SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3 serie do zm. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4- serie x do zm. 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4- serie x do zm. Co o nim sądzicie ? chciałbym nim ćwiczyć , jestem po kilku przerwach w ćwiczeniu ( staż około 4 lat z przerwami ) z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-09-14 13:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Chudnąć czy rosnąć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich nazywam sie Adrian mam 24 lata. Bardzo proszę o pomoc miesiąc temu rzucilem palenie jestem z tego faktu bardzo zadowolony, więc pomyślalem sobie że najwyższy czas zacząc zmieniać swoją sylwetke, mam już dosyć myśli iż jeszcze nigdy w życiu nie widzialem mięśni swojego brzucha. Według zasad wymieniam po kolei: 1. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2006-06-13 17:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Dietka suple??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ręce i nogi. Mam do tego jeszcze kreatyne Olimpa 1250g jak mogę ją wplatać trenuję piłkę nożną w szkole sportowej (siłka,basen,judo) i co jeszcze moge dokupić??? Proszę o pomoc i o wyrozumiałośc wiem że takich jak ja jest wielu i już nikomu sie nie chce powtarzać ale prosze sam nic nie zdziałam a większość diet z forum nie jest w moim zasięgu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2009-12-29 21:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Ból stopy prawej - śródstopie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, to mój pierwszy post na forum. Mam problem - od niedzieli odczuwam silny ból stopy prawej a dokładniej śródstopie. Nie pamiętam żebym o coś uderzył, skręcił, itp. Nie wiem skąd ten ból. Trudno mi się chodzi, nie mogę założyć buta, noga jest lekko opuchnięta. W spoczynku nie boli. Byłem dziś na zdjęciu rtg stopy ale nic na nim w sumie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2016-08-19 19:27:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] po paru dniach wyglądałbym nieco lepiej, Niemniej jednak prosze o ocene. Typu budowy sylwetki oraz czy mam się szykowac na mase czy rzeźbę. Czy polecacie jakieś cardio. Dziękuje za pomoc /SFD/2017/11/18/eb9f8b176d1545a9b7348cccdd4f662f.jpg /SFD/2017/11/18/1ed6daf0575d4451a33783b0a78bbbae.jpg /SFD/2017/11/18/aaa7bc25bef24ff0abfd616166743af7.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2017-11-18 10:11:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] wrocila do normy ale plywajacy krysztal jak byl tak jest. Moje pytanie brzmi czy to jest normalne? czy moge tego uzyc , prawy czy lewy czy obydwa ? czy wlasnike tak wyglada skrystalizowany hormon , czy w jednym jest go za duzo ,a w drugim za malo ? o co kaman ? Prosze o pomoc i porade co zrobic p.s. prosze nie odpowiadac na razie ,laduje zdjecia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2010-05-20 09:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy wątpliwości

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wiem gdzie dodać ten żeń szeń ;/ I czy jest to dobra opcja. Niedługo piszę maturkę więc dla ożywienia mózgu mam tego żen szenia hehe ;) Żeby się lepiej koncentrować. Lub może ktoś ma jakieś sprawdzone i niedrogie suple na koncentrację? miłorzab japonci i lecytyna chyba sa dobre. Prosze o rady i pomoc w rozpisaniu i doboru supli. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2011-03-15 22:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Trzeba troszkę zrzucić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, od czego zacząć, jaki rodzaj treningu wybrać, jakie produkty jeść i czy inwestować w jakieś suplementy diety. Proszę również, abyście nie odsyłali mnie do poradników, gdyż przeczytałem ich sporo, jednak sam nie jestem w stanie ułożyć diety, mimo iż próbowałem, po prostu jestem w tym zielony i nie umiem.. Liczę na Waszą pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-11-05 19:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny, proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąs, supinacja nadgarstka 3s 10/10/10 - Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3s 10/10/10 pt: GRZBIET - Podciągaie sztangielki w opadzie 4 12/12/12/12 - Ściaganie drążka wyciągu górnego, szeroki uchwyt 4s 12/10/10/8/6 - jw. - Martwy ciąg 4s 10/10/10/10 s: W nd: W proszę o pomoc... mój staż to z 1,5 roku z przerwami, kontuzja ręki...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2008-09-25 22:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Więc tak mam nowego nauczyciela od W-F... No i będziemy po kolei szykować i prowadzić rozgrzewki (na ocene)... no i czy mógłbym prosić was o pomoc?? jeśli chodzi o rozgrzewki to wiecie on nam każe robić jakieś extra a takto sam jak prowadzi to tylko biegamy podajcie chociaż kilka bo czasem jak robiliśmy na rozgrzewkę to mówił że coś w złej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5041 Data: 2009-03-16 15:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dietkę żem ułożył

