SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poszukuje pomocy :-) jak wyliczyć zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Chyba, że ktoś ma chęć obliczyć mi :-) Kobieta Waga 61kg Wzrost 162 Wiek 23lata Duża aktywność -3 razy w tygodniu trening aręoby i siłowy, 4razy w tygodniu praca na nogach przez 13godzin i wtedy dojeżdzam rowerem w dwie strony razem 25km. Chciałbym zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 8/19/2015 6:01:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 48 kilogramów- rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z podstawowymi ćwiczeniami. Po 3 tygodniach przychodzę do was z pytaniem o trening i dietę na rzeźbę. Problemem jest to se jestem serio słaby. Wazę 48 kilogramów przy wzroście 169cm i mam 15 lat. Chciałbym was poprosić o pomoc, tak abym za jakies 4 miesiące miał mięśnie brzucha i rąk które mogą budzić cos poza zażenowaniem ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 12/1/2015 11:31:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prywatny trener poszukiwany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu mozemy razem cwiczyc... W gre wchodzi tylko Warszawa - najchetniej Zoliborz, bo chodze na silownie przy AWF - ale jestem mobilny wiec moge sie dopasowac. Samemu cwiczac nie odnosze spodziewanych efektow, a obsluga silowni pozostawia wiele do zyczenia... Prosze o pomoc i czekam na kontakt - najlepiej mail na [email protected] Wojtek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 8/4/2003 10:51:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem w czasie rzezby!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie chce, czemu? Moze jakies specjalne cwiczenia powinienem wykonywac? Zaznacze, iz w moim treningu na rzezbe nie robie nog, poniewaz gdy w pierwszym tygodniu robilem to nie moglem za bardzo biegac, gdyz mialem zakwasy. Ogolnie silke robie 3xtydz+bieg po silowni i 3xtrening kicka. Dodam jeszcze, ze diete mam dobrze zbilansowana, prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 11/23/2005 11:25:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie pomoze ktos z planem treningowym ? Moj glowny cel to zmasowac miesnie nog ,glownie lydy. Od jutra wchodze na cykl i prosilbym o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni. Cykl na :- Tesc Enan ,meta,vinko, ( Bcaa ,wwa i vitaminki) Dieta - Zaplanowana. Okres cyklu - 4 miesiace Pon: -Klata -przedramie WT bary tric sroda Nogi-lydy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 11/15/2015 3:16:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endotest+T3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do wniosku,ze raczej nie dlatego,ze T3 przy redukcji tkanki tluszczowej redukuje jednak rowniez miesien.Oznaczaloby to,ze totalnie oslabiamy dzialanie endotestu.Jedynym plusem takiego polaczenia mogloby byc obnizenie redukcji masy miesniowej przy zastosowaniu T3. Prosze o zdanie fachowcow na ten temat. z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 7/2/2004 7:08:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - ćwiczenia wewn. akton

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I nie bardzo mi wychodzi zrobić mięśnie wewnętrzne klatki: Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny akton nie bardzo. Na zewnętrzne mięśnie nie narzekam. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 6/21/2011 3:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szereg Pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś pomoże mi i powie czy powinienem ćwiczyć , brac jakies odżywki czy sobie odpuścic. Do tej pory ćwiczyłem troche z dwoma hantlami po 10 kg, robiłem różne pompki,brzuszki i inne aeroby. Na koniec dodam że jestem Ektomorfikiem tak więć dobrze by było o jakąs diete. Za wszelką pomoc dziękuje Zmieniony przez - taeroo w dniu 2013-08-25 18:55:46

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 8/25/2013 6:43:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://allegro.pl/obrotowe-uchwyty-do-pompek-push-up-pro-pompki-i3876946463.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-30-kg-gryf-182-stal-i3890325127.html Proszę o pomoc tzn nie wiem którą ławeczkę wybrać i czy te uchwyty do pompek przydatne są oraz sztanga czy jest dobra. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/25/2014 4:56:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokowanie krwi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakby na chwile mi sie krew blokowala i gdy opuszczam to ona tak przechodzi taki wystrzal jest jakby prąd wie ktos moze o co chodzi ? mial ktos podobnie? czy to jest groźne? czy moge dalej cwiczyc ? cwicze na tym z 5 miesiecy juz czasem sie tak robi czasem nie ale robi sie jednak prosze o pomoc pls bylem u lekarza ale on mowi ze nic tam nie widzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 12/28/2004 3:11:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Znajomy chce zrobić cykl na ph, był już kiedyś na cyklu saa (chyba metanabol). Moglibyscie mi pomoc wybrać który ph ma wybrać, będzie to jego pierwszy kontakt z ph. Myślałem nad takim ph: Alpha Drol, Hemapolin, Mass Drol, Phera-MASS, Trenadrol . Ma troche fetu Wink to wydaje mi sie ze przydało by mu sie miesnie wyrzeźbic i ubic

