pomoc

[...] małym ciężąrze takie cos. Na dodatek 2 dni potem robiłem na siłowni brzuch na maszynie ( obciążone są prostowniki), to przez 15 min schylic się nie mogłem. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Odstawić MC? Tutaj nie mogę winy zwalić na błędna technike wykonywania, ponieważ robiłem MC małym ciężąrem i kontrolowałem by wszystko grało. Prosze o pomoc

Od kilku lat mam problemy z barkiem. Wydaje mi się że jest w niewłaściwej pozycji, jakby wysunięty do przodu jednak nigdy mi to nie przeszkadzało. Jakiś czas temu zaczął mnie boleć. Wydaje mi się jakiś luźny i jakby był w niewłaściwym miejscu. Odruchowo kręce nim i poprawiam ale nic nie pomaga. Boli gdy go chociaż trochę używam, np gdy idę, piszę, [...]

[...] na cyklu stosuje odzywke bialkowa z ostrovi 100g (80g bialka)dziennie. Plus jakies 150 g bialka z piesi kurczat melka i twarogow. Aha na odblokowanie posiadam 3 paczki klomidu po 1 tabsie dziennie. Na cyklu stosuje silimarol i cynk. Nie zabradzo wiem co zrobic z ta oma. Ogolnie to prosilbym was o pomoc, abysmy jakos sklecili to do kupy razem ;)

[...] poprawić wszystko co się da, a konkretniej tak: na zawodach jest sztafeta 4 x 50 m z przeszkodami czyli 4 razy trzeba przepłynąć pod przeszkodą wodną. Nie wiem jak mamy trenowac żeby coś nasze treningi dały, trenujemy głównie kraula bo chyba tym stylem pokonamy dystans najszybciej!! Bardzo proszę o szybką pomoc!!!! pozdrawiam Radek

Mam do was prośbę o pomoc. Moja mama postanowiła zrobić w zasadzie pierwszą redukcję - problem w tym że ma powyżej 40 lat, z tego co czytałem po 40 jest drugi etap spowolnienia metabolizmu, dodatkowo mama ma problem z krengosłupem więc trening siłowy/metaboliczny w wersji lajtowej chyba odpada. Sam przeprowadzam z powodzeniem redukcję stosując [...]

[...] to sie jakoś kłócic i osłabić efekty. Może sie myle. Ilości które sugerują na opakowaniu tez wydają sie byc przesadzone, gdyż opróżniłbym to bardzo szybko. Bardzo proszę o pomoc, jak poprawnie stosować odzywki by dawały jak największe efekty. 1. Jakie spozywac ilości 2. W jakiej koljności 3. Jak stosowac w dni treningowe i dni nietreningowe [...]

[...] jedynie triceps. Sprawdzałem w kilku źródłach jak poprawnie wykonywać pompki i wydaje mi się, że robię je zgodnie z opisem. Ale coś musi być nie tak, więc zwracam się o pomoc tutaj:) Może ktoś wie, co robię źle? I tak przy okazji może jakieś rady dla początkującego w tym temacie;)? Nie wiem czy to potrzebne, ale napisze: mam 20 lat, nie mam [...]

[...] przeczytaniu artykułu w MD naszło mnie na zbieranie informacji na temat tego grzyba. Jego rzekoma skuteczność polega na: - skutecznym zwiększeniu poziomu ATP w organizmie, - pomoc w podniesieniu poziomu wolnego testosteronu we krwi - poprawa wykorzystania tlenu podczas wysiłku fizycznego (o 50%! Była z tego nawet afera na olimpiadzie w 93 roku. O [...]

Witajcie zwracam się do was z proźbą o pomoc w ułożeniu sensownego planu siłowego . Buduje masę , a mianowicie jestem na cyklu enana dodam bo myślę że to istostne a temat jednak koliduje żeby wrzucać go do dopingu :P . Na obecnym planie czuję zmęczenie i to dosyć spore. Moja dieta oparta jest na ok.350g bialka , 450-600g węgli , oraz 4,5/5k kcal . [...]

[...] tego dochodza papierosy , normalnie ledwo zyje . Prosze was o rady i motywacje , bede wdzieczny. Znam sie na treningu i dietach troche , musze cos zrobic z tym wszystkim bo poprostu umre i taki bedzie final wszystko . Juz nawet mialem mysli samlbojcze ale nie mam takich jaj, nie chcialbym odejsc nieszczesliwy z tego swiata :/. Dziekuje za pomoc.

