SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlatego nie lubie korzystać z tego forum . Nikt Ci tutaj nie każe się udzielać. jeśli wgl ktoś pomorze to najpierw masa *******e** o jakiś ankietach nie ankietach i wymądrzanie się . po co Ci ankieta żeby ocenic rozpiske ?? haha Gdybyś potrafił wypełnić dokładnie ankietę, dowiedzielibyśmy się coś na temat Ciebie, twoich wcześniejszych treningów, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/5/2011 3:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEKI BARDZO ZA POMOC.

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11722 Data: 7/5/2005 9:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaokrąglij sobie te wartości łatwiej będzie. Plus minus pare kcal nie zrobi różnicy. Korzystam z aplikacji fitatu, więc jakiś tam kalkulator automatyczny jest ale zaokrogle i tak, dziękuję za pomoc, wsparcie, porady :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 5/23/2018 11:38:29 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgłębić? Szukam tu od 5h czegoś co jest ukierunkowane dla osób które poza siłownią robią coś jeszcze, może źle szukam - ale liczę na sugestię i pomoc Zmieniony przez - Pascalekk w dniu 2009-12-29 01:18:17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 12/29/2009 12:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa i jeszcze raz masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety nie jestem wstanie ci pomoc w taki sposob , nie moge w czyims imieniu zawracac mu głowy , ale mozesz przeciesz napisac 50 postów to nie jest problem odwiesz kilka tematów DZIAŁY 1. o siłowni po siłowni 2. spam tematy 3.dziennik treningowy (zycz komus powodzenia słowa otuchy ) i jak nabijesz sobie 50 postów bedziesz mógł pisac i mu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 6/28/2011 12:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe żadnych rozumów nie pozjadalem tylko próbuje pomóc a co do wagi to nie jest konkretnie tak bo znam goscia co jedzie cale zycie na sucho wazy 80kg przy wzroscie 180cm i szarpie na prostej 170kg. Po prostu widze z twojego profilu ze jeszcze malo cwiczysz dlatego mozesz malo wiedziec.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 8/21/2007 1:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - białko, węglowodany, tłuszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 4/20/2014 10:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - białko, węglowodany, tłuszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2400 kcal - ale chce redukcję - odejmuję 500 kcal. Gdzieś czytałem że jest jakiś przelicznik: np. 2g białka na kg ciała itd.. możesz pomóc w obliczeniu tych wartości? wtedy sobie pod to ułożę dietę + poprawie posiłki i stworzę porządną formatkę z dietą jak i samą dietę ..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 4/21/2014 7:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do wglądu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - "brzuszki" na pochylonej ławeczce 3 x 25 - skłony boczne jednym hantlem 3 x 20 ***Środa*** Grzbiet: - podciąganie na drążku nachwytem, szeroki rozstaw rąk (pomoc partnera, bo jestem cienki) 4 x 8 - martwy ciąg, przed ćwiczeniem rozgrzewka z mniejszym ciężarem. 4 x 10 daj na poczatek - "dzień dobry" na przyrządzie, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 7/16/2007 10:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • małe pytanie odnośnie LC

    Post
    Sztuki Walki

    Rue du Faubourg Saint-Atnonine Metro PI Nation - to jest miejsce w ktorym sie zatrzymam ok 11:15 , czy ma ktos mamy albo wie jak z tamtąd dojsc do jakiegoś punktu werbunkowego??!!prosze o pomoc nie chce długo szukać Zmieniony przez - kult w dniu 2004-06-30 17:20:09

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 16253 Data: 6/30/2004 5:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • małe pytanie odnośnie LC

    Post
    Sztuki Walki

    Pojechałem do Paryża autobusem, który jechał 25 h, bo na granicy niemieckiej zatrzymali jakiegoś araba czy cos takiego, ale po 2 h go puścili i można było dalej jechać. Szło się zdenerwować.....przez palanta staliśmy 2 h w nocy , jeszcze było zimno. W końcu ruszyliśmy, przez Niemcy, później Francja – Paryż. Wysadzili nas koło Nation, [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 16253 Data: 7/15/2004 3:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • małe pytanie odnośnie LC

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z tym francuskim jest tam bo niektorzy (czytalem chyba wszystko co jest w necie) opowiadali ze byli tacy co zel tlumaczyli specjalnie zeby miec wieksze szanse a nie zeby pomoc komus innemu, i podobno jest tam bardzo duzo cpunow itp... nie wiem nie bylem dlatego pytam, a czy sztuki walki sie tam przydaja i czy cilownia takze?? dzieki. pozdr.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 16253 Data: 7/27/2004 5:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do winka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki bardzo MAteo! W koncu jakas porzadna i fachowa pomoc :D postaram sie wprowadzic zmiany w zycie a z koxem musze jeszcze przemyslec jeszcze raz DZIEKI !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 7/25/2007 10:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki ja postaram sie pomoc. (przykladowy trening) Wiec tak na poczatek wazne jest rozgrzanie organizmu, miesni na ladzie. trzeba wiadomo, rozgrzac sie. Wchodzimy do wody i : 300m (8*25m) 25m KR/25m KL STYL 200m RR KR 4*25 NN KR ROZPEDZANE 200 KL STYL 4*25 NN KL ROZPEDZANE 100 SWOBODNIE To jest tylko przykladowy trening Pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 7/26/2006 10:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Za cel obrałem sobie zrzucenie tego. Jak się tego pozbędę to zrobię jak mówisz. Podbije węglę, obniżę białko do 2g na kg masy ciała i odpocznę na zerowym bilansie. Dzięki za pomoc, niedługo wstawię badania estro, testo i prolki. Aktualnie przez ostatnie 2 tygodnie miałem taki kontrolowany odpoczynek (z racji stagnacji), zakończony refeedem. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 296 Data: 1/27/2020 10:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak to mówią mądre rady zawsze w cenie. W ogóle mam zamiar trochę pokombinować i dziś wieczorem albo jutro wrzucę mój plan treningu na cały tydzień. Coś tam pozmieniam i wtedy liczę na wasze porady. Dzięki DARNOK za udzielanie się w temacie bo jak mówię, każda pomoc na wagę złota :)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 3/3/2012 1:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:2,49g/kg masy ciala, W:2,75g/kg masy ciala oraz T:1,73g/kg masy ciala, co do jadlospisu co byscie zmienili? Nie jest z duzo tluszczy w diecie? Lepiej dac Wegli do 3g a zmniejszyc tluszcze czy zostawic jak jest BTW. Dzieki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3db7524fd6e45e7b3d681d009b74939.png Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-10-19 20:16:48

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 10/19/2012 8:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ok to letro odpuszczam sobie, wielkie dzieki za pomoc, sog polecial oczywiscie;).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/1/2014 7:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny MASA oraz co na NOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    coś jeszcze spróbuje wykombinować z tymi nogami i będzie git :) przyznałem już Sogi tym którzy mi odpowiedzieli :) dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 9/24/2006 7:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pieknie dziekuje za pomoc - za jednym razem rozwiales wszystkie moje watpliwosci. Wiekszosc suplementow juz stoi w kuchni - czekam na Cut i BCAA - a poniewaz akurat mam 2 tygodniowy okres roztrenowania - startuje we czwartek 13 maja. Zastosuje sie scisle do podanych porad - a pozniej podziele sie wnioskami - ale chyba to tego miejsce jest w innym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 5/3/2010 11:09:15 AM Liczba szacunów: 0