SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pytanie: czy to mnie nie zabije?;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] KO i kupic xpanda. Dodam, ze stac mnie na xpanda tylko jesli nie bedzie duzej roznicy w powerze miedzy KO, a xpandem to wole pozostac przy KO bo zawsze te 70-80zl na cos innego moge przeznaczyc. Mam bcaa, izolat bialka, carbo, glutamine. Prosze Was o pomoc w celu zbudowania masy, ale suchej, poniewaz w wakacje robilem co dopiero redukcje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 12/9/2005 12:05:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania testosteronu i inne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ospały. Konar też nie ten co kiedyś. Rzadko poranne wzwody. Czas między stosunkami też się wydłużył zanim dojdzie do kolejnej erekcji i to sporo się wydłużył. Proszę o rady pomoc nakierowanie czy isc z tym do endo czy coś. Wyniki niby w miarę w normie ale czuję że od roku jest coś że mną nie tak Wzrost 190 Waga 94. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 447 Data: 4/15/2022 2:53:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i POPRAWKI diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez skóry 200g 38 1 0 168 Oliwa z oliwek 14g 0 14 0 123 Sok pomarańczowy 200g 1 0 20 86 3-13:00;4-16:00;5-19:00 POSIŁEK Płatki owsiane 150g 18 11 94 549 Jaja kurze - jedno średnie jajko 323 17 1 250 Rodzynki suszone 100g 2 1 65 277 6 POSIŁEK 22:00 Tuńczyk w oleju 200g 54 18 0 380 COŚ DODAĆ COŚ UJĄĆ COŚ PRZESTAWIĆ?? z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 8/27/2006 3:29:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam prosze o pomoc w wybotze poptórzej w tym planie plan ulozylem sam i ne wiem jaka dobra ilosc powtórzen wybrac A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s Barki: - Szrugsy 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s B [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 11/11/2009 5:25:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzunio oraz boczki nie pootrzeba wiele

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej czasem mniej. Studiuje i pracuję więc znacie realia kasy brakuje na jakiekolwiek diety cud miód. Cel? nie mieć tłuszczu na brzuchu i boczkach(bez przesady oczywiścię). zyskać to przy pracy i minimalnych kosztach Pozdrawiam i baaaardzo dziękuje za pomoc! WESOŁYCH ŚWIĄT!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 12/20/2009 11:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i gram w pilke nozna w klubie juz 3 lata. Mam 186 cm wzrostu i 77 kg wagi. Mam pytanie czy moge chodzic na silownie? mam tylko laweczke.. :< ale podobno ona tez moze wystarczyc.Moje pytanie jest tez takie zeby trenowanie na silowni nie przeszkadzalo mi z pilka zebym nie stracil szybkosci ani nic.. chcialbym poprawic wyglad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 4/27/2011 1:18:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na plaskiej, martwy ciag, przysiady, podciaganie z obciazeniem, pompki na poreczach z obciazeniem, wyciskanie zolnierskie no i moze na ramiona: wyciskanie francuskie i unoszenie sztangi na biceps Jak najlepiej rozlozyc te cwiczenia w ciagu tygodnia, ile serii powtorzen itd, zeby uzyskac jak najlepszy efekt, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 10/1/2011 4:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytanie moje jest takie, co za to kupic, zastanawiam sie nad jakas kreatyną, może cos z vitalmaxa, plus mass xxl 2 lub 3 kg, jakich efektow mogl bym sie po tym spodziewac ? oraz czy trening z pasem wyszczuplajacym na brzuchu pomoze jakos w budowaniu odpowieniej sylwetki ? czy nie ma sensu to przy kreatynie ? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 6/3/2004 8:13:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kosztuje woskowanie??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WItam!! mam pytanie ile kosztuje jeden zabieg woskowania tzn.chodzi mi o to na pozbycie wlosow! nie chodzi mi tu o zabiegi laserowe tylko o ten goracy wosk!ile to mnie wiecej kosztuje jakby ktos wiedzial w obrebie katowic!z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 11/26/2004 8:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem EKTOMORFIKIEM ale z tym walczę od dłuższego czasu z małymi aczkolwiek widocznymi efektami. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu treningów. mam 20 lat, ważę jakieś 78-80 kg przy wzroście 185 cm. Celem do którego dążę jest głównie poprawienie klatki piersiowej, bo mam 2 cycki, w nich trochę mięśni, no ale nie mge ich nazwać ładną klatką. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 5/21/2010 3:44:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupic

