SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze odpowiednich suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na starcie się przywitam, ponieważ jest to mój pierwszy post. Planuję jakoś na czasie kupno odżywek na siłownię. Na oku mam Trec NitroBolon II powder oraz uzupełniająco Trec Anabolic BCAA System. Moje pytanie dotyczy tego, czy są to w miarę dobre odżywki i czy po NitroBolonie faktycznie są takie efekty jak w opisie produktu w sklepie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 7/18/2011 5:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc .. Mam Już Dość ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 12/17/2011 8:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu zaznaczam iz trening siłowy jest uzupelnieniem do treningu na macie: do tej pory robiłem jeden trening FBW: 1. Przysiad 3s 2. Wyciskanie na ławce 3s 3. Wyciskanie na barki stojac 3s 4. Martwy 32 5. biceps 2s i triceps 2s plus ciwczenia w srodku tygodnia na drazku ewentualnie po treningu bjj zabawy z ketlami teraz natomiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/31/2011 2:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    WIEK: 20 WAGA: 96 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: +120 -udo: 66 -talia: 89 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5-2 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-h, mdrol, mdrol, eq+tren, prop+meta TRENING: 4x siłownia, 3x 30 cardio CEL CYKLU: Masa STAN ZDROWIA: ok SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/4/2011 2:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny !! POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu diety na masę. Wiek : 23 Waga : 77 kg Wzrost : 181 cm Mam problemy w utrzymaniu wagi zarówno szybko jej nabieram jak i ją tracę, częste zajęcia w szkole i brak posiłków szybko wpływają na utratę wagi. Gdy mam wolne dni skupiam się na diecie zyskuję na wadze bardzo szybko, ale w tygodniu gdy mam pełno zajęć nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/21/2013 2:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Może na początek którka charakterystyka mojej osoby: Wiek : 18 Wzrost : 180 cm Waga : 76 kg Staż treningowy : 13 miesięcy Zażywane wczesniej suplementy : Monohydrant Olimpu 1,5 miesieczny cykl, nastepnie po około 3 miesiącach także 1,5 miesiąca, ale tym razem na CM3 Treca. Po pierwszej kreatynie efekty były rewelacyjne, ale to wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 7/20/2009 12:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, 74kg, 1.76m - trening, dieta [pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy, mam na imię Michał, obecnie mam 17 lat i ważę 74 kg przy około 1.76m wzrostu. Ogólnie mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i na udach. Około pół roku temu stosowałem własną dietę (warzywa, tuńczyk, nabiał, razowy chleb itp.) zjadając około 800-1000kcal dziennie, przy zapotrzebowaniu 2500-2900. Chudłem w szybkim tempie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 7/25/2012 7:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z ocena cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich na forum, to moj pierwszy post awiec prosze o wyrozumialosc... Mam taki oto problem, chce spalic jak najwiecej tluszczyku i przy okazji nabrac sily, mam 18lat ok 182cm wzrostu i waze ok 90kg, od niedawna cwicze tak: 3x w tygodniu rowerek stacjonarny ok 1godz 4x w tygodniu cwiczenia raczej silowe(pompki, brzszki, hantelki itdok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 12/19/2005 7:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien Dobry wszystkim najpierw sie przedstawie mam na imie Piotrek to moj pierwszy temat dlatego ze od dluzego czasu mecze sie tym . Chcialbym jakąś diete dla mnie żeby troche tluszcze zniknely ( nie wiem jak inaczej napisac) ale też schudnąć. Mam wzrost 186cm waga 100kg trenuje Pn Wt,Czw. kickboxing Pn-sob cwicze w domu ( jezeli w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 11/14/2011 3:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) aktualnie jestem w trakcie kuracji aknenorminem od około 3 miesięcy (dawka 20mg/ dziennie) chciałbym wejsc na kuracje: 1-5 meta 30mg 1-8 prop 100mg e2d chce zobaczyc czy branie saa nie spowoduje wysypu syfow , zeby sie nie zdziwic jak skoncze kuracje antybiotykiem i wejde na cykl oraz poprostu chcialbym wrzucic