[...] na tydzień czasu oraz jak powinna wyglądać moja dieta, dodam że codziennie wchłaniam białko w postaci mleka, białego sera, jajek itd. Prosze o nie wyrzucanie tematu tylko o pomoc. Wiek: 26 lat Waga: 64g Wzrost: 183cm Cel do osiągnięcia: głównie rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: - koszenie trawy ;], rzadko piłka nożna Zmieniony przez - Lefuu w [...]
[...] samego rana naczczo + trening na siłowni 3/4 razy w tygodniu, także jak najlepiej dawkować to BCAA? I co do spalacza, jako iż jestem odporny na przeróżne suplementy (przedtreningowe, kofeinę, argininę itd), w co najlepiej celować? Szczerze powiem że dawno nie śledziłem rynku supli, i trochę się pozmieniało, także liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam
Siema ,zadam głupie aczkolwiek oryginalne pytanie ,znacie jakieś ćwiczenia na dłonie ?? nie chodzi mi o uścisk tylko o to zeby dłoń była "zbita" i "szeroka" ,napewno wiecie o co b. ,są na to jakieś ćwiczenia?? wielu facetów (w tym mój ojciec) ma szeroką i zbita dłoń , również chciałbym wytrenować taką ,dzięki za pomoc Pozdro
witam, szukalem podobnej rozpiski ale nie znalazlem jezeli mozecie pomoc to bardzo prosze, stazu na silowni mam juz kilka lat, cel kuracji- beztluszczowa masa miesniowa ;) dieta taka: jesc zdrowo, duzo i z glowa (wg mnie liczenie kalorii nie ma sensu i zaraz ktos okrzyknie mnie sezonowcem) zakupilem: kreatyna hi teca 750gr powder hmb 90 mega [...]
[...] (dzień w dzień) mięsnie brzucha skośne też 7x w tyg. walnąć :P Drugi tydzień mam plan żeby grać 7x w siatkowke. I w tym czasie robić jeszcze jakieś ćwiczenia poza skośnymi brzucha, raz w tyg może 2głowe zrobic? 2 dni przerwy No i 3 tydzień trzeba było by już być gotowym do gry :D Jak myślicie dobry pomysł ?? jakieś korekty, mała pomoc ?? pozdro.
[...] z przerwami, trenowałem też boks i kickboxing). Chciałbym, aby w planie treningu było rozpisane co ćwiczyć, ilość powtórzeń i co z czym łączyć. Dziękuję wszystkim za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Do pół roku)z przerwami) Uprawiane [...]
[...] przybrać masę mięśniową? Dodam, że mam 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20 kg oraz sztangę łamaną, prostą, ławeczkę i 100 kg obciążenia. Pozdrawiam ekipę sfd i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]
[...] I jeszcze jedno pytanko czy w sytuacji gdy nie przekraczam kcal założonych to czy uzupełnienie węgli jakiś jedzeniem gorszym będzie ok?? Bo ogólnie staram się jeść węgle tylko w oknach metabolicznych czyli na śniadanie i po treningu w 2 posiłkach tj. bezpośrednio po i 1,5h później(W DNT w 2 pierwszych posiłkach). Z góry dzięki za pomoc i rady:-)
[...] Na zbicie prolaktyny mam cabaser, estradiol pewnie mogę zbić jakimś test restore, ewentualnie zmniejszyć częstotliwość podawania hcg tylko nie wiem co z tym progesteronem? Może on wpływa na libido? Może mam słabą konwersję teścia do dht? Jeśli się mylę poprawcie mnie. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/2021/5/18/8627ccf5902c4355a2267173285eee7b.jpg
Czytalem o bardzo szybkiej diecie na sfd mialem link...ale gdzies sie zapodzial...dieta mniej wiecej polegala na tym ze 1 dnia jadlo sie jakis typ produktow 2 inny 3 inny etc. czy ma ktos moze pojecie o tej diecie?podobno jest szybka ale bardzo rygorystyczna taka, ze nawet zucie gumy nie pozwala na kontynuacje...dzieki za pomoc