    Temat
    Trening w domu

    Ten temat ta kontynuacja mojego poprzedniego tematu, jak wiemy tam rozchodziło się o zaprojektowanie siłowni u mnie w pokoju a teraz chodzi mi o pomoc w wyborze sprzętu. Z tego względu że mieszkam w Niemczech nie mogę skorzystać z sklepu Kelton itd. które wysyłają sprzęt tylko na terenie polski. Dlatego zdecydowałem się ze kupie z Amazonu, tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 10/20/2013 1:28:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W okolicach 15 miesięcy temu podczas (prawdopodobnie) rozciąganie na treningu bokserskim naderwałem w/w mięsień. Nie pamiętam momentu, gdyż nie było to bolesne; zauważyłem to dopiero za 2-3 dni, więc uraz nie był szczególnie dokuczliwy. Zbagatelizowałem sprawę licząc, że to tylko naciągnięcie, i samo się doprowadzi do porządku. Faktycznie, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 7/19/2011 2:54:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym planem i rezultaty były w postaci masy i siły. Chciałbym ćwiczyć tylko raz w tygodniu każdej grupy mięśniowej, ponieważ obawiam się że będą marne efekty, gorsze niż na tamtym planie. Raz tak spróbowałem że ćwiczyłem grupę mięśniową raz w tygodniu, to miałem mniej siły na treningu. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Proszę o odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 12/4/2012 8:28:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc, tak żeby się przyzwyczaić do ciężarów, obyć się z nimi. Wprowadziłam też sobie już 5/6 posiłków dziennie, ograniczyłam słodycze, napoje gazowane. Czy dieta, którą ułożyłam nadaję się do postawionego mi celu? Proszę o opinie/ewentualną pomoc w poprawieniu. Pozdrawiam, Sasza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d1895f92ce4f7cbe4fd20395274039.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 6/17/2013 1:17:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakims ogorkiem lub pomidorkiem nie raz moze jakies 2 jajka Oczywisice trenuje na silowni 3x w tygodniu , 2 x w tygodniu treningi Pilki Noznej, + Bieganie 2x w tygodniu . Chcialbym tez zebyscie mi pomogli zebym tego tez codziennie nie jadl np . co na drugi dzien itp Pije sama wode ! Prosze o pomoc w diecie __ z Gory Bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 10/2/2013 7:45:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do szkoly po paru lekcjach kupuje drozdzowke(tu np moglbym pic sobie bialko albo wegle) potem po szkole ide na trening,wracam na chate jem obiad,ktory najczesciej wyglada : kurczak+ryz+surówka,potem na podiweczorek jakis owoc a na kolacje tunczyka jak jest a najczesciej musli,co zmienic i jak z tym bialkiem prosze was o pomoc,z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 3/20/2009 9:01:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PEAK PLUTONIUM + TRI ANABOL +cm3?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple, czy jest sens dodawac do PLUTONIUM jeszcze kreatyne przed treningiem oraz do TRI ANABOL po czy jedynie rano i w porze okolo treningowej w dni nietreningowe, oraz czy popijanie carbo razem z PLUTONIUM lub TRI ANABOl to dobry pomysł. Liczę na pomoc, dodam, ze moj staz treningowy to ponad 3 lata z przerwami a jesli chodzi o dietę to tez jest.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 7/16/2012 11:39:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tricepsem

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wciąż boli nie przy dotykaniu i napinaniu lecz gdy próbuje go rozciągnąć dodam że od 19 września zrobiłem przerwę aż do dziś myśląc że ból minie moje pytanie czy mogę po dokładnej rozgrzewce tricepsów wykonać dziś trening ACT 1 obwód za wszelkie porady i pomoc będę wdzięczny. PS.Rozpisałem się trochę celem było dokładne opisanie problemu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 9/24/2012 12:41:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ukladaniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka oto moj trening, prosze o ocene i ewentualna pomoc w przerobieniu go... PON Plecy - biceps WTO Klatka - triceps SRD Wolne CZW Barki + brzuch PIA Nogi TRENING: KLATKA TRICEPS : Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie sztangli na lawcze poziomo 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Pompki na poręczach w docisku 4x8-6 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/27/2011 8:30:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "łóżkowa"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Miałem wypadek i przede mną 5 tygodni leżenia w łóżku. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety dla tego wyjątkowe przypadku. Do tej pory stosowałem dietę masową z 10% nadwyżką kaloryczną dzięki, której udało mi się zwiększyć obwody i złapać trochę mięsa. Dieta wyglądała następująco: 3750 kcal z czego: 350 kcal to 10% nadwyżka kaloryczna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/9/2011 10:08:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)