SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą -biceps Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Albo FBW: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2/4/2014 1:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam 5 bialek do wyboru doradzcie mi ktore z nich wybrac ? Bede stosowal tylko okolo treningowo lub na 2 sniadanie. Chodzi mi o jakosc nie smak( to nie ma smakowac tylko dzialac) moze byc nie dobry smak ale jakosciowo mus byc dobre : http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html#wartosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 10/13/2015 10:49:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki. Pomoc w dalszych działaniach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w kalkulatorze: Budowa kośćca: Drobna Idealna waga: 72.1 Najmniej możesz ważyć: 68.2 Najwięcej możesz ważyć: 75.9 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 7/22/2015 1:20:18 PM Liczba szacunów: 4
  • Rzeźba- pomoc w dawkowaniu suplementów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak w temacie moim celem jest rzeźba, a konkretnie 6pak;) Obecnie 85kg wagi, mam zamiar zejść do ok. 80. Zamierzam zastosować następujące suplementy: Animal Cuts, BCAA TST Hi Tec (dobra cena), a także myślałem nad dorzuceniem do zwłaszcza "szkolnych" posiłków Universal Uni-Liver (proszę o opinię, być może wystarczy BCAA?). Według mnie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/28/2010 12:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika w treningu codziennym.

    Temat
    Trening w domu

    Mężczyzna, wiek 21 lat, wzrost 176 cm, waga aktualna niestety z pewnych względów przybyło z 80kg do 84kg w 3 ostatnich tygodniach. Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Cel: Rzeźba/Redukcja Zaawansowanie: czasem piłka nożna, bieganko, rower, nic stałego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 8/30/2013 7:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Dwukrotnie podchodzilem do tematu silownie konczylo sie to za kazdym razem po ok 3 m-c. Chce teraz miec profesjonalny plan treningowy i sie go trzymac. Na mase chyba nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 4/4/2011 2:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W dobraniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. A więc Ćwiczę na siłowni po 1-2 godziny dziennie + trenningi w piłke nożna ,2-3 razy w tygodniu mam przerwę.Mam też diete i staram nie jeść się posiłków tłustych tylko duzo białek i węglowodanów.Teraz chciałbym zakupić cos aby moja praca dawala lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2/10/2013 1:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zaczac dobrze sie odzywiac oraz cwiczyc Obecnie nie mam jeszcze zadnej konkretnej diety lecz przezucilem sie na same warzywa ,gotowane mieso z kurczaka ,ryby 'sery biale niskotluszczowe . Cwicze narazie kardio czyli plywanie' biegi i delikatnie wyrabiam sposob prawidlowego cwiczenia na silowni aby nie miec w przyszlosci kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 356 Data: 1/19/2017 7:25:55 PM Liczba szacunów: 2
  • zestawienie cwiczen pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prosbe dokladnie o ocene i ewentualna modyfikacje treningu a dokladnie trening bicebsów i tricepsów oto zestaw cwiczen kture stosuje bic::/ 1cw:uginanie sztangietek na przemian 5serii 10;10;8;8;6 2cw:uginanie ze sztanga łamana 4serie 8;8;8;6powt 3cw:uginanie ramion z drązkiem wyciagu dolnego pod kątem 5serii 8 powt i4cw uginanie szt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 1/7/2009 10:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porade, aczkolwiek bardziej o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym was o wielką dla mnie pomoc, opiszew czym mój problem polega. 2 lata temu złamałem ręke na treningu, dopiero teraz chce zacząć ponownie ćwiczyć, ale nie ukrywam że się spasłem. Mam 190cm i 96 kg w wieku 21 lat. Prosił bym was o pomoc w doborze treningu na siłę. Ponieważ pragnę aby moja ręka wróciła do dawnej formy, czy mogli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/2/2011 6:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie kolegi-POmoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    A na wielką prośbe mojego znajomego zamieszczam produkt http://www.allegro.pl/item103710307_super_ph_prosto_z_usa_17_methyl_sci_fit.html POwiedzcie mi co to jest warte moge mieć to bardzo tanio i czy połowa opisu o nikłych efektach ubocznych jest prawdą...... Prosze nie proponować SA bo boje sie igieł i nigdy sie nie ukłuje Staż 4 lata wiek 23 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 5/14/2006 5:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tyg cwicze a 2 razy w tyg chodze na TaeBo ( aerobik +kopniaki i piesci :P ).Chce nabrac wiecej masy a jednoczesnie wiem ze mam troche otluszczone posladki i uda i chce sie tego pozbyc .Takze (choc nei wiem czy to mozliwe) ale prosilbym o podawanie produtow nie kosztujacych fortune bo do zbyt bogatej rodziny nie naleze.Dziekuje za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/19/2006 1:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - brzuch,ręce,klatka piersiowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, ważę 60 kg przy 190 cm. Prosiłbym o domowy trening, który umożliwi mi rozbudowę klatki piersiowej i delikatnie rąk oraz rozbudowanie mięśni brzucha,niby mam lekki zarys 6paka lecz chciałbym, żeby ładnie i efektywnie to wszystko wyglądało. Ćwiczę w domu, od niedawna zacząłem robić ABS2, ale nie wiem czy nie lepiej zacząć od 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 8/10/2013 11:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • spining i FBW- potrzebna pomoc !!!

