Cześć, chciałbym się doradzić co na początek dobrać, wyjechałem za granicę z myślą o pracy jednak trochę wolnego czasu posiadam i chciałbym go w miarę wykorzystać biorąc się za siebie. W pobliżu niestety nie mam żadnej siłowni więc na obecną chwilę póki nie zakupię auta w ćwiczenia wchodzą tylko sposoby domowe i tutaj pytanie, od czego zacząć?, [...]
[...] wyszło mi 2800kcal na 0, odcinam 200 i mamy 2600kcal. Będę to stosował w dnt i dt, zobaczymy jak będzie szło. B 2g/kgmc T 1g/kgmc reszta W wychodzi B 215g T 107g W 200 - czy to dobry stosunek? nie za nisko już węgle od początku? nie wstawiam całej diety bo każdy dzień wygląda inaczej a głównymi źródłami makro są dobre produkty dzięki za pomoc ;-)
wygladam tak slyszalem ze nie jest zle ale chce troszke nabrac masy i poprawic wyglad waze zaledwie 62 kg wzrost 176cm i wiem ze biceps mam 33cm nigdy nie mialem doczynienia z silka i chce sie poradzic co naj lepiej robic na niej jakie odzywki brac i jak sie odrzywiac dzieki za pomoc !!
Witam !!! Mam małą liste pytań gdyż jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę [...]
[...] 1. Jaka diete stosowac ( ile b ww t ) 2. Ktore spalacze i antykataboliki sa najskuteczniejsze 3. co sadzicie o bieganiu w bluzie w goracy dzien i o pasach wyszczuplajacych Pytania moze i banalne ale to bedzie moja 1 w zyciu redukcja wiec chcialbym rozwiac wszelkie watpliwosci. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam Aha info o mnie w profilu
[...] szybko i skutecznie zdobyć masę mięśniową? Mam 191cm wzrostu, waga 57kg,wiek mój 15lat Moje zapotrzebowanie kalorii to 1700, nie wiem czy dobrze wyliczyłem. Mógłby mi ktoś pomoc w dostosowaniu diety dla mnie ... (Sporo ćwiczę mam problemy z nie dowaga i chciałbym zdobyć masę i energie) Wiem, ze nie macie czasu, ale może ktoś znajdzie chwilę, a [...]
[...] to hantle i 170 zł ktore moge wydac na cos jeszcze, było by fajnie jakbyscie polecili na co przeznaczyc te pieniadze, i jakie cwiczenia wykonywac majac tylko ten sprzet. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam Wiek 17 Waga 70 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: Mała Zmieniony przez - nowyKKS w dniu 2008-06-01 19:21:46
[...] Czy mógłbym dorzucić do tego gainera? Jeżeli tak to jak dawkować. A do tej pory Unversal Storm + Universal Shock Therapy dawkuje tak, gdzie mógłbym wrzucić tego gainera. DT- Storm na czczo, Shock przed treningiem i Storm po treningu DNT- Storm na czczo, i 6-8h później znowu. Czy lepiej nie dorzucać gainera do tego cyklu? Z góry dziękuję za pomoc.
Witam mam pytanie jakie białko wybrać i czym tak naprawdę się różnią, możecie pomóc bo nie wiem które bardziej odpowiednie dla mnie :) pozdrawiam, chyba że macie jeszcze jakieś inne lepsze wg. Was to proszę o komentarz. 1. Gaspari Myofusion 2. Gaspari Intra Pro
[...] tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i ze to sie nie wyrowna macie jakies rady jak cwiczyc zeby bylo ok ?? Moze macie jakes rady co robie zle na czym sie skupic ?? Czy tez moze to chodzi o sile ??;/ Prosze o pomoc z gory dzieki
[...] 13kg (84-71), myślę, że już najwyższa pora na budowę masy, jednak chciałbym w międzyczasie zejść jeszcze ok. 5kg z fatu i tu nie wiem co mam robić: czy trening hst pomoże mi w zrzuceniu zbędnego tłuszczu? czy może wplatać cardio w dni wolne od hst? ale czy to ma sens? Proszę o pomoc, bo niestety sam się już gubię, a bardzo mi na tym zależy :D
Witam.Jestem tu siwezakiem wiec prosze o pomoc.Zaczołem ćwiczycjakis miesiac temu , na sucharka bez zadnych odzywek itp, teraz chce spróbowac cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie [...]
witam! Jestem tu nowy i zwracam się do Was z prośbą o pomoc w wyborze odpowiedniej diety. Mam 20 lat, niestety ostatnimi czasy mało się ruszam, za to dużo siedze w samochodzie. Czas to zmienić - kupiłem spalacz SCORCH MAN i chciałem zrzucić troche z brzucha, ud i pośladków. Moja waga 63kg, ogólnie jestem szczupły ale zebrało się ostatnio sporo [...]
[...] robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi sie uda ta oponke zrzucic jak wy o tym sadzicie ? Prosze o pomoc bo nie wiem gdzie sie zwracac z tym i kogo pytac dlatego tutaj pisze z gory thx :)))
[...] naprawde lekki,ale nic z tego, czuje wielki dyskomfort ubierając koszulke, czy chociazzby skacząc na główke do wody podczas pływania.. Jak leczyć tą dolegliwosc ? co to moze byc? prosze o pilną pomoc, od poniedziałku chce wznowić trening ... Dodam, że przy poruszaniu bark strzela jak szalony , ale zawsze tak miał, teraz jest to tylko nasilone .
Witam. Ostatnio podjęła decyzje ze skorzystam z diety rozpisanej przez osobę poleconą przez znajomą jako ze waga stoi mi od jakiegoś czasu w miejscu. Pierwsze co wzbudziło u mnie niepokój to fakt że osoba ta poleciła mi zastąpić czasem drugi posiłek gainerem. Za poradą osób z forum wrzucam jednodniowy plan diety skomponowany z produktów [...]
Hej, gram w kosza, ale wyskok mam cieniutki (coś koło 75-80 cm), chce mieć wreszcie taki, żeby do kosza mieć zapas pozwalający na pakowanie, bo mi jeszcze trochę brakuje czy może ktoś mi pomóc i ułożyć plan treningowy na wyskok? wiem, że można prostować i zginać staw skokowy na schodach, ale poszukuje czegoś bardziej prof oczywiście nagrodze [...]
Parę miesięcy temu słyszałem że odbył się konkurs rzutów wolnych brali w nim udział m.in. Beckham,Figo,Henry,Zidane.. chciałbym to bardzo zobaczyć więc prosze Was o pomoc czy w ogóle jest to na necie a jak tak to bardzo proszę o jakiś link.. ;)
[...] jeszcze nabrać troche masy a potem zrzuce fat. Zastanawiam sie nad dożuceniem do tego 120kaps HMB MEGA CAPS. TYlko niewiem czy nie lepiej będzie kupić za te pieniądze białko. Czy glutamine brać z węglowodanami prostymi??? Co myślicie??? Prosze o wyrażanie swoich zdań. Możecie także krytykować bo dobra krytyka to pomoc. Z góry dziękuje - Olivier.
[...] ławkę, do tego jakieś aeroby, i właśnie nie wiem co konkretnie by się zdało. Ogólnie jak sądzicie, jak wg. Was wyglada dobry trening redukcyjny. Jeśli chodzi o diety, to jestem kompletnie zielony w ich układaniu, więc wszelkie wskazówki będą jak złoto. A właśnie, myślłem jeszce o zainwestowaniu w Animala, co sądzicie? Z góry dzięki za pomoc ;)
