SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich i proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu. Wiek: 37 Waga : 50 Wzrost :166 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu :65 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder :84 Obwód uda 45 (w najszerszym miejscu) Obwód łydki:29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2011-08-19 23:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą W każdym dniu treningowym albo biegam 5-8 okrązeń wokól boiska do piłki nożnej lub 20 min na orbitreku. Do tego od nie dawna zacząłem robić 6 weidera. Proszę o pomoc i ustalenie jakiegoś lepszego treningu oraz diety. Z góry dzieki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: aktualnie troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-05-03 14:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening na zrzucenie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no i ile dni w tygodniu powinienem biegac, ile czasu itp, chociaz podejrzewam, ze bedzie to minimum 6 dni w tygodniu, chyba, ze sie myle. Pozdrawiam serdecznie i licze na pomoc. Wojak Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 195 Cel treningowy: zrzucenie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sporty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11825 Data: 2010-02-25 15:54:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowym czy po treningu (rozdzielenie treningow nie wchodzi w gre - nie mam tyle czasu)? 3. Czy wskazane jest, zeby trening wykonywac naczczo (trenuje rano)? 4. Czy cos jesc/pic pomiędzy treningiem siłowym a bieganiem? 5. Jakie śniadanie i w jakim odstępie czasu przed treningiem byście polecili? Za wszelką pomoc z góry dziękuję! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-03-08 16:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy mogę zrobić coś, aby to poprawić, czy raczej muszę cierpliwie czekać? Czy mam w miarę dobrze dobrany plan oraz czy nie muszę zmieniać diety? Jeśli zwiększać białka to czy zainwestować w jakieś odżywki białkowe, czy po prostu spożywać więcej mięsa, kurczaków itp.? Proszę o sugestie i ogólnie pomoc jak mogę poprawić swój plan treningowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-10-25 11:21:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] węglowodanów jak w podanym przeze mnie przykładzie? 4. Czy w ogóle dobrze oszacowałam składniki diety? 5. Czy na początku powinnam przeprowadzić kilka dni z z 30 g węgli? 6. i trochę głupie pytanie: na prawdę w low carb można jeść aż tak tłusto? to dla mnie duże zaskoczenie :) Proszę o rady, porady, uwagi, krytykę i pomoc. Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2012-02-07 18:02:40 Liczba szacunów: 5
  • Myprotein - Vegan Blend

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vegan_Blend_i30885_d380x380.jpg Opis - Idealnym rozwiązanie dla Wegan - 22g białka na porcję - Doskonały smak Vegan Blend łączy izolat białka grochu, brązowego białka ryżu i koncentrat białka konopi dostarczając najwyższą jakość białka w proszku. Vegan Blend zawiera pełną gamę niezbędnych aminokwasów i ponad 22g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2014-04-29 21:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna po raz pierwszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo do zrzucenia i nie myślę że będzie to łatwe. Poniżej zamieszczam mój plan. Moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal, jednak dieta zawiera trochę mniej kcal. Proszę o pomoc i dobrą radę czy ten plan jest coś warty, ewentualnie co dodać/odjąć/zmienić. I posiłek: (41,6/41,3/21,3) 525,2 kcal 2 kromki chleba żytniego - 80g jajko na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2010-07-06 14:49:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] Razak'a chciałbym ją wziąć za ok miesiąc do tego czasu chciałbym pogłębić swoją wiedzę na temat dopingu. Dotychczasową zdobyłem czytając fora a przede wszystkim sfd, bardzo pomocne i dokładne miejsce infoemacji.Wypeniłem ankiete resztę wymiarów podam jak zmierzę Mam zamiar brać po dwie tabsy dziennie 20mg (2x10mg)jdną rano podczas śniadania i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-02-10 21:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Laliqa chce się ogarnąć!

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie dziewczyny! Kłaniam się w pas i wołam o pomoc - bo sama sobie chyba nie dam rady ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów. Nie jest ich dużo - raptem 10, ale wszystkie próby zrzucenia balastu kończą się niepowodzeniem. Ba, czasami nawet udaje mi się przytyć na diecie. Mam 23 lata i wstydzę się swojego ciała - nie chcę tak spędzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-09-22 18:18:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 3,5 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem pomysłu co mogę zjeść, żeby dostarczyć sobie białko na noc i nie dostarczać węgli. kaloryczność kolacji jest Waszym zdaniem ok? e) wolałbym unikać wszelkiego rodzaju suplementów Z góry dzięki za pomoc i ocenę! Niech moc będzie z Wami ;) /SFD/2019/3/29/200541b1f00846f9a8469e0da9485f71.jpg Zmieniony przez - vnq w dniu 2019-03-29 14:41:21

