SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna pomoc, fast, ważne!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bez owijania w bawełne. ENdomorfik, 10 wskazówek żywieniowych, 15lat, cwicze na mase. MAm ważny problem. Otóż już dłuższy czas mam tak, że np. zjem jakiś posiłek i nie ważne jak bardzo będzie on kaloryczny to i tak nieraz po pół godziny odczuwam wilczy głód!!! Kompletnie tego nie rozumiem. Kiedyś raz wyliczxyłęm sobie zapotrzebowanie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 1/15/2010 8:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO NIE CWICZYLEM JESZCZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty. Polecacie laweczke czy cos innego? Myslalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 11/4/2010 2:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiście przed treningiem 30minutek(a jak w dnt?) oraz CellMass po treningu odrazu i starczy, lecz producent zaleca, stosowanie po treningu i później 6,8 godzin na pusty żołądek.Czyli w moi przypadku trening 18-20 i musze to wziąć późno w nocy:< Apropos ,może mi ktoś objaśnić pojęcie-pusty żołądek? Wielki dzięki, za każdą pomoc poleca sogi:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 4/17/2012 9:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problem jak ja.. Wiem,ze zaraz kazdy bedzie pisal,ze dieta i jeszcze raz dieta,ale wezcie sie postawicie w mojej sytuacji.. nie mam czasu na gotowanie;> Czy moglbym sie wspomoc jakims suplementem? mam na mysli tutaj jakiegos gainerka... Zeby sobie w pracy wypic ze 2 razy... Wiem tez,ze gainer to nie jest cos co zastepuje posilek... Wiec co o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 10/8/2013 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Mam dokładnie rok na przygotowanie sie do zawodów kulturystycznych . Może was to śmiech ale mnie tez trener tak zadecydował więc sie nie będę spierał . Zastanawiam sie nad cyklem ale ciężko mi wybrać . W ciagu roku mogę przeprowadzić 2/3 kurację ? 1 cykl: 1-6 meta 30/40 mg 1-10 deka 300-400 mg tyg 1-12 test etan 500mg tyg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/26/2014 11:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w zakupie rowerka stacjonarnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę kupić rowerek stacjonarny. Chodzi mi o ruch i podciągnięcie trochę kondycji- oczywiście główny cel to schudnięcie. Rowerek chcę kupić na Allegro. Są bardzo duże różnice w cenie, wiem, że na nią wpływa jakość wykonania, rodzaj materiałów zużytych itd. Ale rowerki w przedziale 90-300zł wygląją tak samo. Dlatego nie wiem czy wybrać taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/18/2010 8:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • koniec masy teraz rzeźba pomoc!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , właśnie skończyłem robić mase i chciałbym przejść do robienia rzeźby , mam 16lat wzrost 170cm waga 72kg , mam juz trening ułożony każdy trening wyglonda około 90minut poniedziałek :klata,plecy + 2 razy dziennie bieganie około 3km wtorek: brzuch , biceps +bieganie 2 razy dziennie 3km środa: bary plecy +bieganie 3km Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 5/17/2012 8:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie już koło 7 miesięcy ale efektów nie widać, bo w sumie sam nie wiem co mam ćwiczyć.. (zamieszczam zdjęcia). Bardzo bym prosił o pomoc w tym czy mam cwiczyc na mase, rzezbe, chciałbym chociaż trochę miec dobrą sylwetkę na nastepny rok na wakacje, zebym mogl sie w koncu bez wstydu pokazac na basenie. Bo jak widać cały [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/9/2012 10:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, "Wyskok" - to najczęściej powtarzające się słowo na www.sfd.pl, mój post także dotyczy wyskoku, ale trochę z innej strony. Przeważnie jest tak że wyskok z jednej nogi jest lepszy niż z dwóch. Ja czuję iż w moim przypadku wyskok jest taki sam dla obydwu przypadków. Nie zawsze tak było, nie wiem w czym tkwi problem ale poprostu brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 1/1/2004 2:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w bezpiecznym zbiciu wagi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Gale mam koniec lutego. Od 2 tyg redukuje z 88kg. Teraz na czczo jest 86 kg i chce to utrzymac wiec kalorie daje na zero czyli 2946kcal. B-3g Ww-3.7 T-0.8. W czasie dnia moja waga to około 87.5kg. Dodam ze cel to waga 84kg na gali. A i waga