SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 / 8kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2017 10:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20kg x 8 / 22,5kg x 6 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 5 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / 20kg x 8 2. Wyciskanie sztangielek poziomo z pomocą gum treningowych 4s 10 guma czarna + 7kg x 10 / 7kg x 8 / 7kg x 8 / 7kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / 8kg x 8 / 8kg x 8 guma czarna + 8kg x 10 / 8kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 2:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    15/07/2017 r. Lexi te 67,5 kg to lipka, nie mówiąc gorzej (w tej serii miałam asekurację, a do tego małą pomoc ze strony kolegi podczas ostatniego powtórzenia, ponadto z tym ciężarem mam lekkie obawy i nie siadam do ziemi tylko ciut niżej niż kąt prosty...) :-| Obiecałam, że pochwalę się swoją obecną formą przygotowaną na urlop. Ale i tak uważam, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2017 8:55:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] podłogi:-) W wyciskaniu sztangi wąsko poprosiłam kolegę do serii z 40kg i dobrze zrobiłam, bo przy 6-tym powtórzeniu miałam nagłe odcięcie sił i wtedy przydała mi się jego pomoc, nie wiem czy sama dałabym radę wypchnąć tą sztangę żeby odłożyć ją z powrotem na haki, całkiem możliwe, że bym z nią utknęła na klacie i czekała aż ktoś się zlituje i [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 8:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sklepy z odżywkami w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] - fajny Dobry Sklep zawsze mozna jakis rabacik dostać i bardzo duzy wybór Firm Odżywek i Sprzęt do Ćwiczenia też maja OLYMPIA - na Rayskiego duży wybór, ogranięta, miła, pomoc, ceny tez sa oki Elite Sport Food - Plac Kościuszki - duży wybór, ogarnięta pomoc i można z Rafałem Pogadać. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-07-18 09:39:22

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 8:50:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan Treningowy. Witam jestem nowy na tym forum . Mam sprawę do bardziej doświadczonych osób o pomoc przy ułożeniu odpowiedniego treningu siłowego. ćwiczę około 2 lat na prowizorycznej siłowni mam do dyspozycji ławeczkę prostą, ławeczkę do brzuszków, modlitewnik, rurkę do podciągania do tego długi prosty gryf krótki łamany, hantle oraz trochę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 11/23/2012 11:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje w osiągach siłowych

    Post
    Trening w domu

    [...] temu ) 100zł :( Aby widać było jakieś efekty należy zakupić conajmniej 2 opakowania . Czy warto ? Lekarz mówił że może pomóc ale niemusi.' Sorry, ale w tej kwestii nie moge pomoc, sluczaj lekarza, lub znajdz takiego ktory wspolracuje ze sportowcami (najlepiej jakby sam podnosil ciezary chocby amatorsko). tzw normalny lekarz o kontuzjach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 11/22/2001 9:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • No to jak w końcu z tą regeneracją? :?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] innych, szczególnie że i ty nie masz sie czym pochwalić. Może sam podejdź i podaj ręke to chłopak sie rozrusza. Akceptacja na siłowni też jest potrzebna. Jakieś wskazówki i pomoc dla "pierwszaków" są dla nich bardzo cenne, a i dzięki temu chce sie im wracać na siłownie i ćwiczyć dalej jak panuje dobry klimat. Ja zmieniając siłownie po [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 8/6/2006 3:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • No to jak w końcu z tą regeneracją? :?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z innymi, na mojej silowni jest cos takiego ze przychodzi koles starszy od ciebie o 30 lat i sie wita bez problemu , sa te ztacy co nie witaja sie z nikim bo udaja kozakow, a gdy ktos takiemu chce zwrucic uwage ze cos zle robi i chce pomoc to kolesie juz robia grozna mine i nie zwracaja uwagi wiec nie kazdemu mozna pomoc bo nie chce pomocy...

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 8/6/2006 5:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Metka , Dietka , Trening :) --> Cykl do oceny

    Post
    Doping

    [...] koles zalozyl taki temat to cos znaczy. Chce sie czegos dowiedziec. Yaaraass taki kozak jesteś zamiast pieprzyć i minki robić głupie moglbys pomóc, niestety w wiekszosci o pomoc ciężko. Zastanawiam sie po co to forum ma sens skoro nikt nie chce kolesiowi odpisać z sensem nie odbiegając od tematu. Żenada. Wielcy znawcy się znaleźli. Yaaraass [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 8/19/2007 11:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/odchudzanie potrzebna pomoc - NAGRODA!

