SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam panowie, mam prośbę o rozpisanie cyklu. Na wstępie dodam, że jestem przedstawicielem sportów siłowych i nie trenuję typowo kulturystycznie. Podam moją wizję cyklu i proszę o uwagi specjalistów. Wiem, iż jest to cykl nietypowy, ale przeznaczeniem cyklu jest utrzymywanie optymalnej siły od 13 do 18 tygodnia. Dodam, że zakupiłem już specyfiki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/25/2010 12:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsa, piersi z kurczaka lub ryby (najlepiej dla mnie szynka) makaron 150g -> tutaj pytanie, z czym? oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Posiłek po treningu : banan i tutaj proszę o pomoc??????? V. Posiłek ostatni : chleb razowy 1 kromka 2 jaja Powyżej zamieściłem swoją prostacką wersje i do tego pierwszej w życiu diety na masę. Z uwagi na to, że jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 9/10/2009 7:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mężczyzna, wiek 34, 173 cm wzrostu, 77.5 kg (na chwilę bieżącą) Bardzo proszę o pomoc w określeniu diety. Moim celem jest nabranie masy i zredukowanie tkanki tłuszczowej która jest widoczna szczególnie na brzuchu. Przygodę z siłownią zacząłem początkiem lipca 2015 i byłem głównie nastawiony na redukcję tłuszczu. Przez ten czas straciłem 10 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 10/5/2015 2:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczne od tego ze chcialabym przybrać na wadze ale w moim przypadku to bardzo ciezkie wyzwanie. Obecnie staram sie jesc duzo zdrowo i czesto ale nie zawsze mi to wychodzi. Pracuje od 8 do 10godzin codziennie w pizzeri, jestem caly czas na nogach od godziny 14 do 22 czaseami nawet dluzej, dlatego jest mi bardzo ciezko jesc posilki co 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 5/6/2013 3:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od 8kwietnia - 25 maja leciałem propa 80mg e2d, od 25 maja leci enan 225mg e5d(tyle w ampułce enana shree 08-09ml) . Ogólnie przytyłem 10kg beztłuszczowej masy ciała lecz chciałbym teraz poczuć prawdziwą moc testosteronu i zastanawiam się czy podbić dawkę czy podbić i dorzucić propa(nandrolonów nie chce, jednynie tesrosterony, bold lub coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 9/4/2015 5:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prozba o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na siłownie chodze z przerwami od kilku lat nigdy nie miałem jakichs oszałamiajacych efektów,kilka krotnie starałem sie zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2/12/2010 10:58:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Totalnie masa w dół + ew. pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam użytkowników. Potrzebuję pomocy dot. planu 'jak zrzucić masę'. Teraz czas na cięższe zwierzenia, ale niestety. Od ok. 4 lat borykam się z problemem, że brzuszek robi się większy. Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 116 kilo wagi. Od ostatniego czasu dzieje się tak, że po prostu mnie to przerasta i czas się za siebie wziąć. Kuzyn(21 lat) jako ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 11/22/2011 8:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, aeroby pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Glownie chodzi o klatke piersiowa ale tluszcz spala sie rownomiernie wiec trzeba byc wytrwalym i czekac. Niemam opracowanej diety gdyz nie znam sie na tym, wiec prosilbym o pomoc. Mile widziane bylby tez porady cwiczen, dotyczace treningu itd... Dodam ze niemam mozliwosci kozystania z przyzadow do cwiczen. Dziekuje i pozdrawiam~ Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2/4/2008 10:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc masa a bieganie plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z linkami wyciągu górnego stojąc tyłem do wyciągu 4 x 12 Dzień 2 Wtorek Bieganie 40 min. Dzień 3 Środa 1. Podciąganie na drążku stałym nachwytem 5 x 12-10 z pomocą ławki 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4 x 12-10-8-6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4 x 12-10 4. Szrugsy z hantlami 4 x 10 5. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 261 Data: 1/13/2019 9:38:30 AM Liczba szacunów: 4
