pomoc

[...] diety zadnej jakos nie potrafie ulozyc nic czytam wszystko ale jakos sam sie nie moge zmobilizowac.. a do takiego brzucha raczej jest potrzebna dieta dlatego prosilbym o pomoc jak to by bylo mozliwe?? jakcos jeszcze musicie wiedziec o mnie to napiszcie a napisze.. sorki ze nie ma znakow ale nie mam polskiej klawiatory ze znakami.. pozdrawiam

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 215 -przysiad: 175 Obecnie jestem w 7 tygodniu cyklu. Pytanie brzmi co sądzicie o połączeniu do propa i wina primobolanu. Cel oczywiście siła. Chyba, że polecacie coś innego bądź odradzacie. Dzięki za pomoc, pozdrawiam

[...] (i oczywiście dostałem od niej opieprz dlaczego tak późno bo wysokie ciśnienie towarzyszy mi od kąd tylko pamiętam). Czytałem w internecie o tym i tam znowu piszą, że siłownia jest na to zdrowa. I teraz pytanie kogo słuchać ? Czy może po prostu wystarczy tylko wyeliminować niektóre ćwiczenia i to wszystko ? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

[...] Takim sprzętem dysponuje Główne pytanie: jak powinien wyglądać mój trening na samym początku po tej pół rocznej przerwie, w jakim czasie powinienem go zmienić?? Czy musze zaczynać wszystko od początku?? Prosze o propozycje treningów!? a i jeszcze mój wiek to 20 lat, waga 80kg i 181 cm wzrostu. Pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za pomoc !!

Witam, zamierzam zrzucić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, a ćwicząc na siłowni - uwidocznić swoje mięśnie. Różne opcje słyszałem, o dietach białkowych itd, itp, ale pytam się was. Jestem stosunkowo aktywny fizycznie, biegam. Na siłownię wybiorę się od przyszłego tygodnia. W jaki sposób pomóc sobie przy zrzucaniu zbędnych kilogramów? Płeć : [...]

[...] inne sporty: czasem pogram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1219962538.html Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - KaRaBiN95 w dniu 2010-10-15 23:47:30

[...] chciałbym zacząć jakiś bardziej zaawansowany trening na masę ale w rozpiskach jakie znajduję są ćwiczenia których na swoim atlasie nie jestem w stanie wykonać. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu. Do tej pory ćwiczyłem co dwa dni lekkimi ciężarami 2 takie kółka: - brzuszki - prostowanie nóg - wyciskanie w przód - pompki na poręczach - [...]

[...] cyklem na trenbolone acetate sporo czytałem na temat tego środka i muszę przyznać robi dobre wrażenie ale nigdy nie miałem z nim do czynienia i dlatego proszę o pomoc w ułożeniu cyklu ,wiem może niektórzy uważają że za wcześnie ale ja uważam że jestem gotowy więc proszę o konkretne odpowiedzi i na temat a nie komentarze .Szczerze [...]

[...] czy powinienem dodać w dni nietreningowe kcal do 3400? czy jeszcze więcej czy jak? dodam ze waga stoi albo się wacha,( od miesiąca)oczywiście to dieta na masę,proszę o pomoc dziękuje:) poniżej zdjęcie ile jem w dni treningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7250827305e54416af17217f172a9fdf.png Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2013-08-04 [...]

Bardzo prosze o pomoc...jestem tutaj pierwszy raz. z natury jestem "gruszką" i bardzo bym chciała zmniejszyć obwód ud i bioder. Odchudzałam sie już, ale efekt jest taki ze tylko góra mi schudła, tak ze jestem płaska jak deska, a biodra niestety zostały...przybyło mi ostatnio troche ale tylko w dolnych częściach. Zastanawiam sie czy jest to mozliwe [...]

[...] zastanawiam: kasy starczy na 2 suplementy :) tak sobie to policzylem czyli np. glutamina i BCAA. Moj trener polecal mi koenzym q10. Fizjologicznie nadal sie rozwijam. Prosze o pomoc w dobraniu suplementow na okres przygotowawczy czyli pozdziernik kwiecien. Prosze szczogolnie pana Darka, ale oczywiscie niech reszta tez sie wypowie na ten temat.

[...] się fluktuując. (dziewczyna powitała mnie dziś zdaniem: czesc czerwony) Dziś pojawiła się spora plama mniej więcej wielkości 1 grosza na policzku. Wygląda*****owo. Teraz pytania: 1) Miał tak ktoś i czy unormuje się to w dalszej częsci cyklu? 2) Jeśli nie (lub nie wiadomo) to czy będzie to trwałe? Prosze o odpowiedz i z góry dzięki za pomoc

[...] do końca września tak myślę) Poniżej moje aktualne fotki 3.BTW. białka 1.8g na kg i tłuszczy 100g nie zależnie czy redukcja czy masa, dobrze pamietam? :D Z góry dzięki za pomoc!!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cc3cef5182f48f6aeec9f1202e2d9c9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4638a8cbb72c4b409414da82f8cc9ecb.jpg [...]

[...] żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi [...]

[...] i 4x6 albo nawet 4x4 ew. tylko 2 razy w tygodniu robic)? Z jednej strony mowi sie, ze duze partie miesniowe powinno sie robic rzadko - 1 max 2 w tygodniu, a zdrugiej mowi sie, ze plecy potrzebuja silnego kopa, zeby jakas prace nimi zrobic. Wiec jak to jest? Zostac przy 6x6 czy zwiekszac ciezar i zmniejszac intensywnosc? Z gory dzieki za pomoc!

[...] (http://allegro.pl/magnus-zestaw-xl-lawka-stojaki-modlitewnik-i2899541488.html) Wiem że może być to mało by ktokolwiek mi pomógł lecz jeśli jest możliwość podania na złotej tacy co i jak to ja postaram się dać dwa razy więcej z siebie niż Państwo. Proszę o pytania i ewentualną pomoc

[...] zbudowanym ciele nie umie wziąść na klate 65kg.Przyrosty w wielkości sa ale w sile nie za bardzo i co z tym zrobic?Dlatego mysle o odżywkach:D Możecie powiedzeć ze to wina treningu ale konsultowałem go kumplem co jush troche ćwiczy i na sfd i raczej wszytko jest ok. A jak nie kreatyna to moze co innego? Nagrody główne->SOGi...Thx za pomoc

Witam. Przez całe wakacje pracuję na budowie i jakoś od końca lipca drętwieją mi palce wskazujący i środkowy prawej ręki. Wiecie coś na ten temat?? Może to z przemęczenia. Ma ktoś ten sam problem. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

[...] wstyd podnosić... Trenuje Splitem PN - KLATA BICEPS CZW - PLECY TRICEPS PT - NOGI BARKI Na każdym treningu : Kaptury , Przedramie, Łydki, Brzuch Dieta: Jem dużo wszystkiego, często białka jaj i filety rybne i zwykłe. Ogólnie diety ocenionej ie mam ale myślę że dostarczam wystarczająco dużo składników bo masa rośnie Proszęo pomoc i thx z góry

[...] pytanie dotyczy poprawy mojej sylwetki. czy to cos da na poczatek zeby rozruszac organizm ? nie mam dostepu do silowni wiec trzeba sobie radzic w domu. Prosze was o pomoc zeby jakos ulożyć treningi tak zeby nie przemaczac organizmu i zeby byl czas na regeneracje. Dotyczy to podciagniec i pompek bo chyba nie dam rady podciagac sie na [...]