    Post
    Trening dla początkujących

    No jasne tak planuje. Dlatego proszę o pomoc :) Jakby ktoś chciał pomóc to podaje GG: 2695522

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 7/15/2011 11:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiany forumowiczów SFD

    Post
    ZDJĘCIA

    przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, trening na 2 miejscu, moze byc w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html mamy do tego osobny dział i pomoc , pomozemy ulozyc jakis plan wiadomo silownia ma mase plusów i jak sie da rade na nią chodzic to bedzie to jeszcze lepsza opcja, przede wszystkim jedzenie - ustabilizowac, cos rozpisac pod [...]

    Odpowiedzi: 1013 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2017 11:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzien DT - B-209,9 / T-104,94 / W-238,38 / kcal - 2803,396 DNT - B-206,4 / T-122,44 / W-200,88 / kcal - 2796,296 oraz na posiłek posiłek 3 - 525kcal posiłek 4 - 525kcal tylko np 100g ryżu to już trochę dużo żeby to na raz zjeść PS. dzięki wielkie za pomoc, naprawdę bardzo dużo mi pomagasz Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-03 12:21:40

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 10/3/2012 12:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę (Porażka) jak podbić kcal, zmniejszyć węgle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słyszałem że podstawa, basmati pierwsze słyszę a ziemniaki są zakazane niczym słodycze, z tego wyciągnąłem wnioski twojej wiedzy w tym temacie (choć i tak dziękuje za chęć pomocy). 4. Do każdego posiłku są dodane tłuszcze, i wychodzi razem 1,2g to jest dobrą ilością gdyż chciałem się zmieścić w 1-1,5g/kg i się zmieściłem, oczywiście lepiej by [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9736 Data: 7/15/2012 9:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o walce ulicznej!

    Post
    Sztuki Walki

    Nie możesz miec pretensji do instruktorów, bo NIKT nie da Ci 100% szans na przeżycie, nawet jakby szkolił Cię sam Chuck Norris. Ludzie płacą dobrowolnie za treningi i nich ich do tego nie zmusza, po prostu ich sprawa. A młodzież jest różna... i tak było zawsze i będzie. Sam chodzę na siłownię, kiedyś nieco SW, i wiem jaki jest stereotyp. Ale nie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10088 Data: 5/2/2012 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, wiem, od przysiadów nie uciekam - ćwiczę je jak mogę, niestety zauważyłem stagnację w tym ćwiczeniu. Obawiam się, że w podciąganiu na drążku nawet przy wydłużonej fazie ekscentrycznej będzie za łatwo - dlatego chciałem dociążyć. Sam więc sprawdzę, czy będzie trzeba dociążyć, czy nie. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 9:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (pierwszy trening 85kg 10 serii x1). Czy jest sens pracowac tym planem stopniowo robiac progres, az do zaliczenia podstawowej sprawnosci? Czy lepiej w takim wypadku pracowac mniejszym ciezarem na normalnej ilosci powtorzen, czy ciezary dobierac blisko maximum i robic duzo serii z pojedynczymi ruchami? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2011 7:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt będę wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 11:57:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x7. dodatkowo ćwiczę sporty walki i na siłownię mam czas 2x w tyg. chciałbym zrobić ten plan 6 tyg. jak zacząć?od ilu powt-1?? i jak z przysiadami? byłbym wdzięczny za pomoc rozpisania poszczególnych tygodni.czy lepiej wskoczyć na GVT 2dni?i tam zacząć od 50% maxa? dziękuję. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2013-02-13 13:43:53 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 1:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Staw kolanowy - więzadła :-0

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] że wtedy USG nie wykazło tego ze mam coś z tym więzadłem A jeśli mam je zerwane to tzreba będzie je operować? Prosze o pomoc bo męcze się z tym kolankiem już tyle czasu mam tego serdecznie dosyć. Cały czas chodze o kulach bo mi każdy każe a ja już praktycznie moge normalnie chodzić tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2008 11:30:47 AM Liczba szacunów: 0