SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc z rospiska.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiek:16 lat Waga :72 kg Wzrost: 180~ Dieta brak , ponieważ moje umiejętności kulinarne są nikłe.;p Proszę o jakieś korekty w planie. Poniedziałek Klatka+ Biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie (8-10 powt( -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-11-26 19:33:52 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem, przeglądam forum od dawna, ale dziś postanowiłem założyć konto i się zarejestrować. Moje pytanie dotyczyć tego czy można połączyć zalecenia Ducana z dietą opartą o zapotrzebowanie kaloryczne. A jeśli nie - to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-04-14 00:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc WAŻNE @@@@@@@@

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę 3 miesiące ostatnio użytkownicy forum pomogli mi ułożyć plan który miał trwać 4 tyg właśnie go kończę . pytanie jak mogę go teraz zmienić ? Oto plan proszę o sensowne odpowiedzi a sogi na pewno polecą Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-12-24 23:10:01 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uzupełnieniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Główny mój problem jest taki czy inwestować w odżywkę przy takiej diecie jaką stosuję. mam 178cm i ważę 64 kg. Trenuję 3x w tyg. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-12-01 21:46:34 Liczba szacunów: 0
  • 3min na kilosa

    Temat
    Trening w domu

    Witam, pozwolę sobie wkleić tutaj temat który już wcześniej zamieściłem w innym dziale, lecz zostało azproponowane mi pytanie o pomoc tutaj więc chodzi o to: Wysłana - 10 marzec 2008 15:59 Niewiem czy to odpowiednie miejsce na taki temat. Jeśli nie to prosze przenieście go bez konsekwencji we wlasciwe, bo mozna powiedziec ze jestem tu dosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2008-03-11 21:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłke, pomocy z planem !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x dziennie, lecz jednak niechce na odżywkach itd bo szkoda mi kasy, o i tak duzo idzie, w wakacje leciałem na dietce, nie mam jej nigdzie zapisanej, ale była zrobiona przy pomocy kolegi z siłowni a on zna się na rzeczy,było wszystko wyliczone itp :) Głownie było tak o ile dobrze pamiętam, bylo posilkow, posilki to m.in. platki owsiane na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-12-09 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • poczebna pomoc