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2019-03-29 14:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Panowie, bardzo proszę o pomoc w naprostowaniu mnie na właściwą ścieżkę rozwoju mięśniowo-tłuszczowego! Niedawno (mam 25 lat) rozpocząłem budowę mięśni: konkretnie biceps z brzuchem (pon., śr., pt.) oraz triceps z klatą (wt., czw., sob.), niedziela wolna. Jestem na razie bardzo zadowolony z efektów, aczkolwiek nachodzą mnie wątpliwości, czy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-11-01 13:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Do MICHAILA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego planu. I czy musze obowiazkowo stosowac jakas diete czy moge tylko stosowac sie do niej w posilkach poranych i potreningowych(bo mama raczej nie bedzie mi gotowac wszystkiego)- jak tak to jakies na miary gdzie szukac o tym wiadomosci. Plan ukladalem za pomoca artykolu z atlasem cwiczen i jak ulozyc wlasny trening. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2004-08-26 11:38:20 Liczba szacunów: 0
  • SW + FBW (jako dodatek) jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam raz jeszcze i prosze o pomoc ;) Dieta: Do wprowadzenia od zaraz (niestety skoro jest nie do zastąpienia to muszę położyć na nią największy nacisk i tyle :) ) rozpisana wcześniej przez dietetyczkę na 5 posiłków dziennie - podaż ok. 3500 kcal Białko - 1,6g /kg ciała, Tłuszcz - 3g/kg ciała, Węglowodany - 6,4g/ kg ciała obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-11-01 01:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Wspomagacze

    Temat
    Doping

    [...] doraźnie przepisali mi Trittico. Poza tym nie biorę leków. Nie miałam okresu od 1,5 roku, to może być związane z dietą. Nie wysyłajcie mnie do lekarza, bo non stop szukam pomocy -bez rezultatów. Od przytycia tych 20 kilo non stop jest góra dół... 10 w górę, 15 w dół. W 1 dzień potrafię przytyć 3 kilo, które za 2 dni znika. Zbieram potwornie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-03-15 20:55:08 Liczba szacunów: 0
  • cel - rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wypadku wystarczą ćwiczenia na konkretne partie ciała, czy potrzebna jest dieta? - Jaki powinien być rozkład BTW i kcal? Nie mam pojęcia jak się odżywiać :( Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c026d0191a49426fb9d498eb402f7904.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da2dfe2903354db1bd80081b34f95ecb.JPG [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-04-17 12:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę machałem ciężarkami bez planu. 3-4 dni w tygodniu pływam rano pół godziny. Stosuję progresję ciężaru. Ps. lubię się dopierdzielić ciężarem :). Z góry dzięki za pomoc. Waga: 69kg Wzrost: 169cm Suplementacja: zacząłem pierwszy cykl kreatynowy TRENING I DZIEŃ: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4*12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-02-28 13:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Czerwone krostki na żołędziu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moczu ogolnie przeszkadzaja bo zle wygladaja. Ostatni stosunek odbylem poltora tyg temu z moja partnerka co do ktorej jestem pewien iz nie mogla mnie niczym zarazic. Zastanawiam sie czy to nie jest efektem mojego golenia okolic intymnych ktore wykonalem z braku laku maszynka do golenia Gilette. Prosze o pomoc! Do lekarza wybieram sie za 2 dni.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 21:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie - zero efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rady od was. Może ktoś poleci mi coś skutecznego, zna jakąś skuteczniejszą metodę, ew. jakaś lektura na ten temat, albo chociaż wie do kogo miałbym się zwrócić żeby uzyskać pomoc. Naprawdę już nie wiem jak zwiększyć swoją gibkość statyczną i dynamiczną. Z mojego otoczenia jestem osobą, która najwięcej się rozciąga i przykłada do tego dużą wagę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 2010-01-22 23:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Proscar - Finasteryd - łysienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lysieniu. Obecnie nie jest to jeszcze konieczne aczkolwiek wiosna zauwazylem ze zaczelo mi sporo wlosow wypadac i moja fryzurka nie jest juz taka bujna jak np 2 lata temu.. Prosze o pomoc ... Ewentualnie jesli wiecie to piszcie czy sa jakies szampony wzmacniajace i hamujace to wypadanie Zmieniony przez - Karson w dniu 2009-08-02 18:01:44

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18238 Data: 2009-08-02 17:59:44 Liczba szacunów: 0