SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta czy dobrana MASE ??

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 577

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 242
Wita wszystkich kulturystów : )



Czy mógł bym Ktoś pomóc mi z dietą? Miałem jedną MASÓWKĘ tylko że chodziłem głodny na niej i trochę ją ulepszyłem. Prosił bym o pomoc z waszej strony ponieważ jest to dla mnie ważne. Jedyny sport który UWIELBIAM Kulturystyka.



Cel-Masa



Waga- 70 kg





06:20
Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5%
3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle)

Białko Nitro Pro Gen




10:35 (szkoła)
Makaron 150g
Pierś z kurczaka 150g

Kapusta kiszona





12:30 (szkoła)
3 Bułki Grahamki z Szynka z piersi kurczaka + Plaster jakiegoś sera i sałata .



15:00
Ryz brazowy 100g

Makrela Wędzona 100g

Piers z kurczaka 200g


Batonik Proteiczny własnej roboty :)





Trening 18:00





19:15
2 banany Białko Nitro Pro Gen
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunńczyk w sosie własnym 120g



22:00

Twaróg chudy

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6476 Napisanych postów 142529 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130071
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 991 Napisanych postów 38496 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 325309
osz ty ubiegłeś mnie miałem te 2 linki juz wklejać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6476 Napisanych postów 142529 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130071
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 242
Ale panowie bez wypełniania ankiety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 242
Co powiecie o mojej diecie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 991 Napisanych postów 38496 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 325309
tak sie nie da wypełnij ankiete i zrób zrzut z tego linku co dał Tom

skad mamy wiedziec ile czego potrzebujesz i jaki tam jest rozkład b/t/w

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 18:53:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1784 Napisanych postów 47544 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 482255
wypelnij ankietet a jak Ci sie nie chce to nie zawracaj glowy i nie zakladaj tematu

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie, oraz drugi problem.

Następny temat

Dieta do oceny.