pare kg przed wakacjami, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 4/23/2012 7:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. Nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. Mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. Moje dane: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Wiek: 18 lat Aktualnie spożywam takie rzeczy jak: Mleko do ryżu oraz do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 10/9/2014 5:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym wam przedstawic moj program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/10/2005 10:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema ziomy Sluchajcie potrzebuje waszej pomocy Sprawa jest poważna Mam kumpla co ma 17 lat, dojrzewaniem jest na poziomie 15 latka (jeszcze mu nawet wlosy pod pacha nie urosly, 160 wzrostu itd.) Na wiosne zjadł 100 metki Scana Odblokowania oczywiście nie zrobił Po tej metce strasznie sie mu w głowie poprzewracało Po wypiciu paru kieliszków lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 9/4/2006 6:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze staka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę już dłuższy czas, brałem mono, mono, jabłczan. Ostatnia kreatyna była jakieś 3-4 miesiące temu. Chcę teraz kupić stacka. Po stacku mam zamiar brać coś bezkreatynowego ale na pompę. Na stacku chcę być około 6 tygodni a na czymś pompującym 3 tygodnie. Kompletnie nie wiem co mam kupić... Pierwsze 6 tygodni: Myślałem o xpand rano, przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/14/2010 7:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta -> Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o składniki z lodówki, lub jakieś pomysły :) Wiek: 15 z przedziałem na 16 lat, Wzrost: 162 cm, Waga: 46 kg, Tryb życia: Chodzę bez przyczyny po wiosce, oraz ćwiczę na Wf'ie no i mój trening, o którym pisałem wcześniej. Szukałem już na tym forum, lecz nie znalazłem niczego na swój wzrost i wagę. Proszę o pomoc. Lub na: GG: 38432992

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 10/24/2011 9:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobna pomoc na jakiś czas...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Hmm, więc założyłem nowy temat z prośbą o pomoc do profesjonalnych użytkowników. Chciałbym aby ktoś mi podesłał przerobiony przez siebie na plus plan z potrzeb masowania. Chcę zacząć ćwiczyć nogi. Z góry dzięki. Co do ankiety wysłało mi się za wcześnie. ;) W przerobionych planach: 1. klata/triceps 2. plecy/biceps 3. off 4. barki/kaptury [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 1/11/2012 2:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem zupełnie początkującym jeśli chodzi o siłownię. Chciałem zacząć trening na masę i prosiłbym o pomoc przy ułożeniu zestawu ćwiczeń które mógłbym wykonywać na sprzęcie który posiadam (Ławka prosta, gryf prosty + obciążenia, hantle, drążek). Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/23/2009 6:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementacja pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc . Na forum jestem nowy także proszę o wyrozumiałość : wiek : 22 lata waga:95 kg wzrost : 186 Pomimo wagi nie jestem zbytnio otłuszczony raczej zbity . Staż treningu ok 2 lata teraz po rocznej przerwie . Chodzi mi o rzeźbę i powolne nabieranie masy ( żeby nie tracić ) a zgubić zbędny tłuszcz . Od ponad miesiąca biegam po 10 -12 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/26/2010 10:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką ( Zdjęcie) Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z dolną prawą stroną klatki http://oi56.tinypic.com/2l8ydqa.jpg ( Lewej na zdjęciu) O tuż dolna część klatki nie jest prawie podkreślona nie ma podkreślenia dołu. Możecie polecić jakieś ćwiczenia czy inne metody aby wyrównać klatkę? Ps. Proszę bez głupich i dziecinnych komentarzy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/3/2010 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • co tu jeszcze dorzucić (za pomoc SOGi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby najlepsza, prosze o pomoc. Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% II Śniadanie 9 30 twarog bułki razowe Orzechy wloskie III Posiłek 12.00 szynka pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/24/2012 7:11:27 PM Liczba szacunów: 0