SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wielkosci produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiez to ilosci mam wpisac w kolumnie : ilosci produktu ? ile gram ma jedno jajko ?? ile gram ma jeden talez zupy mlecznej z platkami owsianymi ? ile to jest jedna kromka chleba ? itp. itd. czy jest gdzies jakis przelicznik dla roznych produktow ?? np. ile gram np. masla jest na jednej kromce ? 5 gram ? 10 gram ? prosze o pomoc... quetrab

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 9/28/2003 8:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ginekomastia?

    Temat
    Doping

    [...] nie, ;/ nie czuje tego chyba ze nacisne sutek wtedy boli ;/myslałem ze zejdzie z czasem po odbloku i nie. teraz mam zakupiona juz omka i startuje pewnie dzis.myslałem zeby dozucic do tego 10 mg tamoxu dziennie zeby sie nie powiekszało ginko ale co zrobic zeby znikło. prosze o fachową pomoc Zmieniony przez - zdenek17 w dniu 2008-07-26 09:17:51

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 7/26/2008 9:16:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29lat 78kg 178cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obliczylem sobie zapotrzebowanie na kcal, weglowodany bialka i tluszcze ale nie potrafie zrobic sobie diety. Prosze o pomoc. plec - mężczyzna wiek - 29lat waga - 78kg wzrost - 178cm zapotrzebowanie na kalorie - 4025kcal zapotrzebowanie na węglowodany - 604g (60%) zapotrzebowanie na bialka - 148g (15%) zapotrzebowanie na tluszcze - 112g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 11/14/2010 11:35:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do czasu ciężary( około 1,5 roku), ale nigdy nie miałem diety- teraz postanowiłem to zmienić i wziąć się za ćwiczenia na poważnie. Proszę o pomoc z tym całym bilansem, potem będę pytał o dietę, jak się wyjaśni sprawa tłuszczu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/22/2011 12:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki jabłczan kreatyny, które białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam zamiar zamówić jabłczan kreatyny oraz jakieś białko. Spośród białek zastanawiam się nad: DYMATIZE Elite Whey Protein DYMATIZE Iso-100 Protein Które bardziej się opłaca kupić ? A co do jabłczanu to nie mam pojęcia która firma produkuje najlepsze. Tu prosze o duza pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 1/13/2012 11:50:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchniecie kula- miesnie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam jestem studentem awf i mam przygotować prezentacje na temat udziału wszystkich mięśni podczas pchnięcia kulą , które są wodzące ,jak je trenować. Nie mogę nigdzie tego znaleźć proszę o pomoc. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 10/28/2012 1:06:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym o sprawdzenie diety i pomoc co dodać żeby uzupełnić bilans do ok 3500 kcal, czy jakieś produkty w diecie zastąpić jeśli tak to czym. Obecnie zacząłem trening FBW 5x5 na poprawę siły, którym ćwiczę 3x w tygodniu: A przysiad sztanga z przodu 5x5 wl 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 pompki na poręczach 3 serie , max reps. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 8/14/2014 12:44:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki terning na start ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż nie wiem jak ułożyć sobie trening. I tu moja prośba o pomoc. Otóż nie wiem jak zacząć czy intensywnie, jakie przerwy na regeneracje i czy wgl oraz od jakich ćwiczeń zacząć z iloma seriami, powtórzeniami oraz jaki ciężar.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 9/21/2014 4:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kretka a godziny brania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 rano wstawac mi sie nie widzi :/ wiec jak moge to inaczej rozdzielic ???? jaka musi byc minalna przerwa miedzy zazywaniem kreatyny tak by dobrze sie wchlonela do organizmu ?? thnx za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/12/2006 1:33:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa a dextroza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesni, ogolnie ebde stawial na trening szybkosciowy kondycyjny i silownia (plan na sile ustalal klub). Problem w tym ze nie wiem jak te odzywki spozywac. Bcaa z weglowodanami nie mozna spozywac a obie odyzwki po treningu powinno sie jesc. Prosze o pomoc. Moze mi cos doradzicie. Moze zle odzywki chce kupic. Doradzcie prosze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 6/5/2006 12:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STORM + VENOM + BCAA ... jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o pomoc w dawkowaniu supli, bo nie wiem jak je rozplanować na dzien... I czy warto cos jeszcze dokupic do tego zestawu...? Tylko z tym problemem ze cwicze zawsze miedzy 20.00 a 22.00 A i dieta, nie wiem czy to nie za mało, a celem jest rzeźba i redukcja brzucha Przeważnie wygląda to tak: 1. otreby pszenne+musli z mlekiem 2. jogurt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 4/10/2008 1:17:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w temacie zastanawiam się które białko zamówić ;) myślałem o Dymatize Elite Whey Protein, bo miałem już to białko i jestem w 100% z niego zadowolony, ale zauważyłem też to Elite Goutment.. różnią się lekko składem jeśli chodzi o zawartość białko, ww np czym się one różnią? czy może jednak coś innego zamówić? licze na waszą pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 9/8/2010 9:05:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X - jakie suplementy?

