SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Endomorph czy Mesomorph

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w określeniu jaki mam typ, Endomorph czy Mesomorph. Dodam że w Lutym tego roku ważyłem 96kg i aktualnie ważę 72kg, jestem nadal na redukcji. Jestem początkującym i nie mam tam jakiejś specjalnej diety po prostu spożywam sporo Białka i jak najmniej Węgli, nie jem cukrów prostych staram się ograniczyć do 0. Do tego Biegam 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-05-16 15:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującej kobiety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę was o pomoc, a mianowicie chcę ułożyć plan ćwiczeni dla mojej dziewczyny. Kompletnie nie wiem jak jej ułożyć taki plan,ponieważ ona chce ćwiczyć tylko nogi, tyłek, brzuch. Z tego co czytałem to powinna ćwiczyć wszystkie partie aby to wyglądało proporcjonalnie. Ja osobiście ćwiczę w domu i chcemy ćwiczyć razem. I tu moja prośba, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2016-05-11 11:42:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] przybrać na masie, cwicze w zaciuszu domowym juz od 2-3 tygodniu i szczerze powiem widze malutenkie rezultaty z których jestem dumny :) ale czuje niedosyt i chciałbym o pomoc w wyborze diety i planu cwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2011-07-17 10:20:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Strong Man wrzuce linka w tym dziale Zachecam do zapoznania sie z linkiem i moja relacja z zawodow http://www.sfd.pl/temat221549_strona1/ Jeszcze raz dziekuje wlascicielom firm KAIZEN I VITALMAX za okazana pomoc przy organizacji zawodow (mam nadzieje, ze byliscie zadowoleni) Pozdrawiam GÓRAL Zmieniony przez - Goral w dniu 2005-09-07 15:58:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2005-09-07 15:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening w plenerze

    Temat
    Trening w domu

    Czesc! Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu, ktory bedzie odbywał się w plenerze. Trening chcialbym, zeby byl na mase miesniowa, wiem, ze bedzie ciezko bez odpowiednich ciezarow, ale zobaczymy jak to bedzie trzymajac wysoko kalorie. Do dyspozycji mam drążek na podciąganie i moze znajdzie się coś na Dipsy + jakies murki itd ( ogólnie taki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2014-09-25 18:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Jestem nowy na forum i od jakiegoś czasu myślę o sterydach. Mam kilka pytań, na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi i liczę na pomoc ze strony osób doświadczonych. Mam 20 lat. Ważę aktualnie 58 kg, wzrost 165. Zależy mi na bezpieczeństwie i przybraniu masy mięśniowej. 1. Jaka różnica jest w działaniu przyjmując doustnie, za pomocą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-07-15 00:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Po 4 miesiącach. Prośba o ocenę

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Bardzo proszę o ocenę czy po 4 miesiącach siłowni powinienem mieć lepszą sylwetkę i czy już wziąć się za rzeźbę ? Według mnie najwięcej tłuszczu mam standardowo w okolicach brzucha / oponka wokół. Jak oceniacie % tłuszczu ? Ze 20% ? Wzrost 178 cm, waga 80 kg, wiek 35 lat. Z góry dzięki za pomoc /SFD/2021/4/27/4c8f2ad163d54958bb56fa0bffac2759.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2021-04-27 13:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Nastolatek odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , drazek wystarczylby zeby schudnac z 7 kg~. . Aha i sedno to ile bym musial robic takich cwiczen. Wiem ze niby teraz sie rozwijam itp i nie wiem jak tez do konca sie odzywiac , dieta jak na forum wystarczy czy jak ; } Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Placho w dniu 2010-01-18 18:16:54 Zmieniony przez - Placho w dniu 2010-01-18 18:19:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-01-18 18:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jestem tutaj nowy, być może podobny problem gdzieś tutaj widnieje jednak jak to mowia kazdy jest inny :) Zwracam sie z prosba o pomoc w dawkowaniu suplementow: CM3 BCAA G-max Tribulon - treec Witaminy - SFD Moj problem polega na tym, że mam 2 treningi dziennie ( 1 na silowni, 2 w zaleznosci od dnia albo basen albo siatkowka). Silownia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2015-12-14 17:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Tauryna plus BCAA plus Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kolo 19 do 21-21:30 i czasami po prostu nie mam sily po calym dniu pracy jeszcze wieczorem cwiczyc, wspomagalem sie dodatkowym carbo, ktore popijalem w trakcie treningu i to dzialalo, mialem wiecej sily i lepsze wyniki ale zaklocalo to moj bilanst B/T/W (za duzo wegli i to w godzinach wieczornych) co sadzicie? dzieki za pomoc, pozdrowki, fire

