SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta / Trening (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , mam zamiar zacząć prawdziwą robotę na siłowni czyli konkretna dieta i dobry plan treningowy. Jestem samoukiem i uczę się układać sam diety , chciał bym was prosić o pomoc z dieta ocenić i pomóc ułożyć plan treningowy na masę bo z tym mam trochę problemów. Pierwsze 8 tyg chciał bym się skupić na rozbudowaniu masy pleców i biceps/triceps. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 1/4/2015 2:06:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uparty tłuszcz! Walka z BF

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 6/2/2015 11:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna bomba

    Temat
    Doping

    Witam,zwracam się z uprzejmą prośbą do moderatorów działu o pomoc w doborze środków,sytuacja wygląda w ten sposób że mam za sobą dwie bomby,testosteron cypionat + metanabol + boldenon nie bede sie rozdrabnial w dokaldna rozpiske i drugi Testosteron cypionat + deka + bold + metka,obydwa cykle byly bardzo dlugie ze wzgledu na ten boldenon ktorego w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 9/1/2018 9:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was Lejdiski, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w nadaniu mojej sylwetce krągłości, czyli zbudowaniu mięśni. Tak po krótko nigdy nie byłam szczupłą osobą, od dzieciaka miałam lekko nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej. 2,5 roku temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7571 Data: 3/28/2016 8:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje przemyślenia

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] za każdym razem. Podnosił się tak jak bokser, który wstaje gdy tylko upadnie na deski, lub gdy wybije gong, robił to za każdym razem, wkońcu opanował technike pływania, za pomocą ruchów ciała. I tak było z każdą dyscypliną, granice wyznaczała tylko jego wiara w możliwości , a on zawsze w nie wierzył - czyli mógł zrobić wszystko. Robił przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 7/27/2002 7:18:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split...split...split ? może coś nowego ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] FBW zapewni mi to co chcę osiągnąć ? może HST ? (nie wiem nie znam się) ;p Moim celem jest przede wszystkim masa ale nie chciał bym również stracić na sile dlatego proszę o pomoc i rady :) Poza tym nie umiem za bardzo układać planów full body i prosił bym o jakiś przykładowy plan w którym mógł bym może coś zmienić żeby to było dobre dla mnie z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 11/25/2008 6:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niedzieli. Całość odbywa się drogą elektroniczną, więc tylko odsyła się z powrotem ankietkę na mojego maila, co jest bardzo wygodne i oszczędza wiele kłopotu:) W zamian za pomoc- dla chętnych ocenię jadłospisy jakościowo i ilościowo, wskażę błędy i postaram się pomóc zmodyfikować jadłospis. Z góry bardzo dziękuję za pomoc!:) Link do ankiety: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2/22/2011 4:57:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego SPLIT 4 dni 2x partia tydzień.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciągu dolnego x4 6. Uginanie ramion z gryfem łąmanym stojąc x4 Na koniec dodaje, że zdaję sobie sprawę z tego, że ten plan nie wygląda najlepiej, dlatego proszę was o pomoc. W planie można zauważyć iż na klatkę jest 6 ćwiczeń tak jak na większe partie, otóż chciałbym klatkę wziąć sobie na główny cel. W dodatku takie cwiczenie jak pompki na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 4/14/2017 9:45:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrostek? jelita? coś z brzuchem...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    nosz kurde, proszę bardzo łądnie o pomoc,bo ja już nie wiem,co ja mam robić. boli mnie brzuszek,w piątek wyszłam ze szpitala. Podejrzewano zapalenie wyrostka. Boli mnie brzuch,najpierw koło pępka,potem tam,gdzie wyrostek (prawy dół biodrowy) i potem przestaje boleć w ogóle. Takie cykle jakby. Wszystkie badania (krew,ginekolog,mocz,usg) wyszły w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15876 Data: 2/25/2007 2:20:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie, w Domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] coś ze sobą robić.Jednak zauważyłem, ze siła, sprawność idzie "jakoś" do przodu ( a moje kg i tłuszczyk jak było wielkie tak jest :( ).Chciałbym was prosić Forumowicze o pomoc w stworzeniu/zmodyfikowaniu mojego planu ćwiczeń dla mnie, tudzież zasugerowaniu jakiejś diety. Przeglądałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 4/13/2012 9:03:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eryk czyli człowiek który chce zmienić swoje życie :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Eryk i od dłuższego czasu przeglądam sfd.pl w poszukiwaniach jakieś pomocy dotyczącej mojej zaplanowanej zmiany. Tylko jest jeden problem taki że jestem totalnie "zielony"(jak trawa na wiosnę) jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia itp. Jest strasznie dużo tematów z planami treningowymi i dietami że nie wiadomo co wybrać, więc proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 5/1/2014 12:23:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie moja prośba, ponieważ osobiście nigdy nie miałem podobnej kontuzji, a zarówno wśród znajomych jak i w necie nie moge znaleźć opisu przypadku, chciałbym was prosic o pomoc. Jezeli ktokolwiek z was miał to nieszczęście i przytrafiła mu sie taka kontuzja to miałbym prośbę. Do pracy dyplomowej potrzebuje opisu przypadku na który, sklada się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2008 8:12:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz a zarazem:) help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM mianowicie jest taka sprawa mam kolege ktoey chodzi spory czas na silce ale zawsze miał problemy z dieta i prosil o pomoc kolegow z SFD czynie to z mojego kontapowod brak u kolegi neta… oto troche o nim Waga: 80kg Budowa: Ektomorfik Cel: Masa B 2gr/kg T 1gr/kg W.W 5gr/kg Ogolnie: Kalorie 2960kcal Białko 160gr Tłuszcze 80gr Węglowodany 400gr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 6/11/2010 9:56:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i solidną poprawę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc przy poprawie diety na masę :) Chcę aby wszytko było w porządku, żeby niczego nie brakowało i żebym przy tej diecie był zdrowy i rósł odpowiednio :) Waga 80 Wzrost 186 Wiek 23 Nie wiem dokładnie jakim typem jestem, stawiałbym bardziej na coś pomiędzy endo a ekto, mam wąskie nadgarstki ale nie jestem szkieletem, w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 9/2/2009 11:48:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 98kg na 80

