SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jaki trening wybrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze o pomoc jaki trening bedzie dla mnei odpowiedni? Mam 18 lat, staz ponad rok, ostatni trening to FBW ok miesiąca, wczesniej cykl na mono z spiltem 6 tyg 4x w tygodniu, jednak po tym cyklu nie cwiczylem chyba ze 3 tyg i wszystko mi zlecialo... Wiec co teraz? jakis spilt 3 lub 4x w tyg? jakies suple? Moze maciejakas rade na to, ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-02-07 22:46:39 Liczba szacunów: 0
  • kod

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o pomoc. Na skierowaniu na badania mam wpisany kod choroby 644,co oznacza ten kod?????????? ????????? ??????????????? ????????? ???????? ????????? ???????? ???????????????? ????????????? ???????????? ???? ?????? ???? ?????? ????????? ?????? ??????? ???? ??????????????????? ????????????? ?????? ??????? ????????? ???????? ???????? ?????? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-01-20 20:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Klata/Osiągi...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I drugie pytanko ile można osiągnąć w rekordach bez sterydów? (ale suple,dieta owszem) Nie chodzi mi tu o gdybanie że "chyba XYZ kg na to i to" ale najlepiej aby ktoś napisał z własnego doświadczenia ile osiągną bez sterydów lub jakiegoś kolegi co na pewno nie brał! I kolejne pytanie czy wzrost ma coś do wyciskania? Z góry dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-04-17 21:06:03 Liczba szacunów: 5
  • Zastój w klatce piersiowej, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos - 35,40,45,50kg; rozpiętki - 7,8,9,10kg Powtórzenia: 12-10-10-8 Od końca grudnia ćwiczę tym samym ciężarem, nic się nie zwiększa, nie mogę więcej podnieść, w ostatniej serii przeważnie robię po 2-4 powtórzenia sam, nie więcej. Trochę mnie to zaczyna irytować, jak każdego zastój, więc co doradzacie? Proszę o pomoc :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2015-02-23 21:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Owoce przed i po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeść owoce tylko w jednym posiłku? Dokładnie chodzi mi o to czy do jajek na śniadanie mogę dołożyć z węglowodanów jabłko, a potem po treningu zjeść płatki z odżywką i bananem. Czy to będzie już za dużo owoców i lepiej ograniczyć się tylko do jednej pory? I może do śniadania zamiast jabłka lepiej zjeść chleb? Będę wdzięczny za pomoc i porady :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2018-02-11 16:02:09 Liczba szacunów: 0
  • 18 LAT I SARMY

    Temat
    Doping

    [...] wiem, że nie była produkowana w byle garażu. I moje pytanie to jaką dawke w mg stosować dziennie na tą wagę chodzi mi o RAD i Jaką dawke stosować w przypadku GW. Bardzo zależy mi na redukcji do 80 kg i jak myślicie czy cardanina pomoże mi to osiągnać. I czy jest możliwość zahamowania wzrostu przez jeden z tych sarmów. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2021-04-02 14:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw suplementow - jak to rozpisac /masa/ ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Mam mały problemik dlatego prosze speców:D o pomoc!Mam odżywki typu:Gainer Mct Olimp5kg,System protein80 2,5KG Tauryne MegaCaps300kap Hmb Trec 300 kap L-Glutamine 500gActivita oraz kreatyne creapure micronized Olimp 600g.Prosze o jakąś rozpiske jak to brać,aby dało jak najlepsze efekty(czyli co z czym łączyć itd.)Dodam że ćwicze ponad rok z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2005-03-10 20:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec tak, do tej pory wykonywalem: Przysiady Pompki Brzuszki Wyciskanie na klate sztanga Na modlitewniku podnoszenie sztangi na biceps Sztanga prosta cwiczylem tez triceps No i rozciaganie Prosze aby rozpisac w ktory dzien jakie cwiczenia robic. (prosze nie pisac "szukaj na forum bylo tego pelno", jezeli nie chcesz pomoc to nie pisz) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-05-21 14:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Białko+Kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niedobory białka . waga : 90kg wzrost 188cm wiek: 21 Dodatkowo zacząłem biegać ,bo osadził mi sie troche tłuszcz na brzuchu i chcę go spalić . Aktualnie robię trening na masę (6 tyg) ,wcześniej robiłem rozgrzewkę w poszczególnych fazach . Dodam jeszcze ,że nie brałem nigdy wcześniej rządnych odżywek prócz białka . Liczę na waszą pomoc . Pozdro .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-11-10 07:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy przydawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano, a Carbo i BCAA przed i po treningu. Może ktoś powiedzieć, czy to dobrze, a jak nie to jak inaczej? I w jakich dawkach? I jak to stosować w różne dni - mam cztery typy: sztuki walki same sztuki walki plus siłka siłka plus kosz sama siłka. Aha, dieta oczywiście jest do tego łykam codziennie magnez, centrum i omega-3. Z góry dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-02-18 01:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się w granicach 15.5%. Stwierdziłem, że zacznę redukować, ponieważ na brzuchu mam oponkę. Co wy na to, zabierać się czy masować i ćwiczyć brzuch? Nie chciałbym, żeby się zalał dużo bardziej, dlatego wolałbym zredukować najpierw, wyrobić go trochę a potem przy diecie na masę, żeby się trochę zalał ewentualnie. Proszę o pomoc, z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2014-02-25 20:29:28 Liczba szacunów: 0
  • BCAA redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, 1g/10kg masy. Serdeczne dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2017-10-17 19:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Suple - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , ostatnio nabyłem pewną ilość odżywek i prosiłbym o pomoc w dobrym ich rozpisaniu na 1 cykl i następne ;) KREATYNA MIKRO 250 MESH VITALMAX 1200 gram.x2(do 04.2009) glutamina rx-gold 1100g x2 OLIMP CREATINE MEGA CAPS 300 x3 TRIBUSTERON 90 OLIMP x1 (120kaps) Gainer BIOGENIX Monster Mass 1000 x3 proszę o jakieś propozycje na 1 cykl :) PS [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-10-07 17:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem z shock+storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po wypiciu po treningu. W dni nie treningowe rowniez jak rano pije to czuje sie zmulony przez caly dzien... Ja osobiscie nie mam takiego problemu a tez uzywam takiego comba. Jesli spotkal sie ktos z takim problemem porsze o napisanie w jaki sposob sie z nim uporal lub ewentualne mozliwosci poradzenia sobie z tym. Z gory dzieki za pomocpozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-11-20 12:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do wyciągów KELTON