    Temat
    Doping

    mam problm chce wziąsć 200 tab/5mg azolol British Dispensary (bo już to mam i chce zacząć jak najszybciej ) pisałm juz wczesniej ale nie otrzymałem z moim pytaniem rzanyh odpowiedzi na muj temat jak mam to wziaść czy moze mi to ktoś rozpisać 200 tab i ile clomidu na odblokowanie dzieki za odpowiedzi zwiazane z moim tematem . Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-08-27 12:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam od ponad roku lece na testosteronie i właśnie postanowiłem to zakończyć. Leciał sam testosteron, począwszy od propinatu, potem rok na zmiane enan z cypio, a po roku susta , teraz przejście 3 strzałowe na enana lecz postanowiłem zakończyć ten procede gdyż to jest bez sensu, zastój, Dawki były stopniowo zwiększane, nie przekraczały 250mg e3d. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2016-08-10 18:45:32 Liczba szacunów: 1
  • Witam serdecznie Chce zacząć cykl mesomorph + green magnitude + Ultimate Glutapure + Dymatize Super Amino 4800 + Olimp Profi Mass + Olimp Carbonox + Hi-Tec ZMA + Oczywiście dieta Moj staż na siłowni to 7 lat z małymi przerwami. Cykl chyba już 6 Ostatni to shotgun + detonator + .... Wiek 24l, Wzrost 177, Waga 85kg Co sądzicie o taki dawkowaniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-09-05 20:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Niech strace, pisze z tego nicka, nie tworze nowego a niech tam. to nie moja wina, a już tego nie chce. Od tygodnia bolą mnie jajka (sorka za wyrażenia, jeśli kogoś urażają). Poszedłem z tym najpierw na pogotowie gdyż pewnego dnia ból był nie do wytrzymania, nie tylko tam, ale także brzuch, podbrzusze i okolice, dostałem nospe w tyłek i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2010-08-04 23:26:01 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczowej-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata studiuje, ważę aż 120 kg, jeszcze z 2 miesiące temu 112, i chcę się wziąć za siebie,czytałem wszystkie posty o suplementach i dietach, ale tak na prawdę nic z tego nie potrafię zastosować. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które wspomogą moje odchudzanie. Jakieś porady żywieniowy, wdzięczny byłbym za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-02-07 22:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Mam 17 lat i bardzo zależy mi na wyglądzie mojego ciała. Nigdy nie byłem wysoki, dlatego też mój chory mózg każe mi nadrabiać wzrost w ten właśnie sposób. Już od pierwszego roku gimnazjum wykonywałem mnóstwo ćwiczeń ogólnorozwojowych, które mniej więcej na przełomie gimnazjum/liceum przeistoczyły się w coś poważniejszego, tak więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-11-27 19:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie! Pojawiłem się na tym forum, gdyż potrzebuję pomocy w pracy nad swoją sylwetką. Mam 27lat, od początku lutego, po dokonaniu surowej oceny swojego wyglądu powiedziałem sobie dość i jestem mocno zdeterminowany do tego, aby wreszcie zacząć wyglądać jak człowiek. Po wieloletniej pracy siedzącej, oraz niskiej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-02-16 17:52:51 Liczba szacunów: 1
  • Cykl Myometh proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chcę zrobić cykl na tym produkcie przetestować go czy jest naprawdę taki jak zapewniają producenci. Dieta oczywiście jest. Do tego będę brał Vita-min multiple Sport , Myometh, Complete Workout Support, SFD Leucine Carboplus, SFD Wpc protein plus, Pure Power 100%. A więc jak mam brać Myometh producent zaleca 1-3 porcje. Spożywając 3 porcje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2011-10-12 19:03:34 Liczba szacunów: 0
  • HST potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-12-31 12:52:30 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: 64/65 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ( z mniejszymi lub wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-02-22 11:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od 1.01.2021 cykl 5 miesięczny na boldenonie i testosteronie enanthate. Zacznę przez pierwsze 1,5 miesiąca od standardowej dawki 250mg co 4 dzień jednego i drugiego. Oraz będę dawał hcg 250j.m. co 3 dzień. Po 1,5 miesiącu jak badania krwi będą ok, będę powoli zwiększał dawki. 1. Jakie kompleksowe zrobić badania krwi przed cyklem, aby [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2020-12-20 18:17:46 Liczba szacunów: 15
  • W!taM ... Ćwicze od 2,5 roku na sucho. Wiedze chlonolem z zakresu Diety i Suplementow. Chcialbym przejsc na cos mocniejszego poniewaz idzie juz coraz ciezej a zrobilem go po 4 miesiacach przerwy ... i tak juz od dluzszego czasu ... Zatluszczeni moje wynosi 15 % ... W tematyce Dopingu jestem kompletnie zielony ?? Nie wiem nie znam sie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2006-02-16 09:32:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] tematow by zrozumiec, ze podstawa jest odpowiednie zywienie. Jako, ze sie na tym nie znam i jestem wychowany na babcinych obiadkach i fastfoodach bardzo bym prosil o wasza pomoc :) Dobra tyle gwoli wstepu i przedstawienia mojej skromnej osoby. Teraz konkrety. Moj czas w ciagu doby jest mocno ograniczony. Pracuje od 8.30 do 17.30 lecz mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-07-12 22:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu/korekcie planu odżywiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan (wydaje mi się dosyć intensywny) znoszę bardzo dobrze. Nie odczuwam nadmiernego zmęczenia i tym podobnych objawów. W marcu zrzuciłem jakieś 3-4 kg masy ciała. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby utrzymać tendencje spadkową masy ciała oraz tkanki tłuszczowej. Moja dieta zawiera dużo błędów, ale jakoś nie potrafię sam zebrać tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-04-08 12:11:32 Liczba szacunów: 0