CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT JustBlackBerry

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 8:32:24 PM Szacuny postu: 4.77 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wątpić w sensowność tego wszystkiego i szukam jakiejś porady. Może taki stan rzeczy jest przyczyną jakiejś choroby? Może powinienem się zbadać? Dziękuję za każdą odpowiedź i pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2024/4/9/cbaa8f2473d54577940b4fbe875ac86c.jpg /SFD/2024/4/9/afd74202083c4a13949cd1a00def515d.jpg Zmieniony przez - OBESEJAKUB w dniu 2024-04-09 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 4/9/2024 10:31:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchodzajaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc spędziłem ostatnie 2 godziny na czytaniu kilka tematów odnośnie tego jak zrobić dietę. Na razie poprosiłbym o małą pomoc w ustaleniu mojego zapotrzebowania kcal, wartości białka, węglowodanów oraz tłuszczy, bo coś mi chyba za dobrze to nie wyszło... Co do samej diety i jej składników to mam zamiar popracować nad tym sam w najbliższych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2/18/2013 11:43:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUCJAN FUDAŁA vs JOHN BRZENK CZY BĘDZIE VENDETTA?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeszcze w tym roku może dojść do pojedynku Lucjana Fudały (Polska) z Johnem Brzenkiem (USA) na o tytuł i pas Mistrza Interkontynentalnego lewej ręki kategorii do 95 kg organizacji Professional Armwrestling League (PAL). Taki duży awans Lucjan dostał dzięki swojej wygranej na ostatnim Pucharze Świata Zawodowców - Nemiroff World Cup 2008 oraz na XIX [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 7/9/2009 8:39:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jutro pierwsza próba. Dziennik będę się starał prowadzić sumiennie i dodawać rozpiski i fotki posiłków każdego dnia. Jakieś fotki postaram się wrzucić jutro. Liczę na konstruktywną krytykę i pomoc. P.S. Ciekawe jak ten post wyjdzie bo nie ma podglądu a sporo tekstu w małym okienku :)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 00:45:33

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 18334 Data: 5/28/2014 12:17:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY plan ćwiczeń na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak ktoś jest chętny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2008 2:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samozaparcie oraz motywacja, lecz...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego największy nacisk kładł bym na to, by ćwiczenia w fazie początkowej odbywały się w moim zaciszu- w domu. Lecz może nim do ćwiczeń przejdziemy, prosił bym o pomoc w ułożeniu diety- nie lubię eksperymentować, lubię poczucie stabilności i w ewentualnych chwilach zawahania, czy też poczucia "nudzenia" się diety- zmienię to, lecz na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 3/14/2016 7:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta raczej redukcyjna - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wtedy: przysiad - 130 - 140, MC - 130, wyciskanie leżąc - 110; teraz moja siła jest o 1/3 (może nawet trochę ponad) mniejsza Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pozdrawiam, Adam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e92645776eb436692b9cd7ca7fbc17c.png Zmieniony przez - Endi w dniu 2014-02-04 18:00:11

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2/4/2014 5:50:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka - co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za jakieś porady jak powinna wyglądać w dalszym ciągu moja przygoda ze zrzucaniem kilogramów, żeby było to zdrowe i odpowiedzialne. Mam kilka pytań i proszę Państwa o pomoc w znalezieniu na nie odpowiedzi, nie chcę sobie już dłużej szkodzić: 1. Czy w moim przypadku powinienem raz jeszcze policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne bez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/16/2022 3:00:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    Siema chciałbym o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego do wykonania ćwiczeń w domu. Coś o mnie : Wiek : 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 59 kg Cel ćwiczeń: Rzeźba oraz poprawa wyskoku (do koszykówki) Wcześniej miałem następujący plan który znalazłem na pewnej stronie i go wykonywałem ale rzuciłem ćwiczenia po 4 tygodniach ponieważ stawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 7/16/2012 7:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Herbapol, Tussipect

