SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co myslicie o takim treningu?? jest ok prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag wersja rumunska 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy 7. biceps 2 serie / triceps 1 i na odwrot po tygodniu 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 913 Data: 3/2/2009 8:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce rozpocząć cykl kreatyną (mono). Dieta jest. Tylko jest takie pytanie kiedy brać. Podam mój plan tygodnia: PONIEDZIAŁEK siłka WTOREK trening w piłke nożną ŚRODA siłka CZWARTEK trening w piłke nożną PIĄTEK siłka SOBOTA wolne NIEDZIELA mecz Kiedy brać kreatynę? W dni treningowe po siłce brać drugą dawkę czy po treningu w piłke? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/25/2011 8:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatki pomoc dieta/cwiczenia/kreatyna?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] celem jest zrobienie takiej o to sylwetki: http://25.media.tumblr.com/de8ccb3a5f35fc4acd8f4cf50cce8b3f/tumblr_mh11q8SPBs1r03fl5o4_500.jpg ponizej dalem moje zdj,prosze o pomoc w ulozeniu diety i jak czesto cwiczyc i jakie partie laczyc,przepraszam ale jestem poczatkujacy i mam slabe pojecie na ten temat,pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 3/11/2014 2:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy brzuchu, barkach i bicepsach!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi ktos napisac jakie robic cwiczenia na brzuch, barki i bicepsy?? trenuje w domu wiec potrzebny by mi byl trening dla domatora. Jezeli byscie mogli to prosze o jakies linki (ale nie ten z atlasem:P). slyszalem ze szostka weidera jest dobra. czy to prawda?? cwicze od 6 miesiecy. prosze o szybka pomoc!! (dla kolegi)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/16/2005 1:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam pytanie....cwicze w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 12/29/2009 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA + BETA-ALANINA dawkowanie! prosze o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano. Postanowiłem kupic BCAA i BETA-ALANINE. Jak najlepiej stosowac zeby efekty byly jak najlepsze? Dodaje jeszcze krótką ankiete o sobie. prosze o porade ;) CEL: Masa Płeć: M Staż treningowy: 2 lata wiek: 21 lat Wzrost: 195 cm Waga: 98kg Ostatnio przerabiany trening: split 3x tyg przez 2,5 miesiaca Aktualny mezocykl: FBW 3x tyg + 1x tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 12/13/2012 11:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • POmoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie chce kupic ławeczke do 300 zł i potrzebuje wASZEej pomocy o to kilka zdjęć: http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=955 http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=25- jakos bardziej mnie ta druga kusi. Otwory w odwaznikach maja srednio 30mm to gryfu powinien miec 28mm dobrze mowie? I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 7/9/2007 1:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co do treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie co do treningu szczegolnie na ramiona (wszystkie ich czesci) i nogi (rowniez wszystkie partie) Jestem początkujący, nie wiem od czego zaczac, co do tego treningu kupic... Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... nie ukrywam, ze chodzi tez o zbicie tkanki tluszczowej, bez specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/15/2007 3:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jak dawkować gainera ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem Vitalmax Whey Pro Gainer 10kg i Kreatyne Olimp 150 kapsów 1250 , niwiem jak dawkować tego gainera , brac 100g w szkole jako zastępienie posiłku i 100g po treningu ? macie jakies inne pomysły i czy brac do tego kreatyne czy poczekac aż skącze gainera i wtedy ? dodam ze waze 55kg przy 173 wzrostu ostatnio w 8 dni na diecie zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 12/8/2010 9:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga leci do góry, biceps nie rośnie - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć czołem. W styczniu przeprowadziłem swoją pirewszą redukcję w zyciu. W sumie, to zrzuciłem z siebe to co miałem, by zacząć budować swoją wymarzoną sylwetkę. Od maja jestem w okresie budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się że moje bicepsy w ogóle nie rosną... Jak dobrze pamiętam, biceps na redukcji miał 34 cm, obecnie ma tyle samo... Waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 9/16/2016 11:43:21 AM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc w cyklu-winstrol

