SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Modyfikacja planu - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Mam 14 lat, wzrost 181cm, waga 63kg, posiadam tylko 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach, od prawie 4 miesięcy ćwiczę takim oto planem obwodowym (tzn. na początku robiłem 3 obwody , mniejszą ilość powtórzeń i z mniejszym obciążeniem, ale teraz plan wygląda tak) - 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2/2/2008 1:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W prosze o porady,pomoc itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma na imie Lukasz lat 21 waga 110 wzrost 192cm postanowilem sie wkacu wziasc za siebie bylem u dietetyka mam diete, motywacje itd poczytalem troche w internecie o cwiczeniach a6w co w idealnym stopniu mi odpowiada poniewaz nie ukrywam mam najwiekszy problem z brzuchem 102cm w tali(po regularnym piciu piwa przez 3 lata) znacznie sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2/24/2010 10:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 98 Uda 59 Łydka lewa 34 prawa 36,5 kostka 21 Jak widać ramionka i nóżki chudziutkie z dużą różnicą w łydkach. Zwiększenie kalorii powoduję zwiększenie talii.Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu najlepiej fbw ale jestem otwarty na inne. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-09 21:01:31 Zmieniony przez - remcyk w dniu 2014-09-09 21:03:36 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 9/9/2014 8:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa+ sila, do oceny, za pomoc sog:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 serie 10 10 prostowanie ramiona na wyciagu podchwytem 2 serie 10 10 popmki w podporze tylem 2 serie 10 8 lub trening: pon klata + barki sroda biceps + triceps czwartek nogi piatek plecy cwiczenie na te partie tak samo jak w poprzednim rozpisie tylko zmieniony uklad, ktory plan lepszy?, i co byscie wyrzucili lub dodali., za pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 3/7/2010 8:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o przeanalizowanie mojej diety i ewentualne uwagi co do niej. Niedawno opuściłem z-k i chcę się trochę odbudować i wrócić do formy bo straciłem dużo mięcha dlatego proszę o pomoc. Mam 26 lat , trenuję 8 lat, mam 192 cm wzrostu a obecnie ważę tylko 82kg, kiedyś to było 120 kg ale to tylko wspomnienie Od dawna jestem na diecie ale niestety była [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 12/6/2009 10:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl- prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 166 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: Kilka lat Ilość spożywanego białka: ok 2 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 1-8 prop (testovis) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 8/1/2011 10:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dokończeniu PCT

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 38 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 59 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: carb back loading (zmodyfikowana) 3 tys kcal -DNT, 3,6 tys kcal -DT -białko: 0g -węglowodany: 290-510g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy rok temu, prop 100 eod 17tyg , drugi (ostatni) enan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 5/16/2017 10:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mogli byście ocenić mój plan treningowy? Byłbym bardzo wdzięczny. Na początek może informacje o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg (stosuję dietę, nie stosuję żadnych odżywek) Staż: 6 miesięcy Cel: masa W treningu do dyspozycji mam drążek, 2x gryf krótki, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka, ciężar ok. 100 kg. A tutaj zamieszczam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 12/11/2012 10:51:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicek 36/akt40. Od 2 tyg nie cwicze problemy z nadgarstkiem i ledzwiowym troche za ostro uderzyłem w ciężar na martwym ciągu który zaniedbałem jak tylko urazy ustąpiął chce wznowic trening ale juz z innym planem. Nogi rozbudowały sie fajnie ale troche odstają od reszty (dwógłowy nie cwiczony ).Cwicze sam. Licze na wasza pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2/19/2016 9:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena, pomoc, doradzstwo w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam pytanie. co sądzicie o tym treningu? co byście zmienili itd? Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha Dzień 5 Obręcz barkowa + Kaptury + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Dzień 1-(Klatka +Triceps + Mięśnie brzucha) 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 775 Data: 9/13/2010 3:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie powiem, ze jestem poczatkujaca w temacie, chce po prostu zrzucic zbedne kilogramy, nadwage, miec ten bf w granicach 25% na racjonalnym sposobie odzywiania i aktywnosci fizycznej dostosowanej do moich mozliwosci. Na dzien dzisiejszy cwicze 3x w tygodniu po pol godziny, wybieram raczej lzejesze, ogolnorozwojowe treningi dla [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 11/6/2017 3:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dla głupka!!

