SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SFD/ zdjecia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze czyli nie fajnie , diete zaczynam od dzis owsianki jajka , jogurty , sery itp. , jesli bedzie to przydatne oczywiscie pozniej napisze plan zywieniowy aby ktos mogl mi pomoc jak wybrnac z tej mojej figury ;/ . Chce nabrac miesni i zrzucic brzuch kazda wskazowka bedzie dla mnie cenna . Trening bede zaczynal planem ronie20 etap 2 czyli : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 9/1/2014 12:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety 53 lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam bardzo serdecznie proszę o pomoc mam 53 lata 164cm 69kg, cel 58- 61 kg typowa gruszka obecnie: talia 74cm cel 68-70cm biodra 106cm cel 98-100cm udo 62cm cel 56-58 cm praca siedziąca ( ksiegowa ) od września rozpoczęłam zajecia ruchowe poniedziałek: tenis ziemny o godz. 16 wtorek: indywidualne zajęcia z ternerką o godz. 7 lub 8 rano. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 9/6/2011 10:31:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrossFit, a efekty wizualne

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w zrozumieniu tego, co się dzieje z moim organizmem. Mianowicie, wczoraj zakończyłem pełny 4 tydzień zajęć CrossFit, z częstotliwością 4x trening/tydz. Oczywiście skalowany pod okiem trenera do własnych możliwości. Zabrałem się do tego chyba porządnie, bo wraz z rozpoczęciem treningów zmieniłem swoje odżywianie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8480 Data: 2/20/2015 9:10:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i po nim porzadny odblok? jesli tak to co na ten nastepny odblok? czy tez moze lepiej cierpliwie czekac i dac organizmowi samemu powrocic do siebie?? Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Staż na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 6/7/2009 2:53:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy, plan na przyszłe miesiące.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znam dokładnej nazwy tego ścięgna/mięśnia. Przez ten ból musiałem przejść na split ale robienie dołu nadal robię z rozwagą. Zdrowie ponad wszystko. Chciałbym poprosić was o pomoc w planie, chciałbym nabrać kilo i zwiększyć siłę. Planuję teraz długotrwała i systematyczna przygodę z siłownią także jestem cierpliwy na efekty ;) Co do supli, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 4/19/2014 12:50:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lista troche klopotliwych pytan :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadzieje, ze sie uda Czy jest sens wazyc sie po 1mc? by sprawdzic czy cos drgnelo? Mowiono mi ze dopiero po 3-4 ale czy to nie za dlugo ? Bede b. wdzieczna za pomoc i wierze, ze dzieki tej pomocy i fachowym poradom, powolutku bede osiagac swoj cel i bede mogla nim sie z Wami podzielic ))Dobra koniec filozofowania, trzymajcie kciuki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 4/13/2004 5:24:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening w domu

