pomoc

[...] rąk bokiem. :((( mam jakąś blokadę chyba problem w tym że nawet jak dam po dwa kilo to poprostu nie mogę unieść rąk wyżej niż na jedną trzecią wyskokości . Czy znacie może jakieś ćwiczenia ze sztangielkami lub bez niczego na tylne aktony barków??? lub mopże jak źle wykonuje technicznie - poinstruujcie mnie bedę wdzięczny za pomoc czekam na odp.

Witam... moje pytanie skierowane jest do uzytkowników którzy naprawde mają pojęcie i mogliby mi pomoc i odpowiedziec na pytanie ktore nie daje mi spokoju.Zacznę od tego że miałem roczną przerwe w treningu (lenistwo) czego teraz bardzo załuję. Kiedy znów zacząłem ćwiczyć zacząłem po niedługim czasie brać kretyne no i jak zwykle miałem pecha i [...]

[...] 2 mies) i o ile na poczatku bylo spoko wiadomo checi do treningow itd teraz zaczyna lapac mnie zmula dlatego odkopalem suple dokupilem co nieco i zwracam sie do was o pomoc ewentualnie co dokupic a co wywalic, dieta jest jakies braki staram sie uzupelnic bialkiem i carbo, wycinke planuje za jakies 6-8 mies bo sporo smalcu na bebzonie sie [...]

[...] ? Czyli czy ułożyłby mi idealną i indywidualna dietę do mojej osoby biorąc pod uwagę dzienny wysiłek na siłowni i na sportach walki oraz zażywane suplementy czy to by było tylko w stylu że zrobi mi dietę bez wiedzy ile razy w tygodniu ja cwiczę i z jaka intensywnoscia, ile czasu i jakie ja zażywam suplementy ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

[...] nie mam żadnego zbędnego tłuszczyku który utrudniał mi sprawę bo jak na swój wzrost i wiek ważę około 60kg, tak wiem to bardzo mało lecz mam taką przemianę materii, jem dużo lecz nie odbija mi się to na żadnym brzuchu w postaci tłuszczyku.. Chciałbym ćwiczyć w domu, nie na siłowniach.. Żadnych proszków lub diet. Dziękuje za każdą wszelką pomoc.:)

[...] zdecydowanie zmniejszyć intensywność treningu no i olać wszelkie skoki. Moje pytanie tutaj: czy muszę przerwać koniecznie treningi czy po prostu zmniejszyć intensywność na ta partie mięśniową? Czy to może być naderwanie mięśnia? Przyznam szczerze ze nie chciałabym rezygnować z treningu zwłaszcza ze efekty są rewelacyjne. Z góry dzięki za pomoc

[...] tłumacząca mi nabór do wojska jeszcze bardziej mi zagmatwała sprawę... Ponieważ co chwile " coś się jej przypominało" i nie kończyła wcześniejszego tematu.... :D Proszę o pomoc w temacie, ponieważ nie odnalazłem tematu tłumaczącego rekrutacje do wojska zawodowego:) Ps: Warunki fizyczne mam dobre, trenowałem kickboxing, taekwondo, i regularnie [...]

[...] czasami po 5, ale w tym co najmniej jeden dzień idę tylko pobiegać. Diety niestety nie mam - bo nie mam na nią warunków, nie mam czasu, a jem to co ugotują, oczywiście w normalnych ilościach :) Śniadań nie jadam, bo po prostu nie jestem w stanie nic zjeść od rana. Nie jem słodyczy ani nie pije słodkich napojów. Z góry dzięki za pomoc. :)

[...] : czy to są daty ważności czy daty produkcji ?? bo nie wiem czy bedzie to możliwe do spożycia.. dodam że wszystko jest szczelne i było w suchym zaciemnionym miejscu prosze o pomoc.. [...]

[...] na początek a propo mam słabą przemianę materii, niestety jem 2 góra 3 razy dziennie bo więcej mi sie nie chce i to są małe posiłki, oraz mam nietypową budowę ciała, jestem szerszy w biotrach niż w barach , teraz waże z jakieś 96kg przy wzroście 175 cm wcześniej ważyłem 103 kg ale jakoś mi sie to dudało, jak mam zchudnąć Dzięki za pomoc

[...] 5 miechów dodam że jestem w trakcie a6w (dziś 22 dzień )... jeśli powinienem coś brać to co? Tyle tego jest że się już gubię... Jeśli to coś pomoże to Tak wyglądałem 5 miechów temu: http://images24.fotosik.pl/118/f08085bd48da39ec.jpg a tak wyglądam dziś: http://images34.fotosik.pl/56/5ad992dc32e06229.jpg Liczę na pomoc Pozdrawiam serdecznie!