[...] tylko zobrazować sytuację). Mam treningi tylko 2 razy w tygodniu. W związku z tym wszystkim co możecie mi doradzić? Co wykonywać w domu? Chciałam dodać,że naprawdę baaardzo mi zależy i jeśli to coś pomoże to jestem gotowa ćwiczyć ile wlezie. Z góry dzięki za pomoc !!! PS Prosze nie piszcie że moja sytuacja jest beznadziejna (wiem o tym ) ;-*
Mam 12 lat ,167cm wzrostu waże 56kg Mam ciężarki 5kg. Możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia bym jakoś w miare ładnie wyglądał?? (bruch,ręce,nogi) Czy to możliwe żeby w moim wieku ćwiczenia coś dały, i miał widocze mięśnie na ręce i coś pseudokaloryfer na brzuchu?? Z góry dziękuje za pomoc
[...] : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ok. 90 przewidziane finanse na cykl : 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 3,5 roku Witam, proszę Was o pomoc w wybraniu jakiejś "krety" na siódmy cykl. Najważniejsze aby była w miarę dobra w smaku (nigdy więcej nie tknę Horse Powera ;)). Bardziej zależy mi na dobrej "pompie" [...]
[...] miedzy posilkiem o 18 wypijac gainera. Poprostu nie mam mozliwosci zjedzenia czegos normlanego w tym czasie bo koncze prace o 17 40. Jem tak juz od dłuzsego czasu, masa poszła do przodu, ale zastanawia sie czy warto cos poprawic. Koncze cykl kreatyny i nie chce poczuc jakis spadków dlatego chjcialbym poprawic diete. Prosze o pomoc. Pozdrawiam
[...] sa obolale :P a chcialbym jak najmniejszym kosztem zdrowia polepszyc wyskok o jakies 10-15 cm. da sie to zrobic i jakie powinienm wykonywac cwiczenia? z gory dziekuej za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: polepszyc wyskok Staż treningowy na słowni: raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: taniec [...]
[...] jakby malutki strzelanie ścięgien promieniuący ku dołowi). Jest to taka moja pierwsza sytuacji czy co byście polecili mi ... Czy... wykonanie usg w tym momencie jest konieczne ... Czy usg w tym momencie wykaże co i jak... czy najpierw lekarz sportowy? Możliwe, że lekarz sportowy stwierdzi, że bez usg nici ... Dziękuje za sugestie i pomoc. Mariusz
[...] tego zdjąć na rzecz węgli złożonych? 2. Czy ilość białka w dzień bez ćwiczeń 110-115g/kmc oraz w dzień ćwiczeń 145-150g/kmc to ilość odpowiednia? 3. Jak macie jakieś propozycje zmian to śmiało, liczę bardzo na pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d515836a464e44f1bc2b2173a3acc009.png Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2014-05-28 12:53:21
[...] diety,bcaa oraz kreatyna :jabłczan będzie dobry? Oczywiście coś na stawy :flexit? Wiem ,że lepiej byłoby dorzucić teścia ,ale to mój pierwszy cykl i nie chce nic kłóć:) co o tym sądzicie? mam znajomego po 100tabsach 30mg/ed był bardzo zadowolony(nie odczuł też żadnych efektów ubocznych) ja wole przedłużyć do 150tab. Dzięki za pomoc z góry:)
[...] i zastosować maść na blizny lub inny sposób na regeneracje naskórka. Zaciekawiło mnie to, bo jakby nie patrzeć usuwamy zabliźniały naskórek i dajemy mu szansę się zregenerować na nowo - tym razem poprawnie z pomocą różnych specyfików. Czy takie coś ma jakikolwiek sens? Może znacie lepszy pomysł na "stare" blizny? Pozdrawiam i liczę na pomoc.
