pomoc

Z hantlami nieporozumienie było, bo Ty napisałeś, żebym wyciskał o sztandze, bo nie doczytałeś, a ja napisałem, że nie będę wyciskał hantli zamiast sztangi. Obustronne nieporozumienie :D No to bardziej by mnie satysfakcjonował ten skuteczny plan z samym drążkiem i hantlami. Mógłbyś pomóc mi go ułożyć? Tylko pytanie teraz: Dokupić do tej hantli [...]

Bardzo proszę o szybką pomoc!

No to powiem w co się zaopatrzyłem. Reduktor Therm Line II oraz białko Sojavit 85. Proszę Was teraz o pomoc, jakbym musiał to dawkować? I jeszcze jedno, czy lepiej jest biegać z rana, czy może po całym dniu - wieczorem?

Dziękuję za pomoc ;-) Temat można usunąć

Ok to dam w pon wycisk na minusie, wielkie dzieki za pomoc :)

lepiej w 4dni bo nie ma brzucha a krata musi być połączyć to musze jakoś logicznie:) dzieki za pomoc

Wielkie dzięki za pomoc:) myślałem że ten plan nie jest najlepszy ale jednak nie jest zły;]

Postanowiłem troszkę zmodyfikować dietę wg. waszych wskazówek wiem że nadal nie jest idealna więc proszę o pomoc w bilansie B/W/T /SFD/2016/8/26/bd522e71b4ee40c7a853af2e68d70cfe.jpg

[...] MŚ w Tokio, nie pamiętam kiedy to bylo, ale wtyedy wydali oni swoja wlasna muzyke, napis na okladce jest taki "INTERNATIONAL KARATE ORGANIZATION KYOKUSHIN KAIKAN OFFICIAL MUSIC CD" posialem gdzies plyte i mam tylko okladke, a muza jest superancka, okladka jest czarna z czerwonymi napisami, jakby ktos moglby mi pomoc to bede wdzieczny.

Tomasz, bardzo doceniam Twoją chęć pomocy i doświadczenie, ale już po raz drugi nie rozumiem, dlaczego wolisz mnie w takim protekcjonalnym tonie zwrócić mi uwagę i kazać wypełnić ankietę zamiast starać się pomóc i odpowiedzieć na pytania. Tak, czy siak, dzięki za odpowiedź 1. Okej, przyznaję, wolałem zadać elementarne pytanie w tym temacie, pośród [...]

Dzięki za pomoc. Może i głupie pytanie, ale skąd mam wiedzieć, że trening będzie za ciężki, skoro sama dieta na bilansie 0, na której jestem przy treningu siłowym może dawać zero przyrostów siły, a nawet może ona spadać? W sensie będę czuć przemęczenie?

wielkie dzięki za pomoc diete na razie będę układać w.g. zamieszczonych na forum i zacznę stosować od marca, bo na razie planuje tylko treningi na pozbycie się tych pierwszych zakwasów, ponieważ od września do stycznia musiałem leżeć z tym biodrem co oznacza ZERO ruchu przez nie całe 5 miesięcy ;p Zmieniony przez - RolandBKW w dniu 2009-02-17 [...]

jeszcze jedno pytanko. ułożyłem plan w.g. tego, który wyżej mi przedstawiłeś, lecz postanowiłem dostosować ćwiczenia po swojemu. Jeżeli będą złe, to proszę o pomoc. P.S. dodałem przedramie :) PLAN A: KLATKA- wyciskanie sztangi 3s BARKI- wyciskanie sztangi zza głowy 2s TRICEPS- pompki w podporze tyłem 2s PLECY- wiosłowanie 2s, -ściąganie drążka [...]

znalazłem właśnie twój artykuł o 5x5 poczytam jak bym czegoś neiwiedział to napisze :)/ zapoznałem się. zastosuję plan, który napisałeś mi na pierwszej stronie na jakieś 2 miesiące, a puźniej pomyśli się nad zmianą. Dzięki jeszcze raz za pomoc. Zmieniony przez - RolandBKW w dniu 2009-02-17 23:42:36

[...] możesz dać jakiegoś owoca a po 40 min pełnowartościowy posiłek kurczak + ryz (pojemniki na żywność) lub jakieś carbo/białko. Kolacja wg. mnie ok Ale zaznaczam mam MAŁE doświadczenie z dietami i ich układaniem, to są luźne uwagi z mojego doświadczenia i z tego co wyczytałem. Daj do działu odzywianie i dam otrzymasz profesjonalną pomoc Pzdro

Jestem tego świadom, dzięki za pomoc. Lecą sogi.

dzięki wielkie za pomoc;)

[...] niereformowalny. Dodałbym jeszcze kopanie rowów albo cos w tym rodzaju żeby sku..n na swoje utrzymanie tam zarobił. Co do tego faceta to rzeczywiście mógł wezwać policję, z pomocą fizyczną w takich przypadkach byłbym ostrożny. Słyszałem o przypadka że osoba niosąca pomoc sama później ma kłopoty jeżeli uszkodzi napastnika. Będąc na miejscu tego [...]

[...] trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" [...]

[...] to coś pewnie muszę dodać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania to 2500. Węgle: 365g Tłuszcze: 909 Białko (tu stosuję przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. [...]