SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny, prawie gotowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wierz w te legendy, że niszczą stawy. - brakuje tricepsów - za dużo ćwiczeń na plecy - wyrzuciłbym łydki, gdyż robiąc przysiady i dzień dobry bardzo je zmęczysz Prosiłbym o pomoc, czy dobre są ćwiczenia? Nie przesadziłem z rozciąganiem? Prosiłbym się też o ustosunkowanie do opinii moich kolegów, ponadto chciałbym się dowiedzieć, czy zastosowałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-03-07 17:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Może mi tu ktoś pomóc ? mam problem na cyklu ( po tygodniu / po wbiciu 3x 100mg testa): - Pieką sutki (brak swędzenia, nic nie boli ) - Libido słąbe - słaba koncentracja - stan jakby wszystko za mgłą (wyniki poniżej) Przygotowywałem się merytorycznie do cyklu sporo czasu, niestety życie zweryfikowało - nie tak to sobie wyobrażałem. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2018-05-29 17:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowym użytkownikiem (choć forum śledzę już od dłuższego czasu) także na wstępie wypada się przywitać z wszystkimi użytkownikami. };-) Po temacie łatwo się domyśleć że niestety trapi mnie problem ginekomastii, nabyłem ją jak pamiętam w wieku około 13 lat, obecnie mam 21. Jakiś czas temu udałem się do lekarza rodzinnego od którego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7503 Data: 2013-03-19 09:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Nowa ławeczka nowe ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x20 2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 4x20 a wczoraj zakupiłem nawet spoko ławeczke tj. http://www.allegro.pl/item823463036_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html i prosze o pomoc jakie ćwiczenia wyrzucili byście a jakie dodali do mojego planu treningowego pozd..!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-11-27 12:57:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] poradze. Czytam forum od ponad roku, baaaaardzo wiele sie dowiedzialam, wciaz ucze sie nowych rzeczy i naprawde chce powrocic do wagi sprzed kilku lat. Bardzo licze na Wasza pomoc... Wiek :29 Waga :61 Wzrost :163 Obwód w biuście :91 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :98 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2011-04-28 22:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak jestem bardzo zadowolony bo jak sami zobaczycie zmianę widać, tylko teraz chciał bym podejść troszkę profesjonalniej i uzyskać jeszcze lepsze efekty a wiem ze bez pomocy ludzi stąd którzy mają mega doświadczenie się nie obejdzie więc postanowiłem napisać ten post :D No więc taki opis jak to przebiegało, zacząłem trenować początkiem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2018-04-16 00:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Mały problem z redukcą .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku witam wszystkich. A wiec chciałbym dzięki temu postowi otrzymać pomoc,wskazówkę, dobra rad itd, Problem jest w tym że od 2 miesięcy próbuje zredukować wagę, i idzie mi to słabo gdyż ku mojemu zaskoczeniu waga o 4 kg poszła do góry (mięśnie ???) W lusterku widać zmianę najbardziej na twarzy na lepsze. Czas na ankietę. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2010-01-31 19:47:07 Liczba szacunów: 0
  • kolejny plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wpleść do treningu, np metoda 5-10-15 ?? 5. Widziałem, że niektórzy na siłowni jakby "dobijają" np. bicepsy po skończonych ćwiczeniach na ten mięsień, robiąc na koniec jeszcze jakies uginania z hantlami już mniejszych ciężarów. Czy takie coś jest dobre i mogę je stosować Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2012-01-08 11:57:08

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-01-08 11:51:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek Plegar Podciąg nadchwytym z obciążeniem 10/8/66 Martwy ciąg 10/8/6/6 Wiosłowanie sztangą do brzucha na maszynie Smitha 10/10/8 Wiosłowanie na maszynie do brzucha siedząc 10/8/8 Wiosłowanie półsztangą 10/10/10 To by było na tyle, proszę o rady, opinie i pomoc. Pozdrawiam P.S Czy split to dobre rozwiązanie? Jeżeli nie to co polecacie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2017-03-13 22:48:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] minerały w jakichś napojach typu Oshee vitamin shot. Czy powinienem zażywać jakieś suplementy ? Może brakuje mi czegoś ? Nie wiem magnez, potas, kreatyna, białko ?? Prośba o pomoc jeśli wiecie co jest. Bo to naprawdę straszne głupie uczucie gdy np. wspinam się na ścianie i nie mogę się przytrzymać uchwytu wielkiego jak klamka bo dłoń mi się sama [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2011-03-09 10:10:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie wliczam do kcal. Często robię omlety z 4 całych