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz to nieprzemyślane odchudzanie odbija mi się takim jojem, że nie mogę spojrzeć w lustro, nie mówiąc o znalezieniu dziewczyny. Bardzo, ale to bardzo proszę was o pomoc! Nigdy nie układałem sobie szczególnej diety, mniej więcej wiedziałem co jest zdrowe i jakie składniki zawiera, ale to nie działa. Jutro, albo pojutrze uzupełnie post o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2/18/2010 9:18:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 79 Udziec najszersze (prawy): 58 Udziec nad kolanem (prawy): 39 Łyda (prawa): 37 Dupa (na kościach biodrowych): 97 4) Trening (adekwatny do celów): Rion, wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu go! ../../buziaki/14.gif Dzień 1: przysiad klasyk 5x10 RDL 5x10 suwnica 4x10 prostowanie nóg na maszynie 4x10 uginanie nóg na maszynie 4x10 wyskoki z [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 5:55:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu/polecenia ćwiczeń mających na celu redukcję cm z wewnętrznych ud i bioder. W tym roku kończę 18 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę ok. 56 kg. W tym roku od maja do lipca odchudzałam się z wagi 65 kg i straciłam wtedy lekko ponad 11 kg. Potem zrobiłam sobie kilku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2/10/2013 5:35:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładny rozkład ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy? Chodzi mi o to by jednego dnia na treningu "wymęczyć" np. klate i ewentualnie porobić (jeśli starczy czasu) jakieś ćwiczenia na inne partie mięśni. Proszę o pomoc.Słuchałem już wielu rad itp ale wole zapytać Was (specjalistów ;]) Jakby ktoś mógł mi napisać rozkład ćwiczeń na klatke, biceps, triceps i nogi. Bardzo mi na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7642 Data: 1/6/2008 1:01:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z stopą. paluch sztywny?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] strony palca zginelo co moze swiadczyc o tym ze byl wybity. Jednak zgrubienie z prawej strony zostalo i sprawia ból w zwiazku z czym zamieszczam zdjecie abyscie mogli mi pomoc jesli bedziecie w stanie. Na stronie http://www.adlatus.pl/haluksy/index.php/content/view/12/27/ znalazlem zdjecie stopy z przypadkiem ktory moim zdaniem wyglada tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9874 Data: 4/16/2012 10:08:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nATURA CZY bZDURA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni ( i nie chodzi mi tu o tę urządzoną w Waszej piwnicy lecz tę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 9/27/2009 10:18:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)