SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Wszystkich użytkowników Forum:) Chciał bym żebyście doradzili mi co wziąć na Pierwszy raz, Ogólnie miałem Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 3/26/2009 4:13:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A moja prośba jest taka do was, abyście mi ocenili plan treningowy jaki sobie ułożyłem mając tylko HANTLE do ćwiczeń. Proszę o poważne podejście do mojej sprawy i o pomoc. Poprawiajcie mój plan dowoli, pisze co zmienić, co może dodać, czy czegoś brakuje, itp : tutaj daje mój plan który sobie przygotowałem ale mi jeszcze go nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/5/2011 10:54:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, waga 113kg, Pomoc w diecie itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, potrzebuje pomocy w napisaniu dobrej diety, która będzie pasować do mojego trybu życia. Mam 18 lat waga 113 kg, wzrost 188 cm i muszę schudnąć do 85-90 kg. Na mojej obecnej "diecie" ciągle się martwię, że będę spalać mięśnie, jem za mało białka, węglowodanów za dużo itp ogólnie mówiąc pogubiłem się w tym i prosiłbym o wyprowadzenie mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/24/2010 1:18:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i prosba o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 22 wzrost; 174 cm waga; 85 klatka; 117 brzucho; 107 ;( udo; 54 lydka; 37 biceps; 38 cel; REDUKCJAAAAA -poniedzialek; klatka + brzuch + aeroby ( rowerek stacjonarny) wyciskanie sztangi na plaskiej 4,5s x 12 wyciskanie hantelek na skosie 4s x 12 rozpietki na plaskiej 4s x 10 przenoszenie sztangielki w lezeniu na lawce poziomej 4s x 10 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 12/16/2010 11:56:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC! JAKI TRENING ZASTOSOWAC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.A więc do rzeczy: Jestem początkującym i swoją przygode zaczołem jakies 5 miesięcy temu niepełne. W pierwszych 2 miesiącach korzystałem z klasycznego Treningu FBW.I zobaczyłem, że ten trening nie specjalnie obwody idą w góre i nie bardzo rosłem. Postanowiłem zmienić trening na tzw. Dzielony oto i on dodam że korzystam z niego juz 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/16/2011 7:29:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w tłumaczeniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej, nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń z planu Bena Saundersa, którym przygotowywał się do zdobycia biegunów. Gdyby ktoś mógł pomóc, będę zobowiązany. Wkleję cały plan, może kogoś zainteresuje, a pogrubioną czcionką zaznaczę to, co jest dla mnie niejasne. Żródło: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 7/11/2017 9:28:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczona dieta na mase do analizy. POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dlatego ze brakuje mi białka. Czasami różnie to bywa więc chce mieć możliwość uzupełnienia diety. Nie wiedziałem do końca gdzie ją umiejscowić wiec dałem na koniec dnia. Do tego witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, mogą być? Albo jakaś inna odzywka usprawniająca przyrost masy? Będę ogromnie wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/23/2010 1:49:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Plan - Pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć nawet od tych 3 podciągnieć i robić "normalnie"? A może dlatego,że ostatnio robiłem ćwiczenia w podobnej kolejności, wartą ją zmienic? Z góry dziękuję za wszelką pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: Razem ponad rok Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/30/2009 6:20:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni (trening ogólnorozwojowy). Ja i wiele innych osób uważa, że mogę przejść na trening bardziej zaawansowany. Czy są w nim jakieś błędy? Jeśli są to prosiłbym o pomoc w ich poprawie ;) (sam układałem więc pewnie aż roi się od błędów hah). Z góry dzięki. Oto jak wygląda trening: --- Środa (klatka, biceps, triceps, nadgarstki) Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 9/21/2006 4:55:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] psychicznie jak i fizycznie. Aktualnie jestem w domu i odpoczywam napewno jakieś 3/4 tygodnie muszę odpuścić pracę tak zalecił prywatnie ortopeda. Wrzucam badania proszę o pomoc co mogę dalej z tym wszystkim robić ? Czekać aż się unormuje czy powinienem podjąć jakieś kroki. Proszę o pomoc naprawdę wszystko jest obololale pstryka [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 11/17/2022 9:08:26 AM Szacuny postu: 14 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby coś w tej kwsestii osiągnąć. Problem jednak polega na tym, iż ( bede szczery ) jestem zielony w kwestii układania treningów. I tu prosiłbym życzliwych forumowiczów o pomoc. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni prawie pół roku ( lecz bez zadnego konkretnego planu ) .. niestety matura i cały ten zamęt ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/14/2006 1:51:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc, bo to mi tylko zostalo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chcialem poprosic was, o pomoc, cwicze od 2 lat, rezultaty sa nie zadowalajace, waze 73 kg przy 184 cm wzrostu, rozpisze swoj plan treningowy, diete i suplemety, moze ktos pomoze, czytac czytalem sporo na forum, rozne temat, ale kazdy jest inny( genetyka itp.) i czesm lepiej jest zalozyc nowy temat niz szukac. trening: poniedzialek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 8/31/2010 8:30:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase... Prosze o Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich uzytkownikow :) Oto moja dieta na mase prosilbym o pomoc bo mam problem :) wiek: 17 waga: 76 wzrost: 184 płeć: M cel: Masa a pozniej rzezba zapotrzebowanie kcal: kcal - 2871 Białko - 152 Weglowodany - 380 tluszcze - 76 typ budowy: Mezomorfik aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tyg. suplementacja: jak narazie nic... ale mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 2/4/2008 10:19:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do pceny-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ..pozwole sobie przekopiowac wlasny wpis z dzialu fitness.. mam nadzieje ze nie zamieszam za bardzo takim "podwujnym wpisem" licze na konstruktywna krytyke i poprawienie bledow.... hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 8/8/2005 1:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc-plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Myślałem o zrobieniu tygodniowego okresu roztrenowania i zmianie planu treningowego. Co o tym myslicie? co rodzilibyście zmienić w planie treningowym? z góry dzięki za pomoc;) Oto mój plan: Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x (12,10,8,6) zwiększając obciążenie w każdej serii -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 5/1/2012 9:38:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu splita

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: barki, triceps, brzuch Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie sztangi za głowy 4 serie (12-10-8-6) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie (12-10-8-6) Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie (12-10-8-6) Wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 12/23/2012 7:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o ponowna pomoc z gory dziekuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam własnie skonczylem plan FBW ktory mi pomogliscie rozpisac oto plan : Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8 8 6 6 4s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 5/27/2011 2:11:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na forum jestem nowa i przyznam,że nie zapoznałam się jeszcze z zasadami tutaj panującymi.Mam na myśli udział w dyskusjach, zakładanie nowych tematów..Wiem jedynie , że gdy szukam w internecie informacji o odżywianiu na diecie, kaloryczności i składzie posiłków, prawie każdy odnośnik prowadzi do tego forum. Nie wiem, czy porady są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 4/17/2013 2:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!Umieszczam ten artykuł poniewaz nie spotkałem sie tu z takim tematem mimo iz długo szukałem i sercza męczyłem:).Mianowicie mam 17 lat i jakies 83(po chorobie, w szczycie 87 z czego duzo tłuszczu) kilo wagi przy wzroście 187 cm.Kurde i problem tkwi w tym iz jestem genetycznie z***... hehe tak mozna to nazwac poniewaz moj tata lebioda matka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 8/29/2004 3:40:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LG - prośba o pomoc praktykujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc i korekty w mojej diecie LG. Post trwa od 21 do 13, o 12 jest trening siłowy poprzedzony kawą i 10g BCAA. 5 treningów siłowych w tygodniu, w pozostałe dni aeroby. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 9/2/2012 11:27:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)