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do obliczonej normy, mimo że białka w diecie mam już na 2,3b/kg masy ciała. Kuraka planuję podmieniać na mintaja dla urozmaicenia. Natomiast ryż na kaszę lub makaron. Co myślicie o tej diecie, jakieś uwagi? Jak dobić te 700 kcal, zmniejszyć białko a zwiększyć węgle lub tłuszcze? Czekam na pomoc od was starsi i bardziej doświadczeni koledzy %-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-02-11 22:26:07 Liczba szacunów: 0
  • DIeta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] 20:00 wiem że pełne białko ale nie mam pomysłu Prosiłbym o ocenę i poprawienie diety. A jeszcze chciałem się zapytać gdzie mógłbym wcisnąć l-karnitynę i jakiś termal(jaki polecacie)? Oczywiście wcisnę te wspomagacze dopiero po jakimś czasie ćwiczenia bo muszę się najpierw przyzwyczaić do ćwiczeń :) To chyba tyle, z góry dziękuję za pomoc. :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-05-01 17:35:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] i o wiele wiecej dowiecie sie z dzienników uczestników Cel jest jeden-maksymalnie napakować mieśnie ramion do 2 lutego.... Kto zwycieży? Też zależy to od Was!!! Potrzebna pomoc w ocenie pierwszego etapu konkursu Biceps& Triceps! http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps%26Triceps_G%C5%82osowanie_Na_Dzienniki-t898429.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4805 Data: 2012-11-29 19:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia czy ginekomastia + ZDJECIE

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] wchodze do wody to sutki sie robia normalne a po jakims czasie znowu wieksze i podczas masażu sie zmiejszaja i podczas cwiczen chwilowo co to jest lipo czy gino ??? Prosze o pomoc i tylko powazne odpowiedzi to dla mnie wazne... z Góry dzieki Wam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729ac852579f48bda51554eefaf95459.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 2013-05-13 21:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Chude kości. Rzadko spotykana sytuacja !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mają grubsze nadgarstki. Jesyem załamany i nie wiem co z tym zrobić. Może jakaś wzmocniona dieta z dużą ilością wapnia ? Bądz słyszałem coś o metodzie HGH. Proszę o pomoc i porady jak się kierować bądź chociaż próbować trochę nabrać wielkości w nadgarstku bo jest tragucznie. Aż mi wstyd pokazywać. Proszę o porady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2018-07-05 23:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Uniwersalny trening po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rekordy przed przerwą: WL: 15x81kg, Przysiad: 21x101kg, Wyciskanie żołnierskie: 10x61kg, Podciąganie nachwytem: 16 a podchwytem 21, Dipy: 40. Zwracam się do was z prośbą o pomoc i ocenę nowego planu. Dietę trzymam około 2500/3000 tyś kalorii, 150g białka, 70/80g tłuszczy a reszta węgle. A: 1. Wskoki na podest: 4x6 2. Muscle Up: 4x6 3. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2020-10-02 10:50:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] , progesteron , kortyzol w normie więc nie robiłem trzeci raz tego samego , LH FSH i teść tylko delikatnie podskoczyło na przestrzeni 2 lat ... Prosiłbym o wyrozumiałość i pomoc , wiem wiem że to było nie odpowiedzialne kare za to poniosłem i szukam pomocy . Cel - powrót libido . Z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2022-02-13 12:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 110 Witam wszystkich, jestem drugi dzień po ostatnim strzale testa, prosiłbym o pomoc w odbloku. Cykl wyglądał następująco: 1-8 enan 250 e4d 9-26 enan 375 e4d 12-19 tura 3 tab ed W 7 i 16 tygodniu poszło po 5000 hcg w dawkach 1000 e2d Wyniki badań z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2022-08-18 14:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Tren hexa

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii: klata : 140 x4 martwy ciag : przysiad : Witam. Chłopaki mam pytanie odnośnie trena hexa 1. Jak dawkowa hexe czy lepiej ed lub e2d czy e3d lub e4d 2. Jak sie ma hexa jeżeli chodzi o działanie do ace i enana 3. Czy razem z trenem musi leciec t3 Dzięki za pomoc i pozdro. Zmieniony przez - Juve45 w dniu 2012-04-14 20:51:29

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 2012-04-14 20:48:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 8 8 6 Plecy martwy ciąg 2 serie 10 10 sciąganie linki wyciągu di karku 2 serie 10 10 Bary podciąganie sztangi do brody 2 serie 10 10 unoszenie rąk w bok tyłowania w opadzie 2 serie 10 10 Triceps na wyciągu 3 serie 8 8 8 Biceps O kolano 3 serie 8 8 8 Nogi wykrok 2 serie 10 10 i wspięcia na palcach 10 10 Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2008-01-01 20:41:33 Liczba szacunów: 0