    Temat
    Herbapol

    Witam was serdecznie na nowym forum! Przeglądając różne produkty Herbapolu oraz po rozmowie z Zelmerem, zainteresował mnie pewien produkt, a mianowicie Tussipect. Z tego co się orientuję, chłopaki z dopingu mają go w domowej apteczce na stałe Pozwolę sobie "zacytować" pewien artykuł, który już tutaj kiedyś był po części """CYTAT [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9693 Data: 8/10/2010 9:20:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorąco proszę o Profesjonalną pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć potrzebuję poważnego wsparcia ze strony zawodowca.BĘDE DOZGNONNIE WDZIĘCZNY ZA PRZECZYTANIE I POMOC BO TROCHE CZASU TO ZAJMIE. Cwiczę od 4 lat, po 2 latach doszedłem z wagi 63 na 83, potem pół roku stagnacji i wszelkie próby pójścia dalej, co skończyło się przeciążeniem kręgosłupa i uszkodzeniem dysku L5/S1, potem pól roku total OFF i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 718 Data: 10/29/2009 9:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam liste wybranych przezemnie ćwiczen. Prosze o pomoc w ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 1/4/2007 7:13:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prentki - workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim dopracować dobrze dietę i plan treningowy do moich możliwości i potrzeb. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Myślę, że nie będę miał problemów z motywacją, ale liczę na pomoc w kwestii samych ćwiczeń i diety. Aktualne zdjęcia postaram się dorzucić wieczorem. Pozdrawiam, Tommy Zmieniony przez - Prentki w dniu 2012-10-31 13:14:57 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 10/31/2012 1:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cwicze oraz trzymam diete od 2 miesiecy - 2800-3000kcal na mase (173cm, 17 lat, 59kg) Prosze o pomoc - tak jak w tytule tematu: - SYLWETKA idzie na + tzn. przez te dwa miesiace wzgledem tego co bylo - spory progres, wiekszy biceps, triceps ladnie sie odznacza, klatka piersiowa na plus (gorna czesc jak i piersi, umiem je w dodatku napiac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 9/27/2023 7:21:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę oceńcie mi dietę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam i na wejściu prosiłbym o waszą pomoc. Zaczynam ćwiczyć na siłowni i rozpisałem sobie dietę na masę mięśniową przy 93 kg wagi oraz 207 cm wzrostu. Pracuję 5 dni w tyg po 8h (praca przy biurku). Ćwiczę 3 razy w tygodniu przez nie całe 2h. Trening na SUPER SIŁĘ I SUPER MASĘ Pana Weider'a (na razie sam korpus). Mam do was kilka pytań czy te [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/17/2015 9:07:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 88 kg brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemiane bo nie bylo tragicznie!). Ale co zrobic z brakami w diecie albo moze brakiem calkiem diety? Bo moze dla Was takie odzywianie to jest gowno warte? Mozna mi jakos pomoc. A i jeszcze dochodzi to ze czasami pracuje od 7 do 19 a czasami w ogole, nie moge jesc regularnych (na pewno nie cieplych) posilkow, a gdybym mogl to z kolei mam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 7/19/2012 4:29:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak się dzieje? Czy zrezygnować z dalszej suplementacji i dać organizmowi odpocząć? Ewentualnie wrzucić coś innego? Być może temat śmieszny ale będę bardzo wdzięczny za pomoc. Dodam że jakie 2 lub 3 miesiące temu robiłem badania (prolaktyna, progesteron, estradiol, kortyzol, testosteron wolny, estrogen, LH, FSH, DHEA, SHBG) i oprócz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 7/18/2022 7:45:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT PartOfHell

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (zdjęcia są z grudnia, ale od tego czasu moje ciało się nie zmieniło), na drugich zdjęciach mój mały progres i sukcesik. Oczywiście to nie koniec mojej walki, proszę Was o pomoc, cobym tej motywacji nie zgubiła :-). Mam nadzieję że wyrwaliście do końca :-P /SFD/Images/2016/5/9/84cf14cced8f4a45b2d10383025c1b9c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 5/9/2016 5:06:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marny wyskok i stres

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, na imię mi Daniel, lat 17 . Tak jak w temacie, chodzi mi o pomoc odnośnie wyskoku. Mam 193cm wzrostu, zasięg ręki z ziemi jakieś 250cm , a wyskok raptem 40/45 cm. Ogolny zasieg miedzy 280 a 295. W siatkę gram rok, z tym ze rok gralem bez przykladania, wyskok poszedl o 10/15 cm , wtedy mialem jeszcze 180 cm wzrostu :) , teraz mam 17 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 9/19/2011 1:13:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)