    Temat
    Doping

    witam wszystkich!!! mam problem delikatny :D kiedy miałem 19 lat mój błyskotliwy kolega sezonowiec zaproponował mi delikatny doping!! na pierwszą kurację wzięłem deca+ wino + test prop. i wszystko ładnie pieknie o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 1/30/2011 4:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC DOTYCZĄCĄ TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 17 lat, 175cm, staż:2 miechy. Planuje zmienic rozpiske po zakończeniu tego miesiąca, prosze mi dorazić co powinienem zmienic. A to mój trening: ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (KLATKA, TRICEPS) Ćwiczenia Ilość KLATA Ławka Ławka pochyła- głową w dół Ławka pochyła - na siedząco Ławka- wąski chwyt 4 serie x 8 4 serie x 8 4 serie x8 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 10/29/2005 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - pomoc i SOGi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mogę pozolić sobie na zakup obydwu supli, mamy i taty o kasę nie poproszę, gdyż suplementy są dla nich rzeczą nie do przyjęcia, Mam jeszcze pytanie, może nie bardzo odpowiednie do tego działu, ale czy wogóle kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz, powstały przez leki?, czy spala się on tak samo jak "naturalny" fat? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/26/2008 1:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc! dieta trening, jak dobrze zaczac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:-) Pisze do z prosba o pomoc w rozpisaniu odpowiedniego treningu i diety :-) mam 25 lat 167 cm wzrostu 60 kg trenuje 3 miesiace, wczesniej mialem dluga przerwe. Moje wymiary podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2/24/2012 8:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Cel: poprawa podciągania i biegu na 3000m

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na plecy/biceps, aby poprawić podciąganie. 2. Doradzenie ile razy w tygodniu biegać, na jakie dystanse lub przez jaki czas? Ćwiczyć mogę 5 razy w tygodniu, w pozostałe 2 dni jak na razie nie mam możliwości ani biegania ani treningu na siłowni. Oczywiście za pomoc daje sogi. pozdrawiam Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2009-01-22 21:44:51

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 1/22/2009 9:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć waszej opinii na temat treningu- 3 razy w tygodniu. Czy lepszym wyborem jest podział klata triceps -plecy biceps- nogi barki czy klata barki triceps-nogi plecy biceps. Plany wyglądają tak Plan 1 Niedziela Klatka: 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 3s 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 3. rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 4/23/2009 2:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DUŻA PROŚBA O POMOC DO DOŚWIADCZONYCH!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ROBIE MOŻE GO POPRAWIĆ???CHCE ZBUDOWAĆ MASĘ. Mój sprzęt treningowy to ławka sztanga drążek sztangielki. P.S Nie mogę trenować nóg,dawna kontuzja piłkarska. BARDZO PROSZĘ o pomoc szczególnie ludzi doświadczonych w tym temacie a nie chłopaczków którzy ćwiczą 2 miesiąc i dają rady ))) Acha przeglądałem treningi FBW na stronie trener24 są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 5/5/2008 3:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to moze byc HCV? Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od 3-4 miesiecy mam rozne objawy i nie wiem do tej pory co to moze byc. Od 30 sierpnia tego roku, dzien przed wyjazdem na wczasy zaczal mnie znowu bolec gruczol krokowy, czulem taki powiekszony, bolal mnie rowniez zoladek (okolice zoladka). Podroz trwala 27 godzin .. w miedzyczasie objawy sie nasilaly az w Austrii zostalem jeden dzien w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 1/1/2011 4:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w przelamaniu stagnacji ramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam pisze z prosba do was o pomoc poniewaz juz niemam pomyslu co zrobic zeby te moje ramiona wkoncu ruszyly. Probowlaem wlasnymi metodami ja przelamac ale niestety dalej nic. Oto kilka slow o mnie, o moich treningch diecie i suplementacji. Trenuje juz 7 miesiecy a powiekszenie sie ramion zaobserwowalem tylko chyba w ciagu pierwszych 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 10/5/2008 12:52:02 AM Liczba szacunów: 0