SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena i pomoc w diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma węgli oliwe daj gdzie indziej A jak tu dorzucę tego banana lub pomarańczę, a oliwę z twarogiem na wieczór? W szkole go jesz ?? Tak jest Daj twaróg Z jakimiś warzywami na noc będzie git? Dziękuję za pomoc wam obu :) Zmieniony przez - Manuf w dniu 2012-01-25 22:27:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 1/25/2012 10:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • I need medic

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak :) moje rady, obecnie zauwaza sie tendencje do powstawania opornosci bakterii na duomox (amoksycyline). Obecnie czesc laryngologow zaleca odrazu podawanie cefadroksylu, ktory jest silniejszy. jesli nie przejdzie za kilka dni, zglos sie do lekarza. mozesz pomoc sobie pedzlowaniem gardla plynem lugola, plukaniem gardla rozpuszczona aspiryna.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 12/11/2010 10:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Wieczorem wrzucę jeszcze raz poprawioną rozpiskę do oceny.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 7/20/2019 9:28:12 AM Liczba szacunów: 0
  • No. Dzięki za pomoc, nie wiem jak pogodzę się z niskim białkiem kosztem wpieprzania dodatkowych porcji ryżu i owsianki czy chleba no ale może to bym mój błąd na poprzedniej masówce, gdzie zrobiłem stosunkowo połowe mięcha i połowe tłuszczu. Zalewały mnie węgle tyle pamietam(a jadlem z 500) , jadlem duzo bo tez jakos 3600 ale dodatkowo siedzialem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 1/31/2015 2:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to po diable" jak będziesz chciał od razu spalić, wdrożyć dietę, ciężki trening, aeroby to nie wytrwasz. Zacznij stopniowo np. od nawyków. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pozdrawiam zajrze czasem :) Tym bardziej, że ocena osób z zewnątrz to doskonała mobilizacja i niedoceniona często pomoc. 3maj się.

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 6/27/2009 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiesz, siedzę w odżywianiu/odchudzaniu od roku, mi ktoś pomógł na początku więc ja też staram się pomóc. Fajnie, że leci w dół brzuszysko bez zbędnej diety. Widzę masz motywację, ale z motywacją jest różnie. Raz jest raz jej nie ma. Akurat czytałem bardzo ciekawy temat w dziale odchudzanie nt. psychologii i jest też tam o motywacji. Wrzucę [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 6/27/2009 10:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Takie podejście jest ciekawe z mojej strony możesz liczyć na pomoc zapraszam do siebie :)

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 7/8/2009 1:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    16.11 Agile 8 po 1,30 s na stronę/ćwiczenie skakanka co 5 du z przerwami 12min ćw na aktywację pośladka z gumą 3x10 *unoszenie prostych leżąc na brzuchu *leżąc bokiem przy ścianie łączenie kolan *ht nogi na stepie u góry złączenie kolan *ht jednonóż rozciąganie i rolowanie 17.11 Ponieważ moja technika podstawowych ćwiczen leży i kwiczy [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 12002 Data: 11/17/2019 6:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT GOSIKMYSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam tendencję do wyginania nadgarstka chyba w lewej ręce , walczę z tym :P Bardziej mnie niepokoi latający łokieć, ale może to już zmęczenie bo to 5 seria. Może ktoś jeszcze podpowie czy wykonanie jest ok i mogę dokładać czy jeszcze nad czymś popracować? No..trochę lata na dole;-) Ściśnij mocniej sztangę, jakbyś przed upadkiem z przepaści się [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 12002 Data: 12/5/2019 11:18:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 16.05.2012 (siłownia) klatka+triceps+brzuch 1.wl 20kg-15p 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p 80kg-5p 90kg-7p - dwa ostatnie pomoc 2.wyciskanie skos dodatni 40kg-10p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-7p 3.rozpiętki 18kg 3x8p 15kg-10p 9kg-10p 4.pompki na poręczach 15-12-10-10 triceps 1.wyciskanie łamanej do czoła chwyt wąski 27kg-7-7-6p 2.sciąganie [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 8:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niestety foty robila siostra , nie wie jakie momenty łapac ;) ale zdecydowanie wyglądam najlepiej od 3 lat. Piotrek dziękuje za pomoc,nie wiem jak Ci się odwdzięcze za to wszystko co dla mnie robisz.