tego samego dnia. I tu mam pytania czy te 4-2 kg w 5 dni jest bezpieczne? I do wykonania na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/29/2015 9:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wachowa pomoc :) pilnie potrzebna:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i siedzenie przed kompem i waga mi do 100 podskoczyla.. w szczegolnosci w ostatnim miesiacu.. i juz zaczalem przeciwko temu przeciwdzialac.. I wlasnie moze mi ktos pomoc jak najlepiej polaczyc trening na rowerze z bieganiem? czy robic supermaratony, ze najpierw 30 minut biiegu i godzina odrazu rowerem, czy tez dniami na zmiane.. czy co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/9/2004 11:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam ogromną prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 198 Waga: 65-66kg Mam potworną niedowagę i szczerze nie znam się na dietach, a chyba czas najwyższy wziąć się za siebie. Wg moich obliczeń ze wzorów znalezionych na forum + pomocy kalkulatorów moje BMR wynosi 1780-1810 kcal a całkowite zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/7/2011 12:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogromna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników. Chciałbym prosić kogoś o pomoc dobrą radą, wskazówkami aby udało Mi się zmienić obecną sytuacje. Staż treningowy posiadam owszem wcześniej 3 lata. Potem z różnych przyczyn przerwa 1,5 roku a przez ostatnie pół roku z powodu pracy fatalne odżywianie co spowodowało, że strasznie urósł mi brzuch i tyłek co przyniosło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 5/9/2015 10:12:36 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat cwicze 2 lata rok pod okiem trenera rok na wlasna reke ;) mam krotkie pytanie a mianowicie : cwiczylem na mase i niedlugo wczesniej zaczolem rzezbe..... i chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 7/19/2009 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/13/2010 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kucie czuje!! nie wiecie moze co robic?? czy msmarowac, albo jakies oklady?? do lekarza nie chce isc, bo u mnie w miescie to nie mysla i w gips wszystko ;/;/ ehhh a zaczynam teraz lige i to moze byc najwazniejszy rok n ie moge go stracic :((( a w osobote mam turniej jeszcze jaaa ;-((((( jak ktos czuje sie na silach to proosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 9/2/2004 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem / dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po dłuższej przerwie (chorobowe i brak miejsca) wracam do ćwiczeń i kieruję się do was z prośbą. Ta prośba to ułożenie diety. Mam z nią największy problem, bo przez bardzo długi czas nie przytyłem ani kg .. ćwiczę i ćwiczę a masy nic :( . Na układaniu diet się nie znam, ale jest większy problem. Otóż mam jakiś uszczerbek w psychice i może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/29/2008 11:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywka-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pora juz zmienic swoj trening na podział na grupy miesniowe.I z wiązku z tym mam pytanie.Jaką odzywke brac aby zwiekszyc beztłuszczowa mase miesniowa??Czy nie jest to za wczesnie zeby brac odzywi??Zastanawiam sie nad MASS 20 gdyz jest to niskokaloryczny gainer.był bym wdzieczny za pomoc czy to dotyczacą treningu czy tez suplementacji.Pozdro!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 6/16/2006 2:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , mam kilka krotnie przerabianą już dietę i chce abyście ostatecznie pomogli mi ją ocenić czy jest dobra czy warto wprowadzić kolejne poprawki . Wiem że poże 2 i 3 posiłek powienien być bardziej rozwinięty ale to jest czas kiedy siedze w szkole a nie jestem w stanie jeść tam kurczaka czy ryżu zwłaszcza że nie miałbym kiedy go przygotować . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 5/8/2013 7:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-potrzebna ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich koxów :) Mam 16 lat i brzuszek. Postanowiłem go zrzucić (ćwiczę 2 miesiące na siłowni ale stwierdziłem że bez diety nie będzie oczekiwanych efektów) i ułożyłem sobie taką oto dietę. Jednak mam problem(y): 1.Jest w niej za mało tłuszczy... 2. ...ale za dużo WW 3. Nie wiem co zjeść na kolacje (po treningu) I tutaj kieruję się do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 11/10/2014 10:39:40 PM Liczba szacunów: 0