jaj i płatków owsianych ze słodzikiem. Suplementy: Póki co cykl na kreatynie skończony, więc jedyne co używam to białko trec whey. Fotki z teraz: http://scr.hu/0dcp/sybx2 A tu nogi(one o dziwo bardzo mi "dowaliły" przez te 2 miesiące : http://scr.hu/0dcp/dpf7e Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-01-04 00:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Będę bardzo wdzięczna za pomoc w odpowiednim rozłożeniu treningów. Cel to zrzucić tłuszcz i złapać trochę mięśni w dalszej perspektywie. Tak o mnie to 25 lat, 170 cm, waga nie wiem ;) ale pewnie około 70 kg (idę niedługo na analizę składu ciała i trochę się boję), w ciągu dnia raczej aktywna - studia, zajmowanie się dzieckiem, domem, latanie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2015-02-17 08:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak przeplatać treningi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie :) Na wstępie zaznaczę, że przeszukałem dość sporą część forum oraz google.pl i odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem. Krótko o sobie: 17 lat, jestem ektomorfikiem na 189 cm ważę zaledwie 67 kg (zaczynałem od 63-64 kg). Swoją przygodę z siłownią zacząłem 8 maja tego roku. Jako, że wcześniej uprawiałem sporty walki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-07-27 15:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Wypełniając kwestionariusz osobowy czy też ankiete bezpieczeństwa osobowego natknąłem się na pytania z którymi mam mały problem i bardzo was prosze o pomoc jeśli orientujecie się w tym temacie. Pierwsza sprawa to taka, że trzeba tutaj wpisać dane odnośnie służby w wojsku, ja jestem rocznikiem którego już nie objęła obowiązkowa służba, a muszę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11517 Data: 2011-03-15 11:58:30 Liczba szacunów: 0
  • trening- pomocy !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie Wiec chciałbym Was prosic o pomoc. Mianowicie od pewnego czasu zacząłem interesować się kulturystyką, szczególnie tą amatorską i zaczynam poważny trening. Jednak po lekturze artów na kulturystyka.pl i sfd nadal mam mnóstwo pytań, wątpliwości i ogólnie rzecz biorąc mętlik w głowie. Zapoznałem sie techniką wykonywania ćwiczeń i założeniami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2003-12-06 15:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawa motywacja...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] włókna mięśniowe. -KONTAKT FIZYCZNY Niech ktoś cie dotknie, to może ci dodać energii. To jest po części sprawa psychiki i fizyki. Kontakt z energią ciała może dać małą pomoc podczas wykonywania ćwiczenia. To działa. (ciekawe...?) -BODŹCE POZYTYWNE I NEGATYWNE Podczas wykonywania ćwiczeń gdzie coś odpychasz od siebie(np. wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2005-03-31 19:43:23 Liczba szacunów: 4
  • TRENING 4-DNIOWY PROSZĘ O SPRAWDZENIE I OPINIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    staż 4 miesiące intensywnego treningu(ogółem to rok z przerwami) odżywki: mass xxl dieta:jest wiek: 18 mężczyzna wzrost: 170 cm Waga: 73 kg cel: masa + siła OD niedawna zacząłem cykl horse powera.Łącze z mass xxl i dietą wysoko białkową TRENING (PROGRESJA CIĘŻARÓW) Plecy + Kaptury 1.podciąganie szerokim uchwytem(zamienne na ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-02-18 17:11:03 Liczba szacunów: 0
  • koszykówka pomoc z problemem ;

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wspięcia na łydki 1 seria obunóż 2 lewa i prawa osobno i 3 znowu obunóż 6.wykroki z wyskoku 7.Skoki obunóż do pośladków 3 serie nie wiem jaki mieć trening i proszę o pomoc:) mam 16 lat, ważę 66kg i mam 175cm wzrostu. chciał bym dodać, że trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, trenuję również nogi (przysiady, wspięcia na palce) najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-11-11 20:34:34 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górny i dolny, ławkę (prosta i skośna), hantelki, sztange, gryf łamany i sporo obciążenia. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń (z myślą o sile)ale nie wiem czy jest dobry, proszę o pomoc i rady. Poniedziałek: klatka: -wyciskanie na prostej ławce, 4serie (5-6powtórzeń) -wyciskanie na skośnej ławce, 4serie (5-6powtórzeń) -wyciskanie hantli na prostej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-12-05 19:31:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest dzisiaj, postanowiłam obniżyć białko i podwyżyć węgle, może ta zmiana coś mi da skoro jedzenie białka i warzyw NIE DAJE NIC. Jesteście moją ostatnią nadzieją i proszę o pomoc. Dzieki {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c03741b606bf4594bb0b28d289f01b08.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94029410ca36426a8890c4d19bb91df9.png [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2012-08-09 12:51:59 Liczba szacunów: 0