SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu Pilne!!

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam mam prośbe, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu pod trening wytrzymałościowy. Planuje wystartowac w szkolnych zawodach wytrzymałościowo-siłowych polegajacych na wyciskanie żołnierskie, przysiad,wyciskanie na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 4/29/2015 11:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu 75kg wagi a reszta wymiarow moich jest w profilu. Na silke chodzilem rok temu z 2 miesiace ale dla zabawy. Teraz chcialbym podejsc do tego bardziej "profesjonalniej". Doradzcie mi pod co mam ukladac rozpiske? na rzezbe sile czy mase ? bo ja mysle sobie ze na rzezbe i sile ale sie nie znam. Oraz jak bd ukladal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 467 Data: 5/5/2011 11:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny! PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam 17 lat 182cm, waga 64kg.. a mój plan treningowy jest taki.. bardzo proszę o pomoc ;) Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej(szeroko)4x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce poziomej (wąsko)4x 12/10/8/6 Rozpiętki 4x 12/10/8/6 Triceps: Francuskie leżąc 4x 12/10/8/6 Hantlami zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 9/13/2007 6:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 90kg pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami 5 w dniach treningowych jest to 70g białego ryzu +130-150 g kurczaka a dniach nie trenigowych 100g twarogu chudego, Prosze o pomoc czy zostawiac taka dietke czy cos w niej zmieniac i czy waga spadnie bo to jest najwazniejsze zapotrzebowanie kalorii na ta wage wynosi mnw 3400 kcal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/22/2015 12:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol - Trudna decyzja, proszę o pomoc...

    Temat
    Doping

    [...] dobre predyspozycje to na odżywkach i skuteczniej diecie można osiągnąć podobne rezultaty niż na SAA, jest to prawda? Może potrzebuje kogoś kto napisze mi tutaj coś sensownego na ten temat i już nigdy nie będę myślał o tych środkach, znam skutki uboczne, jednak w dalszym ciągu mam dylemat.Nie wiem sam co robić...liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 12/19/2012 12:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i opinie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zbierać masę. A także jeżeli zdecydujecie czy podpowiedzieć mi czy mogę zacząć ten proces, to możecie też zasugerować jakieś suplementy żeby pomogły mi w osiągnięciu mojego celu. Jeżeli jest to zły dział to prosił bym o pokierowanie w odpowiedni, ponieważ jestem tutaj nowy i nie mogłem nic innego znaleźć. Dziękuje bardzo wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/11/2012 11:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkani tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 -3 razy + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g Sniadanie Platki owsiane 50 g z odzywka proteinowa 10g, lub 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2/2/2014 7:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBRANIU CWICZEN