    Temat
    Doping

    [...] 3 cykl składa se z propionatu testopin-100 2ml oraz winstrolu w strzałach stanazolol-50 greatera ampułki 2 ml tescia mam 12 ampułek a winstrolu narazie tylko 5 chodzi mi tylko jak dawkowac winstrol co ile i jaka dawka i ile dokupic jeszcze bo niebrałem winstrolu i wole sie dowiedziec jak go ułozyc w cyklu.Pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 9/13/2007 3:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla dziecka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam 12 lat i jestem chłopakiem. Pewnego dnia wychodzę ze szkoły i mówią mi że będę miał "przerąbane" No i wychodzę ze szkoły i okazuje się że dziewczyna z gimnazjum chce mnie pobic ponieważ została nasłana przez "kolegów" z mojej klasy. No i że jak jeszcze raz zadzwonią "koledzy" to mnie pobije Co mam zrobić żeby mnie nie pobiła ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/30/2011 2:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok - Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Proszę o pomoc w rozpisaniu pełnego odblokowania do cyklu na redukcję masy poprawę definicji : 1-5 oxa 20mg ed 1-6 clen 80mg ed 2tyg. on 2tyg. off 2tyg. on Clen i Oxa firmy Balkan. Wszelkie sugestie co do cyklu mile widziane i od razu zaznaczam, że nie dokładam do tego nic w stylu wino czy prop. Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 979 Data: 1/24/2013 11:24:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Hmb-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialbym sobie kupic hmb.nie wiem ktora firma produkuje najlepsze hmb i czy kupic w plynie. mam 17 lat i nie wiem czy powinienem to jesc choc wiem ze to nie szkodzi.co kupic do tego hmb???moze amino 2300 olimpu w tabletkach.jak to dawkowac i czy cykl z hmb ma trwac 3 miesiace??? beda sogi nara trening czyni mistrza

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 7/22/2003 1:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i 71kg wagi. Wyczynowo trenuję koszykówkę, i właśnie chciał bym prosić o pomoc. 21 jadę na obóz, chodzi o to, że nie wiem co kupić by przybrać na masie mięśniowej. Jem naprawdę dużo, ale bardzo szybko to wydalam. Jakie preparaty mógłbym kupić. jest to 10 dni bardzo intensywnej pracy, również znajdą się ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 8/16/2008 4:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Opracowaniu Cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 17 Waga 83 Wzrost 183-184 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż ok roku Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek chciałbym żeby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/11/2009 2:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rzeżbe i najbardziej zależy mi w sumie na klacie Czy wykonywanie 5 ćwiczeń mianowicie : 3x11 płaska równy ciężar 3x11 skos dolny równy ciężar 3x10 wąskie wyciskanie sztangi równy ciężar 3x11 skos górny równy ciężar 3x10 rozpiętki Coś mi sie wydaje , że za dużo ale niby w każdym ćwiczeniu pracuje inna część klatki piersiowej ? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 598 Data: 3/9/2010 7:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos mi jest w stanie pomoc??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie 184 cm waze 71 KG ciwcze od listopada .. moim celem nie jest nabranie sily chcialbym poprostu nabrac masy... bo jestem chudziutki jak pieron... jesli by mi ktos mogl pomoc ulożyc plan treningowy bylbym wdzieczny,,, czytalem inne artykuly ale nie wiem do konca z czego skorzystac bo praktycznie wszytkie sie od siebie roznia... bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/16/2006 6:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki-pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ! prosze o porade .. mam zamiar kupic jakas odzywke ktora daje porzadne efekty tj. masa zwiekszenie obwodow,kozak pompa, zastanawiam sie nad nitrobolonem? chociaz czytam tutaj i widze ze ludzie sie wypowiadaja iz ten produkt nie warty swojej ceny wieksze dawki itd. myslalem jeszcze nad MYOGENIX HYPER SHOCK ? co o tym myslicie? co mozecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 9/6/2007 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Moim celem jest masa+siła dieta jest trening jest i teraz problem z odzywkami dysponuje kwota koło 600zł i teraz myślałem nad takim zestawem Cell Pump 1300g Syntrax Matrix TCM Olimp 300kaps AAKG 240kaps No i co do tego jeszcze może zmienić białko na jakieś z aminokwasami może dorzucić jakąś kreatynę w proszku (taka najlepiej na mnie działa) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 9/5/2008 2:51:08 PM Liczba szacunów: 0