SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miesnie stają sie slabe. Nogi ledwo co podnosi tylko za takim chodzikiem sie ciagnie powolotku. I pytnie takie jakie cwiczenia by go wzmocniły? Niechodzi mi o zgigane z sztangą tylko takie lekkie. Prosze o pomoc. PS. Na rechabilitacji nic niedalo bo sie wypisal poniewaz mial 20minut masazu na 1 dzien. Prosze o pomoc! Dziekuje. Zalezy mi na tym.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 8/27/2013 1:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy 1 cylku

    Temat
    Doping

    witaka wszystkim wiek 23 wzrost 163 waga 77 staz 2,5 cykle tylko PH Ostatnio zopatrzylem sie w mietka z firmy atomic lab o sterzeniu 10 mg + 12 tab clomidu.Jak myslicie jak powinienem go dawkowac myslalem o 3 tab dzienie do posilku przez caly cykl (5 tyg), a z odblokiem 2 tabsy przed snem pierwszego dnia od wziecia ostatniej tabletki mietka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 12/16/2009 4:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuję trochę pomocy przy redukcji bo strasznie słabo mi to idzie. obecnie redukowałem na 2800 na wysokim białku i tłuszczach: 2,6g białka na kg ciała 1,4g tłuszczu reszta węgle z czego w zasadzie wyeliminowałem cukry, ww proste źle dobrałem do siebie ten rozkład bo tluszcz naprawde schodzi mi opornie, a ich widoczne są ubytki mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/10/2013 5:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • "mała" pomoc w wyborze.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam dylemat mały i pomyślałem że pójdę za opinią innych, otóż sprawa wygląda tak mam siłownie własną jest ona mała i nie moge za bardzo ładować do niej sprzętu dlatego zastawiam się nad kupnem Wyciągu do sufitu albo poręczy (które moim zdaniem trochę za dużo miejsca zajmą) albo drążek do sufitu (mam drążek w domu w futrynie) Co będzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 8/10/2011 4:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania kalorycznego, kierowałem się wzorem zamieszczonym przez ellis'a i wyszło mi 4852,94 kcl!!!!!! to chyba dość dużo tak mi się wydaje. żeby niebyło problemu to jestem Endomorfikiem mam 20 lat 176 cm 82 kg, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min dość intensywnie. Prosze o pomoc będe wdzięczny jężeli ktoś to dla mnie sprawdzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 8/8/2006 9:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • witam! bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę. mam 19l 62kg wagi 173 cm wzrostu.Pracuję dość intensywnie fizycznie + 34 treningi tyg.mam gainera activia 3000 g żeby wspomóc dotychczasową dietę, ale bez większych efektów. kompletuję sprzęt zeby zabrać sie powaznie za trening,alee dieta. dieta to podstawa.proszę jeszce raz o pomoc. może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 8/22/2008 3:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Ciwcze 4x w tygodniu, do tego dochodzi worek + basen. Prosił bym o ułozenie diety (w miesiace wakacjowe) dla mnie o zaspokojeniu wszystkich składnikow pokarmowych potrzebnych do tego trybu cwiczeń. Worek i basen mam na przemian w dni nietreningowe jest albo basen albo worek, czas cwiczen to około jakies 1h. Z gory dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/9/2009 5:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 11/15/2011 8:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 100 tabsów chińskiego clenu do tego filomag B6, aspargin, tauryna, BCAA, witaminki i oczywiście dietkę z deficytem -500kcal. Mam dylemat bo co prawda początkowo czułem migrenowe bule głowy i wzrost temperatury ciała podczas treningu to widzę naprawde słąby efekt. Biorę tak: -20,40,60,80,100,i teraz wszedłem na 120mcg Moze ktos ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 5/12/2007 3:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie mam taki problem kurde każdy mi doradza co innego na siłce a od tego czytania na necie mnie za niedługo poje bie przysiegam ! Chciałbym żeby mi ktoś rozpisał jakis cyklik tylko nie jestem do końca pewien z jakich koksów.Ja jestem za prop deca i wino? Ale na siłce mi mówia co innego!zaraz wrzuce ankiete