  • Witam w swoim pierwszym poście :). Mam 18 lat, od około dwóch lat regularnie chodzę na siłownię i uprawiam sport. Moja waga wynosi w tym momencie 73 kg, wzrostu mam 184 cm. Planuję 6 tygodniowy cykl na masę i siłę, wspomagając się odżywkami. Wcześniej już (we wrześniu ub.r.) stosowałem sam monohydrat kreatyny, po którym zauważyłem różnicę na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 974 Data: 4/23/2009 1:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Moja krotka historia : caigle probowalem z roznymi dietami, ciagle mnie zalewalo, pulap byl 4500 kcal i podlapalem fatu (waga 80 i z 92cm w pasie bic 35cm) , a treningi dzielone, mialem z jednym prostym schematem: duze partie 12 serii male 9 z 2 lat kombinowalem z dietami i treningami, ch**nia. oporny jestem i szybko sie poddaje jak widze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 6/16/2016 8:11:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennie magnez: filomag b6 1x3kaps. urtix : 2x4tab essentiale forte : 4x2kaps. odblok witaminy tak samo jak na cyklu novedex-tamoxifen-pimp/Double BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego odbloku) bedzie to moj pierwszy kontakt z metanabolem, trenuje sporty walki i chce robic caly czas swoje treningi + silownia. myslicie ze w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/17/2010 10:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 8/8/2010 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów :) Jestem Bartek i od niedawna interesuje sie kulturystyką. Jako że jestem jestem w tej dziedzinie prawie kompletnie zielony, to chciałbym uzyskać od was kilka rad jak i informacji :) Tak więc: Mam 20 lat i ważę 57 Kilo, 172cm wzrostu, jestem szczupły ale dobrze umięsiony, od niedawna ( 2 tyg ) postanowiłem sie wziąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 12/1/2012 12:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chcę zacząć trening domatora. Niestety mieszkam na wsi nie nie mam kompletnie dostępu do siłowni, a chciał bym choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/3/2011 6:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml Musli z owocami suszonymi i orzechami 50g 2 posiłek Chleb zwykły 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 40g Ser, Gouda tłusty 30g 3 posiłek Kasza gryczana 50g + jakieś mięso Ogórek kwaszony 50g 4 posiłek Jabłko 40g Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 3/7/2010 10:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej - pomoc w ułożeniu nowego trenignu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zmieniam swoją sylwetkę od ponad roku, na początku były to głównie areoby od listopada tylko ciężary... plan był przez ten czas praktycznie ten sam (napiszę go poniżej) z tym, że był progres w ciężkości ciężarów, niektóre ćwiczenia wyparły inne, ale ostatnimi czas plan przedstawiał się następująco: 1. Klata, bicepsy (2 razy w tygodniu) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/6/2014 7:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mogę ćwiczyć ile potrzeba poza godzinami pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś kiedyś L-karnityna , zero efektów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będą pomocne to oczywiście ,że tak Stosowane wcześniej diety: Hmm.. kilka lat temu schudłem 12 kg dzięki ograniczeniu jedzenia , ale szybko wrociłem do normy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 7/2/2007 12:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA-PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Oto moja dieta która dzis rozpocząłem . Co o niej sadzicie?? Moja waga 75kg, wzrost 176cm, sylwetka w ksztalcie V nie otluszczona. Trenuje od 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 9/7/2005 11:46:22 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA bez utraty miesni. Potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,potrzebuje pomocy przy opracowaniu prawidlowej diety i treningu przy redukcji. Mam problem z wyliczeniem tego wszystkiego prawidlowo.Widzialem jakis link trener24 moze oni moga poradzic? W tym roku chcialem zrobic ladna wycinke,wiem ze moge ale potrzebuje tylko fahowej rady.Z gory dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 5/12/2008 3:36:45 PM Liczba szacunów: 0