SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Białko na rzeźbę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na budowe czystych mięśni? myślałem o tym: Dymatize Iso 100 Protein - 2,27 kg ale nie jest najtańsze! jest podobne ale troche tańsze??( muśi byc o smaku naturalnym i bez tuszczu i węglowodanów) Uprawiam Boks i nie moge za dużo przytyć. jak ktoś wie to prosze o pomoc. Z góry dzięki. pozdro Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 01:14:17

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 11/28/2007 9:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłonie, rękawiczki, odciski i te sprawy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zainwestować w takie rękawiczki. Jedno pytanie tylko mam - nie osłabi to siły chwytu rąk? Bo wydaje mi się, że tylko zapobiegnie powstawaniu odcisków i, powiedzmy, skóra na dłoniach będzie wyglądała normalnie. Ale wolę się upewnić. I do tego - jakie? Jakieś skórzane, neoprenowe, czy coś...? Z góry dziękuję za pomoc. Ankieta chyba nie potrzebna?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 8/6/2010 1:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tranowa rzeczywistosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest niezdrowe !jak mam traktowac te wypowiedzi? kupilem sobie butle tranu mollera i niestety nie jestem pewny co do dawki 5,10 czy moze 15 ml?cholerka wie jak sie odnosic do informacji w necie ktore mowia o zgubnych skutkach przedawkowania wit d ?czekam na pomoc z Waszej strony z góry dziekuje aha i wiem ze wcale niemusi sie rownac tzn peace!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2/20/2008 10:05:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pogębiać z tym problemem bo musz esie przyznać ze dzisiaj katowałem samą prawą ręke sztangielką i tak naprawe słobo czuje cycek.... opiszcie mi wszytko co źle robie....jak poprawie wykonać ćwiczenie aby czuć oba mieśnie....być może to jest tak że lwy mam jakby napięty tyle że teraz nie potrafie tego skorygować i napinać prawy..... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/6/2008 10:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem dość specyficzny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] razu ,niemam biegunek.Wypróżniam sie raz max 2 razy dziennie.Wszystko było by okej gdyby nie ten dyskomfort jaki czuje.Jest możliwość że uszkodziłem coś podczas treningów ?np brzuszków Abs ? mam za sobą 4 lata ćwiczeń na siłowni i 1,5 roku treningu mauh thai. Prosze o wypowiedz kogoś konkretnego i jakąś pomoc jeśli to możliwe...Pozdrawiam8-)8-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/11/2012 6:38:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrabianie charakteru

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] potrzebuje czegoś o mi pomoże go wyrobić, myślałem o jakiś czynnościach jak np. codzienna dawka czegoś motywującego, książek, filmów, a nawet gier któe mi pomogą z czasem stać się tardszym "uczuciowo" Proszę o pomoc. (nie jestem typem "EMO" ale wkurza mnie to że czasem się tak zachowuje, od ostatniego czasu dość, często.. hah masło maślane)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 12/22/2013 9:56:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi ze to byc moze z przyczyn niedoboru magnezu, bo szybko zaczalem rosnac itp. od tamtej miewam co jakis czas takie napady, raz nie mialem przez pół roku, potem znowu nastapily i nie moge znalezc ***anej przyczyny czego tak sie wlasnie ze mna dzieje.. moze ktos z Was bedzie mogl mi z tym pomoc i cos doradzic..z góry dzieki za odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/11/2009 1:14:17 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ** Dieta >> Która będzie odpowiednia ?? **

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Moim celem jest nabranie "czystej" masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji zbędnego tłuszczu głownie w okolicach brzucha. Waga ok 83kg przy 188cm wzrostu BF 20.8 % ,wiek 22 lata Budowa Endomorficzna . Staz na siłowni to ok. 2 lat z przerwami. Trenuje 3-4 raz w tygodniu , planuje spozywać 5-6 posiłków dziennie Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 9/26/2010 2:22:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniem brzucha. POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniem mojego brzucha, patrząc z profilu mięsień ten wystaje nawet bardziej niż klatka piersiowa. Jak widać tłuszczu mam mało więc, raczej to "złączenie" nie jest spowodowane tłuszczem w tej części brzucha. Proszę bardzo o pomoc, może ktoś miał również taki problem jak ja? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/335ea5188d5446d8b2b403da6586cf8c.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/20/2014 10:20:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie stawu kolanowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na boki . Trenuję MMA jak myślicie ile może potrwać rehabilitacja i całkowity powrót do zdrowia po takiej kontuzji. I czy ograniczenie ruchomości w stawie przejdzie bo wyczytałem ze możne być zerwane wiezadło ACL. Proszę o pomoc. Poniżej załączam zdjęcie karty informacyjnej od lekarza. /SFD/Images/2015/10/28/08ed0999317b4b4c91249f463a17983f.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 10/28/2015 1:09:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas kulturystyczny???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć everybody! To mój pierwszy post na tym otóż forum. Mam na imię Rafał, mam 17 lat:) To tak tylko na wstęp :) Przechodząc do sedna... Jakiś czas temu lekarze wykryli u mnie przepukline pachwinową(akurat w momencie, gdy zdecydowałem sie na siłownie;) ) Dlategoż to czym prędzej ją zooperowałem. Po operacji powiedziano mi, że minimum czasu, żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 10/26/2005 8:11:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie ze sztangą(triceps), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11.Rozpiętki na ławce skośnej ze sztangielkami (klatka), 12.Wspięcia na palce ze sztangą w staniu - podkładka pod palce(łydki) Czy to dobry trening prosze o pomoc w ocenie z gory dzięki. Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-09 00:50:56