[...] na ulotce 1 rano 2 przed 2 po 1 na noc. I jeszcze jedno pytanko czytałem kiedys na forum chyba tutaj nie pamietam ze oby zbic szybko tłuszczyk nalezy brac bcaa i isc biegac (naczczo) :D jednak na etykiecie pisze zeby przyjmowac to z posiłkiem. Sory ze tak poplątałem ale gdyby jednak komus udało sie rozszyfrowac prosze o pomoc z góry dzieki :D

Witam wszystkich. Potrzebuje fachowej pomocy, bo sama nie wiem juz co robic. Od dluzszego czasu zmagam sie z nadmiarem tkanki tluszczowej, chcialabym sie z nia raz na zawsze rozprawic ale nie mam wystarczajacej wiedzy na temat jak to zrobic. Mam 23lata, 172cm wzrostu, 56kg wagi. Budowa gruszki, gora nie proporcjonalna do dolu. Od ok 8 miesiecy [...]

[...] to śmieszne, bo 90 kaps. to mało. Słyszałem jednak że Leviathan jest dość silny, a to mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Prosiłbym kogoś o ocenę sensowności dawkowania w tej sytuacji w ten sposób: - pierwsze 4 dni- 2X1 kaps. - następne 14 dni- rano 2 kaps, po południu 1 kaps. - następne 10 dni- rano 2 kaps, po południu 2 kaps. Dzięki za pomoc:)

[...] pracy jesli mam możliwość zjedzenia okolo 2 posiłków plus jakies odrzywki druga sprawa jak jeść w nocy i co jeść i ile kiedy nie śpię i trzecia sprawa kiedy odsypiam nockę budzę sie kolo godziny 16 nie jestem w stanie juz zjeść do konca dnia tyle ile powinienem moze ktos z was ma pomyśl jak to rozplanować wszystko. Z góry wielkie dzieki za pomoc

[...] myślę by uciąć jeszcze trochę smalcu, a później przyłożyć się do masy, chociaż też miewałem myśli by lekko dodawać kalorii, a później przy poprawie zredukować, prosiłbym o pomoc w znalezieniu najskuteczniejszego rozwiązania do mojej sytuacji, pozdrawiam i dziękuję /SFD/2023/6/28/2d347d1693c6469caf97d609db4b469e.jpg [...]

[...] jeszcze dobrac odp. wagi np. 150 g chleba razowego, czy 100g platkow kukurydzianych itp. Z tym mam najwiekszy klopot. czy moje zalozenia sa dobre? Co myslicie o dodaniu do diety Ovopolu lub gainera? jak tak to ile i kiedy? Nie jestem endo czy ektomorfikiem!! Podrzuce moze diete do oceny, moge liczyc na pomoc? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[...] zirytowany mój lewy łokieć strzela przy robieniu tricepsów najbardziej przy wyciskaniu na wąsko albo wyciskaniu francuskim co mogli byście mi polecić jakiś środek na stawy wizytę u lekarza proszę o pomoc to psuje mi cale treningi . Nie wiedziałem gdzie to zamieścić wydawało mi sie to najodpowiedniejszym miejscem . pozdrawiam i z góry dzięki .

Witam. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i 64kg wagi. Chciałbym zacząć dietę na masę. Kolega mi polecił żeby to wyglądało mniej więcej tak: 7:00 3 jaja na oliwie z oliwek owsianka 50g mleko 200ml warzywa 10:00 50g ryżu brązowego mleko 200ml + WPC warzywa 13:00 150g piersi z kurczaka* 50g ryżu brązowego warzywa 16:00 100g piersi z kurczaka* 50g ryżu [...]

Witam patrze na te diety rózne ale kurcze ciezko sie zdecydowac bo zarazem sa redukcyjne albo na mase a wlasnie zalezy mi na masie ale bardziej czystej ze wzgledu na lato a niechce az tak pojsc calkiem z redukcja . I na jaka powiniem sie zdecydowac Musze dodac podstawowe dane Wiek 20 lat Staz 2-3lata Wzrost 188 Waga 100 kg Jesli chodzi o suple [...]