-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silowni rozpisal mi taki trening i chciałbym się dowiedzieć czy nadal go stosować, propozycje. Wiem że niema niczego na skróty jestem w stanie ciężko pracować tylko proszę o pomoc. /SFD/2018/12/10/48d9ba51160f4577940bf5c56391b053.jpg /SFD/2018/12/10/23f5eef59437447e97f520e6402cec5c.jpg /SFD/2018/12/10/a94ff17dd9394d4d9d24210fcfa8cab6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 12/10/2018 8:53:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Własnie zaczynam nowy cykl przy diecie redukcyjnej i mam mala prosbe o pomoc przy dawkowaniu kilku suplementow a wiec, aktualnie posiadam: Drena firmy MHP, Thermonexa z BSN, jablczan cm3 Treca oraz bialko Hi-tec (te niby 91% ;p) "Anabolic Protein" Szczegolnie chodzi mi o pomoc przy dawkowaniu tych dwoch spalaczy (Drena,Thermonexa) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/5/2009 2:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkani tłuszczowej(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to: - dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 4/22/2010 4:17:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek - 18 (staż na siłowni 16 miesięcy ) waga - 82 kg wzrost ~ 180 cm pas - 83cm talia - 94cm BF ~ 20 % DZE ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ) - 2740 kcal Witam . chciałbym przedstawić plan redukcji do oceny - treningi na siłowni 3 razy w tygodniu - bieganie 3 razy z tygodniu po około 60 minut w takim czymś --> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 4/9/2013 9:20:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam cwicze od 2 lat z przerwami efekty sa ale ciagle mam problem z brzuchem nigdy nie trzymalem diety wiec postanowilem wejs na diete urwac pare kilo . nie bede opisywał ile białka ile wegli itd tylko posilki i powiedzcie czy taki jadlospis moze byc chodzi mi o to czy po prostu rozumiem oco chodzi :) 1 posilek sniadania chleb zytni 4 kromki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 7/3/2016 6:31:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj jakieś pieczywo, około 500ml jogurtu lub wędlina. Około 11-12 zjadam w domu pierwszy obiad obiad, do domu wracam około 16 zjadam drugi obiad. Czasem zjem coś około 18 (jakąś przekąskę). Kolację zjadam przed spaniem około 21-22. Jeśli chodzi o potrawy to jem dość pospolicie. Z góry dziękuję za pomoc i jakiekolwiek porady dla laika.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 11/3/2009 10:14:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: ?? -przysiad: ?? witam, mam pytanie o cykl mam 10ml tren 100mg/1ml 13ml bold 250mg/1ml 10 omki 250mg/ml jak to dobrze rozpisac i czy tego trenu nie zamienic na np. jeszcze 10 ml omki? z gory dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 3/3/2012 7:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening--> Pytania i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :D ! Mam 18 lat cwicze od jakiegoś czasu bez diety (takiej normalnej jak powinna byc --> z pewnoscią nie liczonej więc jest słaba), jezeli chodzi o trening to siłownia 3 a teraz juz 4 dni w tygodniu (doszły nogi wkońcu bo wstyd) (też nie jest dopięty). Chce się zabrac za to normalnie z dietą i ułożonym treningiem. Obwód bicepsa: 40 cm -> [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2/10/2013 6:16:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietka + suplementacja. Wiem, że z odżywkami muszę trochę poczekać, ale ewentualnie jakie i kiedy zacząć? Dodatkowo zaczynam trening boksu tajskiego, więc wolałbym się nie zamulić i nie stracić szybkości, z którą i tak różnie bywa ;) Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam, że pewnie zaśmiecam. Zależy mi jednak na Waszej pomocy! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 1/1/2008 3:50:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam problem z kupnem ławki, ponieważ miałem już kupować keltona, ale ostatnio sporo naczytałem się na temat tej firmy na sfd imam teraz pustkę w głowie co o nich myśleć. Od razu uprzedzam odpowiedzi, że samemu nie będę robić ławki bo jeżeli chce się coś porządnego złożyć to wcale tak bardzo tanio nie wychodzi, a po śmietniskach nie będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 4/14/2008 8:06:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Oto mój pierwszy temat. Proszę o pomoc kogoś kto się zna na rozpiskach treningowych. Potrzebuję rozpiskę treningów na siłowni (domowej tj. ławeczka do wyciskania, sztanga prosta łamana, hantle, i ławeczka skośna) oraz dietę. Proszę o sensowne wypowiedzi. Mam nadzieję że mogę liczyć na pomoc:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 5/14/2010 12:02:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc epi