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 8/9/2007 12:50:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vo thuat thanh quyen\sanda

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mi powiedzieć o ww. stylach i szkole: czy są praktyczne w samoobronie, czy są sparingi ? bo to też bardzo ważny aspekt. Chyba że polecacie jakieś inne szkoły i sztuki walki raczej idące w kierunku tradycyjnych ale tych bardziej praktycznych w Tarnowie Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Gruby0070 w dniu 2017-06-02 21:13:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 6/2/2017 9:08:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - porady w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na skakance rano (tylko rano innej opcji nie ma) i spalacz oraz kreatyne w postaci jabłczanui BCAA widzę to tak: Rano po przebudzeniu przed treningiem L-Karityna Spalacz Trec Clenburexin BCAA Max Support SFD 10g? Kreatyna Jabłczan 5g Potem śniadanie (płatki owsiane z odżywką) i reszta suplementacji j.w. bez L-karityny. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 255 Data: 8/18/2022 7:04:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia nt. potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym uzyskać pomoc w tym dziale. Moja sytuacja wygląda tak: 18:00 Kończe jesc posiłek po treningowy ( zazwyczaj kurczak + ryż brązowy + odrobina warzyw) 19:00 jade na siłownie 19:45-20:45 trening i izotonik podczas 21:00 banan 21:20 jajka + pieczywo + twaróg Musze iśc wczesnie spac bo rano szkoła i pobudka o 5:30 Musze zmodyfikować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 12/15/2010 5:48:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i 3 po 8. Wyciskanie hantelkami stojąc rozkład taki jak wyżej. wyciskanie hantelkami siedząc na ławce pochyłej identyczny rozkład. I tak na zmiane co dwa dni. Kilku Cwiczeń nie wypisałem ale myśle że ty wystarczy do oceny tego planu :) Proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie :) Wiem że to chaotycznie rozpisałem ale jakos tak wyszło :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/22/2013 11:05:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta na masę ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tuńczyk w oleju 120g(cała puszka) Chleb pszenny-4Kromki 477.Kcal 39.Białko 12.Tłuszcze 51.Węglowodany 5)20:35 Serek wiejski lekki 200G(całe opakowanie) Chleb pszenny-2kromi 287.Kcal 25.Białko 7.Tłuszcze 31.Węglowodany Ogólnie: 2706 kcal 155 g białka 52 g tłuszczu 397 g węglowodanów To tyle :D z góry dzięki wszystkim z pomoc/opinie :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 6/6/2013 6:13:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • a6w czy abs2 na redukcji-beda sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuchu no i trzeba bedzie sie za siebie wziazc-cieplo sie zacznie niefdlugo robic w sumie miesnie brzucha jakie takie sa szczegolnie gorne wiec nie wiem za co sie zabrac a6w powinno mi pomoc przy zrzuceniu ale czy nie warto zajac sie oponka nie od dzisiaj wiadomo ze abs2 jest lepszy na dole partie miesni porsze o porade- nagrodz sogami

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2/5/2006 11:35:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] reki w opadzie 3x Mam 15lat Wzrost 162cm Waga 60kg to w tym planie pozmieniac bo na plecy niewime jakie cwiczenie a mam normla sprzet lawka skosna prosta sztanga lamana i prosta hantle Cwiczylem 1 miech na fbw i 3 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa na tym planie ! prosze pomoc co by zrobic w tym planie jeszcze 3x - 12 10 8 4x - 12 10 10 8

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 11/16/2008 7:13:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sucha masa dobor odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    potrzebna mi pomoc obecnie jestem na cyklu na masiei tu moje pytanie chce teraz jakos zrobic defencje starajac sie jak najmniej gubic wage? czy ktos moze polecic mi odzywki na nazwijmy to "Sucha mase" poniewaz strasznie mnie zalalo a chce dobrze uwidocznic miesnie bez utraty wagi 2) wiek 26 3) waga/wzrost 178\88 4) staż treningowy 4lata 5) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 8/6/2011 3:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)