Tylko do znawcow. Panowie chce zastosować cykl który pomorze mi otrząsnąć sie po starym cyklu do którego nie zastosowałem odblokuj t.j deca i prop. minęło 2 lata a z faja, libido sexem nadal problem. lekarze mnie spławiają. Chcialbym wziac sobie omke i zrobic konkretny odblok stosujac hcg, tamoxyfen, mysle nad provironem lub tamoxifenem i 36-ciu [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 6/14/2011 6:17:48 PM Liczba szacunów: 0
Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja, siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 593 Data: 4/1/2015 11:03:14 AM Liczba szacunów: 0
Witam Od 3 miesiecy cwicze po dluzszej przerwie i zastanawiam sie czy moj plan treningowy jest odpowiedni i ma sens a mianowicie wyglada on tak: Poniedzialek: - klata *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanka normalnie *4 serie po 8 powtorzen skos do gory sztanga *4 serie po 8 powtorzen na plasko sztanga na wazko *4 serie po 8 powtorzen hantelkami [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/15/2012 1:28:12 AM Liczba szacunów: 0
WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 11/20/2011 8:47:17 PM Liczba szacunów: 0
Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 1/9/2011 9:40:37 PM Liczba szacunów: 0
Witam Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników i Moderatorów forum ponieważ to mój pierwszy temat. Chciałbym prosić o pomoc. W doborze ćwiczeń i diety. Z tego co widzę nie jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów m.in. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 8/23/2009 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
[...] działa?). Najbardziej zależy mi na tym aby zejść do wagi rzędu 85-87kg, pozbyć się brzucha (nie musi być 6pack), wzmocnić ręcę oraz wyszczuplić uda oraz pośladki. Za pomoc serdecznie dziękuję z góry oczywiście będą Sogi za pomoc, i być może ktoś jest z Łodzi kto mógłby mi pomoc powrócić do dawnej wagi. Podsyłam wam linki do filmików [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 4/25/2013 8:19:38 PM Liczba szacunów: 0
[...] poziomu teścia nie działają, a może stać mu się coś poważnego i martwi mnie to. No chyba, że nie umrze od tego to po prostu niech sobie na tym DAA jedzie. Z góry dziękuję za pomoc, wiem rozpisałem się dużo ale podrostu się martwię /SFD/2018/6/3/2b49bff6e47641dfb9fe3cf6754df2b5.jpg Zmieniony przez - niewiadomyuzytkownik w dniu 2018-06-03 02:53:31 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 6/3/2018 2:52:05 AM Liczba szacunów: 1
Witam jestem obecnie w 11 tygodniu cyklu deca 1-12 500ew prop 1-14 100eod wino 7-13 50eod clen 2 week on 2 week off odblok hcg wiadomo... moja dieta w przybliżeniu (nie zawsze trzymam z powodu pracy) Po przebudzeniu: 40g wpc (b-33.5g, t-0g, w-1g, kcal-144 kcal) Posiłek I – 200g chudej szynki z indyka, 100g chleba razowego, 400ml soku [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 6/24/2012 12:36:46 AM Liczba szacunów: 0
Witam, prosiłbym o weryfikacje planu treningowego oraz dołączonej rozpiski żywieniowej - szczególnie o pomoc w dobraniu odpowiednich posiłków. Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i waga około 58kg oraz poniesienie kondycji fizycznej Dieta (link+ grafika): https://drive.google.com/file/d/0Bxf5Qfyihmm9S1dlR05ITVA2QUk/view PLAN dzienny + 1h [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 10/23/2017 9:30:26 PM Liczba szacunów: 0
Wiek 17 Waga 71kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa,siła Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna 5 razy w tygodniu kickboxing,3 razy siłownia Rodzaj budowy: mezomorfik Dieta: 3500 kcal podzielona na 8 posiłków dziennie Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego ponieważ jestem mało doświadczony i nie orientuje się jeszcze zbytnio w temacie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 3/19/2010 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Potrzebuję małej pomocy w ułożeniu treningu push/pull. Dotychczas Splitem (3 miesiące, brak efektów, możliwe że przez złą dietę) i FBW (8 miesięcy, +17kg). Chcę zmienić trening, bo FBW jest już dla mnie monotonne (niechętnie wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 7/6/2017 4:13:29 PM Liczba szacunów: 2
WITAM, prosiłbym o ocenę mojej diety i suplementacji oraz o pomoc w poprawieniu jej i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję każdemu za pomoc ; ) Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Kick-Boxing, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 12/18/2013 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
Czytałem artykuł o low carb, spodobała mi się, ułożyłem, ale mam wątpliwości I jajecznica 4 jaja, sałata, pomidor b 19,6 t 17,4 ww 1, 238 kcal II 150 g schabu i oliwa, brokuły b 45, t 38, ww 1, 520 kcal III kurczak 150g, szpinak z jajkiem (gotowane ?) b 37, t 6, ww 1, 200 kcal IV banan i odżywka V 150g steku, 2 ziemniaki, kalafior b 35, t 65, ww [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 1/3/2010 3:53:45 PM Liczba szacunów: 0
Siema prosze was o pomoc w skorygowaniu treningu raczej rzezbiacego chodzi mi o zrzucenie tluszczyku moj bf okolo18% staz 6 lat moja waga jak narazie 95kg wzrost 185cm wiek 28 lat wtorek-klatka(ladnie rozbudowana ale zaczelo sie pojaiac male otluszczenie pod pachami) -skos 4 serie po 12 powtorzen staly ciezar -plaska 3 serie po 12 powtorzen [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 4/29/2013 10:12:34 PM Liczba szacunów: 0
[...] to stosował ? Ale możecie polecić cos co naprawde ruszy, moze byc cos mocnego, z przedtreningówek brałem napal shot i spokojnie bez zjazdu mnie nie wykrecał, zależy mi żeby spalacz pomogł ruszyc stagnacje, podkrecił metabolizm i dobrał sie do opornego fatu. Dzieki za pomoc i licze na spory odzew i dyskusje. Wasze doswiadzcenie moze mi pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 7/21/2016 9:15:43 AM Liczba szacunów: 1
Tak jak w temacie. Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu na egzamin sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej. Kilka lat temu trenowałem (trenowałem siedem lat temu przez dwa lata), ale to dawne czasy. NA egzaminach po za biegami w których jestem dobry jest podciąganie się na drążku nachwytem. Niestety mój rezultat po 5 latach przerwy (z tym że [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 3/12/2009 9:54:39 AM Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym prosić Was doświadczonych kulturystów forumowiczów o pomoc! Mianowicie , jestem bardzo chudy i drobny, a wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż dobrze by było jakbym trochę przybrał na masie ;] a wyjechała teraz na miesiąc i chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w tym kierunku. Zdaje [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 7/1/2009 12:19:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak Stosowanie wcześniej diety: brak Za wszelkie uwagi i pomoc wielkie dzięki.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/31/2008 4:38:23 PM Liczba szacunów: 0