SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ 6x 42,5kg/ 6x 45kg/ 4x 47,5kg*/ 3x 50kg* (*ost. z pomocą) 8x 40kg/ 8x 40kg/ 8x 40kg/ 8x 40kg 2. Uginanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 15,12,12,12 15x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg/ 10x 12kg 15x 6,25kg/ 12x 7,5kg/ 12x [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13868 Data: 3/18/2015 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] innej drogi nie ma. Warto sluchac moderatorek, one maja ogromna wiedze i doswiadczenie i jak juz wczesniej wspomnialam, wszelkie zasady i ograniczenia sa po to, zeby nam pomoc a nie zrobic na zlosc. My sobie nawet nie zdajemy sprawy jak duzy wplyw ma to co jemy na nasz organizm i zdrowie i jaki blagan mozna zrobic zla dieta. Przy okazji – [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 11:51:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] kawałek łąkotki i zrekonstruowano ACL.Nie mam pelnego wyprostu i mam ok 90 stopni zgięcia.Rehabilitacje zaczynam dopiero za tydz:( bo wczesniej nie bylo miejsca:( prosze o pomoc w doradzeniu jakiś ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu aby uzyskać pełen wyprost. Dziekuję za pomoc i życzę wszystkim szybkiego powrotu do ZDROWIA pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2008 8:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Piszę pierwszy raz i proszę o pomoc. Na samym wstępie powiem, że jestem już zapisana na wizytę do lekarza, ale chciałabym dowiedzieć się od Was czy wiecie co może jest z moim kolanem. Sprawa zaczęła się jakieś 4 miesiące temu kiedy bardzo mocno stłukłam sobie kolano, w skutek paru upadków. Po prawej stronie prawego kolana wyrosło mi [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 6:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziedzina, którą wybrałaś jest bardzo ważna w Twoim życiu. Potrzebujesz specjalisty(lekarza), który byłby w stanie Ci pomóc nie zaszkodziwszy bardziej. Na tym forum często pada nazwisko Specjalisty Pana łukasza K w takich trudnych przypadkach i wydaje mi się że u niego mogłabyś poszukać pomocy. (Ostatnio udzielał się w dzienniku u Ollinki)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 1/6/2013 10:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krótszy ruch i oczywiscie było lżej ciężkawo szło 13 powtórzenie był zapas ale juz miałem spocone dłonie co przy 14 powtórzeniu dało rozjechanie sie dłoni i była potrzebna pomoc 2.zapas był 3.tu jak zwykle ciężko Sobota 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 (95x15) 2.Wspiecia na palce bez przerw 100x20 120x20 150 [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2009 4:03:50 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx3 40kgx3 50kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx1+1 pomoc / (92.5kgx1 +1 pomoc) 2.Push press do 70% WL (66)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 (67.5x5 ) 3.Sztanga zajęta jakiś mix sztanga łamana superseria [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2009 8:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 30kgx3 40kgx3 50kgx3 57.5x3 62.5kgx3 67.5kgx3 72.5kgx3 77.5kgx3 82.5kgx3 87.5kgx2+1 (90kgx1+1 pomoc) 2.Push press do 70% WL (62.5)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 30kgx5 37.5kgx5 42.5kgx5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 62.5x5 (65x5) 3.Sztanga zajęta bic+tric Komentarz: 1.robiłem z [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 8:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siadach Oraz MC Powoli jakoś jakby był mniejszy Najwyżej odpocznie se po zawodach;p 140kg dośc lekko z zapasem 150kg 1-szy tak sobie 2-gie kawalek szedłem zgięło mnie i pomoc 2. Wiązanie lepsze KUmpel wiązał pierwsze lekkie bardzo drugie także lekkie choć troche mocniejsze niż poprzednie Tutaj o niebo lepiej niż ostatnio wreszcie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 6:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100KG*5 (95KG*5) 5.WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.150kg*2 lekkie !! 160kg pierwsze zeszłem zbyt szybko i zbyt głęboko wymęczone drugie z pomocą 2.150kg dośc dobrze poszło 160kg pierwsze dobrze drugie zgieło mnie na lewą stronę lekka pomoc przy lewej stronie i sam się wyprostowałem 160kg pierwsze dobrze drugie [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 5:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kat do 90kg open bodajże 6 FILM:będzie moze dzis/jutro jakośc bedzie HD no i trzeba wspomnieć iż Megatron II EŁK zajał pierwsze miejsce drużynowo 66pkt (4zlota 2 srebra i 1 brąz) 6-ciu sie wlicza Dzięki za trzymanie kciuku oraz dla trenera Piotra za 12-tygodniowe przygotowania za wczesniejsza pomoc wodza oraz za pomoc klubu dla wiązacza prezesa;]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2010 1:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pewnie poziomko jakby nie było jesteśmy tu dość anonimowe, poza tym Twoje zdjęcia nie są potrzebne po to by się tu ktoś śmiał czy krytykował, a poprostu by łatwiej było Ci pomóc...poza tym zgadzam się z Maksimą...mogą one pomóc dziewczynom z podobnym kłopotem także czekam i nie ma czego się wstydzić