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] czy posiadacie w ofercie wyciąg nie przekraczający tą wysokość? Przeglądałem waszą stronę i znalazłem jeden z podaną wysokością 190cm ale chciałbym się upewnić, że jest to wysokość całkowita(z rolkami), a nie samych profili. Prosiłbym o pomoc bo nie chciałbym wtopić pieniędzy w sprzęt którego nie będę mógł używać. Dzięki i pozdrawiam, zuz9.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-03-31 09:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Mr. Hyde vs Psycho lub coś innego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się czaiłem na to ale wykupili %-) lub Psycho (zdania podzielone były w testach obu, na jednych działały dobrze a na innych nie). Które z tych 2 byście wybrali? Czy może coś innego ciekawego się pojawiło a jak szukałem w sklepie sfd to przeoczyłem %-) Wcześniej brałem Napalm, Assult, Saw, Game Day i Rituala. Za pomoc dziękuję. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-07-23 14:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Wielka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prosbe, chcem miec urzezbione cialo tak jak tu http://www.sfd.pl/temat291899-strona1/ I chcialem was prosic o pomoc, chodzi mi czy ktos znalazl by czas i napisal mi caly rozklad dnia.... tzn. Od podstaw cala rozpiske, cala diete co mam jesc ile pic kiedy chodzic na silownie, jakie odrzywki brac, ile czwiczyc jak itp wszystko bardzo was o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2006-10-28 17:52:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Staz : 2 lata Siema Panowie. Wazylem 92 kg z czego polowa to fat. Po miesiacu ciezkich treningow i diety bialkowej udalo mi sie spalic 7 kg. Teraz mam 85 dobre jest. Mam zamiar do***ac do pieca 30 strzalow winstrolu lub tabletek ale nie wiem ile. Moim celem jest rzezba i sila. Prosze o pomoc jak dawkowac i czy to nie za duzo. Pozdr King Kongi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2010-02-21 21:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Wiem ze takich jak ja to macie dziennie Duzo ale ja bym prosil jak by ktos mogl ulozyc mi diete na schudniecie badz przepalenie tluszczu w mase miesiaowa trenuje od 7dni dopiero moie wymiary to 176 wzrostu i 85 kilo wagi z gory dzieki za pomoc. TYLKO NIE PISZCIE MI O AEROBACH bo ja na silownie chodze a nie biegam itp POZDRO:P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2006-07-29 00:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje profesionalnej porady! Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do mojej małej domowej siłowni. Jest to ławka, modlitewnik, atlas, gryf 175 cm, 2 male gryfy i 100kg.obciążenia. Wydaje mi się, że na początek powinno wystarczyć. Więc sprzęt juz mam jednak nie wiem jak prawidłowo i efektywnie go użyć. Ważę 75 kg i mam 176 cm. wzrostu więc raczej nie mam czego "przerobić" na mięśnie:) Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2007-08-24 20:47:20 Liczba szacunów: 0