SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mala pomoc...sog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Chcialem sie poradzic was. jestem poczatkujacy. Zaczne pakowac od ferii. Mam zamiar 4 razy w tygodniu. Mam takie male pytanko czego nie powinienem robic . Np:plecow i barkow jednoczesnie poniewaz to duze obciazenie. Jakich cwiczen nie powinienem robic jednego dnia. chcialbym robic trening na silke czyli silowy. Dzieki za kazde odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2/5/2008 5:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Co tu jesc... prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema :) mam takie pytanie chcialbym kupic jakies produkty aby przybrac na masie i urosnac pare Cm... mam 16 lat mam 186 wzrostu 70 kilo wagi... dokladnie to pilkarzem jestem trenuje 2 razy dnia... mam specjalna diete dla pilkarzy ( bramkarz) ale chcialbym troche urosnac mozecie mi polecic jakies dobre produkty :)... na allegro znalazlem cos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 12/4/2005 12:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. CHodzi o to by pomóc jakie partie trenować jak jestem początkujący. Mogę ćwiczyc codziennie ponieważ mam sprzęt w domu tzn sztangi prostą/łamaną/hantelki i do tego jakies 40 kg obciążenia ,ale nie mam ławeczki ponieważ jeszcze nie kupiłem ,a chciał bym zaczać ćwiczyć prosze o pomoc,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/19/2014 2:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyliczeniem kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę, aczkolwiek chodzi tu o wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Sprawdzałem dużo stron, które to oferują i dosłownie na każdej wychodzą inne wyniki, przez to zrobił mi się mętlik w głowie. Proszę o pomoc w wyliczeniu/ lub podaniu właściwej strony. Waga 58kg Wzrost 175cm 15lat 3x w tyg siłownia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 8/22/2015 10:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC W CZASIE NIEOBECNOSCI.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mielna na pare dni w zwiazku z tym mam bardzo duza prosbe do moich przyjaciol z SFD, zeby pod czas mojej nie obecnosci dogladli dzialu BOK 24 - w razie nowych postow lub niemozliwosci odpowiedzi na nie poinformujcie prosze, ze mnie nie ma pare dni itp. Lalki tez nie ma, a niechce zeby dzial pozostal bez opieki. Z gory dzieki wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 8/9/2004 7:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki wycia kupić ??? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie jaki byście mi polecili wyciąg taki do 300 zł i żeby miał zagłówki na nogi bo nie chcę żeby mnie podnosiło podczas podnoszenia dużych ciężarów. Tutaj daje linki dwóch wyciągów które mnie zainteresowały: http://allegro.pl/wyciag-wm-treningowy-do-sciany-masiv-i3643546504.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 403 Data: 10/28/2013 5:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam... potrzebuje pomocy odnośnie cyklu... bd to 2 cykl w moim zyciu... wczesniej wkulem 10 omy i 200 mg mety lecz nie odblokowałem sie i wszystko poszlo sie ***ać, prośba jest taka zebyście pomogli mi dobrac cykl zeby do lata jakos wygladac, a i jeszcze jedno nie wyzywajcie od sezonowców teraz nie zamierzam powtórzyć tego błędu!!!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 4/1/2011 2:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie. Co dodac, co odjac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2020.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.5 Węglowodany 55% 1917.03kcal = 479.26gram Białko 15%% 522.82kcal = 130.71gram Tluszcz 30% 1045.65kcal = 116.18gram http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf A oto moja dieta . Pomozcie co w niej zmienic. Jestem 4 tydzien na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 10/2/2012 10:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, lecz mam problem z przybraniem na masie (wzrost 186, waga 76 kg) szukam jakiegoś białka - co byście mogli mi polecić?? Mam jeden warunek, aby to nie była nic związane z kreatyną. ;) Myślałem nad OLIMP System Protein 80, lecz nie jestem pewien czy to będzie dla mnie najlepsze?