    Temat
    Trening w domu

    [...] nadaje sie kompletnie do użytku, a lekki brzuszek sie zrobil to trzeba go jakoś stracic. Mam pytanie czy ktoś wie jakie tam suplementy są używane? Nie mam zamiaru placic dużych pieniedzy za sumplementacje ich firmy, zapewne da sie znalesc jakies odpowiedniki. Prosze o pomoc, byc może ktoś ma liste ich sumplementów i wie jakie to są sumplementy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 1/3/2010 2:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Od dwóch miesięcy biorę bcaa xTra ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/12/2011 8:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dorzucić BCAA na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obciąć. Ćwiczę 3 dniowym FBW. Teraz pytanie - czy warto dodać przed treningiem porcję BCAA? Dieta jest ułożona, białka wychodzi te 2,1-2,2 g/kg masy ciała, do tego na pewno 1 g/kg masy dobrych tłuszczy. Czy lepiej zainwestować w białko? Ja bym spróbował z BCAA - które by było lepsze: UNS BCAA 8-1-1 czy HI TEC BCAA POWDER? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 12/21/2013 10:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta,Ocena Diety Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , zawsze marzyłem o wąskiej odtłuszczonej talii, załączam diete którą stosowałem miesiac temu przez 2 tyg wiem , ze to krótko , ale nie zauważyłem nawet spadku wody z pod skóry której mam bardzo dużo, Pozdrawiam i czekam na pomoc :D /SFD/Images/2015/4/4/87b992c5c2b040b4974f792597751930.jpg Zmieniony przez - matiblati w dniu 2015-04-04 12:41:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/4/2015 12:37:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl,prosze o porady!

    Temat
    Doping

    [...] z przerwami ale jednak.jeżeli chodzi o moje poprzednie cykle to- pierwszy 60 tab.mety i drugi 100 tab.stanabolu -oba w poprzednim roku.Ćwicze 3 razy w tygodniu.Cykl ten chce zaczac- koniec kwietnia ,poczatek czerwca.Mam teraz "lekkie"problemy z cisnieniem-troche za wysokie, ale mam nadzieje ze mi sie wyreguluje.Z gory dzieki za pomoc. Pozdro!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 3/12/2004 1:23:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzw c i b od lekarza. Mam 43 lata i nie ukrywam nadwagę z którą zacząłem walczyć 3 tygodnie temu. Tydzień przed badaniami wypiłem na imprezie myślę spokojnie pół litra wódki. Martwi mnie to Alt, czy może to byc spowodowane wzw b lub c ? Sytuacja w której mogłem się zarazić i tylko to wchodzi w gre to zabieg w szpitalu 4 lata temu. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 12/11/2023 12:49:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase i rzeźbe tylko ogólna budowe i widoczne zarysy) i nie wiem jaki plan :/ o ile oczywiście jest mo możliwe... a jesli tak to do ilu kg powinienem trenowac żeby nie być za ciężkim na takie wyskoki i ogólna sprawność. Mam na myśli jakieś gimnastyczne wyskoki, fliflaki (chyba tak sie to pisze :D) Z góry dzięki za pomoc i prosze o wyrozumiałośc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/3/2006 5:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+G Power/CP/WPC80/Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam zaopatrzyć sie w taki zestaw - cel to przybranie kilka kg masy mięśniowej. Obecnie ważę 80 kg po kontuzji - chcę ok 86kg. Oczywiście dieta jest na pierwszym miejscu, jednak ten zestaw powinien pomóc jeszcze lepiej. Pytania - czy takowe połaczenie jest ok? - jaki gainer (EXTRA MASS czy SUPER HARD GAINER ze Sports One)? - jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/18/2007 2:47:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)