    [...] każdego zawodnika też jest ważny dlatego chcę się tym zająć w domu. Wczoraj po treningu trener powiedział, że mam silne ręce i większość piłek rozgrywam tylko 'za ich pomocą', ale jak wiadomo, aby piłki były dopieszczone trzeba użyć jeszcze nóg. I tu nasuwa się pytanie do was i prośba o pomoc. Jak ćwiczyć nogi żeby wzmocnić mięśnie, być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 9/4/2012 3:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawda czy falsz...???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialke miesniownych i wspomaga czerpanie energii z tkanki tluszczowej, jednak mimo wszystko nadal mam obawy. moze cos jednak dokupic, jakis srodek (czytalem, ze aminokwasy powinny pomoc?), ktory zapobiegnie spalaniu miesni. bardzo prosze o pomoc. z gory dzieki. btw. to hmb jest w plynie. dodatkowo jestem w trakcie cyklu hmb + xpand. PZD.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 8/8/2006 3:27:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu na wakacje 16.5 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningach myślę że bieganie jest optymalne na początek aż trochę schudnę i wtedy udam się na siłownie. Obwód pasa 95 obwód klatki coś koło tego co brzuch Bardzo proszę o pomoc bo już mam dość wyglądania jak beczka najgorsze że moja twarz wydaje się nie symetryczna z resztą gdyż na twarzy schudłem trochę i tylko reszta mi przeszkadza chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/3/2012 6:33:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PVL Mutant Mass czy Mass XXL czy może inna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] normy ilość białka tak samo tsh(o którym wczesniej wspominałem) prosiłbym bardzo o porade wsprawie odzywki osobiscie zastanawialem sie nad mutant mass i mass xxl i do tego prosze o pomoc w wyborze kreatyny, zaznaczam ze nigdy nie bralem odzywek...Czy do gainera i kreatyny musze brac dodatkowo jakas dekstroze czy witamy?? dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2/28/2010 1:13:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaburzenia nerwicowe...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pytanie brzmi jakie, suplementy, witaminy, minerały, tłuszcze, medycyna naturalna, leki bez recepty, albo cokolwiek może mi pomóc przy wyjściu z nerwicy. Z góry dziękuję za pomoc przy tym ciężkim schorzeniu gdyż diametralnie zmienia ono życie człowieka na gorsze, a każdy dzień to ciężka walka z samym sobą. Zmieniony przez - pixel1988 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 5/7/2010 3:54:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krok po kroku- help me! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wam wszystkim, pewnie każdy z was będzie chciał mnie zlinczować za założenie owego tematu, z góry przepraszam aczkolwiek jestem mega zielona w tym wszystkim więc proszę o pomoc. :) A mianowicie wszędzie czytam wszystko na temat rzeźby mężczyzn, masa masa i jeszcze raz masa a u mnie raczej to nie jest wskazane. Bardzo mi zależy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 8/11/2013 4:02:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy:(oponki,i skośne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] talia po bokach jest naprawde bardzo ..chuda,co powoduje dysproporcje,względem klatki.zaznaczam ,ze ćwiczyć mogę wyłacznie w domu.Oponki bardzo małe ,skośne to dwa łuki do środka zamiast prostych ,no i wystajace żebra ,zero mieśnai na ncih,prosze bardzo o pomoc,ponieważ,już zaczynam tracic motywacje ,przez te boki:(bede wdzięczny z pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4042 Data: 10/8/2005 9:13:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening dla kobiet

    Temat
    Ladies SFD

    Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55,5 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2/28/2012 11:45:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy zepsutych plecach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w większości złożone ćwiczenia, dlatego zakładam ten temat w poszukiwaniu alternatywy dla niektórych ćwiczeń. Postaram się wrzucić dla danej partii te dozwolone i proszę o pomoc, gdy znacie jeszcze jakieś. Oczywiście sam ciągle ich poszukuję przeczesując google. Wersja krótka: Absolutny brak masy (dane w ankiecie). Powiększona kifoza piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 1/31/2012 7:22:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bardzo szybkim metabolizmem waze 65kg przy 186cm wzrostu Dodatkowo mieszkam w internacie mam 3 posilki sniadanie 7-8 obiad 13;30-16:00 kolacja 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - siadanie z internatu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 4/27/2016 11:38:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam H E L P :) Potrzebuję pomocy i tu bardzo proszę o wypowiedź ludzi, którzy mają na ten temat pojęcie, ponieważ czytajać dużo artykułów napotykam dość rozbierzne info. I tu przepraszam za brak terminologii :) Mam 24 lata, 163 cm wzrostu, waga 50 kg. Cel - wyrzeźbienie ciała - ogólna poprawa sylwetki. Proszę mi pomóc jak mam zacząć. " [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 10/24/2013 1:44:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ; ((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jestem grubasem. :( Od tego tygodnia postanowilem to zmienic, mieszkam aktualnie za granica i za 3 tygodnie lece do Polski. Chcialbym jako tako wygladac takze prosze Was o pomoc. Mam do dyspozycji rower, hantle, sztange z ciezarami do 50kg oraz laweczke. Jakies dodatkowe wspomagacze typu tabletki itp. moga byc jezeli beda na ebayu to sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/19/2006 11:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na nogi - POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrowy i mam chęć ćwiczyć i osiągnąć sukces. Może jak nabiorę trochę wiedzy na temat ćwiczenia to będę mógł pomagać innym, ale to na razie ja muszę prosić forumowiczów o pomoc. Więc bardzo Was proszę, pomóżcie mi, mam poniedziałek muszę mieć gotową rozpiskę treningu. Z góry dziękuję PS Jak wraz z początkiem września skończę z ćwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 7/2/2011 8:11:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] zdj. z rezonansu magnetycznego co o nich myślicie jeżeli potrzeba wam więcej napiszcie wyśle wszystkie potrzebne ,pytam się osób które się na tym znają bardzo proszę was o pomoc bo ja się na tym kompletnie nie znam,wiem że napiszecie że mi napisali ale wole żebyście zobaczyli sami i to z swojego oka ocenili ,proszę was bardzo o pomoc ;( . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 5/7/2012 3:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)