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2/13/2011 1:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    5 serii po 5 powtórzeń na 60% maxa, czyli dla ciebie 60kg może tylko pomóc i polecam, a potem w poniedziałek ciężki trening wyciskania, jeżeli ten lekki byłby w piątek a jeżeli zamierzasz robić to ciężko to napewno nie pomoże, 2 razy w tygodniu to za***ista sprawa, tylko że raz musi być lekko po to żeby dać odpocząć nerwom, przyspieszyć [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 7:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna może pomoc- ale raczej nie sposób określić nawet w miarę dokladnie, zalezy to bowiem od innych tez czynników z ktorych najwazniejsze są; trening który dobrze by było aby był "schematem pod pewne indywiduum", także odzywianie ma niebagatelne znaczenie także i w tymże programie, potem rezerwy które moga być wieksze lub mniejsze, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 8:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Zwracam się do was z prośba o pomoc tzn. Chciałbym schudnąć i równocześnie wyrobić klatkę piersiową, jestem gruby.Klate tak trochę mam (lekkie zarysy) ,ale chce ją wyrobić : wzrost: 188cm Wiek: 16 Lat Waga: 90kg (Chce schudnąć do 80- najlepiej 70 kg) Staż treningowy: dziennie robie po 80 pompek i prosze o jakies cwiczenia. Dieta : Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 12:36:19 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] EDIT: OJ działo sie działo Niedzielnego wieczoru Na pierwszym planie Krzysiek Wiłkomirski dziękujący przybyłym za tak tłumne stawienie sie i za okazana pomoc ,na drugim planie Hirek Wrona który tego wieczoru przekazał fantastyczne info ,otóż po jego pobycie w Anglii i rozmowie z naszym Polskim bramkarzem Tomaszem Kuszczakiem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2008 10:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Testy SGSP

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich z sfd.pl!!! Na poczatku przepraszam ze nie trzymam sie scisle tematu ale moje pytanie jest rowniez zachaczajace o temat Strazy Pozarnej. Bardzo prosze o pomoc w przygotowaniu sie do testu sprawnosciowego do PSP. Na poczatek cos o mnie: mam 29lat (czyli ostatnia szansa aby zostac strazakiem), wzrost 174,5cm, waga 70,5kg. Do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12042 Data: 5/28/2011 3:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzwonil do mnie wlasnie andro i mowi, ze jak cos jest Proviron apteczny (nie wiem skad maja, wnikam). To po nastepnych badaniach, pewnie zdecyduje sie na 50mg dziennie. Provior w jakis sposob moze pomoc w odbloku czy jest to tylko dorazna pomoc w samopoczuciu?

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 12398 Data: 1/8/2021 5:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Widzisz - wegle Ci sluza ;) Troche podjadlas i juz bicepsik sie odpowiednio prezentuje. Wez nie rob więcej z niego flaka ;) Ps. W imieniu UNSa dziękuję za pomoc i ekstra towarzystwo nie tylko podczas targow ;*

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 12:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej UNS-y :D Przepraszam za moją nieobecność ,ale miałam ciężkie dni.Głównie to praca ,praca, praca i kilka innych rzeczy ,które zabrały mi mnóstwo czasu i energii.Nie zmienia to faktu ,że trenowałam i to ciężko.Wdrażam nowe treningi i chodzę ciągle "zakwaszona"|-) Co bardzo istotne dostałam okres !!! Taki numer właśnie.od listopada miałam aż [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 2:43:12 PM Liczba szacunów: 0