    Temat
    Ladies SFD

    Hej jestem tu nowa i nie mam zielonego pojecia o silowni, odchudzaniu itp dlatego potrzebna mi pomoc doswiadczonych osob :) Sporadycznie chodzilam na jakies zajecia fitness i spining, ktory bardzo mi sie spodobal oraz bylam kilka razy na silowni. Moim celem jest zrzucic zbedne kilogramy, podniesc tylek i miec plaski brzuch z lekkim zarysem miesni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 4/6/2016 12:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat i mam ogromny problem ze swoja masą, ponieważ waże około 107kg. Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 7/1/2012 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o odpowiedz na moje pytania związane z odżywianiem: (cel masa mięsniowa) Pracuje na dwie zmiany od 6-14 i od 14-22 i pytanie mam takie gdy idę do pracy na godzinę 14 to trenuje po śniadaniu, po treningu znów posiłek i przed wyjściem obiad, i co mogę zjeść o godzinie 18 w pracy jako ostatni posiłek uwzględniając to że do 22 jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 3/16/2013 11:33:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron i Deka - Potrzebna pilna pomoc niemogę przytyć ...

    Temat
    Doping

    [...] witamin organizmowi i duzo bialka... ostatnio cwicze nieregularnie, ale zamierzam to poprawic dodam ze rok temu zaczalem cwiczyc na silowni cwiczylem regularnie pól roku, jakies tam male efekty dalo ale to nie jest to, zrobila mi sie rzeźba choć wykonywalem cwiczenia na mase. Czy cykl pomoże mi przytyć? to byłbym moj 1 cykl ... Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 1/28/2012 6:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC PRZY TRENINGU !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Waga 75 kg Chciałem prosić was o poradę a więc tak od tego tyg zaczynam chodzić na siłownie (Będe ćwiczył jak na początek na ATLASIE + do tego basen ). Prosiłbym was o pomoc przy dobraniu jakiegoś planu na siłownie dla początkujących . Chciałbym zrobić mase . Jestem blady w tych sprawach prosze was o wyrozumiałość . Stwierdziłem , ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2/19/2012 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam prosbe do wszystkich ,chciałbym schudnac z tłuczu którego mam ogrom na brzuchu i boczkach prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 10/16/2008 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból jąder, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem, a mianowicie bolą mnie jądra. Nie jest to ból ciągły pojawia się przy wysiłku fizycznym i po nim, przechodzi i nagle znów zaczyna doskwierać. 2 tygodnie temu zacząłem cykl z ph (s-test-drol) jest to mój 2 cykl, pierwszy robiłem 2 lata temu. 1 tydzień brałem po 1 od 2 tygodnia biorę 2, rano i przy obiedzie. Lekki ból zaczął się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/21/2012 8:33:14 PM Liczba szacunów: 1