SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poprawka planu treningowego i pomoc w treningu pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli 3x10 Wzniosy Przodem 3x10 Wzniosy bokiem 3x10 Nogi Przysiad 4x10 Wyciskanie siedząc 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Przysiady Bułgarskie 4x10 Plecy Tutaj proszę o pomoc, próbowałem już chyba wszystkiego i czuję się zawsze jak bym tych pleców w ogóle nie robił. Dodam że, mam problem z podciąganiem które podobno jest bardzo ważne w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/12/2015 10:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pierwszy raz mam zamiar stosować odzywki. Zakupiłem białko BIOGENIX Pro Longatum 750g w takiej paczuszcze. Mam pytania: 1. Jak najlepiej przechowywać? Presypać do czegoś (czego?) ewentualnie jak zabezpieczyć lub otworzyc zeby było wszystko fajnie. 2. Jak to stosować. Znam sposób uzycia: "2-3 porcji dz. -pomiędzy posiłkami, po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 11/5/2006 9:11:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam bardzo poważny problem z oszacowaniem mojego problemu ... Mam 27 lat i postanowilem troche wziąć się za siebie (wiem że późno ale niestety tak moje życie sie potoczyło ) . Jako młody chłopak bylem otyły, problem z piersiami zawsze mi dokuczał a po powrocie z zagranicy stwierdziłem ze coś z nimi zrobię ... Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 3/29/2012 1:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w braniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej masy ważę 70 kg(dwa tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 8/31/2015 6:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch pomoc :) fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. W tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. Ukończyłem cykl A6W ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 4/27/2008 8:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od 3 miesiecy chodze na silownie w tym czasie udalo mi sie przytyc 5 kg stosuje tez gajnera gain bolic 6000 od miesiaca, niestety nie dawno zachorowalem ciagnie sie to juz tydzien, nie cwicze, strasznie malo jem, nie mam apetytu, ciezko mi cokolwiek przelknac jestem oslabiony straszna grypa mnie zlapala czy przez ten tydzien ktory strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 1/28/2009 6:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od ludzi doświadczonych ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Cwicze na silowni juz 2 lata... we wrzesniu zacznie sie 3 roczek... Głównym mym problemem to genetyka ( ojciec byl takze drobnej budowy i co dziwne w młodosci wazyl tyle co ja czyli zaledwie 66/67 kg ) Chciałem to zmienić lecz jest bardzo ciezko.. na swiecie spotykamy małą grupę osób ktorym mimo stosowanych diet po 6 tyg wskakuje ledwo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 8/20/2008 9:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem tak zajechany, że przychodzę na chatę jem, kąpie się i idę spać. Może zmienić ten posiłek na lekko strawny typu: tuńczyk 3 białka jaj. Nie mam pojęcia, proszę o pomoc. Dodam że musze uważać bo mam tragedię ze smalcem Nie chcący ten temat założyłem ponownie więc proszę o uunięcie tego , tamten zostawcie bo już kolega odpowiedział. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/30/2008 9:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam parę pytań do was . A więc , na początek ankieta 1.WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/10/2012 5:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drążków do ściany bo mam z kartongipsu. Przeglądałem pare tematów i z tego co zauważyłem to mniej więcej będze mi potrzebna jakaś ławeczka ze stojakami, hantelki, sztanga, gryf (tylko jaki?) i jakieś obciażniki. Proszę o pomoc i ewentualnie doradzenie co brać, a czego nie. Jestem w tych sprawach początkujący także nie linczować mnie :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 11/15/2014 11:43:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przyrost masy. Na razie w planie prosiłbym o nie uwzględnianie ćwiczeń nóg, gdyż jestem po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nigdy systematycznie, zdarzały się np. 