pomoc

Prosze o skorygowanie ewentualnych bledow i pomoc w doborze cwiczen na PLECY Cel MASA dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12,10,8 1<2<3<4) 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12,10,8) /staly ciezar/ 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. [...]

[...] znowu treningi na siłowni ( tym razem bez przerw ) niżej zamieszczam wam moją rozpiske do oceny, z racji tego ze mam małe doswiadczenie to prosiłbym was o wyrozumiałość i pomoc :) jesli macie jakies uwagi co do planu lub propozycje co do zmiany to prosze pisac 1 DZIEN ( Poniedziałek ) Klatka 1-ławka prosta 12-10-8 2-ławka skośna hantle [...]

[...] je ze soba zestawic i zrobić z tego gotowy plan treningowy. Chcialbym cwiczyc 3x w tyg, moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i zyskanie siły, dlatego prosilbym o pomoc w ustaleniu planu treningowego, ponizej cwiczenie ktore wydawaly mi sie najbardziej odpowiednie. Nogi celowo zostały pominiete gdyz nie moge wykonywać zadnych ruchów [...]

[...] V posilek: Ser twarogowy półtłusty 200g B:37,4 T:9,4 W:7,4 266kcal Pomidor 200g B:1,8 T:0,4 W:4,6 30kcal Oliwa z oliwek 5ml B:0 T:4,98 W:0,01 44,1kcal Przed snem - odzywka bialkowa. Jak widac za malo bialek, a za duzo wegli, ale jakos nie mam pomyslow i bardzo prosze o pomoc: B:69% T:95% W:160% 110%kcal Wszelkie sugestie mile widziane

Witajcie trenuje regularnie od ponad roku, planuje zrobic malutki cykl na odzyweczkach.Prosze o pomoc w rozpisaniu dawek. Mam takie suple jak: - nitrobolon II TrecNutrition (550g) - ZMA TrecNutrition 90caps/960mg - MultiPack TrecNutrition 60tabs/1893mg - Carbo Olimp 1kg - [...]

[...] rosół, mielone, kawałek pizzy...etc) moje pytania do was: Czy to był dobry wybór(ta przerwa)? Co zrobic jesli nast. razem się to pojawi? Jaki magnez kupic(słyszałem ze musi zawierac mleczan magnezu)? Dziś wracam do treningów i CKD mam nadzieje ze pozyskiwania energi z tłuszczy nie uległo zmianie w moim org. prosze o odp i pomoc. pzdr.

[...] suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : brak Nie proszę tutaj o ułożenie diety, ani treningu, ale o wskazówki na co zwrócić uwagę, itd. Serdecznie pozdrawiam i czekam na pomoc. SCE Zmieniony przez - sce w dniu 2009-09-21 18:00:21 Zmieniony przez - sce w dniu 2009-09-21 18:01:11 Zmieniony przez - sce w dniu 2009-09-21 18:01:38

[...] 104g tłuszczy, 415g węgli Tj: 27% białek, 15% tłuszczy, 58% węgli zzzzz ~~3400 kcal + trzeba doliczyć do tego jakiś snikers w szkole bo lubię słodycze xD Mam 18 lat, waże 86 kg, wzrost 185 cm. Trening 3 razy w tygodniu. Na prawdę proszę bardzo o poświecenie i pomoc (MASA) ! :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Marianek40 w dniu 2010-03-07 18:31:00

[...] ramion nachwytem wyciagu dolnego 12,10,8 barki: Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12,10,8 Wyciskanie sztangi siedzac za glowy 12,10,8 Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa rzezba i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne [...]

