SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CF Kraków

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Zainteresowałem się tym sportem będąc na emigracji, generalnie trenuje rekreacyjnie zapasy i chciałem wrzucić taki trening do swojego planu. Od połowy lutego (jeszcze nie znam dokładnej daty) będe startował w Krakowie z treningami dla początkujących w gimnazjum na kurdwanowie przy ulicy bujaka. Mam tam do dyspozycji 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 1/24/2013 3:04:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tamoxa na wszelki wypadek do cyklu ale wogole go nie uzylem i teraz tak patrze ze data waznosci konczy sie w przyszlym miesiacu i tu moje pytanko czy moge go dac na odblok razem z clomem? jezeli tak to jakie dawki i czy wpierw wziac tamoxa a pozniej cloma czy jednoczesnie z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - saly26 w dniu 2019-09-26 14:56:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 9/26/2019 2:56:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie zrobić siłownie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może nie pasowac do tematu czy nawet forum i może zdac się smieszne ale: czym mam "unieszkodliwic" te osy. dodam jeszcze ze one wlatują przez nieszczelne drzwi, bo na strych wchodze od strony podwórka bo mam je duze. drzwi bym uszczelnił tylko te osy. Może ktos miał podobny problem do mnie i bardzo proszę o pomoc. P.S prosze sie nie śmiac :p

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 7/20/2006 11:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, porady itp. Pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w gre?? 3. Czy miedzy posilkami moge jesc owoce(kiwi, mandarynki, winogrona) 4. Czy znacie moze jakies sosy oraz czy oczywiscie moge uzywac sosow do diety. (chce urozmaicic ryz bo jest dla mnie za suchy) Wiem ze na SFD sa gdzies przepisy na sosy ale nie wiem czy moge je dodac, a przede wszystkim nie moge tego znalezc;/ Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/23/2008 5:07:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o pomoc w sprawie oponki na brzuchu. co zrobić żeby sie jej pozbyć?? ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczę następujące partie ciała: KLATKA I BICEPS: PLECY I TRICEPS : BARKI I NOGI + po każdym treningu jeżdżę na rowerku, i wykonuje brzuszki na ławce skośnej. trenuję tydzień i spadłem koło 0.8-1kG. Co zrobić z tą oponką?? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7869 Data: 11/23/2008 8:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:- Witam Chcialem w niedlugim czasie zrobic ponownie cykl test i wino ale zrobilem sobie badania testosteronu i wyszlo 11,90 nmol/l. Wydaje mi się ze w moim wieku jest to bardzo niski poziom. Mam pytanie co zrobic z tym problemem??? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 6/6/2009 8:50:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spuchnięty brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zwykle owsianka z owocami, drugie śniadanie wrapy z sałaty, obiad jakiś ryż kurczak i warzywa, dietę uważam mam bardzo dobrą i zastanawiam się skąd to się wzięło? jakaś pomoc, rada? byłabym wdzięćzna, bo brzucha raczej nie dopakowałam, bo z przeciągu godziny to by nie urósł i w ciąży też nie jestem, biorę normalnie tabletki antykoncepcyjne i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/23/2014 11:38:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożenie planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie od miesiąca,trening mam 1 raz w tygodniu i proszę o pomoc w rozbiciu planu na 2 dni. Wiek 21 180cm 58kg ektomorfik Plan 3x 3 serie po 10 powtórzeń ( 90 powtórzeń 1 ćwiczenie) 1 min odpoczynku po powtórzeniach trening niedziela różne kolejności ćwiczeń Unoszenie nóg w leżeniu 3x 10 Ławka płaska 3x10 skośna z rękami za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 4/20/2014 4:07:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śpiące tricepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakwasów, próbowałem już wielu sposobów, w każdym razie brak występowania zakwasów to nei jedyne co mnie martwi, ponieważ nie czuje żadnych przyrostów siły na nim.. Proszę o pomoc, może ktoś miał podobny pomysł Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rozwój masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 10/25/2009 11:26:51 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 16/Moj dzienniczek

