SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    po temacie myślałem ze to znowu ten co ramie na allegro kupuje %-) hehe 15letni Mistrzunio przejął się tematem i serdecznie chciał mu pomóc \-)

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 1:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • GAINER !-PRZYPOMNIJMY TEKST DLA ZASADY-NIC NAM NIE ZROBICIE BO NIE DACIE NAM RADY!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 12:17:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok to w poniedzialek zrobie tak jak napisalem i zobacze jak pojdzie,brzuch wyrzucam... To na martwy ciag tez bede musial dorzucic kilogramow gdzies do 80-85 jak zrobilem 140kgx1... Dzieki za pomoc i wskazowki,czlowiek sie cale zycie musi uczyc hehehe...

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 4/24/2009 10:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc a wiec plan wyglada teraz tak: Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu 3 minuty, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15 razy. 4. Stanie w rozkroku, [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 6/7/2009 9:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca jako lekarstwo

    Post
    Doping

    przede wszystkim nie bierz samej deki spróboj sam tego doswiadczyc nikieruj sie zbytnio opinia lekarzy mysle ze dawka 300mg/wee przez 12 tyg powinna cos pomoc do tego zapodaj testa. wiadomo rewelacji moze niebyc ale idz za metoda prub i błedów powodzenia

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 5/27/2009 11:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem Ci tyle co powinieneś wiedzieć sam. po 2 tygodniach treningu nie można spodziewać się żadnych efektów!! po drugie to muszę pomóc Ci wyjść z błędnego przekonania że masa = tłuszcz! Masując się staramy się przede wszystkim zdobywać masę mięśniową, tłuszcz jest efektem ubocznym który trzeba na bieżąco korygować, zmieniając dietę. Mam [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 3/16/2009 2:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 minut" w sensie czas trwania aerobów? Co do jedzenia - jeszcze rok temu sam bym sobie zazdrościł obecnej sytuacji, teraz wiem, że tłuszczyk dobija psychicznie i chyba lepiej się wtedy czułem ze swoją chudością niż teraz z myślą, żeby się nie zatłuścić na brzuchu Paranoja. Dzięki wielkie za pomoc, to już prawie koniec wiecznych pytań

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 3/16/2009 5:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-brak efektów. Proszę o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Akneraj! Spróbuje jeszcze z 4-6 tygodni z tymi wytrzymałościowymi. Jak nie ruszy robię masę. I tu pojawia się kolejne pytanie. Jak skutecznie i bezpiecznie zwiększyć kaloryczność? Obecnie jem 2 worki kaszy, ryżu, 200gram makaronu i nie wyobrażam sobie zjeść więcej niż 300 dziennie. Obawiam się, że na masę to będzie wciąż za mało. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 6/26/2010 5:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie tego nie wiem, wyczytałem, że wzmocnienie tych mięśni może pomóc w zmniejszaniu koślawości kolan, ale nigdzie nie moge znależc które to mięśnie, wyczytałem to tutaj: http://www.sfd.pl/KOLANA_KO%C5%9BLAWE,_KOLANA_SZPOTAWE__Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 9:47:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Cy jak ćwiczę FBW i np. w pon po siłowni mam ból mięśni we wt i sr ( już w środę lekki ból ) jest sens ćwiczyć w sr ? czy lepiej poczekać do piątku... ? przeważnie mam bóle tylko jeden dzień po siłowni, ale czasami dwa jak napisałem ;d dzięki za pomoc : )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2013 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc i jeszcze jedno: Jeżeli wybieram ćwiczenie z tego treningu jakim są np.Przysiady, to jak pierwszy raz zastosuję "Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu", a na kolejnych wizytach w siłowni będę wybierać inne ćwiczenia (ale na tą samą partię mięśniową - czterogłowy ud) jak "Przysiady na suwnicy skośnej" lub choćby "Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 1:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zapisane itd. itp. Jak zrobisz zamiast 10 powtórzeń 6 to już będzie katastrofa. Czy dla ciała jest jakakolwiek różnica czy zrobimy te 10 powtórzeń czy 6, czy 4 będą z pomocą czy dowalimy jakiś regres/dropset? Czy nie ważne jest po prostu aby porządnie zrobić trening i dać z siebie wszystko? A no i jedno pytanie. Czy w każdej ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 4:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle... Jest zdecydowanie najtrudniej o przyrosty jeśli chodzi o ramię. w bicu mam 34, a niektórzy mówią, że po roku czasu poszło im 6-8 cm, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2013 10:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trice a to jest nie wyobrażalne... Przecież jestem dopiero w 3 etapie(pominołem etap 2 za zgodą ronniego bo cwiczylem juz kiedys) i w niedziele (15.09.13) byl dopiero mój 3 trening a ja juz jestem przy 5kg i nie daje rady. A i co to znaczy rozszczep bardziej ciężary??? Będę wdzięczy za pomoc. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-16 17:14:59

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 4:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz kiedys) i w niedziele (15.09.13) byl dopiero mój 3 trening a ja juz jestem przy 5kg i nie daje rady. A i co to znaczy rozszczep bardziej ciężary??? Będę wdzięczy za pomoc. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-16 17:14:59 to jak z tym dokladaniem??? Ja wgl nie wiem jak dokladac mam jak jest co do tego jakis temat to prosil bym aby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 4:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z bólem piszczeli przy bieganiu. Czytałem na ten temat i miałem nadzieję, że rzeczywiście przejdzie samo im więcej będę biegał i jeśli kupię lepsze obuwie, niestety problem występuje cały czas. Na początku bolało tylko przy bieganiu po twardym podłożu, natomiast teraz boli nawet jak gram w piłkę na trawie/sztucznej murawie. Czy są [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenia na brzuch ? Gdzieś był artykuł z jakimiś dwoma, czy trzeba zestawami na brzuch, ale nie mogę go znaleźć proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 12:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    1.zadaje pojedyncze pytania :) 2.Fajne forum gdzie żaden z modów nichce pomóc poczatkujacemu Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2013-10-20 14:31:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 2:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Planuje sie wybrac do fizjoterapeuty z typowym pytaniem dlaczego jedna str ciała przy robieniu klatki barków itp pracóje lepiej od drugiej i mam jeszcze do niego pytanie co do moich mięsni na plecach (na wakacjach doznalem takiej kontuzji ze mięsnie sobie dosyc bolesnie na plecach naciągnąłem). I tu moje pytanie czy jak chce się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2013 3:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mogę robić np. na jednym treningu klatki piersiowej 4 serie o wysokiej ilości powtórzeń i 4 serie o niskiej ilości ? Czy może na jednym treningu wysoka ilość powtórzeń, na drugim mała ilość powtórzeń.. ? A może mogę robić tak i tak ? Dzięki za pomoc. w jakim celu chcesz wprowadzić taki podział ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 12:12:21 PM Liczba szacunów: 0