[...] na forum na redukcji można ćwiczyć do 6x tygodniowo. Moje pytanie jaki trening wybrać - ACT czy dzielony przy założeniu że będę ćwiczyła 5x w tygodniu. Dzięki za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 171 Cel treningowy: znaczna redukcja Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] 2.- prostowanie podudzi siedząc - 3/8 3,- uginanie do tyłu podudzi na atlasie - 3/8 BARKI: 1.- siedząc wyciskanie sztangi zza karku głową - 3/8 3.- stojąc prosto podnoszenie sztangi do góry dwoma rękoma wyprostowanymi - 3/8 4.- kaptury-stojąc unoszenie barków ze sztangą trzymaną średnim nachwytem - 4/8 Dzieki za pomoc, pozdrawiam :)

[...] 80g 12/52/2 6. Jaja kurze całe 300g 20/15/1 7.(przed snem) ser twarogowy chudy 200g 40/1/7 prosze o pomoc i poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]

[...] faceta zapalonego boksera i kickboksera. Podpatrzyłam go na treningach i w domu i wychodzi na to, że rękawice, owijki, worek, szczękę, gruszkę - wszystko ma. Proste pytanie: czy jest coś o czym ja-białogłowa nie wiem, a co mogłoby się mu przydać w czasie treningów? Chciałabym aby czuł, że go wspieram w tym co robi, będę wdzięczna za pomoc :)

[...] do jakiś reakcji między tabletkami i stąd te przebarwienia. Animal Flexa kupiłem po raz pierwszy i w ogóle nie znam się na odżywkach i suplementach, dlatego proszę Was o pomoc. Czy tabletki Animal Flex powinny tak wyglądać? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7e90e379d2f6a27e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ea8c8dbb8d9a5e6a.html [...]

Wybór Formuły 1 odnośnie dostawcy ogumienia począwszy od przyszłego sezonu, waha się obecnie jedynie pomiędzy firmami Pirelli i Michelin - potwierdził Stefano Domenicali, szef zespołu Ferrari. Nie mogąc wypracować ostatecznej decyzji na spotkaniu podczas Grand Prix Monako, teamy mają teraz nadzieję na podjęcie ostatecznej decyzji w najbliższych [...]

[...] je jako interwały? Nie ukrywam, że zależy mi na włączenie tych aktywności do mojego tygodniowego planu, gdyż same aeroby utrzymywane w jednostajnym tempie najzwyczajniej w świecie mnie nudzą. Podsumowując: Czy trening tygodniowy: 4x siłka 3x aeroby 1x insanity 1x piłka nożna ma rację bytu? Proszę o pomoc i z góry dziękuję, pozdrawiam Wojtek

[...] na drążku nachwytem - 40 w sumie (tu jest problem bo podciągnę się 4-5 razy, nie wiem czy robić z przerwami, aż dojdę do 40, czy podzielić na 4 serie i prosić kolegę o pomoc) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 3. wiosłowanie półsztangą 3x15 4. szrugsy 4x12 5. martwy ciąg 4x12 Środa (wolne) Czwartek (ręce w superseriach) 1. wyciskanie na [...]

[...] trenowane dwa razy w tygodniu. I tutaj rodzi sie moje pytanie, czy to dobre polaczenia? Czy męczyć bicka i tricka 2x w tyg? Czy moze nie rzucac sie odrazu na gleboka wode i czekac spokojnie z wynikami? Dobrze wogole zmieniac trening w trakcie cyklu (nie chodzi mi o pojedyncze cwiczenia tylko caly plan treningowy) dzieki za pomoc pozdrawiam Marek.

[...] przedramion na wyciągu nachwytem - 3 serie, 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną (podchwytem) stojąc - 3 serie, 10 powtórzeń Z góry dziękuję wszystkim za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 194 Cel treningowy: Trening ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Nie [...]

[...] 5 Barki: Wyciskanie zza karku 4x 5 wznosy boczne 2-3 12-15 w/b w opadzie tłowia Nogi: Przysiady tak jak martwy ciąg dwugłowe 4X 12 wspięcia na palce 4x15 Oto moje wypociny . Powiedzcie co sądzicie pójdzie siła po tym...??? zależy mi również bardzo na poprawie siły nóg i m/c, więc wszelkie modyfikacje mile widziane . Dzięki za pomoc pozdrawiam