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 1/6/2008 10:54:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trenuje muay thai od 2 lat, za pół roku mam zawody, a moja kondycja jak na zawodnika jest baaardzo słaba. Moje pytanie brzmi jak temu najlepiej zaradzić. Oczywiście wiem że wszyscy będą pisać że należy dużo biegać i tutaj chciałbym zapytać ile x w tygodniu mam biegać, oraz w jakim czasie mam przemierzyć daną odległość. Liczę na waszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 11/25/2010 12:04:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzypiące stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] unoszenie nóg w podporze to kiedy je opuszczam czuję i słyszę głośnie szczelanie kośći. Uczucie jakby mi te kości trochę "wszysły" z nasady i wchodziły i stąd chyba to szczelanie. Podobnie mam z ćwiczeniem na klate tzn. przenoszenie cięzaru z za głowy na ławce prostej. Bardzo bym prosił o pomoc. Jakieś leki lub sposoby domowe. Zgóry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 6/19/2013 2:10:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna byloby jesc na kolacje gotowane, niestety nie mam piekarnika. I jak wyklada sytacja z mikrofalami? Mozna czy nie? Jeszcze jedno, ser, niby ma duzo bialka, ale jest tlusty, mozna jesc? Czy szukac takiego ktory ma jak najmniej tluszczu? Przepraszam ze bez polskich znakow. Z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 6/2/2015 7:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzanie barkow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w gazetce A.Schwarrenegger "Wydanie kolekcjonerskie", artykul n/t poszerzania obreczy barkowej, niestety sam mam "waskie barki". Wiem ze musze sie wziac rowniez za naramienne , ale czy znacie( moze ktos pamieta ten artykul), jakie tam byly cwiczenia? Przypomina sie podiaganie w szerokim nachwycie itp. Z gory dziekuje za pomoc . Pozdrawiam Pawel

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 9/22/2004 9:24:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojawia sie w tym ze poprostu pracuje fizycznie po 10 godzin dziennie... mam 2 przerwy na jedzono w pracy o 10 i o 13:30 rano staram sie zawsze jesc sniadanie..i prosze o pomoc w rozpisaniu jakiejs diety...chcialbym tez troszke zrzucic tluszczyk z brzucha coraz mniej go jest ale jescze troszke bo wiem ze dobra dieta dobre przyrosty i spadki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2/28/2005 4:30:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtorzony Posilek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ? Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje za Pomoc Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 2 % 200 Ml. Białko Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 8/14/2007 8:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testy do szkoły pożarniczej :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w najszybszy i najskuteczniejszy sposób zbudowac swoją kondycję? (jak często biegać, jak długo, na jakie dystanse) Czeka mnie bieg na 1000m oraz sprint na 50. Po drugie drążek, jak trenować aby uzyskać jak najwięcej podciągnieć podchwytem. ( może jakiś trening na ręcę w siłowni...) W tych tematach jestem zielony więc czekam na waszą pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 5/15/2012 9:32:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja do Insanity

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czuję, że czasem brakuje mi mocy, tak więc potrzebowałbym coś na regeneracje (jakieś dobre BCAA) oraz nie wiem czy przy takich interwałowych treningach stosuje sie coś na siłę/pompę. Czy cos takiego jak MUSCLE PHARM COMBAT przy tych treningach jest ok? Wiadomo jest, że chciałbym jak najlepsze wyniki (rzeźba ciała). proszę doświadczonych o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 6/9/2013 11:20:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA, WYLICZENIE MAKRO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy ponieważ totalnie się na tym nie znam a chcę na porządnie zaangażować się w zmianę sylwetki. Od dłuższego czasu chodzę na siłownie, zdrowo się odżywiam ale nie widzę żadnych efektów... codziennie na śniadanie robie koktajle z serkiem wiejskim i owocami, płatki owsiane itd ale nie mam pojęcia ile czego mam dodawać dlatego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 10/23/2016 5:32:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)