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 10/29/2008 10:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, witaminy + zma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, wiadomo witaminy i mineraly to podstawa obecnie jade na multiple z olimpu, do stalej suplementacji dolaczylem omega 3 ol. no i wlasnie teraz zaczyna sie problem chce jeszcze dodac mzb z olimpa na poprawe snu, ale: Mg- 650mg Cynk- 45mg B6- 28mg znacznie przekroczone zostanie dziennie zapotrzebowanie! (ps. nie pisac o ekonomicznym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 7/7/2009 12:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening KLATKA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moj staż to juz 1,5 roku i co jakis czas zmnieniam sobie trening. Dzisiaj wlasnie przyszedł ten dzien i mam zamiar cwiczyc nastepujaco. Wtorek Klatka 1.Wyciskanie na laweczce plaskiej 2.Wyciskanie na laweczce skos 3.Przenoszenie hantla 4.Brama 5.Rozpiętki I teraz pojawia się pytnie czy dobrze dobralem cwiczenia i prosze o ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 3/9/2010 9:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji na siłe i sucha mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tak jak w temacie chialem zapytac jakie suplementy byly by dobre na sucha mase i siłe. NitroBolon 2 trec + bcaa olimp czy moze TCM olimp + aakg trec czy moze jeszcze jedna propozycja NitroBolon 2 + TCM olim + aakg trec? Cel:sucha masa i siła Wczesniejsza suplementacja:NitroBolon 2 i HMB Czas wolny od suplementow: 1 miesiac Prosze Was o pomoc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 11/28/2010 10:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biore na klate 80kg.Jakie ćwiczenia dodać aby wzmocnić siłe.W tej chwili trenuje tak,ze mam 2dni przerwy po dniu treningowym i trenuje pod siłe.Moje ćwiczenia na treningu to wyciskanie leżąc,marty ciąg,sztrugsy.Możecie mi polecić jakieś inne ćwiczenia na siłe i wogóle ukierunkować mój trening.Czekam na subiektywne opinie.Za pomoc daje sogi.Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 441 Data: 7/22/2012 3:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ilosci BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! idzie lato i trzeba trochę spali fatu. Ważę coś koło 75 kg i jestem dość oblany. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni oraz planuję (jak opadnie ten za***ny śnieg) 2/3 razy aeroby. Na razie leciałem 4-5g węgli na kg, 2 g białka na kg i 1-2 g tłuszczy na kg. Jak dobrać teraz BTW? Chciałbym zrzucić z 5-7 kg w 2 msc. Dzięki! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/31/2013 11:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • cyklon :) pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak byście rozpisali branie takiego zestawu: NO Shotgun mono spalacz AMP V2 nie wiem jak ze spalaczem bo wiadomo, że shotgun przed a mono po treningu. czy spalacz rano przy śniadaniu czy w dzień? gdybym szedł do pracy na popołudnie to wtedy może spalacz popołudniu przy posiłku żeby nie wszystkie suple z rana? w nietreningowy mono w trakcie dnia a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 8/7/2008 11:55:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Dwa dni temu kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat, więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy. Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 1/13/2010 3:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wszystkim mam 14 lat, zaczynam i ważę 48kg i zaczynam przygodę z domową siłownią i chciałbym użytkowników tego forum abyście pomogli w rozpracowaniu ćwiczeń dla mnie, posiadam ławeczkę , sztangę łamaną/ prostą, hantle, drążek. Sztanga 25kg regulowana, hantle 18 kg :) Napiszcie jakie ćwiczenia mam wykonywać, jaką dietę jeżeli nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/19/2015 1:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze rękawic

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Chcę kupić prezent dla swojego faceta, on trenuje MMA, ja się na tym nie za bardzo zna, to znaczy na sprzęcie, znalazłam na necie takie rękawice http://diaklessport.otwarte24.pl/962,Everlast , nie wiem czy takie będą dobre. On trenuje od 2 lat, nie wiem czy ta informacja ma jakieś znaczenie w wyborze, ale na wszelki wypadek podaję:). Jeśli nie ta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 8/10/2009 7:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie, trudniejsza sprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chodzilem na silownie uz kiedys ponad rok, byla przerwa i od wrzesnia wzialem sie pozadnie. Mam 17lat 83kg i 182cm. Moim problemem jest opona i nadmiar tluszczu ktory nosze na sobie. Chce sie pozbyc tego. Kolejny problem to choroba "zespol drazliwego jelita" dokladniej, moj orgaznim nie toleruje laktozyi wiele innych,. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/4/2013 1:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie , mam pytanie , zastanawiam sie nad zakupem ponownie ganiera :MCT - Olimpa lub Gainer 2 Vitalmaxa lub Mass XXL terc'a Jeżeli możecie mi doradzic który z tych gainerków jest najlepszy do nabrania masy, diete mam, ćwicze regularnie , pod koniec kwietnia jeszcze chce zaczac cykl kreatynowy. Chetnie wysłucham wszystkich odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/3/2006 2:58:45 PM Liczba szacunów: 0