SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalistenika

temat działu:

FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1934

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 451
Witam chciałbym przedstawić mój trening i poprosić o pomoc. Mianowicie ćwiczę tylko z ciężarem ciała 4 razy w tyg. Nie mam pomysłu co wstawić w czwartek i chciałabym was zapytać co proponujecie właśnie w ten dzień. A oto mój trening
Pon
1. Przysiady 20 pow
2. Pompki 15
3. Superman 15
4. Brzuszki 15
4 obwody minuta przerwy między nimi
WT
1. Plank 25s
2. Sit Wall 25s
3.UG na bica (tak żeby nie zaniedbac bo drazka jeszcze nie mam )
6 obwodów 30s przerwy między nimi
Środa
1. Przysiady 12
2. Pompki 12
10 obwodów 30s przerwy miedzy obwodami.
Czwartek tu nie wiem co robić
Piątek
1. Pompki 12
2. Brzuszki 12
30s przerwy między
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4228 Napisanych postów 9157 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932165
StreetBitch
Witam chciałbym przedstawić mój trening i poprosić o pomoc. Mianowicie ćwiczę tylko z ciężarem ciała 4 razy w tyg. Nie mam pomysłu co wstawić w czwartek i chciałabym was zapytać co proponujecie właśnie w ten dzień. A oto mój trening
Pon
1. Przysiady 20 pow
2. Pompki 15
3. Superman 15
4. Brzuszki 15
4 obwody minuta przerwy między nimi
WT
1. Plank 25s
2. Sit Wall 25s
3.UG na bica (tak żeby nie zaniedbac bo drazka jeszcze nie mam )
6 obwodów 30s przerwy między nimi
Środa
1. Przysiady 12
2. Pompki 12
10 obwodów 30s przerwy miedzy obwodami.
Czwartek tu nie wiem co robić
Piątek
1. Pompki 12
2. Brzuszki 12
30s przerwy między



Wypelnij ankiete. Co chcesz osiagnac tym treningiem?

Poza tym masz mase cwiczen ktorych nie robisz.
Pompki w staniu na rekach
Dipy
Pompki z nogami wyzej/nizej
TTB, windshield wipers
Wykroki, zakroki, wyskoki, przeskoki
Burpeesy
Podciagniecia nachwytem, podchwytem, neutralnym chwytem, wioslowanie na kolkach
Muscle ups
Wallclimb
Itp itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 451
Praktycznie wszystko masz wypełnione w profilu co potrzeba. Narazie chce poprawić wyniki właśnie w tych ćwiczeniach które mam w planie. Głównie zależy mi na zrobieniu jak największej ilości pow w jednej serii. Redukuje w tym momencie dlatego staram się trzymać wysoko intensywnosc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 451
A i nie mam dostępu do sprzętu i siłowni w domu mam tylko hantle po 15kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4228 Napisanych postów 9157 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932165
Building gymnastic bodies. Do sciagniecia i masz wszystkie progresje potrzebne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 451
Dzięki wielkie :) oblukam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bottom Up KB Press – Wyciskanie Kettlebella denkiem (dupką) do góry - technika, błędy, wskazówki