A więc, potrzebuje informacji na temat jedzenia ktore moze mi pomóc rosnac, wiecie o co chodzi - chce byc duzy i moze ktos ma informacje co mi w tym pomoze a co przeszkodzi ... Druga sprawa,potrzebuje dietke, moj trening wyglada tak : Pon- bieganie - ok 40 min bez przerwy Wt- trening kickboxingu Sr-bieganie ----//---- Czw-trening kicka Pt-bieganie [...]

[...] na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt Danone Pitny ( 5 G białka , 40 G węgli , 2,5 T. ) Bułka np. żółtym serem Drugi posiłek (szkoła) : Ryż z piersią z kurczaka + sos + starty ser [...]

mam 86 centymetrów w pasie wiem ,że to duzo ale co mam zrobic żeby chudnąc w pasie a nie TYLKO na wadze?Bardzo proszę o pomoc to dlamnie naprawdę bardzo ważne juz niewiem co mam robić.Byłam juz u metabolisty ale on powiedział ze wystarczy cwiczyc ograniczyc słodycze i jesc regularnr posiłki ale to nie pomaga .Niema jakiegoś szybszego sposobu może [...]

[...] jeść i ile godzin snu aby najszybciej odbudować potrzebne siły. A może tez znacie inne przydatne informacje jak sobie poradzic z takim planem treningowym. Licze na waszą pomoc. Plan tygodniowy: Pon: Siłownia (klatka, biceps) Wtorek: Sztuki walki Sroda: Silownia(plecy, triceps) Czwartek: Sztuki walki Piątek: Siłownia (nogi, barki) Nie bede sie [...]

[...] 6 - 3 jajka Trening: wtorek - plecy, triceps, brzuch, aeroby czwartek - nogi barki aeroby sobota - klatka biceps brzuch aeroby Chciałbym zrzucić wagę do ok 85kg, stracić sadło na brzuchu i poprawić ogólnie sylwetkę. Czy według Was mój program i dieta są wystarczające czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany? Za pomoc serdecznie dziękuję.

[...] makroskładników wynosi procentowo BWT 30 - 40 - 30. Dieta strefowa ma wielu zwolenników, czytałem wiele pochlebnych artykułów na jej temat. Jest to moje pierwsze podejście do zagadnienia jakim jest układanie diety dlatego zwracam się z prośbą o wszelką pomoc oraz porady. /SFD/Images/2015/10/25/485a1dcb91f047259cef84e0db5b5bdf.jpg

Witam, mój mężczyzna zaczal waśnie przygode z dietą i treningami. Ma ustalony konkretny jadlospis, mianowicie wyszczególnione ilosci białka tłuszczu i weglowodanów na kazdy z 5 posiłków w ciągu dnia. Niestety ma pracę dość nieregularna , czesto wyjezdza w trasy na kilka dni, nawet na tydzień. Jak radzic sobie z przygotowywaniem posiłków skoro [...]

[...] od posiłków brać jabłczan bo mono to 5g po treningu będę brał niewiem tylko jak się reszta rozkłada w dt i w dnt dodam , ze do uzupełnienia diety używam olimp gain bolic okoo 70gram po treningu izotonic i rozłożone w dniu witaminy rozpuszczalne w wodzie :wapń ,witamina C ,żelazo i multiwitamina proszę o pomoc. serdecznie dziękuje i pozdrawiam

[...] czy brał sterydy. W sumie po tych objawach o których mi opowiedziała jak na moją znikomą wiedzę wszystko na to wskazuje. Jednak czy są jakieś testy etc? aby mieć pewność? Myślę że mógłbym jej poradzić wziąść dzieciaka na badanie testosteronu we krwii? ale jak już powiedziałem nie jestem zbyt mocny w tym temacie. Z góry dziękuje za pomoc :)

Chciałbym poprosić o radę związaną ze strechingiem. Od kiedy pamiętam mam problem z gibkością, co blokuje niektóre ruchy i utrudnia troche życie Ogólnie największy problem mam z rozciąganiem mięśni nóg i pleców, nie potrafie wykonać pełnego skłonu - brakuje mi jakieś 25cm. Trenuje na siłowni od 7 miesięcy, po treningu rozciągam wszystkie partie, [...]