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam witam. Na wstepie napisze, ze nie musicie mnie oceniac, bo nie po to zakladam dziennik :) Mysle, ze jest to bardzo przydatne, poniewaz mozecie pomoc mi w mojej pracy wyrazajac swoje zdanie. Odemnie napisze tyle ze mam 16 lat :P Ogolnie to suchar ze mnie, nie mam zamiaru brac zadnych koksow sterydow itp... Diete jako taka mam i staram sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2/3/2010 11:21:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was! potrzebuję pomocy osób które miały taki sam problem jak i ja lub styczność z czymś podobnym o pomoc ,byłem z tym u internisty skierował do alergologa więc się zapisałem ale poszedłem się wykąpać i problem który męczy mnie od 6 dni dziś się nasilił masakrycznie czyli od tych paru dni zaczęły mi wyskakiwać niewielkie czerwone plamki na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 10/1/2014 10:09:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabele kaloryczne i inne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jeżeli zna ktoś jakieś źródło do powyższych danych to byłbym niezmiernie wdzięczy. Jak na razie znalazłem jedną dobrą stronę z tabelami kalorycznymi: http://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/1568/2 i muszę przyznać, że jest tam sporo ciekawych danych. Znacie może jeszcze jakieś dobre tabele kaloryczne? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 8/21/2011 12:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Plan na spalenie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedniej motywacji.Często też człowiek przychodzi do domu zmęczony, więc automatycznie do ćwiczeń się nie zabieram.Lecz teraz mnie coś natchnęło. Chciałbym prosić o pomoc ludzi dobrej woli, słyszałem że tutaj takich można spotkać;]. Mam 193cm wzrostu i ważę 98 kg.Jestem ubity nie wyglądam jak wieprz, ale bardziej znajomi mi mówią: " [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/21/2014 11:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Jacka do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] kolano - supinacja x 1 seria 9/ francuskie wyciskanie w leżeniu x 1 seria 10/ prostowanie ramion na wyciągu - liny x 1 seria 11/ przysiady ze sztangą x 2 serie 12/ zginanie nóg na maszynie x 1 seria 13/ prostowanie nóg na maszynie x 1 seria Proszę o ocenę w/wym. planu. Szczególnie: czy ilość serii nie jest zbyt duża . Liczę na Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 8/17/2005 11:32:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duży biust a kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich! Mam pewien problem i dlatego proszę o pomoc- tylko bez głupich tekstów proszę. Przy wzroście 160 i wadze 50 kg mam biust o rozmiarze 70E, czyli całkiem spory. Problem tkwi w tym, że ten biust dużo waży i przez to garbie się oraz mam bóle kręgosłupa. Wiem,że tematy o garbieniu się i wadach kręgosłupa już były, ale nie znalazłam w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 10/19/2005 10:51:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy żoładkowe ,jaka przyczyna ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem z dietą ,jakiś skladnik powoduje ze mam biegunkę,bóle brzucha i,wdęcia i straszne bąki :),poczatkowo myslalem ze to wina białka Ostrowi WPC80 albo platków owsianych ,ale przez 2 dni nie spozywałem wogole bialka ostrowi a nastepne 2 dni mialem diete bez platków i ciągle było to samo ,tu jest moja dieta ,moze bedziecie w stanie mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 11/26/2005 2:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrócone ścięgno achillesa - MC i nogi..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na samych palcach (z obciążeniem) to samobójstwo dla kolan.. a co z taką podkładką? Można spokojnie robić przysiady z podkładką na pięty? 2. Można wykonywać martwy ciąg z szerzej ustawionymi nogami? Grozi to kontuzją? Sądzę, że ten temat przyda się na forum - pewnie są tutaj też osoby które mają tą 'dolegliwość'... Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 1/17/2009 7:35:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - priorytet klatka (do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ułożyłem plan 6 tygodniowego cyklu na przyrost masy mięśniowej i zwracam się z prośbą do profesjonalistów o sprawdzenie mojego treningu. Z góry dzięki za pomoc :) Dzień 1 Klatka (siłowo) 1. Wyciskanie sztangi płasko: 5x5 2. wyciskanie sztangi skos :5x5 3. poręcze: 8x4 Triceps 1. prostowanie rąk na wyciągu: 12/10/8 2. fracnuskie leżąc: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/17/2013 1:15:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były efekty ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były widoczne efekty ? Ps: Mam 16 lat , 167 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chodzi mi najbardziej o ten mięsień : Z góry dzięki za pomoc : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ea6644611344ea8aaddf61bceafd85.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8290 Data: 3/25/2014 3:16:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiosłowanie na podciąganie. 6. Deska, tyle ile wytrzymam i 3s 7. Uginanie ramion 10x3s Na rozgrzewkę: skakanka/orbitrek, co do diety to żadna, ale bez słodyczy, ale czasami coś tam zjem aby organizm nie miał ochoty i definitywnie bez fast foodów, a reszta to co mama przygotuje na obiad, ale trochę białka zawsze jest. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 5/2/2015 11:20:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)