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Zaczne od tego ze trenowalem wczesniej na silowni , aktualnie wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/14/2015 7:55:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Indywidualny - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc ludzi znających się na temacie... Chciałbym zrzucić około 10kg w krótkim czasie przy jednoczesnym kształtowani rzeźby ciała. Mam 18 lat. Około 186cm wzrostu i ważę 90kg. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Posiadam jedną sztangę łamaną o wadze 25kg. Hantle 2x4 kg. Ekspander. Ławeczkę skośną do brzuszków. No i duuużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/23/2004 8:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie zrobiły na mnie żadnego wrażenia, jakis czas temu sprzedawca polecił mi spalacz dla kobiet (nie pamiętam nazwy) który dodatkowo zwiększał libido - również bez szalu. Proszę nie odsylajcie mnie do wcześniejszych tematów - juz je przejrzalam:) wiem ze spalacz za mnie nie zrobi wszystkiego, ale pomoże i dodatkowo zmotywuje. Proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2/6/2014 10:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam chorobe Scheurmanna czyt.Szejermana ,prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat , rok temu znaleziono u mnie te chorobe (kifoza w odcinku piersiowym ) , lekarz powiedzial ze to typowa choroba w moim wieku . Bardzo lubie cwiczyc silowo , tylko nie wiem których cwiczen nie moge robic ! Zwracam sie z prosba do Was , jakie cwiczenia proponujecie aby "przypakowac" , nabrac sil i naprostowac kregoslup . Z góry dziekuje . [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 4/5/2003 5:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki problem z kolanem!!! blagam o pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kucie czuje!! nie wiecie moze co robic?? czy msmarowac, albo jakies oklady?? do lekarza nie chce isc, bo u mnie w miescie to nie mysla i w gips wszystko ;/;/ ehhh a zaczynam teraz lige i to moze byc najwazniejszy rok n ie moge go stracic :((( a w osobote mam turniej jeszcze jaaa ;-((((( jak ktos czuje sie na silach to proosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 9/2/2004 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do oceny + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam od następnego tygodnia chodzić na siłownię. Moim celem jest wyrobienie ładnej rzeźby. Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Zrobiłem dietę do oceny ale wiem że muszę trochę przytyć bo nie mam z czego rzeźbić. Oto ona: I Posiłek: 7:00 50 g - płatków owsianych 180 g - jogurtu naturalnego 20 g - orzechy włoskie banan II Posiłek : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/12/2014 1:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odzywki w UK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na wstępie przepraszam za zakładanie nowego tematu, nie miałem jednak pojęcia od czego rozpocząć szukanie, nie znam nazw produktów, a powracam na siłkę od długiego czasu... Mam zamiar rozpocząc treningi na nowo (2-3 razy tygodniowo) więc prosiłbym o dobranie odżywki (którą swobodnie będę mogł nabyć w Londynie) żeby trochę przyrosnąć na mase [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 4/26/2007 7:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Podlewa na masówce. Co robić?? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 31 lat, wzrost: 180 cm, waga: 82,5 kg. Tryb pracy: masażysta. Moja dieta: Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj na maśle i szynce 3 kromki chleba razowego z masłem 2 śniadanie: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 130g warzyw 3 posiłek: Duży jogurt naturalny 370g, ok 50g płatków owsianych, garść rodzynek i orzechów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 12/4/2018 8:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 75kg - proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie. Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :) 7.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/4/2012 11:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odwodnieniu woda ;)))

    Temat
    Doping

    witam w sobote jade na zawody w wycisku i dzisiaj oblukalem jakie sa kat. wagowe i jest kat. do 90kilogramow a ja mam 91, aktualnie jade mase 4000 kcal moze troszke wiecej ww;500/50 b;260/300 t;70/80 chce zrobic taki trik z diureza jak czytalem w jednym ze starszych artow jednak nie potrafie go teraz znalesc tj. od jutra zaczac pic po 10litrow [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 9/2/2013 6:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jazdy rekreacyjnej, jak mam czas to robię często wycieczki po 50-80 km w różnych pogodach. Pozatym bardzo dużo (praktycznie codziennie) się przemieszczam po mieście. Najczęściej poruszam się po szosie i podobnym terenie, ale zdarza się mi też jeździć po lesie itp. Mam 173 cm wzrostu i wagę w granicach 70-74 kg Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 4/22/2014 7:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • biceps i klatka... prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam... Cwicze juz 18 miesiecy i nadal mam problem z klatka i bicepsem.. Jesli chodzi o klatke to jest ona za krotka... Co zrobic by ja ,,Wydluzyc" i jakie cwiczenie jest najlepsze do spuchniecia gornej czesci klatki piersiowej natomiast jesli chodzi o biceps to mam pytanie jak cwiczenie jest najlepsze na budowe dolnej czesci bicepsa... chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 5/8/2008 10:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o radę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na biceps 2 x 15 - hantelka na bica 2 x 20 - rozpiętki w pozycji leżącej 3 x 10 - wyciskanie sztangi 4 serie po 12 razy ( 35 kg-->35kg--->50kg-->60kg) Proszę o pomoc wydaje mi się że ten trening bardziej podchodzi po masowy niż na rzeźbę, ale jeśli możecie to doradzcie mi co zrobić żeby moja klatka była troche mniejsza a była dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/6/2011 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0