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2005-12-29 14:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić tłuszcz z klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam torchę zalegającego tłuszczu , głównie przy sutkach,to nie gyno bo pojawiło się wraz z ogólnym otłuszczeniem browarki zrobiły swoje , jojo tez jest , ale priorytet to klatka Jakie są najlepsze ćwiczenia na zgubienie tłuszczu przy jednoczesnym rozbudowaniu klatki Zasadnicze pytanie:czy w tym przypadku możę pomóc ostre katowanie klatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2006-02-27 13:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy ?? proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem planem FBW i miałem diete na masę, trochę się przytyło.Za pare miesięcy wakacje, chcę zrzucić troche na wadze. Przy wzroście 185cm moja waga to 90kg!!. Prosze o pomoc , podajcie jakies konkrety :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-03-08 20:19:46 Liczba szacunów: 0
  • nocna praca, kwestia sniadania..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i leciec na trening! ciezko jest zjesc jajecznice z 5 jaj na dzien dobry po przebudzeniu, myslalem o shakeú ale pije juz jednego przed praca (platki owsiane +wpc orzechy) slyszalem tez ze nie musialbym jesc sniadania ale jakos mi w to ciezko uwierzyc.. Trening i dieta sa na mase.. jesli mial ktos podobna rozkine lub wie jak pomoc prosze pisac!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-01-22 08:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, pomoc:)

    Temat
    Doping

    Siemka, trenuje 2 lata.. jak narazie bylo mono, bialko, jablczan i gainer... wiec 1 cykl. Waze 68-70 kg, wzrost 176, jestem umiesniony, nie mam sklonnosci do zalewania sie :) ogl ciezko jest mi nabrac tluszcu, wiec jest to plus moim zdaniem.. Kolega mowil mi cos o metce z deką, co o tym myslicie? co proponujecie? chce nabrac miesni z jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-09-23 22:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej to znów ja ułożyłem dietę moim zdaniem kijowa ale to naprawdę trudne i się już do tego zniechęcam. Chciałbym biegać przed szkołą czyli koło 5:00 przed tym musiałbym coś zjeść i tu jest problem nie wiem co. Moje posiłki kończą się o 16:00 i co potem też nie wiem czy mógłby mi ktoś pomóc doradzić ? Chciałbym do tego też zakupić odrzywkę białkową [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-06-05 22:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce zacząć brac jabłczan kreatyny z tauryna. wiem jak dawkowac tylko nie mam planu i zostalo mi troche gainera. Albo myslalem o jakis mocniejszych odżywkach typu xpand. Moj organizm ogolnie wszystko szybko przyswaja i mam szybki metabolizm. prosze o pomoc :) w razie jakich kolwiek pytan bede staral sie odpisywac jak najszybciej. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-02-05 18:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Czy może ktoś mi pomóc w rozpisaniu tych suplementów? Od dwóch lat systematycznie trenuję na swojej samorobnej siłowni. Nigdy nie używałem żadnych niedozwolonych specyfików jak i też żadnych suplementów. Dostałem od znajomych na urodziny prezent w postaci odżywek. Czy ktoś pomógł by mi to rozpisać? Jak mam to używać? To co posiadam: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2009-02-24 16:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki, trening - nietypowe godziny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem jeść okołotreningowo i jeszcze później? Godziny posiłków: I: 6.30 II: 10.00 III (LUNCH): 13.00 IV (OBIAD): 17.30 I tutaj rozpoczynają się schody: V (PRZED TRENINGOWY): 20.00 - 20.30 (?) TRENING: 21.00 VI (PO TRENINGOWY) 22.30 - 23.00 (?) Oczywiście posiłek po treningowy chciałbym połączyć z kolacją. Proszę o pomoc i pozdrawiam. M.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-03-08 10:52:43 Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA KRAKÓW

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    [...] karnetów mnie odstraszaja. Rozglądam sie za jakąś zwykłą siłką z żelazem. Może ktos z forumowiczów zna jakąś fajną/tanią miejscówke, byłbym wdzięczny za info. Najchętniej podłączyłbym się do kogoś kto ma swoją siłke gdzieś w piwnicy czy coś :) Ze swojej strony oferuję skromną pomoc - przez kilka lat byłem instruktorem kult. w Toruniu. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2010-05-20 00:39:05 Liczba szacunów: 0
  • ból kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przeciążeniem pojawiło się w trakcie cyklu intensywnego wysiłku (po prawie miesiącu pompek, brzuszków i podciągania się). Od razu po wystąpieniu bólu ograniczyłem ćwiczenia, ból stopniowo zanikał, jednak gdy powróciłem teraz do jakichkolwiek ćwiczeń, ból wrócił. Po wysiłku związanym z mięśniami pleców boli bardziej. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2017-01-09 12:42:19 Liczba szacunów: 0