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/16/2011 7:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC Dziennik posiłków MR. BIG v4.91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę redukcyjną zgodnie z dawnym dziennikiem vitalmaxa obecnie pod nazwą MR. BIG. Mam 24 lata 185 cm, 92 kg Budowa - endomorfik, aktywność fizyczna w tygodniu mała (praca siedząca) 3x w tygodniu trening siłowy, póki co bez aerobów, aeroby na ostatni szlif chcę wrzucić. Dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 11/7/2014 11:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Olimp - 180 kaps. Vita-min plus OLIMP - 90 kaps. + na koniec na wycinke zbędnego szitu Miotropin lub nowy venom. Proszę o jakies rady odnośnie ewentualnej zmiany ktoregos z w/w. suplementów. Może cos zamiast DECA stack ? jezeli tak to co np. ? Moze cos zamiast massacry 2 ? Co zmienic, co wywalic, co dodac ? Pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 855 Data: 7/19/2009 4:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania I Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum, Chciał bym zacząć trenować lecz wiadomo jak to jest w dzisiejszych czasach z funduszami. Lecz mam kasę już na odżywki teraz pytanie jakie odżywki? Ważę 65kg mam 180cm mam wzrostu i 17 lat chciał bym troche przybrać na wadze lecz nie wiem jakie odżywki są dobre.Więc dlatego piszę do was abyście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 1/26/2014 1:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc co kiedy brać najlepiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cwicze juz ok 6 lat bez wiekszych przerw. Po 3 latach cwiczenia bez zadnego wspomagania siegnalem po doping. Mam za soba 3 cykle jednak przestalo mnie to bawic i postanowilem zamiast w doping zainwestowac troche w suplementy. Zjadlem juz Gainera Waidera 4000 jednak nie zauwazylem wiekszych efektow. Celem jest masa jednak nie chce zalewc sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 12/16/2007 2:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , chce zrobic sobie cykl z Testosteron Enanthat + Metanabol + Boldenon i prosze was o pomoc co do ilosci tygodni brania tych srodkow i w jakich dawkach mam je brac. Bedzie to moj 3 cykl , pierwszy to sama meta , a drugi to prop + meta. Z czego powinien skladac sie odblok po Testosteron Enanthat + Metanabol + Boldenon. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 1/20/2013 10:59:28 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Marbo

    Witam was wszystkim. Od pewnego czasu zastanawiam się nad kupieniem jakiegoś zestawu do ćwiczenia w domu. Czytałem trochę o tym w internecie ale sam już nie wiem co wybrać. Nie wiem jaka firma jest dobra ale wiele pozytywnych komentarzy czytałem o marbo. zastanawiam się nad paroma zestawami i proszę Was przy tym abyście mi doradzili jaki wybrać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 11/22/2013 12:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    heyy mam pytanie co sadzicie o tych odzywkach ? mam staz na silowni 3 lata ii szukam czegos by zrobic beztłuszczową mase iii zastanawiam sie nad -SIZE ON , Amped, nano Vapor, Dorian, SHOT GUN Pomóż Cie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 177 Cel cyklu: Bez tłuszczowa masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/9/2009 7:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudno coś zrzucic - Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat,180 cm wzrostu i 72kg wagi do kwietnia chcialbym zrzucic wage do kolo 65kg wtedy by mi sie lepiej napewno grało w noge, i czulbym sie lepiej od Feri za tydzien co 2 dni z trenerem bede na silce po okolo 2h + reszte macie na dole. Dodatkowe info. Obwod w pasie 90cm. Biceps 33cm [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 1/22/2012 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam pytanie przez ostatnie 1.5 miesiąca leciałem takim treningiem fbw 3xtyg a) Siady martwy wyciskanie hantli na plaskiej zolnierskie do brody biceps+tric laczone b)wykroki ze sztanga wiosłowanie sztanga skos+ barki trening dixona bic mlotki tric waska wyciskanie c)martwy na prostych podciaganie 3-4sxmax hantle skos+ barki ohp bic tric [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 4/7/2015 11:08:40 PM Liczba szacunów: 0