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 1/7/2011 11:15:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema , trenuję Judo i jest ciężko ,treningi masakra. Ważę 82 kg , zjechałem ze 105kg . Sam fat poleciał ale wiadomo że mięcha trochę też. Ale w tej wadze jakos słabo sie czuję, osłabiony jestem. Mam kilka pytań. 1.Jakie polecacie odżywki pod judo i żeby tego miesa wróciło ? 2.Odżywka żeby na Judo było pobudzenie i siła? 3.Cel z wagą to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6007 Data: 4/5/2012 6:23:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak, czytałem troche tych poradników ale nie za bardzo ogarniam. Jak na razie obliczyłem BMR = 1573 kcal Wzrost: 178cm Waga: 54 kg Wiek: 15 lat Ćwiczę zawsze na W-Fach w szkole. (5 lekcji po 45 min) Do tego chodzę na ściankę wspinaczkową 2 razy w tygodniu (razem 5h na tydzień wychodzi) I właśnie o to chodzi, że chciałbym zwiększyć swoją siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/10/2011 8:24:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje że uzyskam pomoc od użytkowników. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę bo mimo artykułów jakie czytałem na forum jestem zielony. Jeżeli zły dział to przepraszam. Wiek:17 lat Waga: wskoczyłem z 79 na 81 Wzrost: 187 cm Według kalkulatora który znalazłem tu na forum to Aby utrzymać wagę Kalorie 3451.95 Węglowodany 55% 1898.57kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/30/2014 10:01:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji 179cm-wzrostu 110kg-wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich bardzo... chciałbym się was poradzić w sprawie mojej redukcji mianowicie... jestem endomorfikiem, moja waga wynosi teraz około 110 kg i mam 179cm wzrostu... obliczając moje BMR według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR wynosi : 2305.86 zamieszczam mój plan żywieniowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 4/13/2014 2:52:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodać iż mam bardzo umięśnoine nogi nawet kiedy ważyłem 89 kg moje nogi straciły w obwodzie jedynie ok 2-4 cm Moje wymiary w obwodzie to : szyja - 44cm klatka na wydechu - 112 cm Biceps - 37cm Brzuch - 108cm uda - 65cm łydki - 47cm Nie mam ułożonej odpowiedniej diety. Cel - masa Proszę o pomoc za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 9/25/2006 4:34:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, jako iż moje doświadczenie jest zerowe. Jestem ektomorfikiem. Chciałbym zwiększyć swoją siłę i przy okazji w miarę możliwości poprawić swój wygląd - zwiększyć masę mięśniową. Chciałbym ćwiczyć metodą HIT (High Intensivity Training), gdyż, z tego co wyczytałem na forum, ektomorfik powinien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 11/3/2015 10:22:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie + Plan treningowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy w wyborze diety oraz ułożeniu planu treningowego. 20 Dni temu ważyłem 91.5kg,w niecałe 2 tygodnie udało mi się zbić wagę do 88.2kg. Teraz waga stoi w miejscu więc muszę poradzić się kogoś,kto wie co zrobić aby iść do przodu. Dzisiaj zapisałem się na siłownię. Mam karnet na 15 wejść (wiem że mało,ale bez obaw! Kupi się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 9/23/2013 6:04:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję pomocy z ułożeniem planu treningowego. Nie wiem które ćwiczenia mi szkodzą. Chcę się wyprostować plus zwiększyć swoje obwody obwody. Polepszyć sylwetke. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57aa6c2432954d659850e8cc38bdb6a6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e66016146c72457dba3959ab7997a904.JPG [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 6/26/2014 5:15:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)