Horbi chcialbym ci pomoc lecz troche cie nie rozumiem , masz zakaz biegania , jaki ty chcesz wysilek tlenowy podejmowac , trening na maszynach takze obciaza kolana nieraz o wiele bardziej niz wolny ciezar . "Basen planuję włączyć do treningu 3x w tygodniu + 4x w tyg. siłownia i ok. 30 min aerobów po treningu. " To jest bardzo intesywny trening - [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 12/16/2011 3:54:46 PM Liczba szacunów: 0
LN jesteś jakimślekarzem, który po obejrzeniu mnie stwierdzi co i jak, czy po prostu to wiesz ? Dzięki za odpowiedź, doceniam pomoc. Pozdrawiam wszystkich, MASTERONE
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 3/12/2002 5:42:08 PM Liczba szacunów: 0
[...] związaną z bólem gardła ? Miałem ją ze 3-4 razy. Oczywiście, operacja przed końcem marca będzie a do połowy czerwca będę BARDZO uważał na swoje kolano, odciążał je chodząc z pomocą jednej kuli. Myślę że takie dbanie o kolano przez ponad trzy miesiące po operacji pomoże mi szybko wrócićdo zdrowia. I teraz dwa pytania. Jak z siłownią ? Tzn. Jakich [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 3/12/2002 7:34:14 PM Liczba szacunów: 0
[...] wedlug zmodernizowanego planu Mawashiego. bede robil: pompki klasyczne 12 powt. wyciskanie sztangielek 10 powt. uginanie przedramion 10 powt. pompki z waskim uchwytem 12 powt. uginanie i prostowanie nadgarstkow 10 powt wszystko po 3 serie co 2 dzien, i do tego codziennie na brzuch 3 serie po 6 powt. a6w. poźniej wrócę po dalszą pomoc. dzięki
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 3/26/2009 10:05:28 PM Liczba szacunów: 0
[...] stojac 4x do pieczenia >>Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10/8/6 Unoszenie hantlek bokiem 12/10/10/8 Face pull 12/10/10/8 Szrugsy sztanga 10/10/10 Co myslicie o tym planie treningowym? Czy jest dobry, prosze bardzo pomoc.Wykonywalem juz FBW i troche treningowy.Prosze zauwazyc na poprzedni trening szczegolnie klatka piersiowa, dziekuje.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 11/13/2011 5:23:03 PM Liczba szacunów: 0
Prawde mowiac nie wiem jak ci pomoc... Dieta napewno, ale przydalo by sie aero, a najlepiej HIIT, ale co ja moge jak ty nie mozesz tego wykonywac :/ zdr.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 10/14/2008 10:42:10 AM Liczba szacunów: 0
[...] walką byle nie za duzo bo wtedy (oprocz tego ze trzensa sie nogi) zbyt duzy poziom adrenaliny we krwi (i innych hormonow)powoduje "przeciazenie systemu" i zamiast pomoc to niestety tylko przeszkadza - utrata kontroli nad koordynacja psychorochową - czyli np nieprzemyslany atak, bra instynktownych reakcji na atak itp. mozna o tym [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8565 Data: 11/29/2006 9:13:08 PM Liczba szacunów: 0
W takim razie bede musial wybrac sie do lekarza rodzinnego,żeby dal mi skierowanie na jakies zabiegi.O laserze wspominal mi kolega, teraz Ty jako specjalista o tym piszesz więc zasugeruje lekarzowi, może uda sie cos wskórać. Serdeczne dzięki za pomoc:)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 11/6/2010 12:37:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] na lewy łokieć i 6 tygodniach odpoczynku probowałem lekko pocwiczyć i ból w lewej ręce powrócił. Co do ciepłych okładów to na rehabilitacji mówili, żeby to leczyć zimnem ale to nie pomaga, więc spróbuje potraktować to ciepłem. Jeśli ktoś zna inne skuteczne metody, będę wdzięczny za pomoc, bo na razie to jestem załamany efektami leczenia.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 1/20/2013 1:10:36 PM Liczba szacunów: 0
Oczywiście, że będę zwaracała uwagę na to jak zachowuje się mój organizm, ale po prostu chciałam troche uogólnić. Mam jeszcze jedno pytanie. W jakimś kalkulatorze obliczyłam moje TDEE i wyszło około 2300kcal, ale nie wiem czy jest to odpowiednia dawka. Mógłby mi ktos w tym pomóc? Waga 62kg, wzrost 160cm, 3x30min (trening siłowy), 5x30min aeroby [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 5/20/2011 3:59:25 PM Liczba szacunów: 0
Ok, ale na początek odejmę te 300 kcal, a później w razie potrzeby dodam lub znów ujmę. Dzięki za pomoc! Tak wiem, najpierw metabolizm, ale chcę wiedzieć za wczasu, żeby poźniej nie zadawać miliona pytań :) Choć i tak robie to teraz... Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-21 11:24:49
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 5/21/2011 11:23:08 AM Liczba szacunów: 0
anek17 co ty sie tak przejmujesz kolegą, to jego sprawa jak on ćwiczy ty masz czyste sumienie że chciałes mu pomóc jak sobie krzywde zrobi to jedynie mu pogratulujesz... Zajmij sie sobą i swojmi problemami,nie patrzy na kolegów jak ćwiczą ważne żebyś ty ćwiczył dobrze,parapetów i tak nie da sie zmienić...
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 11/23/2005 11:53:19 AM Liczba szacunów: 0
Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G Płatki owsiane 70 g/ZMIENIŁEM NA 30 GRAM /na odwrót TAK MIAŁO BYĆ. POMYŁKA W PRZEPISYWANIU CO PROPONUJESZ ZAMIAST PANGI( I DLACZEGO ODRADZASZ PANGĘ) DOBRA POZMIENIAM TROCHE Z TĄ OLIWĄ I ZASTĄPIE JĄ W NIEKTÓRYCH POSIŁKACH OLEJEM LNIANYM. COŚ JESZCZE DO POPRAWEK CZY MOŻE BYĆ?? WIELKIE [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 657 Data: 1/7/2011 3:10:33 PM Liczba szacunów: 0
własnie chodziło mi o ocene szkicu:) postaram sie dodać coś tłuszczy w sniadaniu, ino w jakiej ilości np? Czy mogłbyś mi pomóc, tzn zaproponować ile w posiłku po tereningu wystarczy B, T, W i np Kcal? heh odrazu lepiej sie mysli jak pomagacie, a nie piszecie duzo nienatemat:P heh dzieki :) Ile proponujesz na 1kg masy ciała B,T,W? Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 1/26/2008 6:35:14 PM Liczba szacunów: 0
HST - prośba o ocenę planu...