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 3/20/2009 9:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobrze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, napisałem na forum konkerncji K** :P ale nikt mi nie potrafi odpowiedzieć i ponawiam pytnaei tylko na tym forum :) A wiec dużo trenuje wytrzymałościowo i wytrzymałościowo-siłowo (12 treeningów tyg.) i mam pytanei cyz branie suplementów super amino 4800 dymatize, olimp 1400 l-glutamina mega caps i olimp mega caps bcaa? ma sens czy moze cos [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 5/3/2012 8:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby schudnąc i jako tako wyglądac poprez wakacje , w domu mam dostep do ławeczki sztangi i hantli . Obecnie wyciskam mało bo około 75kg dobiero zaczynam . Z góry prosze o pomoc Wiek 18 Waga 125 Wzrost 190 Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (3m-ce) Aktywność fizyczna (rower i pare razy w tygodniu cwiczenia z hantlami isztangą)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/25/2010 9:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel Redukcja, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka za jakiś miesiąc chciałbym zacząć trening dzięki któremu zredukuje trochę tłuszczu, myślałem nad treningiem siłowym + aeroby ćwiczę już trochę ponad rok moim celem dotychczas była masa w tym momencie przy wzroście ok.170 ważę 73-74 kg 17 lat chciałbym też zwiększyć kondycję. trening siłowy 3x tyg + po każdym treningu aeroby to dobre [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/11/2011 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam moje pytanie moze sie niektorym wydac glupie i bez sensu ale potrzebna mi wasza pomoc. umiem sie bic ale boje sie uderzyc mam jakas wewnetrzna blokade przed uderzeniem. denerwuje się i stresuje i nie mam odwagi. prosilbym bardzo o pomoc. prosilbym takze o wypowiedzi ktore moglyby mi pomoc a nie "po co ci to", "to dobrze" itd. wiem takze ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 10/8/2012 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat i mam dosyć swojego ciała ciągle na nie narzekam chce je poprawić. Ważę 67 kg i chce to zamienić na taka klate jak na zdjęciu w załączniku. Zależy mi na tym czy dałoby rade zrobić to bądź zbliżyć się do tego bez żadnych tabletek i siłowni, chciałbym zrobić to w domu. Z góry dziekuję ! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 11/11/2013 12:42:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] cylk koncze za 6 dni ale zostale mi jeszce 50 tabsów winka czy moge je zjesc dokonca bez proba? Nastepne pytanko na odblok mam clomid 24 tabsy , hcg 12 strzałów , oraz kreatynke pokierujcie mnie jak ułozyc ten odblok co kiedy i w jaki sposób bo kazdy mówi mi cos innego wiec prosze o pomoc kogoś kto ma w tym temacie doświadczenie z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/23/2010 9:13:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Martwi mnie mój wzrost prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawie 14 lat - dosłownie zostało mi 4 miesiące do ich ukończenia. Mój aktualny wzrost wynosi 156 cm. Czy jest jakiś sposób na obliczenie swojego wzrostu w przyszłości? W przypadku moich rodziców: tato - coś między 176-180 cm - nie wiem. mama - 164 cm. Czy jest jeszcze szansa bym dobił do 180 cm jak będę dorosły ?? Z góry dzięki za pomoc pozdro.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 700 Data: 6/23/2020 8:53:17 PM Liczba szacunów: 10
  • Kreatyna konieczna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam pytanie. Kupiłem sobie kreatyne firmy Olimp Micronized Creapure Monohydrate.Ale niemam do niej glutaminy i czy zamiast glutaminy można przygotować do tego 1/3 szklanke ciepłej wody 3 łyżeczki cukru wymieszać je wsypać kreatyne i dolać reszte zimnej wody. "Czeba być twardkim a nie miętkim"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 1/26/2004 12:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam to jest moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Napewno powtorze juz ten temat ale naprawde mi zalezy. Chcialem sie dowiedziec jak najszybciej i najskuteczniej spalic tkanke tluszczowa i przy okazji sie troszke wyrzezbic. Dopiero zaczynam wiec chcialem doradzic sie specjalistow bo sporo juz w tym siedzicie. Porsze o pomo z gory dzieki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 12/17/2004 9:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DOBÓR SUPLEMENTÓW W CYLKU NA MASĘ - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym prosić Was, doświadczonych kolegów o pomoc w doborze zestawu na cykl. Wiem, że będzie mi potrzebne białko (trec nitroprogen), bcaa (trec g-force), witaminy i minerały (trec vital pack). Co jeszcze byście poradzili dołożyć. Odrazu piszę, że nie chcę przytyć ( masa=tycie ) i w miarę możliwości prosiłbym o propozycje z firmy TREC. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2/6/2011 3:34:23 PM Liczba szacunów: 0