pomoc

Witam proszę o pomoc w rozkładzie B/T/W mam 172 cm 93 kg , 27 lat chce zrzucić tak do 75 kg na ogol wykonuje prace biurową i planuje 2 razy w tygodniu ćwiczyć na orbitreku z kondycją nie za bogato dlatego planuje zacząć od 20 min i co tydzień dodawać te kilka minut. kalkulator BMR pokazuje Wskaźnik BMR: [...]

[...] czasu na częste treningi więc była to siłownia 1 raz w tugodniu. Teraz planujemy "przycisnąć". Z ćwiczeniami i dieta problemu nie ma lecz z suplementacja przydalaby sie pomoc. Zatem w chwili obecnej korzystamy z: Kreatyna (1 porcja - miarka - przed treningiem oboje) Betaalanina (tez przed treningiem, oboje) Spalacz w tabsach (ona przed [...]

[...] bralem Kreatyne z dextroza po 2,5 miesiaca przerwy zazylem Cell Pump i na tym koniec moich odzywek. Więć chodzi mi o to aby uzyskac Większa sile/mase(mase sie zbyt duza) Jestem laikiem w tych sprawach wiec Prosze o pomoc z góry dziekuje i czekam na Odpowiedz Pozdrawiam. P.S Prosze mnie nie krytykowac za brak wiedzy o kulturystyce i odzywkach

[...] za bardzo nie wiem o co chodzi, czytałem dużo w necie ale nie moge znaleśc dobrego planu. I proszę was abyście mi pomogl co mam ćwiczyć i kiedy, a jak ktoś byłby tak miły i zrobił np przykładowy plan abym wiedział na czym sie skupic. A i najważniejsze chce pozbyc sie nadmiernej masy i poprawic ogólne wygląd sylwetki. Dziękuje! I proszę o pomoc.

[...] ściąganie szerokim chwytem do karku 4 razy 8, siedząc przyciąganie do klatki 4 razy, przyciąganie do klatki różne chwyty na maszynie 4 razy 8. Trening barków do tej pory to sztanka za kark 4 razy 8, przyciąganie sztangi do brody 4 razy 8, "latanie" 4 razy 8 i ćwiczenia na kaptury szrugusy. Jakie mógłbym wprowadzić zmiany?? z góry dzięki za pomoc.

[...] dobry środek, o jakieś rozsądnej cenie, który być może przyniesie efekt. Tzn. chodzi mi tu głównie o strzelanie kolan, np. gdy przyciągam pięty do pośladków w leżeniu. Niedawno miałem również problem ze stożkiem rotatora barku, ale na fizjoterapii wyćwiczyłem sobie odpowiednie mięśnie i jest ok, ale troszkę tam strzela. Z góry dzięki za pomoc

Witam, Obecnie bije samo Prolo 1-8 400mg/week, e4d, w poniedziałki i piątki po 200mg. Jak sensownie zwiększyć tygodniowe stężenie do 500-600mg? Bije w barki,nie chce za bardzo dzielić amp. Można poniedziałek - 300mg, piątek 200mg i tak na przemian? Proszę o pomoc.

Proszę o pomoc. Grałem ostatnio na turnieju w piłke nożną odczuwałem ból w stopie na drugie dzień nie grałem troszkę ból ustąpił co pozwoliło mi grać na następny dzień od tego momentu bardzo mnie boli. Nie chce iść do lekarza bo na bank założy mi gips. Nie wydaje mi się żebym miał złamaną jaką kość. Boli mnie tzw. proste podbicie, ciężko mi jest [...]

[...] do jazdy na rowerze,(krotkie demo przed zerwaniem http://www.pinkbike.com/video/165531/ ) i chcę kupić orteze abym czuł się pewniej,jaka jest dobra orteza sportowa?Którą mogl bym wyrwać najlepiej używaną,wmiare tanio.Proszę o pomoc!I czy ta orteza będzie się nadawać? http://allegro.pl/mos-genu-bauerfeind-rozm-3-orteza-prawa-noga-i1695904810.html

Witam :) mam do Was pytanie mam zamiar zaczac chodzic na silke ale potrzebuje Waszej pomocy. Otoz to nie wiem co robic czy mase czy rzezbe. Mam troche duzy brzuch i on mi przeszkadza najbardziej ale takze chcialbym nabrac sily. pomoze ktos ? Wiek : 26 Wzrost 181 cm Waga 95 kg Cel zrzucenie brzucha i nabranie sily.Od czego zaczac.Pracuje jako [...]

