pomoc

[...] i ma różne dolegliwości. Jednak ludzi, którzy mają dietę sportową jest pewnie nie wiecej niż 10 %, a tych którzy obliczają kwasy pewnie 1 % albo mniej. Ja np. nie znam nikogo, kto by obliczał kwasy , chociaż znam kilka osób które są na redukcji lub masie... Trochę się rozpisałem, sorry ale po prostu się w tym gubię :-) będę wdzięczny za pomoc.

[...] ? 3. Na większości produktów raczej nie napisane jest nic o kwasach i stosunku omega 3, dlaczego ? }:-( 4. Analizując opis OLIWY Z OLIWEK doszedłem do wniosku , że jest nie zdrowa skoro jej stosunek OMEGA 3 : 6 wynosi 1 do 9. DLaczego więc jest tak polecana tu i wszędzie jako zdrowy produkt , dla sportowców itp ? Dzieki z góry za pomoc ! :-)

M-ka jesteś wspaniała :-) Dzięki za pomoc! Wiele mądrości napisałaś, przetrawię to przez weekend i może spróbuję obliczyć Twoim sposobem jak to u mnie wychodzi, a potem zmodyfikuję ewentualnie dietę. Co ciekawe ja nie piję w ogóle oleju lnianego, a zamiast rzepakowego smażę na oliwie - chyba muszę to zmienić . Będę smażył na rzepakowym , a olej [...]

[...] mi dziś trochę, ale ogólnie nie jest źle. Zgadza się? Jak widzę, z mleka, sera, mozarelli, karkówki nie ma sensu liczyć - bo albo ich tam nie ma albo są to ilośći śladowe. Zgadza się? Trochę drążę temat, ale chciałbym to zrozumieć skoro jest to tak ważne... Dzięki za pomoc. pozdr! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-09-26 23:38:23

[...] Czytales Regulamin ? REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html poczytaj naprawde sie przyda jesli chcesz uzyskac pomoc. Trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Tam pytania ktore zadajesz sa co chwile walkowane. Zajadasz sie odzywkami a nie ma [...]

[...] sylwetki. Dzisiaj pierwszy raz po TFB czułam mocne pocenie w trakcie treningu, jednak samego pobudzenia po nim nie czuję i o to mi chodziło. Mam nadzieję, że uda mi się w końcu dopiąć swego (mieć wymarzoną sylwetkę) pomimo, że mam 35 lat. Super, że na tym forum jest w WAS taka fachowa pomoc. To naprawdę ważne przy doborze suplementów itp.

[...] mnie zasypac masa linkow alee i tak nie moge sie odnalezc w tym.. ;/ czytalem co robic krok po kroku.. i nic ;/ potrzebuje jakiegos mentora lub konkretnej osoby ktora naprawde mi pomoze.. latwiej jest zrozumiec jak rozmawia sie z 1 osoba i mowi co nalezy zrobic niz jak 10 osob stara sie pomoc i czasami ich propozycje roznia sie od siebie... :/

Jest podwieszona. " Przykładowa dieta LOW CARB, duża pomoc dla początkujących"

Kupiłam wczoran Clenburexin i w sklepie mieli własnie te II. zaczynam mieć watpiliwości czy ten skład może pomóc w spalaniu tłuszczy czy tylko dziła jak placebo. No nic, na razie biorę dalej. Czekam na dalsze efekty, troszkę jestem zawiedziona brakiem tego wyciągu z gorzkiej pomarańczy.

O pierwszych efektach pisałam kilka postów wyżej. Nie liczę całkowice na to, że suplement zrobi całą robotę za mnie. Wiem, że to tylko mała pomoc.

Na temat trudności ćwiczeń robiłem ten plan przez 2 tygodnie w jednym tygodniu zestaw A a w 2 zestaw B no nie było żebym nie dał rady jak nie daję rady to zmniejszam ciężar a zapomniałem dodać że hantle z regulacją .Diety nie mam ale myślałem nad tym i mam kolegę który w tej sprawie może mi pomóc

Jeżeli ma ktoś problemy z przerobieniem jakiejś foty na avatara, to dajcie mi znać, a postaram się pomóc Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

O luudzie chca ci pomoc to "nie dziekuje" zdr.

i bardzo za pomoc dziekuje i doceniam propozycje jednak wollbym uzyskac odp na w/w pytania .

wollbym uzyskac odp na w/w pytania . Na rozkaz! czy mozne ju z zostac taka wersja , czy jest w mniare dopracowana ?? Nie, nie jest dopracowana. Połącz poniedziałek z środą i piątkiem, Odejmij po 2 ćwiczenia z każdej grupy mięśniowej, żeby ci wyszło 2 serie na małe i 3-4 na duże i rób 3 razy w tygodniu. Wtedy trening może być nawet niezły. [...]

Dzięki Graka za słowa otuchy Ja tez mysle ze godzina aerobów dziennie to nie jest mało jeżeli np. wezme pod uwage to, że nie chce zostac Olą Kobielak 2 tylko troszeczke schudnąć.Mam duzo zapału ale nie wiem na ile mi go starczy?Moim marzeniem byłoby zrzycic 5 kilogramów w 2 miesiące, chciałam sobie pomóc suplementami, boz moją przemianą materii [...]

niwix wyraźnie napisałem że robiąc razem efekty będą mniejsze Co do mojego planu treningowego to hmmm nie wiem czy mógłbym go calego przedsawic bo teraz dodaje nowe elementy no i musze je sprawdzic zanim je komus polece. No ale parę elementów to tu zamieszczę. Najważniejsze w tych 16tygodniach to zdanie sobie sprawy który element chcesz [...]

[...] 58/59kg... Chcę stracić nadmiar tłuszczu w rozsądny sposób, tym bardziej, że potrzebuję spalić "tylko" 5-7kg. Wzbogacona o wiedzę (z internetu) wracam ze skruchą, prosząc o pomoc w ocenie ułożonej przeze mnie diety redukcyjnej. Moje BMR 1410kcal Zapotrzebowanie kaloryczne 2379kcal. Zakładam, że obcinam kalorie do 1600. Dietę ułożyłam w stosunku: [...]

Przymierzam się do treningu siłowego. Dietę już mam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu.

[...] by pasowało tak ze 2,5 i było by świetnie Dla tych co też mają podobny problem poprostu ograniczajcie jedzenie i w miarę mało tłuste, pić wodę mineralną w niewielkich ilościach byle zaspokoić pragnienie a kolacja nie puźniej niż o godzinie 19 najlepiej robić sobie sałatkę wazywną (ogurek pomidor cebula ja stosowałem) Dzienki wszystkim za pomoc