładnie jednak dalej proszę o pomoc. Szczególnie w kwestii odżywki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 1/26/2007 8:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na odblok, ale co i ile?

    Post
    Doping

    Dziękuje za pomoc, badania zrobię i od razu wstawię zdj, z jednego badania krwi powinno wszystko wyjść??

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 11/29/2015 9:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] cwiczy to przeznacza na to niewielki procen swoich sil. Obronca natomiast z pewnoscia zapier.ala na silowni ostro, by w pojedynkach z lepiej wyszkolonymi pilkarzami mogl pomoc sobie cialem, zepchnac podczas pojedynku bark w bark. Jednym z bardziej znanych wyjatkow jest Carew (z Lyon). Zwrocilem szczegolnie uwage na Niego w ostatnim meczu (z [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2005 3:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja recenzja mini domowa siłownia

    Post
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Własnie lekko mi sie zgieła belka u góry,ale poluzowałem i naprostowałem P:)MI do klaty pasuje ideanlni,mozesz robic z mostkiem i klate do góry wypiac,powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 1/27/2011 8:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem z łydkami!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie no, w sumie popuri ma rację, nogi ruszą z kopyta jak odtłuszczę resztę. Nie mam aktualnie jak wrzucić zdjęcia sylwetki, ale dziękuje serdecznie za pomoc :) Co do diety to w sumie nic zbyt złożonego - rano 3 jajka i 1 kromka chleba, obiad 300g mięsa (gotowane/pieczone) do tego saszetka ryżu/makaronu i surówka, potem popijam białkiem 25g no i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 8/30/2014 1:21:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wybacz ale po prostu niewielu widzi sens w pisaniu kolejny raz tego co juz setki razy zostało napisane staram sie jeść jak najmniej... totalny błąd, pomyłka, głupota, nie tędy droga podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. czy ktoś nakazuje ćwiczyć to samo ? poza tym każda aktywność jest lepsza niz jej brak a co [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 17628 Data: 12/13/2005 2:34:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] natomiast nie rozumiem to ze zamiast wyciagnac z tych niepowodzen jakies konstruktywne wnioski uzala sie nad soba i wkrotce zapewne zacznie winic za nie probujacych jej pomoc forumowiczow. Droga Zagubiona-najpierw musisz przygotowac sie mentalnie do diety, wysilku i wyrzeczen, zmienic swoje podejscie do tej kwestii oraz do otoczenia. W [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 17628 Data: 12/23/2005 7:57:42 PM Liczba szacunów: 0