Witam jestem tu nowy w temacie jak wyzej lece od czerwca 500 mg co tydzien enana z galaxy i w tym momencie jest problem z libido:( z gory dzieki za pomoc dołaczam wyniki aktualnych badań /SFD/2018/11/5/9bb4fdc4d08949bc902130796a1daa96.jpg Zmieniony przez - GębuŚ w dniu 2018-11-05 18:31:05

Witam, Szukam poniższych tytułów. Najlepiej w formie elektronicznej, będę wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam Marek Kruszewski "Podnoszenie ciężarów i kulturystyka" Barbara Hołub "Co jeść aby przyspieszyć budowę tkanki mięśniowej Dla mężczyzn" Lafay Olivier "Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie" Frederic Delavier, Michael Gundill [...]

[...] w tym czasie i tu pojawia się mój problem. Dużo łatwiej znaleźć stack bez krety niż stack bez NO... W sumie jak szukałem to z tych godnych uwagi znalezłem jedynie wspomnianego Greena. Możecie mi coś podpowiedzieć? Albo jakiś dobry matrix kreatynowy? +coś do tego??? Wiadomo, będzie też białeczko, witaminy i takie tam... Z góry dzięki za pomoc!

[...] Piłkarzem gram 1 rok w juniorach i jestem zbyt mało dynamiczny i ruchliwy chciałbym podjąć trening interwałowy ale nie wiem jak to się robi i jak stosować więc prosił bym o pomoc jakiś fachowców w ułożeniu planu Jeżeli ktoś dałby także rade czy mógłby mi coś powiedzieć o diecie piłkarskiej w moim wieku tak abym podniosła się moja masa bo jestem [...]

[...] bardzo to niesmaczne. Teraz pytanie ... jak to zmienić ? Wzrost: 178cm Waga:52kg Wiek:16 Staż treningowy na siłownii:2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Płeć:mężczyzna Dieta:białkowa Przeciwskazania:brak Dostępność sprzętu:na siłownii duży Zażywane suplementy:brak Proszę o pomoc.Za wszelkie porady szczerze i bardzo dziękuje

[...] sie pytani co wybrac? czy np manimal z CL czy moze ATD z tegosamego CL a może coś w stylu clomed-PCT od KiloS? a moze jakies inne ciekawe propozycje?? ps. wiadomo ze cos na wątrobę warto wrzucić ( mimo ze brak 17 alfa) ale czy warto przy epi dawać tez np. B6? co jeszcze warto dołożyć do epi by pomoc a nie przesadzić?? pozdrawiam i czekam na odp;)

W CZERWCU MIALAM ZAPALENIE SCIEGIEN ,USZTYWNIONA NOGE SZYNA KLAMER I ZWOLNIENIE LEKARSKIE.PZU ODMOWILO ODSZKODOWANIA,ZBYT MALY URAZ I DOKUMENTACJA.DOSTARCZYLAM KARTE INFORMACYJNA Z POGOTOWIA I KSERO KARTY Z PORADNI CHIRURGICZNEJ.W LISTOPADZIE SKRECILAM NOGE W STAWIE SKOKOWYM W TEJ SAMEJ NODZE W KTOREJ POPRZEDNIO MIALAM ZAPALENIE SCIEGIEN.ZLOZYLAM [...]

[...] producenta, czyli 40g na porcje itd. Ale po przeliczeniu okazalo sie ze to co kupilem starczy mi na 3 tygodnie brania, a nie na 6 jak powinno a na zakup drugiej chwilowo nie mam kasy. Zastanawia mnie co bylo by lepszym zlem, brac połowe mniejsze dawki przez 6 tygodni, czy normalne przez 3 tygodnie. Z góry dziekuje za pomoc. pozdrawiam Legez

[...] by móc biegać w zimę. Mam na to przeznaczone 250 zl( 100 zl buty - można kupić jakieś dobre buty w tej cenie? na strój termoaktywny 150zl? czy może coś innego kupić? Może jeszcze jakieś skarpetki do biegania, wkładki itp.?) Co o tym sadzicie ? Czy lepiej jeszcze trochę dołożyć? Proszę o pomoc. Będę wdzięczny za jakieś linki z allegro. Dam soga

[...] sprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam. Zwracam się z prośbą o poradę w zakresie harmonogramu treningu wraz z ćwiczeniami oraz sposobu odżywiania wraz z rodzajem odżywek jakie należy stosować przy realizacji moich założeń. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam