SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 55 Wzrost :170 Cel treningowy : masa (tak do 65kg) Staż treningowy na siłowni : od 10.08.11 ... Uprawiane inne sporty : biegi, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, MA, wita-min, chela-mag, omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 11/22/2011 12:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie w domu - potrzebuje pomocy, porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za kolejną odpowiedź - to dla mnie wiele znaczy. Boa, chodzi o to, że ja już zrzuciłem 5/6Kg i to właśnie na 95% była woda, może w tym 5% tłuszczu albo i mniej. I to podczas samej diety. Chodzi o to, że wątpię, że mi się uda 5KG w miesiąc czystego tłuszczu wyrzucić z siebie bo to jednak dużo. Postaram się poszukać samemu ćwiczeń do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 9/30/2015 11:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie w domu - potrzebuje pomocy, porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po raz kolejny. Dzisiaj podam moje zapotrzebowanie kaloryczne które mi wyszło. Wskaźnik BMR: 1930 kcal Aby utrzymać wagę: 3329 kcal 15% białka: 499 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1831 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 999 kcal = 111 g Jak wiadomo - ja chce wagę zrzucić do grudnia. Chciałbym od grudnia ćwiczyć ale już nie redukcje a zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 10/2/2015 4:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra Hekade, krótka piłka: mów jak jest, tylko szczerze, bo inaczej nie będziemy Ci w stanie pomóc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2013 7:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

    Post
    Trening dla początkujących

    Węgle to potężny środek, który trzeba umieć wykorzystywać %-) Serio, mogą bardzo pomóc, albo bardzo zaszkodzić. Trzeba pamiętać, że węgle to nie tylko insulina, ale PRZEDE WSZYSTKIM ekspresja genów, aktywacja kinaz, szlaków metabolicznych itp na co jesteśmy WSZYSCY na tym forum (nie licząc fatfaqa) za ciency w uszach żeby to ogarnąć. Plus razem z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 9:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

    Post
    Trening dla początkujących

    Hekade nic nie poradzimy na tak małego wacka...Darek już napisał. Nie wiem jak Ci pomoc kurde :(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 5:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ale jutro ide, trzeba zrobic dobry trening i aero intensywne, jedyna terapia ktora moze pomoc..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 7:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ale poprosiła żebym wpadł na noc w środę paczki pomoc robić img zamian dostałem dwa dni wolne + sobotę gratis (; jade do zony albo ona do mnie. Fajny ten luty %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 8:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • długi cykl

    Post
    Doping

    [...] sprawdzenie na wlasnej skorze:D ale widze ze pomysl nie spotkal sie z aprobata :) wiec jako ze nie jestem az tak twardoglowy zeby nie sluchac rad bardziej obeznanych to chyba rzeczywiscie rozbije to na 2 cykle:D no chyba ze w 12-tym tygodniu bede dalej czul moc i nie bede czul zmeczenia cyklem to sobie go przedluze:) dzieki za wszelka pomoc!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 12/3/2009 2:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • spamik

    Post
    Ladies SFD

    Ech... wiedziałam że byłoby zbyt pięknie;-) ale nic to idę wcinać zupę dyniową, dzięki za pomoc};-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 3:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • spamik

    Post
    Ladies SFD

    Krzysiu: ale jak Ci mówiłam idź, łap za dupę i za cycka i albo w ryj dostaniesz, albo buzi - to nie chciałeś %-) No jak mam Ci pomóc %-) Ja zawsze tak robię i jeszcze się nie zdarzyło, żeby nie zadziałało \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 4:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • spamik

    Post
    Ladies SFD

    lepiej juz? czy lezysz gdzies polamana a Hela nie ma jak Ci pomoc? ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 2:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • spamik

    Post
    Ladies SFD

    nie jabol? no to nie mogę ci pomóc :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 1:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • spamik

    Post
    Ladies SFD

    Mnie może tylko jedna rzecz pomóc ;-] Ale nie mam na stanie aktualnie %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 7:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w którym jest do zgarnięcia 5000zł. na impreze w jednej z ich pijalni piwa. Wiem że to forum sportowe ale przecież bóg kazał pomagać ;p! Wszystko co trzeba zrobić to za pomocą facebooka polubić stronę warki po czym w aplikacji oddać głoś na drużynę AA. link do głosowania http://www.facebook.com/Warka/app_136248083220757?app_data=136 z góry [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 4:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • wcześniej o muzyczce pisałem, najlepsza muza jak dla mnie to taka by w uszach dudniało, dzięki za pomoc dla tych co wysłali Fajne pieski macie :-D Też myślałem by jakiegoś sobie poszukać

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2013 11:13:46 AM Liczba szacunów: 0
  • a wiesz co? przyyebie krete przed treningiem to powinno pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 4:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • a wiesz co? przyyebie krete przed treningiem to powinno pomoc tez przyj**alem mono, ale tylko 5g%-), pojechałem na publike o 16;30 i okazało sie ze do 17;00 siłka dzisiaj czynna, no to szybkie zakupy jak już w mieście 5kg fileta z kury w promo i do mnie do garażu na trening%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 6:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 15x8s na 20kg + do tego regres czuję że klata będzie rozjechana a potem jeszcze rozpiętki. Ale jeżeli to ma pomóc, to tak zrobię i za 2tyg zobaczę jak się to ma do chwili obecnej. %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 1:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • panowie ja mam takie skromne pytanie, czy na tej strone potreningu można sobie zapisać posiłki jakoś ? Bo codziennie muszę wklepywać te same produkty i to mnie wkvrwia. Liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 11:37:17 AM Liczba szacunów: 0