SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, potrzebuje pomocy w połączeniu odżywek jakie posiadam. Troszkę o mnie jestem ektomorfikiem a przynajmniej kiedyś tak uważałem, ponieważ po roku studiów bardzo szybko złapałem oponkę na brzuchu ale to zmiana trybu życia pewnie dlatego, Moim celem jest zwiększenie. Moj staż na siłowni to jakieś 6 miesięcy, brałem kiedyś kratyne i gainerka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 5/15/2012 5:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trzy razy w tyg (fitness, pilates, więc nic bardzo forsownego). Chciałabym wzbogacić swoją dietę w pełnowartościowe białko (jem mało mięsa i ryb). W związku z tym proszę o pomoc w dobraniu odżywek. Z tego co udało mi się wyczytać na forum w czasie dnia np. po treningu dobre byłoby WPC, a wieczorem przed snem wolno wchłaniana kazeina. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 8/20/2008 12:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od początku roku wróciłem do ćwiczeń na siłowni, jednak ostatnio nie odwiedzam jej tak często jak na początku. W związku z tym potrzebuję Waszej pomocy. Chcę zacząć brać odżywki, bo wiem że to będzie mnie bardziej motywować do ćwiczeń, ale nie wiem co będzie dobre na początek. W marcu sprawdziłem swój BMI na wadze w aptece (podejrzewam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 4/8/2014 6:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia? Lipomastia? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Schudłem, zrzucam nadal, ale sutki i całe piersi zostały takie same. To strasznie krępujące. Przy wzroście 182 cm ważyłem jakieś 93 kg, obecnie 80 kg. Piersi jakie były takie są. Nie wiem, jak sobie z nimi poradzić. Pytanie do Was, to gino czy lipo? Jest bardzo źle? Operacja czy są na to jakieś ćwiczenia. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 8/10/2015 11:57:26 AM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zł) i niewiem czy zakupic za to ginera 737 z megabola 3 kg albo moze treca 2 kg badź ostrowi. Oczywiście do tego wszystkiego witaminy, i lepsze odrzywianie :) Z góry dzięki za porady liczę na szybką pomoc. (Będzie to mój 3 cykl) dodam jeszcze że kazdy gram nabranej masy dla mnie to wygrana :) Zmieniony przez - BaaKuuS w dniu 2008-05-12 23:51:02

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 5/12/2008 11:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :15 Waga :52 Wzrost :165 Staż treningowy:1 mies Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):trenowałem piłkę nożną ale teraz będzie jedynie relaksacyjnie bo skończyłem grać na rzecz kulturystyki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :myślę że brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 1/27/2013 11:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona sylwetka - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat od miesiaca biegam, wykonyje cwiczenia areobowe itp. Jestem typem pomiędzy ekto a mezomorfikiem.. przy 180 wzrostu waze 78 kg (lekko zatłuszczony szczegolnie brzuch). Chciałbym zapytac czy chcac uzyskac taka sylwetke jak w załączniku, muszę iść do profesjonalnej siłowni z pełną dietą czy wystarszy zdrowa zywnosc (5 posilkow jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 5/22/2014 11:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich ejstem amatorem i zwracam się prośbą o pomoc:_) Otuż,tydzień temu zapisałem się na siłownie 3x w tygodniu + 2 basen,moim celem jest zrzucić oponki na brzuchu i i wyrzeźbić sylwetke( najgorsz ejest to że ręce,nogi chude,a brzuch duży;/ keidyś trenowałem byłem szczupły,dobrze zbudowany jednak od 2 lat nic nie robiłem chłałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 10/7/2012 4:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:136 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche bylo 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/28/2011 3:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Od Stycznia tego roku stwierdziłam ze czas wziąć się za swoje ciało. Przeszłam na dietę, dość restrykcyjną ( ok 1000 kalorii ) na początku był to koszmar mój organizm domagał się jedzenia:) no i schudłam 8,5 kg. Aktualnie ważę 51,5 kg mój wzrost wynosi 162 cm. Wyglądam bardzo szczupło chciałabym nabrać troszkę tkanki mięśniowej. Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 9/12/2014 7:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Za mało czasu na trening. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam problem, a dokladnie chodzi o czas ktory przeznaczam na trening. Cwicze 4 razy w tygodniu: Poniedziałek 45min, Wtorek 45min, Sroda 1h/ponad, Piatek 1h/ponad. Dokładnie chodzi mi o Poniedziałek i Wtorek, poniewaz z tego co wiem to na trening powinno sie przeznaczyc około 1.5 do 2, a tu niestety jest 45 min. I chciałbym sie dowiedziec czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/20/2008 6:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 18 lat 2. 185 cm 85kg Tłuszczyku trochę ale nie za dużo:) Co do diety to staram się jeść na oko tak mniej więcej stosująć reguły odżywiania Cel to Siła i troche ubicie/wyrzeźbienie swojego mięsa:D A więc do sedna mam zamiar zakupić 200 tablet wina eapu 5mg Wcześniej brałem jedynie 100 mety eapu Planuje to połączyć z shotgunem/białko/spalacz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 5/7/2009 4:58:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam wszystkich, biorę udział w konkursie, gdzie główna wygraną jest 3 miesięczna podróż do dowolnego miejsca na ziemi. Moim celem będzie (jeżeli oczywiście wygram hehehe) kilka ważnych miejsc dla pasjonatów sztuk walk. Czyli matecznik bjj w Rio de Janeiro, Tailandia jako miejsce nauki muay thai, oraz moje ukochane judo a jak judo to tylko w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/25/2012 6:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suwnicy na nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam taki problem z jednym katem bardzo wazny bo chodzi o ten kat 45stopni (na zdjęciu jest) i mam pytanie do ludzi którzy robili już taka suwnice... czy ten kat może być trochę większy?? czyli ze wozek który będę wypychal może chodzic bardziej pod gorke?? bo chce zaoszczedzic trochę miejsca na siłowni ale i tez jeżeli bardziej bd pod gorke [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 3/12/2014 11:02:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    można prosic o sprawdzenie czy wszystko gra i jakies propozycje co do niektórych posiłków waga 68 cel: masa kcal:3094 B:2g W:6g T:1,5 6-20 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 300g Rodzynki 10g Słonecznik 10g Jaja kurze całe 60g +jakis owoc 10-00 Bułki grahamki 150g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 10g Oliwa z oliwek 15g +jakies [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 1/15/2008 5:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!!!!PILNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2/24/2010 6:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć trenować na siłowni ale nie jestem pewny jaka metoda treningów będzie najlepsza. Do tej pory moje zaplecze to wyłącznie kalistenika. Posiadam plan treningowy FBW (dipy, pompki, podciągnięcia i ćwiczenia izometryczne) Trenuję w domu. Chciałbym dodać do tego treningi siłowe jednocześnie nie rezygnując z ćwiczeń kalistenicznych. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 207 Data: 1/12/2019 5:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o radę, tylko bez głupich komentarzy i zbędnych mi pocisków. Wiek: 18 lat Wzrost: 185 Waga: 71kg Staż treningowy: 2 lata Obwód ramienia: 36cm Obwód klaty: 105cm Dieta: teoretycznie nie ma, ale odżywiam się prawidłowo, tzn. wysokowartościowe posiłki (pierś z kurczaka, ryż, makaron, itp.) Cykle: żadnych SAA, jedynie gainery, kreatyny, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 6/3/2010 5:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego oraz diety na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów, proszę was o pomoc iż jestem początkujący. Może opiszę to tak, jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to trenowałem 3 miesiące na siłowni ale z moją wiedzą w tym kierunku za daleko nie zajdę. Mam trochu brzucha do zrzucenia nie jest dużo ale pasowałoby coś z sobą zrobić. Chciałbym wyrzeźbić ciało krok po kroku, wiem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/29/2012 5:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Pomóżcie mi proszę w doborze suplementacji. NA siłownie wróciłem po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją przez ten okres praktycznie nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 6/17/2012 11:43:29 AM Liczba szacunów: 0