SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam zakupiłem 20 strzałów cido i do tego 20 strzałów propa moje pytanie:czy ładować najpierw cido e5d i potem propa czy najpierw propa e3d czy razem połączyc te środki 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/7/2010 4:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam po raz kolejny.Kombinuję jak koń pod górę i nie mogę znaleźć żadnej normalnej diety więc ułożyłem już kolejną.Proszę o ocenę. Śniadanie 6:45 Chleb zwykły Szynka Konserwowa Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły Szynka Konserwowa Margaryna "Śniadaniowa" Obiad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/13/2012 11:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • reduktor tłuszczu ( pomoc w wyborze )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam znalazłem z tej firmy trzy spalacze wstępnie zdecydowałem się na ten 1.3 dimethylzanthine , ale pytanie do was który z nich będzie najlepszy pod względem redukcji brałem olimp termo johimbina hcl nic po tym ni czułem dawkowałem waga x 0,2 (6 kapsułek) bf tak na oko 13% ścisła dieta + aeroby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 11/28/2015 8:02:34 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~OPONKA~~~~ PILNIE POTRZEBNA POMOC ! SOGI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( małe obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadłospisie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/8/2009 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:??? -udo:??? -talia:??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:ogólna masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 793 Data: 1/26/2012 1:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego spalacza. Na początek kilka informacji o mnie. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu. Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 7/23/2013 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę Was o pomoc ! ~ początkujacy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem młodym człowieczkiem. Mam 14 lat, wzrost 177/178 waga coś około 67/68 kg. Zacząłem ćwiczyć niby na siłowni kilka miesięcy, ale zrobiłem sobie coś z klatką ( nie coś poważnego ), lekarz mi powiedział, że nie mogę ćwiczyć na siłowni w tym wieku, ale mogę za to biegać/brzuszki itp. Brzuszka mam, bicepsu trochę mam, ale wiem że mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 5/24/2014 11:37:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym znaleźć jakąś dietę mam 17 lat 190 cm wzrostu i 103 kg wagi !!! Chciałem stosować jakieś diety ale wyjeżdżam do szkoły o 6;30 i wracam po 15;30-16;00 Szukam diety która pomoże zrzucić mi brzuszek (nie ukrywam ze go mam ) Cwicze 3 dni w tygodniu na siłowni (trening na mase) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2/3/2011 6:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i aeroby oczywiscie . Chciałbym tylko zapytac do ilu seri i ilu powtórzeń zwiekszyc swój tryb . słyszałem ze okolo 7 serii i od 15 do nawet 30 powtórzen w danym cwiczeniu? Tak naprawde byłbym niezmiernie wdzieczny za każda porade, korekte czy pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 4/24/2014 11:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Nie będe tu zalewał, ale potrzebuje pomocy w nabraniu masy mięśniowej, mam cholerne przemiany materii (np potrafiłbym zjeść 10 longerów w kfc a za 30 min wcisnąć jeszcze obiad :/) i przy wzroście 190 waga moja to tylko 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/20/2009 10:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/20/2010 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki Proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 4/1/2010 3:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 6/2/2006 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc doświadczonych :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć chodzić na siłownie i wyrzeźbić troszkę ciało Będą to moje pierwsze dni na siłowni dlatego z powodu braku wiedzy o dietach i planach treningowych zgłaszam się z pomocą do doświadczonych osób o porady :) Wzrost - 178 zm waga - 73 kg kiedyś biegałem za piłką :) Z góry serdecznie dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 6/9/2011 9:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta coś nie tak :-/ proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 3/28/2013 12:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym sie poradzić jak powinny wyglądać dni nietreningowe, aerobowe w odniesieniu do 10 wskazóek zywieniowych by qazar. Napisałem pod tym postem, ale od wczoraj nikt mi nie odpowiada, dlatego też zdecydowałem się napisać w dziale odchudzanie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html czytałem, że powininem spozywać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 4/26/2010 10:42:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio kupiłem sobie 400 mega caps. TCM Olimpa, 90 caps Tribuactiv B6 , i 2x60 caps Olimp VITA-MIN Multiple Sport. Czy mogę łaczyć te wszystkie produkty? W Tribuactivie jest cynk i magnez, w witaminkach i minerałach Olimpa też występuje. Czy to się nie komplikuje? I pytanie co do dawkowania, mam zamiar brać 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 8/13/2010 2:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] drążków do ściany bo mam z kartongipsu. Przeglądałem pare tematów i z tego co zauważyłem to mniej więcej będze mi potrzebna jakaś ławeczka ze stojakami, hantelki, sztanga, gryf (tylko jaki?) i jakieś obciażniki. Proszę o pomoc i ewentualnie doradzenie co brać, a czego nie. Jestem w tych sprawach początkujący także nie linczować mnie :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 11/15/2014 11:43:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak polaczyc Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie jak polaczyc moze cos dodac te suple Animal PUMP,i Giant Mega MASS 4000 z Weidera. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ____________________ Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Obwody sila stosowane już wcześniej suplementy : Ostatnio nic Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 1/28/2009 6:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo baleron albo cos podobnego:) 2. zupa: rozna,ale nie lubie fasolowej,grochowej a tak to kazda 3.obiady: ziemniaczki i do tego:kurczak,kotlet schabowy lub mielony roznie;) a zapomnialem sie przedstawic mam na imie daniel wzrost: ok 168 waga: uwaga tylko 46kg wiek: 16lat to jak pomozecie w ulozeniu tej nieszczesnej diety??;/ prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 12/24/2008 11:41:27 PM Liczba szacunów: 0