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 12:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramion ze sztanga łamana 30kg-10p 35kg-7p (zj**awszy too heavy) 30kg-8p 2.młotki siedząc 15kg jeden hantel 10,10,9p 3.modlitewnik hantel 12kg 3x10p (w dwoch ostatnich o 6,7p pomoc druga reka) brzuch: łwka skosnia 3x15p unoszenie na atlaie 3x15p Uwagi: wiosłem sam byłem zaskoczony. A jednak...oliwa sprawiedliwa. (pije łyżkami )

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 10:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps: 1.uginanie ramion łamaną stojąc 30kg 8,10,10p 2.uginanie ramion siedząc w oparciu pleców 9kg-10p 12kg-2x8p 3.modlitewnik jednym hantlem 12kg-2x8p (3-4 ost.pomoc druga ręką) 9kg-12p brzuch: ławka skośna brzuszki 20,20,15p unoszenie nóg atlas 3x15p Uwagi: nareszcie trening z którego jestem nawet zadowolony,drzemki za dnia [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 7:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze poszło :) Kowanator- masz rację nie o treningi chodzi lecz o to że moja siła jest tu przydatna tym którzy jej już tyle nie mają... póki nie wyjeżdzam na studia moja pomoc w domu jest bezcenna. Don Carolus masz rację :) choć gdybym nie wyjeżdzał to tymi trenigami w domu wykuję ładną sylwetkę i bezpośrednio po osiągnięciu ok 40 cm w łapce [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 7:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema dziku :D doradzilbym w sprawie trenu ale nie mam takiej wiedzy aby pomóc ;/ ;p.6 dni w tygodniu to chyba przy dużo nie uważasz ? :P sam zobaczysz czy wyrabiasz z regeneracja ;] pozdr ;]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 7:31:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    już nie mam z nim kontaktu z przyczyn osobistych i cieszę się z tego faktu, liczę na Waszą pomoc, sam już zapomniałem o Waszym zakładzie, on pewnie teraz pije wódke z jakimiś chłopami na wsi

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2012 4:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20kg-15p/22kg-12p/24kg-10p/26kg-8p +biceps : uginanie przedramienia na modlitewniku 11kg-15p/13kg-12p/15kg-10p/17kg-8p Uwagi: na modlitewniku w ostatnich 2 seriach pomoc drugiej reki 3-4 ruchy. Zrezygnowałem z regresów gdyz miałem ciężki dzień ale trening i pompa dobra. Coraz ciężej mi godzić trening i diete ze szkołą,a nawet z tym żeby [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 11:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekówka Davidooo tak uczynię dzis sobie na tych pierwszych seriach technikę dopracowywałem jeszcze :) Kowanator - najważniejsze by w swoim życiu nie ranić kochających nas osoób co staram się robić, a taka osoba może pomóc wiele w treningu nawet nie znając się na tym bo nastawienie umysłu to wg mnie bardzo ważna część tego wszystkiego co tutaj [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 11:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka+barki przód 1.ściaganie linek wyciągu 20,15,15p 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 26kg-15p 28,5kg-12p 32kg-12p (2 ostatnie b.lekka pomoc) 3.pompki na poręczach +5kg-12p +3p bez obciążenia +10kg-10p +15kg-8p 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-10p,9p,8p 5.przenoszenie hantelki za [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 6:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linek 20p/x2 1.ściaganie linek wyciągu 15,15,15p (krotkie przerwy) 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 27kg-15p 32kg-12p 35kg-10p (3ost.pomoc) +drop 22kg 15p 3.pompki na poręczach +5kg-15p +10kg-12p +15kg-10p +12p bez obciążenia 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-8,8p,7p 5.przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0